پرپشت شدن مژه ها با ۳ روش آسان خانگی

همه دوست دارند، مژه‌هایی پرپشت و زیبا داشته باشند. اما همه به این موضوع توجه نمی‌کنند که مژه‌ها هم مانند پوست و مو نیاز به مراقبت و آب‌رسانی دارند. حتی اگر از ابتدای تولد مژه‌های پرپشتی نداشته باشید با مراقبت صحیح از مژه‌ها آنها پرپشت‌تر و زیباتر خواهند شد. اما برای پرپشت شدن مژه چه باید کرد؟ در این مقاله شما را با ۳ روش کاربردی و آسان خانگی برای پرپشت شدن مژه ها آشنا خواهیم کرد.

۱. استفاده از روغن برای پرپشت شدن مژه

پرپشت شدن مژه - روغن

وازلین

وازلین مانند یک لایه‌ی محافظ عمل می‌کند و موجب حفظ رطوبت طبیعی مژه‌ و ابروها می‌شود. برای پرپشت شدن مژه،‌ شب‌ها قبل از خواب باید کمی وازلین روی ریشه‌ی مژه‌هایتان بمالید:

  • هر صبح، مژه‌ها را با آب گرم بشویید. می‌توانید وازلین را روی ابروهای‌تان هم بمالید. برای مالیدن وازلین روی ابرو و مژه‌ها از گوش‌ پاک‌کن یا یک فرچه‌ی تمیز ریمل استفاده کنید.
  • اگر هرشب وازلین را روی مژه‌های خود بمالید، با گذشت چند هفته پرپشت شدن مژه هایتان را به‌وضوح خواهید دید.
  • بعضی از پزشکان با مصرف وازلین مخالف هستند اما اگر وازلین را از داروخانه‌ها تهیه کنید و برندی که می‌خرید معتبر و بهداشتی باشد، مشکلی به وجود نخواهد آمد.

روغن زیتون یا نارگیل

روغن‌ زیتون و روغن نارگیل باعث تقویت و تحریک موهای ابرو و مژه برای رشد بیشتر می‌شوند. ترکیب آنها هم گزینه دیگری است که می‌توانید امتحان کنید:

  • فقط چند قطره از این روغن‌ها را روی نوک گوش پاک‌کن بریزید و روی مژه‌هایتان بمالید. اجازه بدهید چند دقیقه (۵ تا ۸ دقیقه)‌ روی مژه‌هایتان بماند و سپس مژه‌ها را آب بکشید.
  • این کار را یک تا دو هفته ادامه بدهید تا اثرات مثبت آن را سریعا مشاهده کنید. علاوه بر مژه‌ها، می‌توانید از روغن نارگیل یا زیتون برای پشت پلک و زیر چشم‌ها هم استفاده کنید. هرشب پیش از خواب با یک عدد گوش پاک‌کن، این روغن‌ها را به نواحی نام‌برده بمالید و آثار مثبت آن را در کوتاه‌مدت مشاهده کنید.
  • حواس‌تان باشد از این روغن‌ها و مواد آرایشی همزمان استفاده نکنید. برای مثال، استفاده از ریمل زمانی که روغن روی مژه و پلک‌تان است باعث پخش‌شدن آن روی چشم و صورت می‌شود.

گذاشتن تخم مرغ روی مژه

شاید گذاشتن تخم‌مرغ خام روی مژه‌ها در ظاهر چندش‌آور به نظر برسد اما این کار به داشتن مژه‌هایی بلند و پرپشت کمک می‌کند:

  • پروتئین موجود در تخم مرغ باعث پرپشت شدن مژه و بلندتر شدن آن می‌شود. در واقع، تخم مرغ حاوی ماده‌ای موسوم به بیوتین و ویتامین‌های گروه ب است. به همین خاطر برای بهبود و سلامت بافت مژه‌ها مناسب به‌نظر می‌رسد.
  • یک تخم مرغ و یک قاشق غذاخوری گلیسیرین را خوب هم بزنید تا به ترکیبی خامه‌ای و غلیظ برسید. سپس باید به کمک یک عدد گوش پاک‌کن، ترکیب حاصل را روی مژه‌ها بگذارید. پس از ۱۵ دقیقه این مواد را با آب سرد از روی مژه‌هایتان پاک کنید. در طول چند ماه این ترکیب را ۳ بار در هفته روی مژه‌ها قرار بدهید. برای خرید گلیسیرین هم می‌توانید به داروخانه‌ها، عطاری‌ها و… مراجعه کنید.

روغن کرچک

شب‌ها قبل از خوابیدن، به کمک یک عدد گوش پاک‌کن کمی روغن کرچک را روی مژه‌ها بمالید. قبل از این کار می‌توانید، چند قطره روغن ویتامین E را هم به روغن کرچک اضافه کنید:

  • اجازه بدهید که روغن در طول خواب روی چشمتان باشد و صبح، آن را با آب ولرم بشویید و از روی مژه‌ها پاک کنید. راه دیگر پرپشت شدن مژه این است که ۲ قاشق غذاخوری از روغن کرچک و ژل تازه آلوئه ورا ترکیب کنید و روی مژه بمالید.
  • روغن کرچک را به کمک یک گوش پاک‌کن در طول شب روی مژه بگذارید و صبح آن را بشویید. اضافه کردن چند قطره از این روغن به ریمل هم فکر خوبی است.

پوست لیمو ترش

برای پرپشت شدن مژه می‌توانید از پوست لیمو ترش هم استفاده کنید. پوست لیمو ترش حاوی ویتامین‌ C، ویتامین B، اسید فولیک و انواع مواد مغذی دیگر است. این مواد برای پرپشت شدن مژه بسیار مفید هستند:

  • ترکیب پوست لیموترش با روغن کرچک یا زیتون باعث افزایش خواص تقویتی و پاک‌کنندگی آنها می‌شود. یک قاشق غذاخوری پوست تقریبا خشک لیمو ترش را درون ظرف بریزید؛
  • مقدار کافی از روغن زیتون یا کرچک را به ظرف اضافه کنید تا پوست لیموترش در آن خیس بخورد. اجازه بدهید که این ترکیب چند هفته باقی بماند. سپس با فرچه ریمل تمیز، آن را قبل از خواب روی مژه‌ها بمالید. بگذارید تا روغن تمام شب روی مژه‌ها بماند و صبح، آن را با آب گرم بشویید. این کار را چند ماه تکرار کنید تا نتایج پرپشت شدن مژه را ببینید.

۲. استفاده از مواد آرایشی برای بلند و پرپشت شدن مژه

پرپشت شدن مژه - آرایش

استفاده از ریمل

اگر می‌خواهید که مژه‌هایتان خیلی سریع پرحجم و بلند به نظر برسند باید به دنبال راهکارهای سریع‌تری مانند استفاده از ریمل و فِرمژه باشید. به سراغ ریمل‌هایی بروید که دارای مواد نرم‌کننده هستند و ضمن اینکه مژه‌ها را قوی و زیبا می‌کنند باعث می‌شوند تا در بلندمدت مرطوب باقی بمانند:

  • استفاده از خط چشم به همراه ریمل باعث می‌شود تا مژه‌ها، پرپشت‌تر به‌نظر برسند. حداقل، هر ۴ ماه یک‌بار باید ریمل خود را عوض کنید تا مبادا ریمل‌ به مژه‌هایتان آسیب برساند. چراکه ریمل کهنه و تاریخ‌گذشته می‌تواند باعث شکنندگی، خشکی و خراب شدن مژه‌ها بشود.
  • در ریمل زدن باید دقت کنید که هر مژه از مژه دیگر جدا بشود و از ریشه تا نوک مژه‌ها را با فرچه، ریمل بزنید. سر فرچه ریمل را روی یک حوله یا دستمال کاغذی بکشید تا از جمع شدن حجم انبوهی از ماده ریمل روی فرچه جلوگیری کنید و مقدار مناسبی از آن را به مژه‌ها بمالید.
  • برخی از افراد با استفاده از ۲ نوع ریمل روی هم سعی می‌کنند مژه‌هایی پرپشت‌تر داشته باشند. امتحان کردن این کار هم ضرر ندارد.

استفاده از مژه مصنوعی

برای پرپشت شدن مژه می‌توانید از کاشت مژه‌ (مژه مصنوعی) هم استفاده کنید. برای این کار یا باید شخصا به فروشگاه‌ها مراجعه و مژه مصنوعی خریداری کنید یا می‌توانید به سالن‌های زیبایی بروید و از آنها بخواهید که برای‌تان مژه مصنوعی بکارند:

  • ابتدا باید اندازه‌ی مژه مصنوعی را با قیچی به طول مورد نظر خود دربیاورید. اگر بلند است، آن را کوتاه کنید. برای چسباندن آنها هم از چسبی مخصوص این کار استفاده کنید.
  • در انتهای ریشه باید چسب بیشتری بزنید تا مژه مصنوعی جدا نشود. از موچین برای قرار دادن مژه مصنوعی در جای مناسب کمک بگیرید. چشمتان را در هنگام مژه گذاشتن ببندید و تا خشک شدن چسب مژه مصنوعی، چشم‌ها را بسته نگه دارید.

استفاده از پودر تثبیت آرایش یا پودر بچه

از مقدار مناسبی ریمل برای پوشاندن مژه‌ها استفاده کنید. فرچه ریمل را روی مژه عقب و جلو ببرید:

  • حالا باید مژه‌ها را به کمک یک قلم‌مو یا انگشتان دست با پودر فیکساتور آرایش یا پودر بچه بپوشانید به طوری‌که مژه‌ها سفید شوند؛
  • پودری که در اطراف چشمتان پاشیده را به آرامی با قلم‌مویی نرم پاک کنید و روی مژه‌ها، باز هم ریمل بزنید. سپس با کمک یک شانه مخصوص مژه یا بُرس کوچک، از گلوله شدن ریمل روی مژه‌ها جلوگیری کنید.

استراحت دادن به مژه‌ها

اگر برای پرپشت شدن مژه از مواد آرایشی زیاد استفاده کنید، احتمال اینکه کلا آسیب دیدن مژه‌هایتان بیشتر می‌شود:

  • گاهی به مژه‌ها استراحت بدهید. زیرا استفاده روزانه از ریمل می‌تواند موجب خشکی آنها شود. از ریمل‌های ضد آب هم فقط در مناسبت‌های خاص استفاده کنید چراکه استفاده‌ی مدام از این ریمل‌ها نیز مژه‌هایتان را خشک می‌کند.
  • مژه مصنوعی در بلندمدت به مژه‌ها آسیب می‌رساند و آن را خشک و شکننده می‌کند. استفاده از مواد شیمیایی آرایشی یا فرمژه هم می‌تواند باعث نازک‌ شدن و شکنندگی مژه‌ها شود.

استفاده از سرم تقویت مژه

سازندگان سرم‌های تقویتی مژه ادعا می‌کنند که این سرم‌ها باعث پرپشت شدن مژه و بلندی آن می‌شوند:

  • برخی از ریمل‌ها هم حاوی سرم‌ تقویت مژه هستند و بهتر است از آنها استفاده کنید.
  • شیوه‌ی استفاده از سرم مانند استفاده از ریمل است و در کنار ریمل می‌تواند موجب پرپشت شدن مژه شود.

۳.مراقبت از مژه ها

پرپشت شدن مژه - مراقبت

شانه زدن مژه

با شانه زدن مژه می‌توان باعث رشد بهتر آن شد و از تجمع گرد و غبار و مسدود شدن منافذ در این قسمت جلوگیری کرد:

  • با شانه زدن مژه‌ها، امکان بهبود گردش خون در محل رویش مژه‌ها و فولیکول‌های مو بیشتر می‌شود. برس مخصوص مژه یا فرچه‌ی تمیز ریمل را به چند قطره وازلین یا روغن ویتامین E آغشته کنید و با آن مژه‌ها را شانه کنید. این کار به پرپشت شدن مژه‌ها کمک کند.
  • مژه‌ها را به مدت ۵ دقیقه و دو بار در روز از ریشه تا نوک شانه بزنید تا شاهد اثرات مثبت این کار باشید.

نوشیدن آب

سعی کنید زیاد آب بنوشید. آب ماده‌ای خنثی است که به عملکرد بهتر بدن کمک می‌کند:

  • هیچ ضرری در نوشیدن آب زیاد وجود ندارد. آب باعث درخشش پوست و مو می‌شود و مژه‌ها را هم پرپشت‌تر می‌کند.
  • مصرف روزانه‌ی ویتامین‌ها، بخصوص ویتامین B نیز اثرات مثبتی دارد. در رژیم غذایی‌تان از چربی‌های مغذی مانند: آووکادو، زیتون و بادام استفاده کنید. این مواد حاوی امگا ۳ هستند که به پرپشت شدن مژه کمک می‌کنند. پروتئین موجود در خوارکی‌هایی نظیر گوشت، مرغ و تخم‌مرغ هم برای رشد مژه‌ها مفید است.

نمالیدن چشم ها

برای داشتن مژه‌هایی پرپشت و زیبا باید مراقبت‌های لازم را به عمل آورید. مالیدن چشم‌ها یکی از کارهای مضری است که به مژه‌ها آسیب می‌زند:

  • مالیدن چشم‌ها به آنها فشار می‌آورد و مژه‌ها را کم‌پشت‌تر می‌کند. با مالیدن چشم‌ها اتعزیه ویژه با یک عدد قیچی به جان مژه‌هایتان افتاده‌اید.
  • کشیدن مژه‌ها یا با ناملایمتی پاک کردن آرایش چشم‌ها هم باعث خراب شدن مژه‌ها می‌شود.

پاک کردن آرایش چشم ها پیش از خواب

همیشه باید آرایش چشم‌تان را به‌دقت و با آرامی پاک کنید. همه‌ی مواد آرایشی را به کمک یک پاک‌کننده‌ی آرایشی تمیز کنید:

  • برای پاک کردن آرایش چشم می‌توانید از روغن‌های مفیدی که خواص تقویتی هم دارند، استفاده کنید.
  • به‌جای استفاده از آب و صابون که موجب خشکی مژه می‌شوند، باید از پاک‌کننده‌ها آرایشی معتبر و بهداشتی استفاده کنید.
مشاهده ادامه مطلب

راهکارهای بیمه‌‌ای برای مقابله با شرایط سخت اقتصادی

در این شرایط اقتصادی که قیمت‌ها ثبات زیادی ندارند، بیشتر افراد در تلاشند که با سرمایه‌گذاری‌های مختلف در بازارهای گوناگون مالی از قبیل سرمایه‌گذاری در مسکن، خرید دلار، سکه، و سرمایه‌گذاری در بورس بتوانند به‌رغم تورم جهنده‌ای که اتفاق افتاده، ارزش سرمایه‌شان را حفظ کنند. انتخاب هرکدام از گزینه‌های مالی که گفته شد نیازمند داشتن تجربه و مهارت در زمینه‌ی فعالیت در آن سرمایه‌گذاری، داشتن سرمایه‌ی کافی، و در برخی موارد پذیرفتن ریسک است تا فرد بتواند سود ارزشمندی نیز کسب کند. البته احراز همه‌ی این شرایط برای یک فرد عادی بسیار سخت است.

بیمه می‌تواند یک راهکار ساده و مفید برای حفظ و نگهداشت ارزش سرمایه، علی‌الخصوص در زمان وقوع تورم و افزایش قیمت‌ها باشد. در ادامه در مورد اینکه بیمه‌ها تعزیه ویژه می‌توانند در این شرایط به ما کمک کنند صحبت خواهیم کرد.

بیمه‌ عمر: یادآور قلک‌های رنگی کودکی

از همان دوران کودکی به ما یاد داده‌اند که بخشی از پول‌مان را پس‌انداز کنیم. همه‌ی ما قلک‌های رنگی و لحظه‌شماری برای باز کردن آنها و شمارش پول‌هایمان را به‌ خاطر داریم. اما با بزرگ شدن کم کم یاد گرفتیم که باید قلک‌های دیگری برای پس‌انداز داشته باشیم، قلک‌هایی که پشتوانه‌ی قدرتمندی برای ما باشند.

حفظ ارزش سرمایه به روش‌های مختلف انجام می‌شود که یکی از این روش‌های سرمایه‌گذاری بیمه عمر است. حتما می‌پرسید که چگونه؟ شاید بیان این موضوع با یک مثال کار راحت‌تری باشد. یک فرد ۳۰ ساله با پرداخت حق بیمه سالانه ۲ میلیون تومان، یک بیمه‌نامه‌ی عمر و سرمایه‌گذاری می‌خرد. با شروع این بیمه‌نامه شرکت بیمه یک سرمایه‌ی فوت ۲۰۰ میلیون تومانی را علاوه بر بازپرداخت و پس‌انداز حق بیمه با سود مشارکت که اندوخته‌ی قابل توجهی می‌شود برای فرد ارائه می‌کند. البته با پرداخت حق بیمه‌های بالاتر میزان این پوشش و سایر پوشش‌های بیمه نامه افزایش می‌یابد (امراض خاص بارزترین پوشش دیگر بیمه عمر است.)

در این مثال امکان حفظ سرمایه با یک مبلغ پرداختی کم بسیار آشکار است. پشتوانه مالی این سرمایه‌گذاری، در هیچ بازار مالی دیگری از طریق پس‌انداز و سرمایه گذاری در این بازه‌ی بسیار کوتاه جبران نمی‌شود. این سرمایه‌گذاری علاوه بر سودی که فراهم می‌کند، معاف از مالیات بر درآمد و مالیات بر ارث بوده و دارای پوشش های ارزنده‌ای نیز می‌باشد.

بیمه آتش سوزی: پیک خوش‌خبر روزهای حادثه

بیمه آتش سوزی

حفاظت از دارایی و اموال ازجمله اولویت‌های مهم زندگی تک تک افراد است. با افزایش قیمتی که در بازار مسکن و لوازم منزل اتفاق افتاده و همچنین با چند برابر شدن ارزش سرمایه واحد‌های صنعتی و غیرصنعتی کوچکترین اتفاق پیش‌بینی نشده، می‌تواند خسارت ریالی بالایی را به همراه داشته باشد که اهمیت حفظ و ذخیره کردن ارزش هرکدام از سرمایه‌هایمان را چند برابر می‌کند.

بیمه آتش سوزی می‌تواند راهکاری برای جبران سرمایه‌ی ازدست‌رفته‌ی ما باشد. هزینه‌ی بیمه‌ آتش‌ سوزی از لحاظ ریالی مبلغ قابل توجهی نیست ولی برای جبران خسارتی که بیمه آتش سوزی در حوادث تحت پوشش برای شما انجام می‌دهد می‌تواند بسیار قابل توجه و ارزنده باشد.

از طرفی دیگر جبران خسارت آتش سوزی منازل نیز راحت نیست. قیمت مسکن با افزایش چشمگیری روبه‌رو بوده است. به‌نسبت هزینه‌‌ی اندکی که برای این بیمه‌نامه پرداخت می‌کنید می‌توانید از خسارت‌ها سنگین پیشگیری کنید. یادمان باشد که حادثه خبر نمی‌دهد!

بیمه زلزله: قوت قلب شما در روزهای دلهره

به‌رغم بهبود ساخت‌وسازها و افزایش مقاومت و ایمنی ساختمان‌ها در مقابل زلزله، وقوع زلزله همواره خسارت‌های مختلفی به‌همراه دارد. خصوصا برای مناطق شهری که تراکم ساختمان‌ها بالاست میزان این خسارت‌ها بیشتر خواهد بود. ریزش ساختمان‌های مسکونی، تجاری، و از دست دادن محل زندگی، محل کار و مغازه و سرمایه همه ازجمله حوادث ناگوار و پیامدهای احتمالی زلزله هستند.

متأسفانه موضوع خرید بیمه زلزله فقط برای مدت کوتاهی بعد از هر زلزله داغ و بعد از آن فراموش می‌شود. چه بهتر که قبل از وقوع حادثه به فکر جبران آن باشیم.

نکته: بیمه زلزله یکی از پوشش‌های بیمه آتش سوزی است و با خرید بیمه آتش سوزی می‌توانید پوشش زلزله را نیز به آن اضافه کنید.

بیمه بدنه: پشتیبان شما در شرایط گرانی خودرو و افزایش سرقت

همان‌طور که می‌دانیم بیمه شخص ثالث بیمه‌نامه‌ای است اجباری و براساس قانون، دارنده‌ی هر وسیله‌ی نقلیه باید این بیمه‌نامه را تهیه کرده باشد. اما بیمه بدنه، بیمه‌ای است اختیاری. اگر بیمه بدنه ندارید و فکر می‌کنید در این اوضاع اقتصادی سخت چرا باید پول بیمه بدنه بدهید با ما همراه باشید تا چند دلیل برای خرید بیمه بدنه را برای شما بازگو کنیم.

بر اساس آمار متأسفانه روزبه‌روز بر تعداد تصادفات افزوده می‌شود و در بسیاری از موارد حتی اگر شما هم محتاط باشید راننده‌ای بی احتیاط می‌تواند باعث بروز خسارت خودروی شما شود.

با افزایش هزینه‌های تعمیر و تعویض قطعات خودرو در این شرایط در مقایسه با مبالغ کم بیمه بدنه دلیل قانع کننده‌ای برای خرید بیمه بدنه برای فرد باشد که فکر می‌‍کند بیمه بدنه گران است. البته هزینه‌های بالای تعمیر و تعویض قطعات خودرو، هزینه‌های رنگ و صافکاری چند دلیل ساده و قانع کننده برای افرادی است که می‌گوید بیمه بدنه گران است.

البته یکی دیگر از طبعات این افزایش قیمت خودرو و لوازم یدکی، افزایش سرقت خودرو و قطعات آن خواهد بود. بد نیست بدانید علاوه بر خسارات ناشی از تصادف، خسارت سرقت خودرو هم تحت پوشش بیمه نامه بدنه قرار دارد. منطقی است با هزینه‌ای کم، پوشش بیمه سرقت خودرو را نیز به بیمه بدنه خود اضافه کنید.

بیمه سرقت منزل: نگهبان همیشه حاضر شما

آمارهای مربوط به خبرهای دزدی آپارتمان یا ساختمان‌های اداری نشان‌دهنده‌ی این موضوع است که سرقت از منازل یکی از شایع‌ترین سرقت‌ها در سال های اخیر بوده که متأسفانه با افزایش قیمت اخیر در لوازم و سرمایه‌های منزل، خسارت بالایی هم به بار آورده است.

از این رو داشتن پوشش سرقت برای محل بیمه شده در بیمه آتش سوزی می‌تواند اطمینان خاطری برای همه‌ی ما باشد. جالب است که بدانید حتی اگر مستأجر هم باشید می‌توانید از تمامی پوشش‌های بیمه آتش سوزی استفاده کنید.

جمع‌بندی

اگرچه بیمه را عموما به چشم یک هزینه نگاه می‌کنند اما اگر کمی زاویه‌ی دید خود را عوض کنیم متوجه می‌شویم که بسیاری از بیمه‌ها می‌توانند در حکم یک سرمایه‌گذاری یا یک سپر قوی در برابر هزینه‌های بالای اقتصادی عمل کنند.

  • بیمه عمر نه‌تنها در شرایط بد اقتصادی می‌تواند یک حساب پس‌انداز مطمئن باشد بلکه شما می‌توانید با افزایش سالانه‌ی نرخ بیمه‌ی خود اثر تورم را خنثی کنید. این مزیت جدا از پوشش‌های متنوع درمانی یا امکان دریافت وام است.
  • بیمه آتش سوزی در کنار پوشش‌هایی مثل زلزله و سرقت می‌تواند با هزینه‌ای ناچیز شما را از پرداخت هزینه‌های سرسام‌آور خسارات احتمالی معاف کند و در بدترین لحظات حادثه و فشار روانی و مادی مثل یک ناجی به کمک شما بیاید.
  • در نهایت، بیمه بدنه اگرچه مثل بیمه شخص ثالث اجباری نیست اما با توجه به افزایش قیمت اخیر خودرو و قطعات و تعمیرات آن، داشتن آن ضروی به‌نظر می‌رسد. با این بیمه نامه و پرداخت یک هزینه‌ی سالیانه می‌توانید خودرویتان را از گزند هزینه‌های تصادف یا سرقت خودرو و قطعات آن دور کنید.

برای دریافت مشاوره و خرید آنلاین بیمه می‌توانید از سایت بیمه تایم استفاده کنید. این سایت که تحت نظر کارگزار رسمی بیمه است در انواع رشته‌های بیمه‌ای سال‌ها سابقه دارد و می‌تواند با مقایسه و ارزیابی شرکت‌های مختلف بهترین بیمه نامه‌ها را با کمترین هزینه برای شما تهیه کند.

مشاهده ادامه مطلب

استرس و حالت تهوع؛ ۷ درمان حالت تهوع ناشی از اضطراب

حالت تهوع و استفراغ هر دو از نشانه‌های رایج استرس هستند؛ هرچند هنگام اضطراب و نگرانی، بروز حالت تهوع شایع‌تر از استفراغ است. البته استرس و حالت تهوع همیشه به‌دنبال یکدیگر آشکار نمی‌شوند. ممکن است هرازگاهی اضطراب شما را دچار حالت تهوع یا استفراغ کند. ممکن هم است هیچ‌وقت یا دست‌کم دیربه‌دیر حالت تهوع ناشی از اضطراب را تجربه کنید. در این مقاله تعزیه ویژه شما را با علائم حالت تهوع و استفراغ، علت حالت تهوع و استفراغ، رابطه استرس و حالت تهوع، راهکارهای درمان حالت تهوع و استفراغ ناشی از اضطراب آشنا خواهیم شد.

در آغاز باید نشانه‌های رایج حالت تهوع و استفراغ ناشی از اضطراب را بشناسید.

علائم حالت تهوع

نشانه های استرس و حالت تهوع ناشی از آن

  • احساس ناخوشایندی در شکم که باعث می‌شود احساس کنید می‌خواهید استفراغ کنید؛
  • شکم‌ دردی که باعث می‌شود بخواهید استفراغ کنید؛
  • معده‌ دردی که با احساس نیاز به بالا‌آوردن همراه است؛
  • دل‌پیچه داشتن که باعث می‌شود احساس کنید با استفراغ‌کردن حال‌تان بهتر می‌شود؛
  • نفخ آزاردهنده‌ی شکمی که باعث ‌می‌شود گمان کنید به‌زودی استفراغ خواهید کرد؛
  • احساس پربودن شکم؛
  • شکم درد عصبی که باعث می‌شود فکر کنید با استفراغ‌کردن حال‌تان بهتر می‌شود.

علائم استفراغ

  • خارج شدن محتوای معده از طریق دهان درنتیجه‌ی انقباض‌های ناخواسته‌ی ماهیچه‌های شکم؛
  • خروج مواد موجود در شکم از طریق دهان؛
  • بالا آوردن.

حالت تهوع و استفراغ ناشی از اضطراب برای برخی به‌ندرت پیش می‌آید و در برخی دیگر پرتکرار است. همچنین فرد ممکن است در دوره‌های مختلف زندگی آن را بسیار یا هرازگاهی تجربه کند.

حالت تهوع و استفراغ اضطرابی ممکن است پیش از، هم‌زمان یا به‌دنبال برخی دیگر از علائم اضطراب یا به‌تنهایی و بدون هیچ نشانه‌ی دیگری رخ دهد.

حالت تهوع و استفراغ اضطرابی ممکن است پیش از، هم‌زمان یا به‌دنبال اپیزود عصبی، اضطراب، ترس، نگرانی بیش‌ازاندازه، یا به‌طور ناگهانی و بدون هیچ دلیل آشکاری بروز پیدا کند.

حالت تهوع و استفراغ اضطرابی می‌تواند خفیف، متعادل یا شدید باشد. همچنین فرد ممکن است موجی از حالت‌ تهوع را تجربه کند؛ لحظه‌ای حالت تهوع شدید و غیرقابل‌تحمل است و لحظه‌ای دیگر آرام می‌گیرد.

شدت این نوع حالت تهوع ممکن است روزبه‌روز و حتی لحظه‌به‌لحظه تغییر کند. همچنین ممکن است ترکیبی از همه‌ی حالت‌هایی که پیش‌تر ذکر شد، بروز پیدا کند.

چرا اضطراب باعث حالت تهوع و استفراغ می‌شود؟

عوامل بسیاری ممکن است باعث حالت تهوع و استفراغ شوند. برخی از دلایل رایج عبارت‌اند‌ از بیماری، بیماری سفر (مانند ماشین‌زدگی یا دریازدگی)، بارداری، درد شدید، تماس با مواد شیمیایی سمی، فشار احساسی، فشار فیزیکی، اضطراب، مشکل کیسه صفرا، مسموم‌شدگی، رودل، انواع ویروس و برخی بوها.

حالت تهوع و استفراغ بیماری نیست بلکه نشانه‌ی بیماری است؛ نشانه‌ی بیماری‌هایی مانند پرخوری و ماشین‌زدگی تا مسائل جدی‌تری مانند ضربه‌ی مغزی. بنابراین اگر حالت تهوع و استفراغ دنباله‌دار است و رفع نمی‌شود حتما به پزشک مراجعه کنید.

همان‌طور که گفتیم، حالت تهوع و استفراغ نشانه‌های رایج اضطراب هسستند؛ البته استفراغ به‌اندازه‌ی حالت تهوع رایج نیست.

مضطربانه عمل کردن، عوامل واکنشی اضطراب و فشار روانی در بدن را فعال می‌کند. این عوامل واکنشی بی‌درنگ تغییراتی فیزیکی، روان‌شناختی و احساسی در بدن ایجاد می‌کنند تا بتواند با تهدید (موقعیت اضطراب‌آفرین) کنار بیاید (یا با آن مقابله کند یا از موقعیت بگریزد).

یکی از عوامل واکنشی، کاهش فعالیت گوارشی است. با این کار انرژی بیشتری در بدن ذخیره می‌شود تا بتواند در صورت نیاز از آن برای اقدام فوری استفاده کند. وقتی عوامل واکنشی به‌طور گاه و بی‌گاه و نه پیوسته فعال می‌شوند، بدن فرصت بازیابی از تغییرات فیزیکی، روانشناختی و احساسی ایجاد‌شده را خواهد داشت. وقتی عوامل واکنشی به‌شکل تکرار‌شونده و کم‌فاصله فعال می‌شوند، بدن برای بازیابی به وضعیت عادی دچار مشکل می‌شود و درنتیجه در نوعی وضعیت نیمه‌اضطراری نیمه‌آماده‌ می‌ماند. این وضعیت نیمه‌اضطراری نیمه‌آماده‌ فعالیت‌های طبیعی شکم و گوارش را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد، درنتیجه منجر به انواع مشکلات شکمی و گوارشی ازجمله نفخ، اسهال، یبوست و همچنین حالت تهوع و استفراغ می‌شود.

تعزیه ویژه حالت تهوع و استفراغ ناشی از اضطراب را درمان کنیم؟

روش های تسکین استرس و حالت تهوع ناشی از آن

حالت تهوع و استفراغ اضطرابی در دسته‌ی مشکلات و بیماری‌های جدی قرار نمی‌گیرند. افراد مضطرب و بیش‌ازحد نگران، بسیار دچار این وضعیت می‌شوند. چون حالت تهوع و استفراغ نشانه‌ی اضطراب زیاد است، نباید به‌تنهایی مایه‌‌ی نگرانی‌تان شود. اگر بتوانید خودتان را آرام کنید و از اضطراب‌تان بکاهید، این حالت از بین می‌رود. به‌عبارتی باید نگران اضطراب بیش‌ازاندازه‌تان باشید! با کاهش اضطراب، نشانه‌های آن ازجمله حالت تهوع و استفراغ تسکین می‌یابند. هرچه آرام‌تر باشید، کمتر دچار مشکلات اضطرابی می‌شوید.

چند درمان سریع برای حالت تهوع و استفراغ ناشی از اضطراب

۱. بهترین دارو، آرام کردن خودتان است

آرام‌کردن خودتان باعث می‌شود عوامل واکنشی اضطرابی، غیرفعال شوند. درنتیجه شکم و فعالیت گوارشی بدن به حالت عادی برمی‌گردد. شروع به آرام‌کردن خودتان کنید؛ با گذر زمان متوجه می‌شوید حالت تهوع کمتر می‌شود و به‌تدریج نیاز به استفراغ‌کردن از بین می‌رود. افراد اغلب فکر می‌کنند اگر استفراغ کنند،‌ حالت تهوع از بین می‌رود و راحت می‌شوند. یادتان باشد اگر تحت شرایط استرس‌زا دچار حالت تهوع شدید برای رهایی از این حال دو راه پیش رو دارید؛ استفراغ کردن یا حفظ آرامش و برطرف شدن حالت تهوع. انتخاب با شماست!

۲. بالا آوردن می‌تواند کمک‌کننده باشد

وقتی شکم و دستگاه گوارش مشکل دارند، به دو روش می‌توانید محتویات آن را خارج کنید؛ از راه دهان و دیگری به‌روش طبیعی از راه مقعد. اگر عجله دارید یا نمی‌توانید بیشتر از این تحمل کنید، استفراغ‌کردن سریع‌ترین راه است. اما اگر دوست ندارید بالا بیاورید، مجبور نیستید این کار را بکنید. سعی کنید آرام شوید تا بدن‌تان به حالت عادی بازگردد، دستگاه گوارش روند همیشگی خودش را در پیش بگیرد و محتوایش را به‌روش طبیعی خارج کند.

۳. ذهن‌تان را به موضوع دیگری معطوف کنید

اگر به حسی که حالت تهوع به شما می‌دهد، واکنش نشان ندهید، سرانجام بدن راهی برای رهایی از محتویات شکم به‌شکلی طبیعی پیدا می‌کند. می‌توانید با پرت‌کردن حواس‌تان این کار را بکنید. تمرکز بر آنچه احساس می‌کنید، حالت تهوع را شدیدتر می‌کند. درحالی‌که بی‌توجهی به آن و منحرف‌کردن ذهن‌تان به موضوعی دیگر، باعث تسکین وضعیت می‌شود.

۴. راه بروید

راه‌رفتن فرآیند گوارش را بهبود می‌بخشد. راه‌رفتن و قدم‌زدن، شکم و دستگاه گوارش را آرام می‌کند و به روند طبیعی گوارش کمک می‌کند.

۵. نفس‌های آرامش‌بخش بکشید

نفس‌های آرامش‌بخش بکشید. نفس‌های نه‌ خیلی عمیق و نه‌ خیلی سطحی که به آرامی به‌بیرون دمیده می‌شوند، می‌توانند آرام‌بخش‌های طبیعی بدن را فعال کنند. درنتیجه عوامل واکنشی اضطراب غیرفعال می‌شوند و فعالیت شکم و دستگاه گوارش به حالت عادی برمی‌گردد و حالت تهوع از بین می‌رود.

۶. بهتر است مایعات ننوشید

وقتی اوضاع دستگاه گوارش خوب نیست، بدترین کار این است که به محتویات آن اضافه کنید؛ آن هم مایعات که وضعیت را پیچیده‌تر می‌کند. بهتر است بگذارید گوارش به‌خودی‌خود و بدون اضافه‌کردن ماده‌ای به آن، روند طبیعی‌اش را انجام دهد. همان‌طور که گفتیم آرامش بهترین درمان است.

۷. اگر لازم است، از داروهای بدون نسخه استفاده کنید

بهترین کار این است که پیش از هر چیز دلیل حالت تهوع را شناسایی کنید. شناسایی عامل حالت تهوع نقش مهمی در درمان آن دارد. به‌طور مثال بیشتر وقت‌ها حالت تهوع اضطرابی ناشی از کاهش مایعات شکمی است که باعث تخمیر مواد به‌جای هضم آنها می‌شود. در این حالت، مصرف داروی ضداسید وضعیت را بدتر می‌کند. بهترین کار این است که عامل اضطراب‌تان را رفع کنید.

بهتر است اطلاعات‌تان را در این زمینه افزایش بدهید و از درمانگر یا روان‌شناس باتجربه کمک بگیرید. شناسایی و رفع عوامل اضطراب، بهترین راه رهایی از نشانه‌های اضطراب غیرمعمول است. تا زمانی که اختلال اضطراب شما درمان نشود، نشانه‌های آن دوباره بازمی‌گردد.

مشاهده ادامه مطلب

راهنمای ثبت شرکت در استرالیا و اخذ اقامت دائم از این طریق

به‌عنوان یک خارجی، راه‌اندازی یک کسب‌وکار یا ثبت شرکت در استرالیا به‌سادگی برایتان ممکن می‌شود؛ در صورتی که با فرآیند و چالش‌های قانونی آن آشنا باشید. قوانین زیادی در این راه، پیش پای شما قرار دارند که باید به آنها به‌طور دقیق عمل کنید. مراحل راه‌اندازی کسب‌وکار در استرالیا، به نوع کسب‌وکارتان بستگی دارد که در ادامه آنها را معرفی می‌کنیم.

دریافت ویزا برای اقامت از طریق ثبت شرکت

برای ثبت شرکت در استرالیا و اخذ اقامت استرالیا از این طریق، باید برای دریافت ویزای کارآفرینی که یکی از زیرمجموعه‌های ویزای سرمایه گذاری استرالیا است، اقدام کنید. شما با داشتن ۲۰۰ هزار دلار استرالیا سرمایه شخصی، می‌توانید در هر شهر یا ایالت از استرالیا کسب‌وکار خود را راه‌اندازی کنید و برای خود و اعضای خانواده‌تان اقامت دائم بگیرید.

برای اخذ این ویزای استرالیا شما باید:

  • کمتر از ۵۵ سال داشته باشید؛ البته برخی ایالت‌های استرالیا در موارد زیادی افراد بالای ۵۵ سال را هم قبول می‌کنند؛
  • حداقل دارایی شما ۲۰۰ هزاردلار استرالیا باشد و حداکثر تا دو سال پس از دریافت ویزا به استرالیا انتقال داده شود؛
  • حداقل ۶۵ امتیاز کسب کنید؛ البته در برخی موارد، گرفتن ویزای کارآفرینی با امتیاز کمتر هم امکان‌پذیر است؛
  • حداقل گردش سرمایه‌ یا فروش سالانه‌تان ۵۰۰ هزار دلار استرالیا، در دو سال از چهار سال اخیر باشد؛
  • حداقل ۸۰۰ هزار دلار استرالیا (شامل اموال منقول و غیرمنقول) سرمایه داشته باشید؛
  • سابقه کاری موفقی داشته باشید؛
  • اسپانسر ایالتی از یکی از ایالت‌های استرالیا داشته باشید؛
  • متعهد شوید که حداقل تا دو سال پس از ورود به استرالیا کسب‌وکارتان را راه‌اندازی می‌کنید.

مراحل ثبت شرکت در استرالیا

مراحل ثبت شرکت در استرالیا

برای ثبت شرکت خود در استرالیا باید پروانه‌ها و مجوزهای تجاری مختلفی کسب کنید. بسته به نوع کسب‌وکار، پروانه‌های مختلفی وجود دارند که باید برای‌شان اقدام کنید.

۱. انتخاب مناسب‌‌ترین ساختار کسب‌وکار

چهار ساختار اصلی زیر، ساختار شرکت‌های استرالیا را تشکیل می‌دهند:

  • فعالیت اقتصادی در قالب شخص حقیقی (Sole Proprietorship): ثبت شرکت درقالب شخص حقیقی مناسب افرادی است که می‌خواهند کسب‌وکار کوچکی در استرالیا راه بیندازند. در این ساختار، کنترل تمام‌وکمال کسب‌وکارتان بر عهده شماست؛ درآمد و هزینه‌های کسب‌وکار در مالیات بر درآمد شخصی شما لحاظ می‌شوند و مالیات شما به حداقل می‌رسد.
  • شراکت (Partnership): ساختارهای شراکتی برای کارهایی مناسب‌اند که بیشتر از یک مالک دارند (یا قصد دارند در آینده چندمالکی شوند). در این حالت ساختار شرکت ممکن است به صور تضامنی (General Partnership) باشد که در این حالت، مالکان در مسئولیت نسبت به بدهی‌ها و سایر تعهدات شراکت با هم سهیم هستند. ساختار شرکت همچنین ممکن است به صورت مختلط غیرسهامی (Limited Partnership) باشد که در این حالت، شرکای با مسئولیت محدود نقشی در اداره‌ی کسب‌وکار ندارند. آنها هیچ کنترلی بر شرکت ندارند و مسئولیتی بر عهده‌شان نیست. شرکای با مسئولیت محدود فقط به عنوان سرمایه‌گذار عمل می‌کنند و مسئولیت اداره کسب‌وکار برعهده‌ی شرکای ضامن است.
  • شرکت سهامی (Corporation): این مدل پیچیده‌ترین ساختار کسب‌وکار برای ثبت شرکت در استرالیاست. موجودیت شرکت سهامی از مالکانش جداست. شرکت سهامی صرف‌نظر از مالکانش بررسی و مشمول مقررات و مالیات‌های بیشتری می‌شود. همچنین انتخاب ساختار شرکت سهامی هزینه‌برتر است.

البته هم‌اکنون، همه مسئولیت‌ها و تعهدات پس از ثبت شرکت به عهده متقاضی ویزای کارآفرینی خواهد بود. بنابراین شما می‌توانید ابتدا به عنوان شخص حقیقی فعالیت کسب‌وکارتان را شروع کنید و در آینده تا ۵۰ سهامدار را به شرکت خود اضافه کنید.

۲. ثبت درخواست برای دریافت کد اقتصادی (ABN)

برای شروع کسب‌وکارتان باید یک کد اقتصادی انحصاری ۱۱ رقمی دریافت کنید. این کد باید روی تمام صورتحساب‌ها و سایر مدارک مرتبط با فروش درج شود.

برای دریافت این کد باید ریز اطلاعات شخصی خود و کسب‌وکارتان را به همراه اظهارنامه‌ای که اطلاعات ارائه شده را تصدیق می‌کند به اداره مربوطه ارائه دهید.

۳. استعلام نام‌های تجاری در سامانه ASIC

در قدم بعدی باید نام برند یا شرکت‌تان را انتخاب کنید. برای این کار سری به سامانه‌ی کمیسیون اوراق بهادار و سرمایه‌گذاری استرالیا (ASIC) بزنید و نام مورد نظرتان را جست‌وجو کنید. در صورتی که این نام توسط شخص دیگری دریافت نشده باشد و در دسترس باشد می‌توانید آن را برای شرکت خود ثبت کنید.

برای حفاظت از این نام تجاری باید آن را در وب‌سایت «خدمات ثبت کسب‌وکار» هم ثبت کنید. همچنین شما باید شرکت‌تان را به‌عنوان یک علامت تجاری ثبت کنید تا افراد دیگر نتوانند از اسم‌تان سوءاستفاده و کلاهبرداری کنند. می‌توانید با آی پی استرالیا تماس بگیرید تا تحقیق کنید که چه نوع علامت تجاری برای کسب‌وکارتان مورد نیاز است. بسیار مهم است که نام دامنه‌ی «.com.au» داشته باشید. نام دامنه‌ی «.au» توسط اداره‌ی دامنه‌ی اِی‌یو (auDA) کنترل می‌شود. به‌منظور درخواست برای یک نام دامنه، باید واجد شرایط مورد نظر این اداره باشید.

مدارک مورد نیاز برای راه‌اندازی کسب‌وکار در استرالیا

مدارک ثبت شرکت در استرالیا

مدارک مورد نیاز برای ثبت شرکت در استرالیا یا اداره‌ی کسب‌وکارتان به شکل قانونی به قرار زیر است:

  1. گواهی ثبت شرکت (Certificate of Incorporation): دریافت گواهی ثبت شرکت نیازمند تأیید و پشت سر گذاشتن مراحل زیادی است. می‌توانید این مراحل را به وکیل مهاجرت استرالیا بسپارید.
  2. توافقنامه‌ عملیاتی (Operating Agreement): توافقنامه‌ی عملیاتی سندی است که تصمیم‌های مالی و عملکردی یک کسب‌وکار مثل قوانین، شروط و دستورالعمل‌ها را شرح می‌دهد. اهمیت این مدرک به‌دلیل کنترلی است که بر عملیات داخلی کسب‌وکار دارد.
  3. طرح کسب‌وکار (Business Plan): طرح کسب‌وکار نشان‌دهنده‌ی جدیت شما درباره‌ی کسب‌وکارتان است. همچنین از طریق آن، سرمایه‌گذاران از ایده‌ها و سود تخمینی شما آگاهی پیدا می‌کنند.
  4. بیمه‌نامه (Insurance Policy):‌ انواع مختلفی از بیمه‌نامه‌ها هستند که برای کسب‌وکارهای متفاوت مناسب‌اند. برای انتخاب مناسب‌ترین بیمه‌نامه، بهترین کار مشورت با یک شرکت بیمه است.
  5. توافقنامه‌ی محرمانه بودن اطلاعات (Non Disclosure agreement): این مدرک هنگام ثبت شرکت در استرالیا بسیار ضروری است و از اطلاعات شرکت شما و همکاری‌‌تان با شرکت‌های دیگر محافظت می‌کند. بسته به شرایط‌‌‌تان باید پیمان‌نامه‌ی مناسب کسب‌وکارتان را داشته باشید.
  6. پروانه‌ی کسب (Business License): پروانه‌ی کسب برای هر نهاد تجاری متفاوت است. پس باید برای اخذ پروانه‌ی کسب مربوط به حوزه‌ی کاری خودتان تحقیق کنید.
  7. اسناد و مدارک قرارداد (Contract Documents): اسناد و مدارک قرارداد تمام اسنادی هستند که به قانونی کردن یک قرارداد کمک می‌کنند.

ادارات دولتی مسئول صدور و ثبت مجوزها و پروانه‌ها

وقتی به‌عنوان یک فرد خارجی می‌خواهید در استرالیا شرکتی ثبت کنید، باید بدانید کدام ادارات پروانه‌ها را صادر و شرکت‌ها را ثبت می‌کنند. مهم‌ترین ادارات در استرالیا که باید آنها را بشناسید عبارتند از:

  1. مرکز تحلیل و گزارشات تراکنش‌های مالی استرالیا (AUSTRAC)
  2. هیئت بررسی سرمایه‌گذاری خارجی (FIRB)
  3. مرکز ارتباطات و رسانه‌ استرالیا (ACMA)
  4. آی پی استرالیا
  5. کمیسیون اوراق بهادار و سرمایه‌گذاری استرالیا (ASIC)
  6. کمیسیون رقابت و مصرف‌کننده استرالیا (ACCC)

تعزیه ویژه باید با یک مؤسسه‌ی خارجی تجارت کرد؟

به عنوان یک کسب‌وکار خارجی تعدادی گزینه‌ی قانونی در اختیار دارید. این گزینه‌ها به کسب‌وکارتان اجازه می‌دهد در سرزمین استرالیا تجارتی قانونی داشته باشید.

  • شعبه‌ی محلی: یک کسب‌وکار خارجی می‌تواند شعبه‌ی استرالیای خودش را بازگشایی کند. برای اینکه کل معامله را قانونی کنید، باید ترتیب ملاقاتی با یک نماینده‌ی محلی بدهد که می‌تواند هر نوع فرآیند قانونی و حقوقی را از طرف مؤسسه‌ی خارجی قبول کند.
  • دفتر نمایندگی استرالیا: اگر شرکت شما قصد ندارد کسب‌وکاری در استرالیا راه‌اندازی کند شاید در فکر تاسیس یک دفتر نمایندگی هستید. دفتر نمایندگی نهادی عالی برای شرکتی است که علاقه‌مند به انجام تجارت در استرالیاست. دفاتر نمایندگی می‌توانند تحقیقات بازار انجام دهند و کارهای نمایندگی برای یک برند را اجرا کنند.

ثبت شرکت شما در استرالیا در سریع‌ترین زمان و بدون ریسک

از آنجایی که مهاجرت به استرالیا از طریق ثبت شرکت پیچیدگی‌های خود را دارد و پای سرمایه‌ی شما در میان است، می‌توانید از دکتر دانیال شبرخ، وکیل رسمی مهاجرتی و پایه یک استرالیا کمک بگیرید. دکتر شبرخ علاوه بر اخذ ویزای کارآفرینی، در همه مراحل ثبت شرکت و خدمات حقوقی پس از آن؛ اعم از افتتاح حساب بانکی، بیمه، مالیات و حتی ارائه معرفی‌نامه برای اجاره یا خرید ملک، همراهتان خواهد بود.

چنانچه قصد ثبت شرکت در استرالیا را دارید برای دریافت مشاوره رایگان با ما تماس بگیرید.

دریافت مشاوره رایگان از مهاجرت پلاس

مشاهده ادامه مطلب

۱۰ مشکل زناشویی که زوج درمانی به رفع آن‌ها کمک می‌کند

تصمیم به کمک‌گرفتن از مشاور زوج درمانی، گام بزرگی است. این کار به معنی این است که بپذیرید مشکلی در رابطه‌ عاطفی شما وجود دارد؛ مسئله‌ای که پذیرش آن آسان نیست و به شجاعت نیاز دارد! اگر تجربه‌ی مراجعه به مشاور را نداشته‌اید، ممکن است زوج درمانی برای‌تان کمی گیج‌کننده باشد. فراموش نکنید، انتخاب مشاور زوج درمانی و روش درمانی مناسب اهمیت فراوانی دارد. در این مقاله شما را با ۱۰ مشکل زناشویی آشنا خواهیم کرد که زوج درمانی به رفع آن‌ها کمک می‌کند.

۱. وقتی اعتمادتان را به یکدیگر از دست داده‌اید

ازبین‌رفتن اعتماد بین زوج‌ها، یکی از دلایل رایج مراجعه به مشاور زوج درمانی است. فرقی نمی‌کند خیانت جنسی، بی‌وفایی احساسی، دروغ‌های دنباله‌دار یا فریب‌کاری مالی باشد؛ بازسازی بنیان اعتماد ازدست‌رفته کار ساده‌ای نیست. خلق فضایی برای گفتگو که در آن هر دو طرف، آزادانه از خواسته‌ها و آسیب‌هایشان بگویند، به ترمیم این شکاف کمک می‌کند.

۲. وقتی بحث‌وجدل روز‌به‌روز بیشتر می‌شود

زوج درمانی به بازیابی اعتماد از دست رفته کمک می کند

آیا احساس می‌کنید زندگی روزمره‌تان حول بحث‌وجدل درباره‌ی مسائل مختلف می‌گذرد؟ این جدل‌ها ممکن است بحث‌های جزئی یا دادوفریادهایی پرسروصدا باشند؛ اما اگر روند افزایشی دارند، یعنی یک جای کار می‌لنگد. شاید دلیل بحث‌ها مشکل شخصی یکی از دو طرف باشد، اما به‌هرحال می‌تواند منجر به بحث‌وجدل‌های ادامه‌دار شود. درسوی دیگر ممکن است دلیل این برخوردها، مسائلی جدی باشد که به آنها بی‌توجه بوده‌اید و پرداختن به آنها را پشت گوش انداخته‌اید.

۳. وقتی به‌سختی باهم ارتباط برقرار می‌کنید

آیا احساس می‌کنید طرف مقابل شما را نمی‌فهمد یا همیشه به شما ‌بی‌توجهی می‌کند؟ شاید مشکل جدل‌های آشکار نباشد. گاهی با خود فکر می‌کنید و می‌بینید از حال‌وهوای احساسی شریک زندگی‌تان هیچ نمی‌دانید و او برای‌تان فرقی با یک غریبه ندارد! بیشتر وقت‌ها یکی از آثار مثبت مشهود زوج درمانی، افزایش برقراری ارتباط و بهبود کیفیت رابطه‌تان است. مشاوری باتجربه به شما کمک می‌کند تا بتوانید با یکدیکر ارتباط برقرار کنید، به یکدیگر گوش کنید و یکدیگر را بهتر و بیشتر بفهمید.

۴. وقتی احساس می‌کنید مشکلی وجود دارد، اما نمی‌دانید چرا یا چیست؟

مانند مشاوره‌‌ی شخصی، زوج درمانی نه‌ تنها به رفع مشکلات کمک می‌کند، بلکه گاهی به شناسایی آنها منجر می‌شود. برای مثال ممکن است حس کنید برخی چیزها در ازدواج‌تان مانند گذشته نیست، اما نمی‌توانید به‌طور دقیق بگویید چه چیزهایی! شاید احساس می‌کنید مانند سابق با همسرتان راحت نیستید یا باگذر زمان حس ناخوشایندی نسبت به او پیدا کرده‌اید، اما نمی‌دانید چرا. بیشتر وقت‌ها نشانه‌های زودهنگامی وجود دارند که به شما می‌گویند تعامل شما دو نفر دارد به بده‌وبستانی ناسالم و ناکارآمد تبدیل می‌شود. اما شاید شما متوجه این نشانه‌ها نشوید! این به معنی این نیست که یکی از دو طرف مقصر است؛ بلکه ممکن است لازم باشد رابطه‌تان را کمی اصلاح کنید؛ جلسه‌ی زوج درمانی مکان مناسبی برای آغاز این روند است.

۵. وقتی می‌خواهید موضوعی را به همسرتان بگویید، اما نمی‌توانید

گاهی اثرگذاری زوج درمانی در همان جلسه‌ی مشاوره آغاز می‌شود؛ اینجا مکانی امن و حمایت‌گر است که کمک‌تان می‌کند از موضوعاتی صحبت کنید که در موقعیت‌های دیگر سخن گفتن از آنها برای‌تان دشوار است. مشاور باتجربه با حضور گرم و حمایت‌گرش به شما کمک می‌کند تا بر ترس‌تان از درمیان گذاشتن برخی موضوعات با همسرتان، غلبه کنید.

۶. وقتی یک یا هیچ‌یک از دو طرف نمی‌توانند بحثی سازنده داشته باشند

بر مبنای پژوهش‌های «جان گاتمن» (John Gottman) در زمینه‌ی پایداری ازدواج و شاخص‌های پیش‌بینی طلاق، چگونگی مدیریت بحث‌ها توسط زوج‌ها نشان‌دهنده‌ی این است که رابطه‌شان پایدار خواهد ماند یا نه. ممکن است قهر کنید، فریاد بزنید، تلافی کنید یا به پرخاشگری بی‌اثر روی بیاورید. رفتارهای ناکارآمد و آسیب‌رسان در هنگام بحث‌وجدل، یکی دو تا نیستند. اغلب هم این رفتارها باعث بدترشدن وضعیت می‌شوند.

۷. وقتی بحرانی را پشت سر گذاشته‌اید که بر رابطه‌تان تأثیر گذاشته است

گاهی مسئله، بحرانی که پشت سر گذاشته‌اید نیست؛ بلکه تأثیری است که آن بحران بر رابطه‌تان به‌جا گذاشته است. برای مثال بسیار پیش‌ می‌آید که زوج‌ها با ازدست‌دادن فرزندشان، از یکدیگر جدا می‌شوند. بیکاری بلندمدت یکی از دو طرف، دوره‌ی بیماری طولانی‌مدت یا آشفتگی خانواده‌ی یکی از آن از دیگر بحران‌هایی هستند که ممکن است، باعث فاصله‌گرفتن زوج‌ها از یکدیگر ‌شوند. شاید در میانه‌ی چنین بحران‌هایی، کمتر به زوج درمانی فکر کنید؛ هرچه باشد به‌اندازه‌ی کافی درگیر مشکلات هستید. اما تلاش برای تقویت رابطه‌تان نه‌تنها به حفظ پیوند ازدواج‌تان کمک می‌کند، بلکه شما را برای مقابله با بحران‌های آینده قوی‌تر می‌کند.

۸. وقتی احساس می‌کنید در چرخه‌ای ناخوشایند گیر افتاده‌اید

زوج‌ها در زندگی روزمره‌شان الگوهای متعددی را در پیش می‌گیرند. از زمان و چگونگی صرف غذا و خوابیدن (کیفیت نامناسب خواب در مشکلات زناشویی مؤثر است) گرفته تا زمانی که باهم یا جدا از هم سپری می‌کنند، چگونگی مدیریت کارهای خانه و تعامل آنها با خانواده‌های یکدیگر، همگی در کیفیت رابطه‌ی زوج‌ها نقش دارند. الگوی ناخوشایند ممکن است عادتی ساده باشد؛ مانند همسری که پیوسته از مشکلات کاری‌اش می‌نالد و درمقابل هیچ‌وقت پای صحبت‌های طرف مقابل نمی‌نشیند یا دست‌کم گوش شنوایی برای آن ندارد. شاید هم کمی عمیق‌تر باشد، مانند تقسیم ناعادلانه‌ی کارهای خانه برای مدتی طولانی. هرچه طول عمر این الگوها بیشتر شود، برای تغییر آنها به زمان بیشتری نیاز خواهید داشت، پس سریع‌تر اقدام کنید.

۹. وقتی صمیمیت احساسی ازبین‌رفته یا بسیار ناچیز است

زوج درمانی به بهبود صمیمیت احساسی کمک می کند

عجیب نیست اگر پس از ۱۰ سال زندگی مشترک، احساس کنید عشق‌تان مانند سابق آتشین نیست. این مسئله معمولا به‌دلیل این است که زندگی روزمره و درگیری‌های آن باعث می‌شوند، برقراری ارتباط در پس‌زمینه قرار بگیرد. گاهی با خودآگاهی، تغییر اولویت‌ها و صرف وقت و انرژی برای رابطه‌تان، مسئله به‌ سادگی حل می‌شود. اما گاهی وقت‌ها مسئله جدی‌تر است. وقتی دو طرف برای مدت طولانی راه‌شان را از هم جدا کرده‌اند، عادت‌های جدید و گاهی ناهمخوان با طرف دیگر پیدا کرده‌اند یا مدت‌هاست که نیازهایشان را جای دیگری تأمین می‌کنند، بازیابی صمیمت گذشته به تلاش خیلی بیشتری نیاز دارد.

۱۰. وقتی رابطه‌ی جنسی به مشکل تبدیل شده است

مسائل مربوط به رابطه‌ی جنسی می‌توانند دلیل بروز مشکل در رابطه باشند، همچنین ممکن است نشانه‌ی وجود مشکل باشند. گاهی تغییر کاملا آشکار است؛ رابطه‌ مکرر کاهش می‌یابد و تقریبا به هیچ می‌رسد. این امر تأثیر نامطلوبی بر رابطه‌ی دو طرف دارد. درسوی دیگر ممکن است تغییر، تدریجی باشد؛ ممکن است درعین حفظ رابطه‌ی جنسی دیگر از آن لذت نمی‌برید و طرف مقابل ارضایتان نمی‌کند. گاهی مسئله بغرنج‌تر است، مانند زمانی‌که یکی از طرفین نارضایتی‌اش را اعلام می‌کند، پیوسته ازسوی طرف مقابل رد می‌شود یا هنگامی‌که از رابطه‌ی جنسی به‌عنوان ابزار چانه‌زنی استفاده می‌شود. فکر نکنید که لزوما به آخر خط رسیده‌اید؛ مشاوری حرفه‌ای می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند.

عشق آن نیست که به هم خیره شویم؛ عشق آن است که هردو به یکسو بنگریم


۱۰۰۰۰تومان

مشاهده ادامه مطلب

فروش مشورتی؛ مهارت‌ های فروش برای آنهایی که فروشنده نیستند

آیا می‌خواهید مدیرتان را متقاعد به تولید محصول جدیدی کنید اما نمی‌توانید او را وادار به این عمل کنید؟ آیا دوست دارید سیستم جدیدی را به گروه‌تان معرفی کنید اما نمی‌توانید حمایت آنها را جلب کنید؟ شاید هم با مشتری ارتباط برقرار می‌کنید و فرصتی برای فروش محصولات و خدمات جدید به دست می‌آورید. اما آیا می‌دانید چگونه بدون توسل به ترفندهای فروش تحمیلی، یک فروشنده موفق باشید؟

دانستن برخی از تکنیک های فروش خوب است حتی اگر به عنوان فروشنده‌ی رسمی کار نکنید. شما چه سعی کنید فرد جدیدی را متقاعد سازید که به سازمان‌تان ملحق شود، چه محصول جدیدی را از طریق فروش تلفنی برای مشتری توصیف کنید؛ در هر صورت آگاهی از شیوه‌ی فروش، توانایی فوق‌العاده‌ای است و قطعا در شرکت‌تان مورد احترام بسیار هم هست.

در این مقاله به مدل فروش مشورتی نگاهی خواهیم انداخت و بررسی می‌کنیم که چگونه می‌توان از این مدل برای فروش ایده، محصول یا خدمات استفاده کرد. یاد خواهیم گرفت چگونه آماده شویم، چه چیزی بگوییم و چگونه به پرسش‌ها و البته اعتراضات رسیدگی کنیم، آن هم به گونه‌ای که «فروش» بعدی موفقیت‌آمیز باشد.

فروش مشورتی

در فروش مشورتی شما به عنوان مشاور عمل می‌کنید. به مراجعین خود (در این مورد، گروه، رئیس، یا مشتریان‌تان) کمک می‌کنید نیازهایشان را شناسایی کنند و در نتیجه، محصولات و راه‌حل‌هایی را پیشنهاد می‌دهید که آن نیازها را برآورده می‌سازند.

فروش مشورتی نسبت به سایر مدل‌های فروش، مستلزم داشتن سطح بالایی از اعتماد و اعتبار در نزد دیگران است. بنابراین استفاده از این مدل نتیجه فوق‌العاده‌ای را در پی خواهد داشت زیرا این شالوده‌ی اعتماد هم اکنون وجود دارد. اگر ایده‌ای را به هیئت اجرایی، رئیس، اعضای گروه یا مراجعه‌کنندگان و مشتریان فعلی خود می‌فروشید، هم اکنون به رابطه‌ی خوبی دست یافته‌اید و می‌توانید از این رابطه به نفع خود استفاده کنید.

فروش مشورتی به جای کمک به خودتان برای فروش بیشتر، روی کمک به مخاطبان‌تان تمرکز می‌کند، پس طبیعی‌تر و شهودی‌تر هم هست. پس اگر اصلا فروشنده‌ نیستید، استفاده از آن آسان‌تر است.

آمادگی

خواه در سازمان‌تان فروشنده‌ی ایده، پروژه، محصول یا حتی شغل باشید، در هر صورت باید با درکی کارشناسانه نسبت به مخاطبان و آنچه که برای‌شان مهم است وارد این موقعیت شوید. بنابراین فروش مؤثر به معنی آمادگی فراوان است، یعنی قسمت اعظم کارتان قبل از صحبت کردن با افرادی که قرار است چیزی به آنها بفروشید، خواهد بود.

توصیه‌های زیر در فرایند آمادگی کمک‌تان می‌کنند:

۱. مخاطبان هدف خود را شناسایی کنید

با چه کسی صحبت خواهید کرد؟ رئیس، مشتری کلیدی، یا افراد گروه‌تان؟ و آیا تنها یک فرد در خرید دخیل است یا اینکه باید سایر ذی‌نفعان سازمانش را نیز تحت تأثیر قرار دهید؟

۲. محرک‌های کلیدی را شناسایی کنید

باید بفهمید چه چیزی مخاطب‌تان را تحریک می‌کند. برای مثال اگر هدف سازمان‌تان این است که امسال تا ۱۰ درصد افزایش سود داشته باشد، محصول، ایده یا پروژه‌ی شما چگونه در دست‌یابی به این هدف به آنها کمک خواهد کرد؟

۳. زبان و بیان مورد استفاده‌ی افراد را شناسایی کنید

اگر برای مخاطبان تخصصی سخنرانی دارید، آماده باشید تا با استفاده از زبان و ایده‌های فنی، سخنرانی خود را ارائه دهید. اگر سعی دارید به افراد شاغل در بخش مالی چیزی بفروشید، از اعداد و داده‌ها برای انتقال پیام‌تان استفاده کنید.

۴. مشخص کنید دقیقا چه چیزی می‌فروشید

آیا ویژگی جدیدی است که می‌خواهید به یکی از فرایندهای شرکت اضافه کنید؟ ایده‌ی جدیدی برای یک محصول است؟ فرایند گزارش‌دهی جدید برای مهم‌ترین مشتری شرکت است؟ آن را شناسایی کنید و تا جایی که می‌توانید، در موردش اطلاعات کسب کنید.

۵. نیازهای مخاطب هدف خود را درک کنید

مشکلاتی که محصول یا ایده‌ی شما به حل آنها کمک خواهد کرد و نیازهایی که برآورده خواهد ساخت را شناسایی کنید. این امر مستقیما بر روش ارائه‌ی آن ایده تأثیر خواهد گذاشت. اگر با افرادی صحبت می‌کنید که در صنعت شما حضور ندارند، اطمینان حاصل کنید که از واژه‌ها و اصطلاحاتی که آنها درک می‌کنند استفاده می‌کنید.

۶. روی پیشنهاد فروش منحصربه‌فرد خود (USP) تأکید کنید

مردم در حد امکان بهترین راه‌حلی را می‌خرند که نیازهای آنها را برآورده می‌سازد و با بودجه آنها مطابقت دارد. مطمئن شوید بر چیزی تأکید می‌کنید که محصول، ایده یا پروژه‌تان را به‌طور منحصربه‌فردی به آنها مربوط می‌سازد.

۷. مخاطبان و محصول خود را با منافع‌ محصول‌تان مرتبط سازید نه ویژگی‌ها

بازاریابان و فروشندگان بزرگ می‌دانند که بین ویژگی‌ها و منافع محصولات تمایز برجسته‌ای وجود دارد. این امر به دلیل آن است که مخاطب شما تنها به یک چیز اهمیت می‌دهد و آن هم اینکه «چه سودی برای من دارد؟» بنابراین، دانستن تفاوت‌های کلیدی این دو موضوع، بسیار مهم است:

  • ویژگی‌ها آن چیزهایی هستند که محصول یا ایده‌ی شما دارد و یا انجام ‌می‌دهد. برای مثال نرم‌افزار حسابداری جدیدی که می‌خواهید همه از آن استفاده کنند، دارای دسترسی سریع و آسان است و توانایی گزارش‌دهی آنی دارد. اینها ویژگی‌های این نرم‌افزار هستند.
  • منافع عبارتند از معنای این ویژگی‌ها برای مخاطب‌تان. برای مثال منافع نرم‌افزار حسابداری این است که افراد زمان بیشتری برای انجام سایر وظایف در اختیار خواهند داشت، هنگامی که از این برنامه استفاده می‌کنند، استرس کمی خواهند داشت و از این سیستم، اطلاعات به‌روزتری به دست خواهند آورد.

توجه داشته باشید که ویژگی‌ها خسته‌کننده هستند و افراد برای مشاهده‌ی امکانات درونی آنها، باید عمیقا فکر کنند. اما زمانی که آن ویژگی‌ها را به منافع تبدیل کردید، رابطه‌ای عاطفی با مخاطب‌تان برقرار می‌کنید. هنگامی که به آماده‌سازی قبل از جلسه می‌پردازید بر روی شناسایی مزایا و منافع ایده یا محصول‌تان تمرکز کنید تا بتوانید آن اطلاعات را به مخاطب انتقال دهید.
توصیه:
هر چه بیشتر روی ارائه‌ی خود تمرین کنید، زمان ارائه‌ی نهایی، احساس راحتی بیشتری خواهید داشت. تا حد امکان آنچه را که می‌خواهید بگویید تمرین کنید.

هنگام ارائه‌ی پیشنهاد

در اینجا چند دستورالعمل ارائه می‌شود که در طول ارائه‌ی پیشنهادتان می‌توانید از آنها استفاده کنید:

۱. گفت‌وگو کنید

شما می‌خواهید با مخاطب‌تان ارتباط برقرار کنید، بنابراین سخنرانی یا پیشنهادتان باید بیشتر شبیه گفت‌وگو باشد. ایستادن در مقابل مردم و «فروختن» چیزی به آنها برای مخاطب و برای خودتان ناخوشایند است. اما می‌توانید مشتاقانه در مورد ایده یا محصولی که واقعا به آن باور دارید صحبت کنید و بعد هم توضیح دهید که این ایده یا محصول چه کمکی به مخاطب‌تان خواهد کرد.

۲. سؤال بپرسید

مشارکت دادن مخاطبان کلیدِ درگیرکردن و فعال نگه‌داشتن آنهاست. اگر شخصا با فردی ملاقات می‌کنید، مثلا مشتری یا رئیس‌تان، مطمئن شوید به همان اندازه که صحبت می‌کنید، گوش هم می‌دهید. اگر برای گروهی سخنرانی دارید، طی سخنرانی، پرسش‌هایی کلیدی مطرح کنید.

۳. به جای «فروش» بر «کمک» تمرکز کنید

فروش مشورتی به این معنی است که مشخص کنید مخاطب‌تان به چه چیزی نیاز دارد. بر روی این موارد تمرکز کنید و اهداف و دستور کار خودتان را وارد گفت‌وگو نکنید.

۴. مراقب زبان بدن باشید

موقع ارائه‌ی پیشنهاد، به زبان بدن همه توجه کنید. اگر مردم خسته به نظر می‌رسند یا دست و پاهایشان را زیاد تکان می‌دهند، باید کار خود را به پایان برسانید یا بخش بعدی ارائه را آغاز کنید.

برخورد با مخالفت‌ها

فارغ از اینکه چه چیزی ارائه می‌کنید، مخاطب‌تان احتمالا مخالفت‌ها یا تردیدهایی خواهد داشت. اگر برای این مسئله آماده نباشید، ممکن است ناامید بشوید و کنترل خود را از دست بدهید. به همین دلیل است که آگاهی از تطبیق و تصمیم گیری در موقعیت‌های دشوار به منظور رفع این اعتراضات بسیار مهم است.

دانستن این نکته که مخالفت به معنای «نه» قطعی نیست، می‌تواند مفید باشد. در حقیقت، مخالفت نشان می‌دهد که مخاطب شما تمایل به پرسیدن و ابراز نگرانی‌هایش دارد. بنابراین مخالفت‌ها فرصتی هستند تا با ترس مخاطبان‌تان مقابله و آنها را خاطر جمع کنید. سپس با نگاهی مثبت، پیش بروید.

وقتی مخاطب‌تان مخالفتی می‌کند، باید از او سؤال بپرسید. برای مثال اگر رئیس‌تان می‌گوید که اجرای فرایند جدیدی که ایجاد کرده‌اید در حال حاضر بسیار هزینه‌بر است، می‌توانید یکی از این پاسخ‌ها را به او بدهید:

  1. «هزینه‌بر است، اما هر هفته چقدر هزینه می‌کنیم تا به این مسئله رسیدگی کنیم؟ و اگر هیچ کاری نکنیم در طی سال آینده چقدر برای ما هزینه تحمیل خواهد شد؟»
  2. «حق با شماست. اجرای این فرایند در کل شرکت بسیار هزینه‌بر است. اما می‌توانیم فقط از یک بخش شروع کنیم و ببینیم بهره وری را چقدر بهبود می‌بخشد، آن وقت درباره‌اش تصمیم می‌گیریم. نظرتان چیست؟»

رویکرد پرسیدن در برابر مخالفت‌ها به شما کمک می‌کند تا ریشه‌ی واقعی مشکل را بیابید. این کار به مشتری یا مخاطب‌تان هم نشان می‌دهد که نسبت به نگرانی‌های آنها آگاه هستید و می‌خواهید با همکاری آنها، راه‌حلی بیابید.

قطعی کردن فروش

اگر مخاطب فورا تصمیم نگرفت، به او زمان بدهید تا درباره‌ی موضوع فکر کند. اما به یاد داشته باشید که نباید زیاد فرصت‌ بدهید. اگر آنها را به گونه‌ای متعهد نکنید، شانس فروش موفق به شدت کاهش می‌یابد. پس هنگامی که در حال نهایی کردن پیشنهاد خود هستید، تاریخ یا زمان خاصی را برای گفت‌وگوی دوباره با آنها مشخص کنید. این کار به شما فرصت می‌دهد تا پیشنهاد خود را در صورت لزوم و بر اساس هر گونه مشکل یا مخالفت از سوی مخاطب‌تان بررسی کنید و بهبود ببخشید.

اگر متوجه شدید محصول یا ایده‌ی شما تناسب خوبی با مخاطب ندارد، محترمانه پیشنهاد خود را پس بگیرید. مردم به ندرت این کار را می‌کنند، پس این کار غافل‌گیری خوشایندی برای مخاطب به وجود خواهد آورد و اگر بعدا دوباره با آنها صحبت کردید بیشتر پذیرای شما خواهند بود.
توصیه:
فارغ از اینکه چه چیزی می‌فروشید، ذی‌نفعان مهمی وجود دارند که بهتر است برای موفقیت ایده یا پروژه‌تان در جبهه‌ی شما باشند. به همین دلیل است که مدیریت ذی‌نفعان بسیار مهم است. این بازیگران کلیدی می‌توانند باعث فروش بیشتر، یا حتی جلوگیری از فروش شوند.

مشاهده ادامه مطلب

قانون کارما چیست و چرا باید به آن اهمیت بدهیم؟

این روزها واژه کارما بسیار شنیده می‌شود. موسیقی‌های بسیاری در این باره ساخته شده است، در تیترهای جنجالی بسیاری نشریات کلمه کارما دیده می‌شود و حتی افراد زیادی نام فرزندان خود را از کارما و مشتقات آن انتخاب می‌کنند. اما کارما یا کَرمه که مفهومی در ادیان و فلسفه شرقی محسوب می‌شود، چگونه به فرهنگ عامه و جوامع سکولار غربی راه یافته است؟ و آیا برداشت‌هایی که این جوامع از کارما دارند، با مفهوم اصلی آن مطابقت دارد؟ در این مقاله به شما خواهیم گفت قانون کارما چیست و در ادامه با معنای اصلی کارما در آئین‌های مختلف و نقش کارما روی اعمال و رفتار انسان آشنا خواهیم شد.

در فرهنگ شرقی، کارما یکی از مفاهیم اساسی هندوئیسم، بودائیسم، سیکیسم و جینیسم است. مفهومی که به طور کلی به اهمیت اعمال بشر اشاره دارد و می‌گوید کردارهای هر انسان، بر کیفیت این زندگی و زندگی‌های بعدی او اثر می‌گذارد. رفتارهای خوب کارمای خوب می‌سازند و رفتارهای بد کارمای بد اما در فرهنگ عامه غربی، کارما چنین مفهوم روحانی عمیقی ندارد. در باور عامه، کارما یک قانون پاداش و جزا است. یک نیروی ماورائی که به کارهای خوب پاداش می‌دهد و در ازای کارهای بد ما را تنبیه می‌کند. این برداشت از کارما توضیحی برای گرفتاری‌هایی است که همه ما گاهی با آن‌ها مواجه می‌شویم. نمونه‌ای عامیانه اما منطقی‌تر از خرافات، در عصری که به نام عصر عقلانی شناخته شده است.

امروزه مفهوم کارما چنان فراگیر شده است که حتی تأثیر آن را بر بیماران هم مشاهده می‌کنیم. بسیاری از افرادی که دچار بیماری‌های خاص و سخت هستند، اعتقاد دارند در گذشته مرتکب اشتباه یا گناهی شده‌اند و بیماری امروزشان عقوبت آن گناه است! گناهی که حتی ممکن است آن را به یاد نیاورند! به عبارتی، بسیاری از بیماران فکر می‌کنند گرفتار کارما شده‌اند.

برخی افراد حتی از این هم فراتر می‌روند چنانکه در سال ۱۹۹۹ یک مربی فوتبال در انگلستان، به نام گلن هودل، به دلیل اظهار نظر توهین‌آمیزی که در یک مصاحبه، بر اساس برداشت خود از قانون کارما بیان کرده بود، از کار اخراج شد. این مربی که به تناسخ اعتقاد داشت گفت دلیل ناتوانی‌ها و معلولیت‌های جسمی و ذهنی مادرزادی، کارمایی است که افراد از زندگی‌های قبلی با خودشان به همراه دارند. این اظهار نظر، چنان جنجالی به پا کرد و فشار افکار عمومی تا اندازه‌ای شدید بود که انجمن فوتبال مجبور شد گلن هودل را اخراج کند.

در ادامه این مقاله بررسی خواهیم کرد که معنای اصلی و واقعی کارما چیست و چه کاربردی در زندگی هر انسانی دارد اگر به این موضوع علاقه‌مند هستید ما را همراهی کنید.

معنای اصلی قانون کارما در آئین‌های مختلف چیست؟

معنای اصلی کارما چیست

کارما یک مفهوم دینی، فلسفی و اخلاقی مشترک میان بعضی از آیین‌های شرقی است اما این مفهوم در آیین‌های مختلف، تفاوت‌هایی دارد. در اینجا به بررسی این تفاوت‌ها می‌پردازیم.

کارما در هندوئیسم

در هندوئیسم، که خاستگاه اصلی کارما محسوب می‌شود، اعتقاد بر این است که روح انسان در دایره‌ای از زندگی‌های مکرر گرفتار شده است که سامسارا نام دارد. فردی که از خواسته‌ها و هواهای نفسانی خود دست نکشد، در این دایره گرفتار خواهد ماند تا زمانی که از خواسته‌هایش رها شود و به روح مطلق تبدیل شود و به موکشا برسد. موکشا یعنی رستگاری و رها شدن از چرخه حیات. از آنجایی که موکشا هدف غایی است و زمانی به دست می‌آید که دلخواه نباشد، بیشتر هندوها سعی می‌کنند کارمای خوب تولید کنند تا در چرخه تناسخ و حیات دوباره، در زندگی بهتری به دنیا بیایند.

در واقع هندوها معتقدند که قانون کارما کنترل سامسارا را به دست دارد. در آیین هندو کارما با انجام وظایفی به دست می‌آید که هر فرد در طبقه اجتماعی خود به عهده دارد. اگر فردی وظایف طبقه اجتماعی خود را به خوبی انجام دهد و آن‌ها را کامل کند، در زندگی بعدی در طبقه بالاتری به دنیا خواهد آمد. هندوها همچنین باور دارند که کارما به خودی خود انجام می‌پذیرد و نیازی به مداخله الهی ندارد.

کارما در بودیسم

بودیسم یکی از شاخه‌های هندوئیسم محسوب می‌شود ولی درباره تناسخ، قانون کارما و روح نظریات متفاوتی دارد. در باور بودایی، کارمای انباشته و ذخیره شده روح از یک زندگی به زندگی بعدی منتقل می‌شود نه خود روح. در حقیقت بودایی‌ها به روح با معنای غربی آن اعتقاد ندارند بلکه به مجموعه‌ای از ویژگی‌های روح‌مانند معتقد هستند.

روح، که شامل پنج اسکاندها می‌شود و ترکیبی است از بدن، احساسات، ادراکات، انگیزه‌‌ها و آگاهی‌ها، پس از مرگ پایان می‌پذیرد اما کارمای ذخیره‌شده به vijñana یا «جوانه آگاهی» در زندگی جدید تبدیل می‌شود. بودایی‌ها هم مانند هندوها تلاش می‌کنند از چرخه سامسارا رها شوند و این کار را با ترک تعلقات و انفعال مطلق انجام می‌دهند. آن‌ها معتقدند که هر شخص، با گذر از زندگی‌های چندگانه و از طریق «مسیر هشتم» یا «راه میانه»، می‌تواند از چرخه حیات رها شود و به نیروانا برسد.

کارما در سیکسیم

آیین سیک یکی از جدیدترین ادیان اصلی جهان است و مهمترین آموزه آن یکتاپرستی است. آیین سیک زندگی روحی و مادی را به هم مرتبط می‌داند و هدف غایی آن برابری همه انسان‌ها در جهان است. سیک‌ها نیز به کارما و تأثیر آن بر کیفیت این زندگی و زندگی‌های بعدی باور دارند. آن‌ها معتقدند برای خارج شدن از چرخه حیات، هر شخص باید خدا را بشناسد، درک کند و با او یگانه شود.

کارما در جَینیسم

کارما در همه ادیان شرقی به عنوان یک قانون در نظر گرفته نمی‌شود. برای مثال در آیین جَین، کارما یک ماده اتمی است؛ ذرات واقعی که خود را به روح متصل می‌کنند. پیروان این آیین معتقدند تا زمانی که بار کارما روی دوش روح باشد، در چرخه حیات‌های مکرر گرفتار خواهد بود. از آنجایی که ویژگی‌های منفی روح (مانند خشم، حرص و طمع یا غرور) باعث می‌شوند که کارما بیشتر تمایل به اتصال داشته باشد، پیروان این دین سعی می‌کنند احساسات خود را به حداقل برسانند، میانه‌رو باشند و به هیچ موجود زنده‌ای آسیب نرسانند مگر برای دفاع از خود.

چرا باید به کارما اهمیت بدهیم؟

اهمیت کارما چیست

گفتیم که مفهوم کارما در باور عامه مردم، به ویژه در غرب، به معنی نظام جزا و پاداش جا افتاده است و برخی از افراد که دچار بیماری‌ها و گرفتاری‌های بزرگ می‌شوند، آن را ناشی از کارما می‌بینند. چنین برداشتی موجب احساس گناه در زمان گرفتاری خواهد شد که نه تنها مشکلی را از ما حل نمی‌کند بلکه باعث می‌شود با دشواری‌های بیشتری روبه‌رو شویم. از سوی دیگر می‌دانیم که سختی‌ها، بیماری‌ها، از دست دادن عزیزان و هزاران مشکل دیگر برای هر کسی ممکن است اتفاق بیافتد، حتی برای انسان‌هایی که دائم در حال انجام دادن کارهای خوب هستند.

برای درک صحیح کارکرد این قانون در زندگی، باید بدانیم که از دیدگاه بودا اساس مفهوم کارما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می‌گذارد. معنای لغوی کارما در زبان سانسکریت، کردار و عمل است اما بودا آن را به معنای انگیزه و نیت به کار می‌برد. او در جواب کسانی که می‌پرسیدند کارما چیست می‌گفت کارما انگیزه است. هر شخص کارما را با بدن، سخن و عقل خود انجام می‌دهد.

واژه کردار حرکت فیزیکی، سخن و فکر را دربرمی‌گیرد که برابر است با گفته بودا. یعنی فکر و سخن ما نیز جزئی از رفتار و کردار ما است.

برای فهمیدن این سخن بودا، باید رفتارهای آدمی را در دو بخش در نظر بگیریم. رفتار خام و نیت و انگیزه‌ای که پشت آن رفتار است. برای مثال کسی که یک چاقو را تیز می‌کند، ممکن است آن را برای انجام یک جراحی نیاز داشته باشد، یا برای تهدید یک نفر یا برای آسیب زدن به شخصی.

بودا شش انگیزه را در پشت هر عمل معرفی می‌کند:

  • حسن نیت یا مهربانی
  • دلسوزی و همدردی
  • سخاوت
  • سوء نیت یا خشم
  • ستمگری و بی‌رحمی
  • حرص و طمع

سه انگیزه نخستین معکوس سه انگیزه بعدی هستند و انگیزه‌های مثبت به شمار می‌روند. این انگیزه‌ها به ما و دیگران آسیب نمی‌رسانند و موجب تسکین درد و رنج می‌شوند. به همین ترتیب سه انگیزه پایانی موجب رفتارهای آسیب‌زننده و ایجاد درد و رنج می‌شوند.

کارما و نقش آن در رفتار و اعمال انسان

کارما برای زندگی و رشد ما به عنوان یک انسان خردمند و با محبت، ضروری و حیاتی است زیرا رفتارهایی که با انگیزه‌های مثبت انجام شوند، باعث خواهند شد که در آینده هم به همین نحوه رفتار کنیم. به بیان دیگر ما با انجام هر کاری، یک بذر رفتاری در خود می‌کاریم و یک عادت را شکل می‌دهیم. آن بذر هر چه باشد احتمال این که در آینده نیز به همان صورت رفتار کنیم بیشتر است.

بودا می‌گفت هر چه با تکرار بیشتری به چیزی فکر کنیم، گرایش ذهنی ما نسبت به آن بیشتر می‌شود. اگر افکار و انگیزه‌های بد را به ذهن خود راه دهیم، حالت ذهنی خود را به سمت سوء نیت سوق داده‌ایم. واژه کلیدی در اینجا «گرایش» است. هر بار که نیت ما ناپسند باشد، گرایشی که نسبت به آن داریم بیشتر می‌شود و احتمال تکرار رفتارهای بد و آسیب‌زننده آتی در ما بیشتر می‌شود. به همین شکل با داشتن افکار و انگیزه‌های خوب و از روی دلسوزی و سخاوت، ما خود را به یک انسان مهربان، دلسوز و بخشنده تبدیل می‌کنیم. به عبارت دیگر ما همواره در حال شکل دادن به شخصیت خود هستیم.

برای یاد گرفتن نیت‌های خوب، لازم است قبل از انجام هر کاری و رفتاری، به این فکر کنیم که آیا این رفتار به خودمان و دیگران آسیب می‌رساند یا نه. تمرین‌های ذهن آگاهی می‌توانند در این زمینه کمک‌کننده باشند و شما با آن‌ها می‌توانید در هر لحظه از انگیزه‌های خود آگاه باشید.

نتیجه این برداشت از کارما، می‌تواند زندگی ما را تغییر دهد زیرا مشخص می‌کند که هر چقدر هم که رفتارها و عادت‌های ما ریشه‌دار باشند، همیشه توانایی تغییر داریم. بر اساس برداشت بودا از کارما، با داشتن نیت‌ها و انگیزه‌های مثبت، شخصیتی که ما به آن تبدیل می‌شویم مهربان، دلسوز و بخشنده خواهد بود. شما بیمار می‌شوید چون در یک بدن مادی زندگی می‌کنید و بدن مادی بیمار می‌شود، پیر می‌شود و آسیب می‌بیند، بنابراین هیچ قانونی در حال مجازات شما نیست.

مشاهده ادامه مطلب

خواص کلم؛ ۱۷ خاصیت درمانی این سبزی سرشار از ویتامین K

کلم مانند دیگر سبزیجات منبع غنی ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین K، ویتامین C، فولات، کلسیم و پتاسیم است. خواص کلم در سلامت قلب، مراقبت از پوست و مو و لاغری بسیار مؤثر است. در این مقاله شما را با انواع کلم، خواص کلم برای سلامتی و درمان بیماری ها، روش‌های استفاده از کلم و عوارض جانبی احتمالی کلم آشنا خواهیم کرد.

کلم چیست؟

کلم، از سبزیجات برگدار یا از گیاهان دو ساله سفید است که هر سال رشد می‌کند. این سبزی چلیپایی متعلق به خانواده کلم‌سانان (Brassica) است و با ظاهری گرد یا بیضی، دارای برگ‌های نرم و سبک است. البته برگ‌های داخلی برخی از انواع کلم‌ها، به رنگ سفید متمایل است و برگ‌های بیرونی آن سفت‌تر و سبزتر هستند. مردم سراسر دنیا، از کلم به روش‌های مختلفی استفاده می‌کنند. اما این سبزی بیشتر در سالادها، به‌شکل خام یا پخته، استفاده می‌شود. کلم از خانواده کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل است.

انواع کلم

خواص کلم ، انواع کلم

هفت نوع کلم متفاوت وجود دارد که می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

کلم قرمز، کلم چوی‌سام (Choy sum)، کلم بوک‌چوی (Bok choy)، کلم پیچ، کلم چینی، کلم کانن‌بال (Cannonball) و کلم جنیوری‌کینگ (January king).

مواد مغذی کلم

کلم منبعی غنی از منگنز، فیبر رژیمی، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. همچنین دربرگیرنده‌ی انواع ویتامین‌ها ازجمله، ویتامین K، ویتامین A، ویتامین B6 و ویتامین ‌E است. حدود ۱۰۰ گرم کلم، فقط ۲۵ کالری انرژی دارد و می‌توان آن را به‌عنوان ماده‌ی مغذی سالم، به رژیم غذایی خود افزود. همچنین کلم سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی چون فلاونوئید، زآگزانتین، لوتئین، کولین و بتاکاروتن است.

خواص کلم برای سلامت بدن

آیا می‌دانستید این سبزی ارزان که به‌فراوانی یافت می‌شود، می‌تواند معجزه کند؟ درادامه به بهترین خواص آن اشاره می‌کنیم:

۱. اثر آنتی‌اکسیدانی کلم

کلم خاصیت سم‌زدایی دارد؛ یعنی با حذف مواد سمی، رادیکال‌های آزاد و اسید اوره، خون را پاک‌سازی می‌کند. این مواد، دلایل اصلی ابتلا به روماتیسم مفصلی، نقرس، آرتروز، سنگ کلیه، بیماری های پوستی و اگزما هستند. اثر سم‌زدایی کلم ناشی از محتوای بالای ویتامین C و سولفور آن است.

۲. خواص ضدالتهابی کلم

بررسی محققان نشان داده است که سبزیجات چلیپایی مانند کلم، خواص ضدالتهابی دارند. آنها حاوی سولفورافان هستند که می‌تواند از التهاب موجود در بدن بکاهد. همچنین یکی از ترکیبات اصلی کلم، گلوتامین است. گلوتامین ماده‌ی ضدالتهابی نیرومندی است که می‌تواند در درمان انواع التهاب‌ها، حساسیت‌ها، سوزش‌ها، درد مفاصل، تب و انواع مشکل پوستی مؤثر باشد.

۳. پیشگیری از سرطان

بنابر تحقیقی که در یکی از معتبرترین نشریات اپیدمیولوژی، چاپ شده است، سبزیجات متعلق به کلم‌سانان، سرشار از گلوکوسینولات (glucosinolate) هستند که ویژگی‌های ضدسرطانی دارند. بنابراین کلم و سبزی‌های مشابه آن، می‌توانند رادیکال‌های آزاد بدن را از بین ببرند و موجب سلامت فرد شده و از احتمال ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی در او پیشگیری کنند.

در کلم، نوع دیگری از گلوکوسینولات وجود دارد که به ترکیبات ایزوتیوسیانات‌ (isothiocyanate) تبدیل می‌شود و جلوی ابتلا به انواع سرطان‌ها ازجمله سرطان سینه، پروستات، سرطان مثانه و سرطان کلون را می‌گیرد. کلم قرمز، ترکیبات ضدسرطان متعددی مانند لوپئول، سینیگرین و سولفورافان دارد و تمام این ترکیبات، فعالیت آنزیمی را تحریک می‌کند که جلوی رشد تومورهایی که ب سرطانی را می‌گیرد.

در بررسی محققان دانشگاه ایالتی اورگان روی داوطلبان زن چینی، مشخص شد که مصرف سبزیجات چلیپایی مانند کلم در رژیم غذایی روزانه، ابتلا به سرطان سینه در آنها را کاهش داده است.

۴. سلامت مجرای گوارش

کلم به‌دلیل وجود منابع غنی از فیبر و گلوکوسینولات، آب را در بدن حفظ می‌کند و باعث می‌شود غذا هنگام عبور از روده‌ها، پرحجم باقی بماند. در تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ انجام شد، محققان بیان کردند که فیبر موجود در کلم، به حرکات روده کمک و یبوست را درمان می‌کند.

کمبود فیبر خوراکی می‌تواند مرگبار باشد و متأسفانه اهمیت فیبر در سالم نگه‌داشتن بدن، نادیده گرفته شده است. نبود فیبر خوراکی در غذا موجب یبوست می‌شود که این وضعیت موجب ابتلا به بیماری‌های متعددی چون زخم معده، سردرد، سرطان‌های معده‌ای و روده‌ای، سوء‌هاضمه و البته از دست دادن اشتها می‌شود. صدمات ناشی از کمبود فیبرهای خوراکی، حتی به بیماری های پوستی، اگزما، پیری زودرس و صدها مشکلات خفیف تا شدید نیز می‌انجامد.

۵. سلامت قلب و کلسترول خون

بنابر بررسی‌های محققان لهستانی، کلم منبعی عالی از پلی‌فنول‌هاست که این مواد با کاهش مقدار کلسترول بد خون از ابتلا به فشار خون و همچنین ایجاد پلاکت در خون پیشگیری می‌کنند و فرد را از خطر بیماری‌های قلبی-عروقی دور نگه می‌دارند. همچنین کلم موجب تولید اسیدهای صفراوی بیشتری می‌شود و بدین ترتیب‌ از مقدار کلسترول بد خون، می‌کاهد.

۶. مراقبت از خطرات پرتو درمانی

کلم حاوی ترکیب نادری به نام ۳،۳-دی‌ایندولیل‌متان (۳,۳-diindolylmethane) است که می‌تواند جلوی خطرات مربوط به پرتودرمانی را بگیرد. این ماده از گلبول‌های قرمز، سفید و پلاکت‌های خون که معمولا در روند پرتو درمانی صدمه می‌بینند، مراقبت می‌کند و اجازه نمی‌دهد آنها از بین بروند. درحقیقت، هنگام درمان‌های مربوط به سرطان، از این ترکیب برای حفظ بافت‌های سالم بدن استفاده می‌شود.

۷. سیستم ایمنی بدن

به‌دلیل محتوای ویتامین C کلم، این ماده می‌تواند سیستم ایمنی بدن و در نتیجه مقابله با رادیکال‌های آزاد را بهبود بخشد.

۸. مراقبت از پوست

ازآنجاکه کلم نوعی سبزی چلیپایی است، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی چون ویتامین C، آنتوسیانین و سولفور است. آنتی‌اکسیدان‌ها، نقش مهمی در سلامت پوست و به‌طور کلی رنگ پوست دارند و سلامت بدن را در برابر فرایند پیری تضمین می‌کنند. رادیکال‌های آزاد بدن در ایجاد چین‌وچروک و بی‌رنگی پوست، لک و دیگر مشکلات پوستی، نقش دارند. بنابراین به‌وسیله مصرف کلم و دریافت آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن می‌توانید فرایند پیری را کند کنید و احساس شادابی و جوانی داشته باشید. همچنین کلم در پیشگیری از ابتلا به آکنه مؤثر است.

۹. لاغر شدن

افرادی که می‌خواهند به روشی سالم و مناسب لاغر شوند، بهتر است کلم مصرف کنند. به‌دلیل اینکه کلم حاوی ویتامین‌های مفید، مواد معدنی و دیگر مغذی‌هاست، رژیم غذایی مناسبی برای این افراد محسوب می‌شود. همچنین کلم به‌دلیل اینکه سرشار از فیبر است، موجب حجیم شدن مدفوع در روده‌ها می‌شود و یبوست را بهبود می‌بخشد. درضمن کلم کالری کمی دارد. یک فنجان کلم پخته، فقط ۳۳ کالری دارد. بنابراین افرادی که رژیم لاغری دارند، می‌توانند به‌راحتی و بدون نگرانی از چاق شدن، به رژیم غذایی خود، سوپ کلم اضافه کنند و هر قدر مایل‌اند از این سوپ بخورند.

۱۰. پیشگیری از آب مروارید

کلم سرشار از بتاکاروتن است و افراد بسیاری به‌ویژه کسانی که پا به سن می‌گذارند، به خوردن آن روی می‌آورند. زیرا کلم می‌تواند جلوی تحلیل ماکولا را بگیرد و سلامت چشم را افزایش بدهد و احتمال ایجاد آب مروارید را به‌تأخیر بیندازد.

۱۱. مراقبت از مو

خواص کلم ، مو

کلم سرشار از سولفور و سیلیکون است و جلوی خشک شدن مو را می‌گیرد. این ماده غذایی همچنین حاوی ویتامین A است که مانند آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و موجب سلامت و رشد مناسب مو می‌شود.

۱۲. پیشگیری از سرطان پروستات

بنابر بررسی‌های محققان آمریکایی، بتاکاروتن موجود در کلم، از احتمال ابتلا به سرطان پروستات پیشگیری می‌کند و این ویژگی باعث می‌شود که کلم از نظر ضدسرطانی‌بودن به یکی از سبزیجات مهم تبدیل شود.

۱۳. بهبود سلامت مغز

از دیگر خواص کلم می‌توان گفت که این سبزی، یکی از بهترین مواد مغذی برای مغز است. وجود ویتامین K و آنتوسیانین در کلم، عملکرد ذهن و قدرت تمرکز را بالا می‌برد. ویتامین K برای تولید اسفنگولیپید ضروری است. اسفنگولیپید، غلاف میلین است که دور عصب‌ها را می‌گیرد. این غلاف از صدمه و تخریب عصب‌ها پیشگیری می کند. بنابراین مصرف ویتامین K می‌تواند قدرت دفاعی بدن را در برابر تحلیل عصبی و ایجاد بیماری‌هایی چون آلزایمر، پارکینسون و زوال عقل افزایش دهد.

علاوه‌برآن، آنتوسیانین موجود در کلم، آنتی‌اکسیدانی قوی‌تر از ویتامین ‌C است و کلم قرمز بیش از هر نوع کلم دیگر انواع آنتوسیانین دارد. درضمن مصرف زیاد کلم ضرری برای بدن ندارد و می‌توان با مصرف بسیار این سبزی، به بدن آنتی‌اکسیدان رساند و انواع بیماری‌ها را از خود دور کرد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کلم، احتمال سرطان را کم می‌کنند، سیستم عصبی را بهبود می‌بخشند و عملکرد مغز را بالا می‌برند.

همچنین کلم سرشار از ید است و به بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی کمک می‌کند و باعث می‌شود غده‌های دستگاه درون‌ریز در بهترین حالت خود قرار بگیرند.

۱۴. بهبود استخوان‌‌ها

کلم، علاوه‌بر سبزیجات چلیپایی، منبعی عالی از مواد معدنی، مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. این سه ماده معدنی برای بدن و استحکام استخوان ها ضروری‌اند و جلوی بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان را می‌گیرند.

۱۵. تنظیم فشار خون

همان‌طور که گفته شد، کلم منبع خوبی از آنتوسیانین است. در یک بررسی مشخص شد که آنتوسیانین از سفت‌شدگی سرخ‌رگ‌ها و فشار خون مرکزی در زن‌ها پیشگیری می‌کند. کلم از فشار خون می‌کاهد و از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند. همچنین وجود پتاسیم در کلم، روشی مفید برای جلوگیری از فشار خون بالا است که موجب حمله قلبی و سکته مغزی می‌شود. پتاسیم، رگ‌گشاست و می‌تواند رگ‌های خونی را باز کند و گردش خون بدن به‌راحتی انجام شود. بنابراین فرد به‌دلیل بسته شدن سرخ‌رگ‌ها و سیاه‌رگ‌ها در معرض خطر سکته قرار نمی‌گیرد. به‌طور کلی، کلم در برابر انواع بیماری‌های خطرناک سپری عالی ایجاد می‌کند.

۱۶. کاهش دردهای ماهیچه‌ای

هنگام درست کردن کلم ترش، نوعی باکتری، قند موجود در کلم را تخمیر کرده و اسیدلاکتیک ترشح می‌شود. این ماده می‌تواند از دردهای ماهیچه‌ای بکاهد.

۱۷. افزایش سرعت درمان عفونت‌ها

کلم، حاوی سولفور است و این ماده مغذی در مبارزه با عفونت‌ها بسیار مفید است. کمبود سولفور موجب عفونت‌های میکروبی شده و از سرعت درمان می‌کاهد. اما مصرف کلم نه تنها از شدت زخم‌ها می‌کاهد، بلکه روند درمان را نیز بهبود می‌بخشد.

خواص دیگر کلم

کلم همچنین می‌تواند در درمان رگ‌های واریسی، زخم‌های پا و زخم‌های معده و اثنی‌عشری مفید باشد. در اصل این ماده مغذی که در بیشتر غذاهای چینی وجود دارد، می‌تواند معجزه‌ای در رژیم غذایی‌تان باشد.

روش‌های استفاده از کلم

خواص کلم ، رژیم غذایی

کلم را می‌توان به شکل‌های مختلف وارد رژیم غذایی روزانه کرد:

سالادها: کلم را می‌توان خرد کرد و همراه با نمک و دیگر ادویه‌ها به سالاد افزود.

سوپ ها: می‌توان کلم را پخت و با آن سوپ‌های خوش‌طعمی درست کرد.

آب‌پز: کلم را می‌توان به‌صورت خام مصرف کرد. یا آن را به‌همراه نمک و آب، به‌صورت آب‌پز آماده مصرف کرد.

ازآنجاکه این سبزی را می‌توان به‌صورت‌های مختلف به‌کار برد، می‌توانید از خواص کلم بهترین و بیشتری بهره را ببرید.

عوارض کلم در صورت مصرف بیش از حد

باوجود اینکه، کلم خواص بسیاری دارد اما عوارض جانبی‌ای در آن مشاهده شده است. از این عوارض می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

نفخ، مسمومیت غذایی، گواتر، جذب بیش‌ازحد ید، اسهال، کاهش شدید قند خون و قولنج.

تغذیه مناسب، بهترین روش برای درمان و پیشگیری از بیماری‌هاست


۱۰۰۰۰تومان

مشاهده ادامه مطلب

قوانین مراقبت از پوست در فصل پاییز

پس از گذر از تابستان زیبا و تعطیلات طولانی‌اش، نوبت به پاییز طلایی و برگ‌ریزان می‌رسد. پوست انسان در فصل تابستان با توجه به گرمای هوا و تابش آفتاب، بیش‌تر از سایر فصل‌ها آسیب می‌بیند. صدمه‌های ناشی از آفتاب‌سوختگی، ترک لب و بسته‌شدن منافذ پوستی را می‌توان از آسیب‌های پوستی احتمالی در فصل تابستان دانست که با ورود به فصل پاییز همچنان به یادگار می‌مانند و لزوم مراقبت از پوست در این فصل دل‌انگیز را دوچندان می‌کنند.

به همین خاطر، تصمیم گرفتیم در این مقاله ۴ قانون مهمِ مراقبت از پوست در فصل پاییز را با شما مرور کنیم:

۱. پوست را لایه‌برداری کنید

ماسک صورت

گرما، تعریق و آلودگی‌های محیطی از عواملی هستند که پوست را در فصل تابستان به شدت آسیب‌پذیر می‌کنند و باعث بزرگ‌تر نشان‌دادن منافذ پوستی می‌شوند. بنابراین بهتر است در روزهای آغازین فصل پاییز که قدرت تابش آفتاب، کم‌تر و طول روزها کوتاه‌تر از تابستان است، پوست را به کمک لایه‌بردارهای قوی، لایه‌برداری کنید.

برای لایه‌برداری پوست می‌توانید از ماسک صورت، برس‌های برقی شستشوی صورت یا میکرودرم ابریژن کمک بگیرید.
(برای خرید ماسک صورت Freeman می‌توانید به فروشگاه آرایشی اُردمی مراجعه کنید.)

چنانچه برای لایه‌برداری پوست از ماسک صورت استفاده می‌کنید، بهتر است در انتخاب آن، میزان آلودگی و نوع پوست خود را مدنظر داشته باشید. همچنین این فرآیند را باید به اندازه‌ای انجام بدهید که منافذ پوستی کاملا باز شوند و به اصطلاح، پوست شما نفس بکشد.

۲. بیش‌تر از قبل کرم مرطوب‌کننده بزنید

از آن‌جا که پوست بدن در فصل تابستان در معرض آب شور، پرتوهای آفتاب، کلر و آلودگی‌های محیطی قرار دارد و به‌شدت آسیب‌پذیر می‌شود، پیشنهاد می‌کنیم در روزهای آغازین فصل پاییز، هر فرصتی را برای استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده غنیمت بشمارید.

برای تأمین رطوبت پوست در این فصل، بهتر است شب‌ها قبل از رفتن به رختخواب و صبح‌‌ها پس از بیدارشدن، از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. همچنین پس از دوش‌گرفتن که منافذ پوستی در معرض آب گرم بازتر شده‌اند، استفاده از لوسیون‌های مرطوب کننده، گزینه‌ی مناسبی برای جذب رطوبت بیش‌تر به پوست است.

توجه: با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز، می‌توانید رطوبت پوست را از داخل بدن تأمین کنید.

۳. مراقب آفتاب و پرتوهای خطرناک آن باشید

استفاده از کرم‌های ضدآفتاب

بسیاری از افراد به اشتباه تصور می‌کنند که فقط در فصل تابستان باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنند و در روزهای ابریِ پاییز و زمستان لزومی به استفاده از ضدآفتاب نیست؛ اما بهتر است بدانید در روزهای ابری، میزان ۸۰ درصد از پرتوهای خورشید به پوست شما راه می‌یابند. در نتیجه پیشنهاد می‌کنیم با استفاده‌ی منظم از کرم‌های ضدآفتابی که میزان SPF آنها بیش‌تر از ۳۰ است، سلامت پوست خود را در تمام طول سال تضمین کنید.

ساعت‌هایی که خورشید بیش‌ترین میزان تابش را دارد (۱۰ صبح تا ۴ عصر) در معرض مستقیم نور آن قرار نگیرید، با پوشیدن لباس‌های آستین‌بلند و استفاده از عینک آفتابی نیز در فصل پاییز از پوست خود در برابر خورشید محافظت کنید.

همچنین اگر در تابستان دچار آفتاب‌سوختگی شده‌اید، به کمک لوسیون‌های هماهنگ‌کننده‌ی رنگ پوست و ترکیبات حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها دوباره سلامتی و زیبایی پوست را به آن بازگردانید.

۴. لب‌های خود را لایه‌برداری کنید

در پوست لب میزان کمی ملانین وجود دارد. به همین دلیل، لب‌ها هم در معرض آفتاب‌سوختگی قرار دارند. از طرفی با تغییرات فصلی در شروع پاییز، لب‌ها دچار خشکی و تَرَک‌خوردگی می‌شوند. در این بین، بهترین شیوه‌ی مراقبت از لب‌ها، استفاده از اسکراب‌های لایه‌بردار لب است. این اسکراب‌ها لایه‌ی خشک و سلول‌های مرده‌ی آن را از بین‌می‌برند و سطح لب را برای دریافت ترکیبات آبرسان آماده می‌کنند.

پس از لایه‌برداری، از بالم لب کمک بگیرید. بهتر است بالم لبی را انتخاب کنید که در آن ویتامین E و ترکیبات ضدآفتاب وجود داشته باشد.

حالا که از میان انبوهی از نکات و توصیه‌ها، اصلی‌ترین‌ها را برای شما خلاصه کرده‌ایم، می‌توانید با رعایت موارد گفته‌شده در این مقاله، تا حد قابل قبولی آسیب‌های واردشده به پوست خود را بهبود ببخشید.

مشاهده ادامه مطلب

سفر به مجارستان؛ ۲۳ جاذبه گردشگری مجارستان که حتما باید ببینید

مجارستان کشوری با پیشینه‌ی تاریخی و سنت‌های فرهنگی غنی و داشتن جاذبه‌های فرهنگی و بناهای تاریخی و موزه‌های فراوان یکی از زیباترین مقاصد گردشگری و از جاهای دیدنی اروپا محسوب می‌شود. اگر در تدارک سفر به مجارستان هستید، در این مقاله تعزیه ویژه با ما همراه باشید تا شما را با جاهای دیدنی مجارستان آشنا کنیم.

۱. تالار بازار بزرگ

مجارستان بازارهای زیادی دارد، اما تالار بازار بزرگ بوداپست معروف‌ترین‌شان است. این مرکز خرید چندطبقه در ساختمانی به‌سبک نئوگوتیک و نزدیک کرانه‌های دانوب قرار دارد. در اینجا به انواع محصولات کشاورزی محلی و بسیاری تولیدات دیگر دسترسی خواهید داشت.

سفر به مجارستان - بازار بزرگ

میوه و سبزیجات تازه و گوشت در طبقه‌ی همکف فروخته می‌شود و سوغاتی‌فروشی‌ها (سِت شطرنج مجاری هم می‌فروشند) و کافه‌ها در طبقات بالایی مستقرند. ماهی‌فروشی‌ها و مغازه‌های متفرقه هم در طبقه‌ی زیرزمین واقع‌اند. حتی اگر قصد خرید ندارید، باز پیشنهاد می‌کنیم در سفر به بوداپست به اینجا بیایید و از دیدن شلوغی و هیاهوی بازار کِیف کنید. ضمنا این بازار هر روز به‌جز یکشنبه‌ها باز است.

۲. کنیسه‌ خیابان دوهنی

سفر به مجارستان - کنیسه‌ی خیابان دوهَنی

یکی از جاهای دیدنی در سفر به مجارستان کنیسه‌ی خیابان دوهَنی (Dohány) در بوداپست است که یکی از بزرگ‌ترین پرستشگاه‌های یهودیان خارج از اسرائیل است. ساختمان قدیمی کنیسه در زمان جنگ جهانی دوم بمباران شد و به‌دست نازی‌ها افتاد و سپس در دهه‌ی ۱۹۹۰ رسما بازسازی و احیا شد. در باغ این کنیسه بید مجنونی مصنوعی وجود دارد که روی برگ‌های فلزی‌اش اسامی تعدادی از قربانیان هولوکاست حک شده است. در اینجا یادبود دیگری را هم خواهید که به رائول والِنبِرگ، دیپلمات سوئدی، اختصاص دارد، کسی که توانست جان صدها یهودی مجاری را در جنگ جهانی دوم نجات دهد. ضمنا یادتان باشد در اینجا که ساک یا کیف‌دستی بزرگ نمی‌توانید با خودتان داخل ببرید و کیف‌دستی‌های کوچک را هم شاید پیش از ورودتان بگردند. این کنیسه بیشتر روزها به‌جز شنبه‌ها باز است.

۳. حمام غار

سفر به مجارستان - حمام غار

حمام غار واقع در میشکولس-تاپولسا (Miskolc-Tapolca) یکی از آن دیدنی‌هایی است که اگر اهل آب‌گرم و اِسپا باشید، حتما خوش‌تان خواهد آمد. این حمام آب‌گرم داخل غاری طبیعی قرار دارد و برای ورود به آن هم حتما باید از داخل آب بگذرید. آب این حمام سرشار از مواد معدنی و دمای آن هم همیشه ۳۰ سانتی‌گراد است و گفته می‌شود که برای سلامتی خوب است. از قرن هفدهم حمام‌های آب‌گرم از جاذبه‌های گردشگری این منطقه بودند، اما تازه پس از ساخت مجموعه‌ی حمام‌های جدید در دهه‌ی ۱۹۴۰ به شهرت جهانی رسیدند. علاوه‌بر استخرهای مختلف خدمات اِسپا هم در محل ارائه می‌شود. این حمام در تمام طول سال به‌جز ژانویه باز است.

۴. دریاچه‌ بالاتون

سفر به مجارستان - دریاچه بالاتون

دریاچه‌ی بالاتون (Balaton) بزرگ‌ترین دریاچه‌ی اروپای مرکزی و از پربازدیدترین نقاط گردشگری مجارستان است. تابستان‌ها بسیاری از مجاری‌ها به اینجا می‌آیند و از سواحل آفتاب‌خیز دریاچه لذت می‌برند. در این دریاچه علاوه‌بر شنا امکان ماهیگیری و قایقرانی هم وجود دارد. کرایه‌ی کشتی‌های تفریحی کوچک نیز امکان‌پذیر است. زمستان‌ها هم برای اسکی و ماهیگیری در یخ به این دریاچه می‌آیند.

۵. فستیوال بوشویرش

سفر به مجارستان - فستیوال بوشویَرَش

فستیوال بوشویَرَش (Busójárás) شش روز مانده به چهارشنبه‌ی خاکستر برگزار می‌شود. در این فستیوال مردم صورتک‌های شیطانی می‌پوشند و در شهر رژه می‌روند. عده‌ای معتقدند که پیشینه‌ی این فستیوال در تلاش قدیمیان برای ترساندن و دورکردن مهاجمان ریشه دارد و عده‌ی دیگر هم بر این باورند که فستیوال بوشویَرَش از سنت مشرکان برای ترساندن زمستان ریشه گرفته است. در این فستیوال می‌توانید علاوه‌بر دیدن صورتک‌های متنوع از انواع موسیقی‌ و غذاهای محلی هم لذت ببرید. این فستیوال در شهر کوچک موهَچ (Mohács) برگزار می‌شود و زمان برگزاری آن نیز به تاریخ عیدپاک بستگی دارد.

۶. کروزسواری در رودخانه‌ دانوب

سفر به مجارستان - کروزسواری در رودخانه دانوب

قرن‌ها رودخانه‌ی دانوب شریان حیاتی مجارستان و بسیاری دیگر از مناطق اروپای مرکزی و شرقی بوده است. برای اینکه شهر را از نمای دور ببینید، می‌توانید با یکی از کشتی‌های کروز در حاشیه‌ی رودخانه همراه شوید و تجربه‌ای فراموش‌نشدنی را در سفرتان رقم بزنید. بسته به بلیتی که خریداری می‌کنید، می‌توانید چند ساعت یا حتی تمام روز را با کشتی‌های کروز روی رودخانه‌ی دانوب در گردش باشید. کشتی‌های کروز هر روز روی رودخانه‌ی دانوب در رفت‌وآمدند و بلیت‌شان را هم می‌توانید از مراکز مخصوصی که در حاشیه‌ی رودخانه مستقرند تهیه کنید.

۷. مسجد پاشا قاسم

سفر به مجارستان - مسجد پاشا قاسم

ساختمان این مسجد در اواخر نیمه‌ی دوم قرن شانزدهم، زمانی که کشور تحت سلطه‌ی امپراتوری عثمانی قرار داشت، بنا شد. این بنا از همان ابتدا به‌قصد مسجد طراحی شده بود، اما در سال ۱۷۶۶ مناره‌ی مسجد توسط یسوعیان برداشته شد و اکنون نیز به‌عنوان کلیسای کاتولیک استفاده می‌شود. این بنا واقع در شهر تاریخی پیچ (Pécs) یکی از عالی‌ترین نمونه‌های معماری ترکی در کل مجارستان است. هنوز هم می‌توانید در قسمت‌های خاصی از ساختمان علی‌رغم تغییر مسجد به کلیسا شاهد نوشته‌های قرآنی باشید. تزئینات داخلی کلیسا نیز به دیدن‌شان می‌ارزند. گردشگران زمان‌هایی که مراسم مذهبی کلیسا در جریان باشد، نمی‌توانند داخل شوند.

۸. ساختمان پارلمان

سفر به مجارستان - ساختمان پارلمان

ساختمان پارلمان مجارستان به‌عنوان یکی از زبانزدترین نمونه‌های سبک معماری احیای گوتیک شناخته می‌شود. این بنا در کرانه‌ی رودخانه‌ی دانوب قرار دارد و درحال‌حاضر بزرگ‌ترین ساختمان مجارستان و بلندترین ساختمان بوداپست است. صدها منار مخروطی و طاق دورتادور گنبد مرکزی بنا را تزئین کرده‌اند. این بنا رو به میدانی بزرگ قرار دارد که اغلب صحنه‌ی گردهمایی‌های سیاسی است. شب‌ها این بنا به‌خاطر نورپردازی حرفه‌ای جلوه‌ی شکوهمندانه‌تری پیدا می‌کند. ضمنا قسمت‌هایی از داخل ساختمان برای بازدید عموم آزاد است.

۹. کاخ گودولو

سفر به مجارستان - کاخ گودولو

کاخ گودولو (Gödöllő) در قرن هجدهم به‌عنوان منزلی برای یکی از خانواده‌های اشرافی مجارستان بنا شد. این کاخ پس از درگذشت آخرین عضو صاحب کاخ در اواسط قرن نوزدهم توسط خاندان سلطنتی خریداری شد. فرانتس یوزف اول، فرمانروای اتریش-مجارستان، و همسرش الیزابت، مشهور به سی‌سی، تابستان‌ها در این کاخ اقامت داشتند. این کاخ در دوران کمونیست شدیدا افت کرد و بعضی اتاق‌ها هم به‌عنوان سرای سالمندان استفاده می‌شدند. کار بازسازی و احیای این بنا اکنون به‌اتمام رسیده و برای بازدید گردشگران باز است. پارک کاخ و محوطه‌ی اطرافش هم هر روز باز است، اما اگر هوا خوب نباشد، قسمت‌هایی از محوطه را می‌بندند.

۱۰. پارک ملی هورتوبگ

سفر به مجارستان - پارک ملی هورتوبَگ

پارک ملی هورتوبَگ (Hortobágy) بخشی از جلگه‌های بزرگ مجارستان و نیز بزرگ‌ترین طبیعت حفاظت‌شده‌ی کل کشور است که دیدن آن در سفر به مجارستان به علاقه‌مندان طبیعت توصیه می‌شود. هورتوبَگ را علاوه‌بر مناظر شگفت‌انگیزش به‌خاطر میراث فرهنگی آن می‌شناسند. در این منطقه سنت کشاورزی پیشینه‌ی دورودرازی دارد و می‌توانید روند تکامل کشاورزی مجاری‌ها را ببینید. بسیاری از گله‌داران این منطقه هنوز به کار پرورش نژادهای کمیاب مشغول‌اند. در قسمت‌هایی از پارک نیز می‌توانید شاهد حیات‌وحش ازجمله جمعیت کوچکی از اسب‌های نادر و نیمه‌وحشی شِوالسکی و گونه‌های گیاهی کم‌نظیر باشید.

۱۱. گورستان شوپیانی

سفر به مجارستان - گورستان شوپیانی

گورستان شوپیانی (Sopianae) در قرن چهارم در شهر پیچ که در زمان امپرتوری رم شوپیانی نام داشت بنا شد. این گورستان از سنگرهای مهم مسیحیان بود و تلفیقی از حضور مسیحیان و رمی‌ها را در خود به‌یادگار دارد. نقاشی‌های دیواری و تابوت‌های سنگی این گورستان گوشه‌ای از هنر مسیحیان آن دوران را نشان می‌دهند. با افزایش شمار مردگان شهر آرامگاه‌های دیگری هم در اطراف شهر احداث شدند که ازلحاظ اهمیت فرهنگی به‌پای گورستان شوپیانی نمی‌رسند. گفتنی است که این گورستان در فهرست میراث جهانی یونسکو نیز به‌ثبت رسیده است.

۱۲. غارهای آگتلک کارست

سفر به مجارستان - غارهای آگتِلِک کارست

کلا هشت جاذبه‌ی گردشگری مجارستان به‌ فهرست میراث جهانی یونسکو راه پیدا کرده‌اند که غارهای پارک ملی آگتِلِک کارست (Aggtelek Karst) هم در این فهرست جای دارند. اما از بین جاذبه‌های طبیعی مجارستان فقط همین غارها موفق به‌ثبت در یونسکو شده‌اند. داخل این غارها صفی دیدنی از اِستالاکتیت‌ها و اِستالاگمیت‌ها را خواهید دید که بعضی‌هایشان ازجمله بزرگ‌ترین اِستالاکتیت‌های اروپا به‌شمار می‌روند. به‌خاطر وجود ترکیبات معدنی غنی در زمین‌های بالای غار در اینجا شاهد اَشکال جالبی از صخره‌ها نیز خواهید بود. اگر امکانش را داشتید، از غارهای یخی اسلواک کارست هم که (Slovak Karst) که به آن‌سوی مرزهای مجارستان و کشور اسلواکی تعلق دارند نیز دیدن کنید.

۱۳. باسیلیکای استرگوم

سفر به مجارستان - باسیلیکای اِستِرگوم

باسیلیکای اِستِرگوم (Esztergom) یکی از بزرگ‌ترین ساختمان‌های مجارستان در خارج از بوداپست است. در این کلیسا می‌توانید بزرگ‌ترین نقاشی روی بوم جهان را هم ببینید. این شاهکار هنری به گیرولامو مایکل‌آنجلو گریگولِتی تعلق دارد و قطعا به دیدنش می‌ارزد. دخمه‌ی این کلیسا نیز بسیار جالب‌توجه است. این دخمه‌ی وسیع در قرن نوزدهم و به‌سبک مصری بنا شد و تعدادی از اسقف‌های اعظم و روحانیون رده‌بالا در این محل دفن‌اند. ازجمله‌ی این شخصیت‌های معروف می‌توان از کاردینال میندسِنتی نام برد که به‌دنبال اخذ پناهندگی سیاسی توانست در دوران کمونیست به‌مدت ۱۵ سال در سفارتخانه‌ی آمریکا در بوداپست زندگی کند.

۱۴. صومعه‌ی پانونهالما

سفر به مجارستان - صومعه پانونهالما

صومعه‌ی پانونهالما (Pannonhalma) در سال ۹۹۶ بنا شد و از آن زمان تا کنون همچنان پابرجاست. درحال‌حاضر حدود ۵۰ راهب در این صومعه سکونت دارند. این صومعه، کالج الهیات و مدرسه‌ی شبانه‌روزی پسرانه هم دارد و قدیمی‌ترین متن دست‌نویس مجاری نیز در همین‌جا نگه‌داری می‌شود. راهبان این صومعه از همان ابتدای تأسیس به تهیه‌ی شراب می‌پرداختند و پس از اینکه در دوران کمونیست تاکستان‌ها و زمین‌هایشان در دهه‌ی ۱۹۴۰ مصادره شدند، به‌تازگی سنت شراب‌سازی‌شان را مجددا از سر گرفتند.

۱۵. قلعه‌ ویشگرد

سفر به مجارستان - قلعه ویشِگرَد

بقایای قلعه‌ی ویشِگرَد (Visegrád) در بالای تپه‌ای با چشم‌انداز شهر قرار دارد و به بالارفتن از تپه و دیدنش می‌ارزد. بخش‌های اولیه‌ی این قلعه در قرن سیزدهم به‌دستور بیلای چهارم، پادشاه مجارستان بنا شد. پادشاه با ساخت این قلعه قصد داشت سرزمینش را در کرانه‌های دانوب مقاوم‌تر کند تا جلوی حملات بیگانگان از سوی رودخانه را بگیرد. این قلعه‌ بعدها به کاخ تابستانی پادشاه ماتیاس کوروینوس تبدیل شد، کسی که مجاری‌ها اغلب از او به‌عنوان بزرگ‌ترین فرمانروای کشورشان یاد می‌کنند.

۱۶. فستیوال موسیقی سیگت

سفر به مجارستان - فستیوال سیگِت

فستیوال موسیقی سیگِت (Sziget) هرساله عده‌ی زیادی از مجاری‌ها و گردشگران بین‌المللی را به جزیره‌ی اوبودای بوداپست واقع در وسط دانوب می‌کشاند. در این فستیوال می‌توانید شاهد مجموعه‌ای از نمایش‌های موزیکال با ژانرهای موسیقایی متنوع باشید. هنرمندان سرشناسی در این فستیوال حاضر می‌شوند و تمامی بلیت‌ها هم معمولا در مدت کوتاهی پس از اعلام برنامه‌های فستیوال به‌فروش می‌روند.

۱۷. دهکده‌ هولوکو

سفر به مجارستان - دهکده هولوکو

دهکده‌ی هولوکو (Hollókő) به‌خاطر معماری منحصربه‌فرد و سنت‌ها و میراث فرهنگی ارزشمندش جزو جاذبه‌های ثبت‌شده در یونسکوست. مردم این دهکده به قوم پالوک که قرن‌ها در این منطقه سکونت داشته‌اند تعلق دارند و بسیاری از سنت‌های قدیمی‌شان را هنوز حفظ کرده‌اند. در این دهکده می‌توانید سبک زندگی‌ روستاییان منطقه را پیش از انقلاب کشاورزی ببینید. جالب است بدانید که اهالی اینجا هنوز هم کارهای تعمیر و نگه‌داری و نیز کشاورزی‌شان را به همان سبک قرن‌های هجدهم و نوزدهم انجام می‌دهند.

۱۸. کلیسای بزرگ

سفر به مجارستان - کلیسای بزرگ

کلیسای بزرگ در دِبرِسِن (Debrecen) بزرگ‌ترین کلیسای پروتستان مجارستان است. این کلیسا در اوایل قرن نوزدهم و به‌سبک نئوکلاسیک بنا شد و بعدها عناصر معماری باروک نیز در قسمت‌هایی از بنا همچون سقف‌ برج‌ها اضافه شدند. اگر زحمت بالارفتن از ۲۱۰ پله‌ی برج غربی کلیسا را به‌جان بخرید، درعوض از چشم‌اندازی زیبا بهره‌مند خواهید شد و می‌توانید شهر را زیر پای‌تان ببینید. ناقوس راکوتزی (Rákóczi) نیز که در همین برج نصب است بیش از پنج تُن وزن دارد و بزرگ‌ترین ناقوس موجود در کل کشور است.

۱۹. دروازه‌ ایمان

سفر به مجارستان - دروازه ایمان

دروازه‌ی ایمان که به‌اسم دروازه‌ی وفاداری هم شناخته می‌شود، واقع در شهر شوپرون (Sopron)، درگاهی مجسمه‌ای به‌سبک باروک است که زیر برج قرن دوازدهمی فایِرواچ قرار دارد. مجسمه‌ی بالای درگاه مردم شوپرون را درحال ستایش و تمجید شخصیت خداگونه‌ی هاتعزیه ویژهیا نشان می‌دهد. مردم شوپرون طی همه‌پرسی‌ای که به‌دنبال «پیمان تریانون» برگزار شد، نخواستند به خاک اتریش بپیوندند و این مجسمه هم یادبود همان تصمیم است. اکثریت شهروندانی که در این همه‌پرسی شرکت کردند، تصمیم گرفتند که به کشورشان وفادار بمانند و بنابراین شهر شوپرون همچنان جزو خاک مجارستان باقی ماند.

۲۰. پارک ممنتو

سفر به مجارستان - پارک مِمِنتو

پارک مِمِنتو (Memento) واقع در حومه‌ی بوداپست به نمایش یادبودها و مجسمه‌های کمونیستی‌ای که در آن دوران در جای‌جای شهر دیده می‌شدند اختصاص دارد. بسیاری از این مجسمه‌ها را خود مردم به‌دنبال فروپاشی رژیم کمونیست در سال ۱۹۸۹ پایین کشیدند. این پارک در سال ۱۹۹۳ افتتاح شد تا بخش مهمی از تاریخ مجارستان را حفظ کند. علاوه‌بر مجسمه‌های آن دوران موزه‌ی کوچکی هم در این پارک وجود دارد که درمورد زندگی تحت رژیم‌های کمونیستی اطلاعات می‌دهد.

۲۱. غارهای لیلافورِد

سفر به مجارستان - غارهای لیلافورِد

در نزدیکی شهر اِسپای لیلافورِد (Lillafüred) سه غار معروف وجود دارد که برای دیدن‌شان باید پای پیاده‌روی داشته باشید. در غار پِتوفی (Petőfi) می‌توانید بقایای فسیل‌شده‌ی گونه‌های گیاهی خیلی قدیمی و مجموعه‌ی جالبی از تشکیلات آهکی را ببینید. در غار ایشتوَن (István) هم شاهد دسته‌های اِستالاکتیت‌ها و اِستالاگمیت‌ها خواهید بود. متأسفانه برخی از این میراث‌های طبیعی طی جنگ جهانی اول آسیب دیدند. غاز سِلِتا (Szeleta) هم هست که در فاصله‌ی دورتری قرار دارد و چندان گردشگری نیست. ضمنا باستان‌شناسان تعدادی مصنوعات ماقبل‌‌تاریخ هم در این منطقه پیدا کرده‌اند.

۲۲. قلعه‌ اگر

سفر به مجارستان - قلعه اِگِر

قلعه‌ی اِگِر (Eger) که با الهام از استحکامات سبک ایتالیایی ساخته شده است در گذشته یکی از نخستین خطوط دفاعی مجارستان در نواحی شمالی کشور بود. در سال ۱۵۵۲ ارتش ۴۰ هزار نفره‌ی ترک‌های عثمانی به این قلعه حمله کردند، اما این قلعه پابرجا ماند و بیشتر ساکنانش هم جان سالم به‌در بردند. اما محاصره‌ی دیگر قلعه در سال ۱۵۹۶ با پیروزی ترک‌ها خاتمه یافت. هنوز هم می‌توانید در قسمت‌هایی از قلعه نشانه‌هایی از ترک‌ها را ببینید. ضمنا قسمتی از قلعه نیز بعدها توسط اتریشی‌ها بمباران شد.

۲۳. تپه های بودا

سفر به مجارستان - تپه‌ های بودا

تپه‌های بودا (Buda) در نیمه‌ی غربی مجارستان قرار دارند و جزو سرسبزترین و تمیزترین نقاط کشور محسوب می‌شوند. در این منطقه مسیرهای مختلفی برای دوچرخه‌سواری و راه‌نوردی در طبیعت وجود دارد. سختی این مسیرها هم در حد آسان تا متوسط است. همچنین می‌توانید با راه‌آهن بچه‌ها همراه شوید. این راه‌آهن کلا به‌دست بچه‌های ۱۰ تا ۱۴ ساله اداره می‌شود. فقط کافی است خودتان را به بالاترین نقطه‌ی این تپه‌ها برسانید تا با چشم‌انداز بی‌نظیری روبه‌رو شوید که هرگز از یادتان نخواهد رفت.

مشاهده ادامه مطلب