خواص گلابی؛ ۱۳ خاصیت درمانی این میوه سرشار از فیبر

گلابی از جمله میوه‌های شیرین و خوشمزه ست که دارای ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی از جمله ویتامین C و فیبر است. گلابی برای کاهش وزن، سلامت قلب و مراقبت از پوست و مو کاربرد فراوان دارد. در این مقاله شما را با خواص گلابی و انواع آن، ارزش غذایی گلابی، هشدارها و موارد مصرف آن آشنا خواهیم کرد.

داخلی-میان متنی-بانک آینده

ویژگی های میوه‌ گلابی

گلابی از جمله میوه‌های لذیذ و شیرین با گوشتی آب‌د‌ار است. کلمه‌ی گلابی (pear) به تعدادی از درختان از جنس پیروس (Pyrus)، از خانواده‌ی بزرگ روزاسه (Rosaceae) گفته می‌شود. باوجود انواع زیاد درختان گلابی، فقط تعدادی از آنها برای انسان مصرف خوراکی دارد و بیشتر آنها به‌عنوان درختان و درخچه‌های زینتی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

خواص گلابی - ویژگی‌های میوه‌ی گلابی

میوه‌ی گلابی در انتهای گُل ایجاد می‌شود و معمولا در قسمت ر‌أسی باریک و در قسمت پایین پهن‌تر است. بااین‌حال این روش مناسبی برای تشخیص انواع گلابی نیست. بعضی از گلابی‌ها کاملا شبیه به سیب هستند. حتی گوشت آنها هم شبیه سیب است، با این‌ تفاوت که گوشت گلابی کمی‌ متراکم‌تر از سیب است.

منشأ گلابی از چین است و بومی اروپا، شمال آفریقا و آسیا است. براساس شواهد و اسناد موجود از دوران ماقبل تاریخ مورد استفاده قرار می‌گرفت. گلابی هزاران سال است که در بیشتر رژیم های غذایی وجود دارد و در ادبیات سلتیک، رمان‌های تاریخی و داستان‌های چینی ردپای آن را می‌بینیم. گلابی به‌ راحتی در مکان‌هایی با آب‌و‌هوای معتدل رشد می‌کند، در نتیجه کِشت آن معمولا در بیشتر مناطق راحت انجام می‌شود.

انواع گلابی

حدودا ۳۰۰۰ نوع گلابی در جهان وجود دارد که براساس اندازه، شکل، شیرینی و سفتی دسته‌بندی می‌شوند.

بعضی از انواع مهم گلابی در آمریکا در زیر آورده شده است:

  • گلابی آنجوی سبز؛
  • گلابی آنجوی قرمز؛
  • گلابی بارتلِت (بیروتی)؛
  • گلابی بارتلت قرمز؛
  • گلابی بوسک؛
  • گلابی کومیس؛
  • گلابی فورل؛
  • گلابی کُنکورد؛
  • گلابی سِکِل؛
  • گلابی استارکریمسون.

طعم این گلابی‌ها با هم متفاوت است که در صورت دسترسی می‌توانید آنها را امتحان کنید و در رژیم غذایی خود قرار دهید.

ارزش غذایی گلابی

علاوه‌بر فراوانی و طعم دلچسب، گلابی به‌دلیل خاصیت دارویی به‌ مدت هزاران سال برای انسان ارزشمند بوده است. پزشکی مدرن به ما می‌گوید که مواد معدنی، ویتامین و ترکیبات طبیعی موجود در گلابی برای سلامتی بسیار مفید است.

یک گلابی متوسط با وزن تقریبی ۱۷۸ گرم حاوی موارد زیر است:

خوردن یک گلابی متوسط ۱۲ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C (ده درصد)، ویتامین K (شش درصد) و مقدار کمی از کلسیم، آهن، منیزیم، ریبوفلاوین، ویتامین B6 و فولات بدن را تأمین می‌کند.

گلابی‌ها به‌ خصوص آنهایی‌که پوست قرمزی دارند، دارای کارتنوئیدها، فلاونول‌ها و آنتوسیانین‌ها هستند. براساس مطالعات، گلابی و سیب بیشترین مقدار فلاونول‌ها را در رژیم‌های غذایی دارند.

خواص گلابی برای سلامتی

مصرف انواع میوه‌ها و سبزیجات به میزان زیادی بیماری‌های موجود در بدن را کاهش می‌دهد.

گلابی به‌ جز طعم خوبی که به رژیم غذایی می‌دهد، دارای انواع مواد مغذی با خواص دارویی است. بعضی از خواص گلابی به‌طور خلاصه در ادامه آورده شده است:

۱. بهبود عملکرد سیستم گوارش

خواص گلابی - بهبود عملکرد سیستم گوارش

درحالی‌که مصرف یک عدد گلابی به‌تنهایی ۱۸ درصد از نیاز روزانه‌ی ما به فیبر را تأمین می‌کند، می‌تواند تأثیر قوی در بهبود عملکرد دستگاه گوارشی داشته باشد. بیشتر میزان فیبرِ موجود در گلابی از نوع پلی‌ساکارید‌های غیرمحلول (NSP) است. یعنی سبب ایجاد توده‌ی غذایی در روده می‌شود. این فیبر غذاها را جمع می‌کند و به صورت توده در می‌آورد، در نتیجه غذا راحت‌تر از میان روده عبور می‌کند. علاوه‌بر‌ این، سبب ترشحات معده و شیره‌ی گوارشی می‌شود. همچنین حرکات روده را تنظیم می‌کند و احتمال ابتلا به یبوست و اسهال را کاهش می‌دهد. حرکات منظم روده موجب دفع مواد سمی از طریق کیسه صفرا و مدفوع می‌شود. گلابی تقریبا ۸۴ درصد آب دارد که به نرم‌شدن مدفوع کمک می‌کند و سموم سیستم گوارشی را از بین می‌برد. طبیعتِ شنیِ موجود در فیبرِ گلابی به عوامل مؤثر در ایجاد سرطان و رادیکال‌های آزادِ موجود در کولون متصل می‌شود و اندام را از آسیب‌های احتمالی حفظ می‌کند.

۲. کاهش وزن

خواص گلابی در کاهش وزن افراد بسیار موثر است. بعضی افراد از قندهای طبیعی موجود در میوه‌‌ها و کالری آنها شکایت دارند. اما گلابی یکی از میوه‌های کم‌کالری است؛ یک عدد گلابیِ متوسط حدود ۱۰۰ کالری دارد که فقط ۵ درصد از کالری مورد نیاز روزانه در یک رژیم غذایی سالم محسوب می‌شود. از طرفی مواد مغذی زیاد و فیبر بالایی دارد و برای مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد. به‌ همین‌ دلیل افرادی که به‌ دنبال کاهش وزن هستند، بیشتر از گلابی برای این منظور استفاده می‌کنند. گلابی دارای انرژی و مواد مغذی زیاد است که تأثیر کمی بر افزایش وزن و چاقی دارد.

۳. فعالیت آنتی اکسیدانی

مانند سایر میوه‌ها، گلابی سرشار از آنتی اکسیدان‌هاست. آنتی اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزادی که در نتیجه‌ی سوخت و‌ ساز سلولی در بدن تجمع پیدا کرده‌اند، مبارزه می‌کنند. این رادیکال‌های آزاد «دی‌ان‌ای» (DNA) سلول‌های سالم را به سلول‌های سرطانی تغییر می‌دهد و می‌تواند سبب ایجاد بیماری‌های خطرناک شود. بنابراین ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند ویتامین سی (C)، ویتامین آ (A) و ترکیبات «فلاونوئید» مانند «بتاکاروتن»، «لوتئین» و «زیگزانتین» که همگی در گلابی وجود دارد، می‌تواند به‌ رهایی بدن از این مواد خطرناک کمک کند.

۴. پیشگیری از سرطان

آنتی‌اکسیدان‌ها در درجه‌ی اول به خاطر فعالیت ضد‌ سرطانی بودن‌شان تحسین می‌شوند و گلابی موجب پیشگیری از انواع مختلف سرطان مانند سرطان کولون، رکتوم، سینه، سرطان پروستات و سرطان ریه می‌شود.

۵. تقویت سیستم ایمنی

گلابی سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین سی است که موجب تحریک تولید گلبول سفید می‌شود و برای سیستم ایمنی بدن مفید است. همچنین گلابی به‌عنوان تقویت‌کننده‌ی سیستم ایمنی شناخته شده است که به از بین‌بردن بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی‌های معمولی، آنفولانزا و بیماری‌های خفیف کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های التهابی را مانند بیماری های قلبی-عروقی، دیابت، سرطان و چاقی کاهش دهد.

۶. بهبود سلامت قلب

خواص گلابی - بهبود سلامت قلب

گلابی منبع بی‌نظیری از پتاسیم است و از آنجایی‌ که پتاسیم یکی از گشادکننده‌های مهم عروق است، در نتیجه گلابی به‌طور مشخصی به سلامت قلب کمک می‌کند. درواقع فشار کلی روی سیستم گردش قلبی‌-عروقی را کاهش می‌دهد؛ در نتیجه لخته‌های خون به‌ راحتی تشکیل نمی‌شوند. بنابراین جریان خون به تمام قسمت‌های بدن افزایش می‌یابد، اکسیژن‌رسانی به اندام‌ها بیشتر می‌شود و اندام‌ها عملکرد بهتری خواهند داشت. کاهش فشار خون احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی مانند «آترواسکلروزیس»، حمله‌ قلبی و سکته‌ مغزی را کاهش می‌دهد. در نهایت پتاسیم به‌ عنوان یک تنظیم‌کننده در بدن عمل می‌کند، به این معنی که آب بدن را تأمین می‌کند و تعادل مایعات ضروریِ سلول‌ها و اندام‌ها را تضمین می‌کند. در نبود پتاسیم، انجام بسیاری از عملکردهای ضروری بدن کاهش می‌یابد یا متوقف می‌شود.

از طرفی افزایش فیبر دریافتی با کاهش کلسترول همراه است. بررسی ۶۷ مطالعه‌ی مختلف نشان می‌دهد که حتی حداقل ۱۰ گرم افزایش فیبر دریافتی در روز سبب کاهش LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم یا کلسترول بد) و مجموع کلسترول می‌شود.

۷. بهبود روند التیام

وجود ویتامین سی برای ساخت بافتِ جدید در اندام‌های مختلف و ساختار سلول‌های بدن ضروری است. این ویتامین میزان سوخت و ساز دائمی بدن را بدون هیچ ایرادی حفظ می‌کند و عملکرد‌های مناسب بدن را تضمین می‌کند. بنابراین با افزایش میزان «آسکوربیک اسید» که در گلابی موجود است، زخم‌ها به‌ سرعت بهبود می‌یابند. همچنین به ترمیم آسیب رگ‌های خونی کمک می‌کند؛ درنتیجه فشارِ روی دستگاه قلبی‌-عروقی را کاهش می‌دهد و به‌ خصوص از پیشرفت بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند.

۸. بهبود گردش خون

یکی از مهمترین خواص گلابی، بهبود سیستم گردش خون است. گلابی به‌ دلیل میزان زیاد مس و آهن می‌تواند برای افرادی با مشکل آنمی (کم‌خونی) یا افرادی با کمبود مواد معدنی مناسب باشد. مس ورود موادمعدنی به گردش خون را تسهیل می‌کند و افزایش میزان آهن سبب افزایش ساخت گلبول قرمز می‌شود. آهن مهم‌ترین بخش هموگلوبین است و آنمی نام دیگر بیماری کمبود آهن است. با مصرف میوه‌هایی که میزان بالایی آهن و مس دارند، می‌توانید از خستگی، نقص شناختی، ضعف عضلات و سایر نقص‌های اندام‌ها پیشگیری کنید که البته هر دو عنصر آهن و مس در گلابی به میزان بالایی یافت می‌شود.

۹. جلوگیری از نقص های هنگام تولد

خواص گلابی - جلوگیری از نقص‌های هنگام تولد

فولات یکی دیگر از ترکیبات مغذی باارزش در گلابی است. فولیک‌اسید ارتباط مستقیمی با کاهش نقص‌های لوله‌ی عصبی در نوزادان دارد. بنابراین مصرف میوه‌های سرشار از فولیک‌اسید مانند گلابی می‌تواند به حفظ سلامت و شادابی کودک کمک ‌کند، به‌همین‌دلیل به خانم‌های باردار توصیه می‌شود که میزان فولیک اسید خود را بررسی کنند.

۱۰. کاهش التهاب

ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و «فلاونوئیدی» موجود در گلابی، باعث درمان التهاب بدن و کاهش دردهای ناشی از التهاب می‌شود. از جمله این التهابات می‌توان به آرتریت روماتوئید، نقرس و بیماری‌های مشابه اشاره کرد.

۱۱. بهبود سلامت استخوان

یکی از مهمترین خواثص گلابی کمک به تقویت و استحکام استخوان هاست.گلابی مواد ‌معدنی زیادی دارد که می‌توان به منیزیم، منگنز، فسفر، کلسیم و مس اشاره کرد. این مواد کمبود مواد معدنی استخوان و بیماری‌هایی ناتوان‌کننده را مثل پوکی استخوان و ضعف‌های عمومی بدن که به دلیل فقدان حمایت استخوانی ایجاد می‌شود، جبران می‌کنند.

۱۲. مراقبت از پوست و مو

خواص گلابی - مراقبت پوست و مو

یکی از ویتامین‌های همه‌کاره در بدن انسان، ویتامین آ (A) است. گلابی دارای میزان زیادی ویتامین آ و ترکیبات آن مانند لوتئین و زیگزانتین است. مواد موجود در گلابی به‌ دلیل عملکرد آنتی اکسیدانی و همچنین با شرکت در فعالیت‌های آنزیمی و عملکردی اندام‌ها، می‌تواند اثرات پیری در پوست مانند چین‌و‌چروک و لکه‌های ناشی از سن را کاهش دهد. این میوه‌ی قدرتمند همچنین ریزش مو، آسیب لکه‌ی زرد چشم، آب مروارید و سایر بیماری‌های مرتبط با پیری را کم می‌کند.

۱۳. فیبر موجود در گلابی و درمان بیماری های مختلف

همان‌طور که گفته شد، گلابی سرشار از آنتی اکسیدان‌های مهم، فلاونوئیدها و فیبرهای رژیمی است.براساس گزارشات بیان شده، میزان فیبر مصرفی روزانه برای مردان زیر ۵۰ سال، ۳۸ گرم در روز و برای زنان زیر ۵۰ سال، روزانه ۲۵ گرم است.

همچنین در مورد افراد بالای ۵۰ سال، روزانه برای مردان ۳۰ گرم و برای زنان ۲۱ گرم فیبر توصیه می‌شود.بیشتر مردم امریکا کمتر از ۵۰ درصد فیبر پیشنهادی را دریافت می‌کنند. براساس آمارهای اعلام شده در مرکز ملی دارو در آمریکا، رژیم‌های حاوی ۱۴ گرم فیبر در هر ۱۰۰۰ کالریِ مصرفی به‌ شکل معنی‌داری با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ کرونری قلب و دیابت نوع ۲ همراه است.

آسان‌ترین راه برای افزایش میزان فیبر دریافتی، مصرف میوه و سبزیجات است. یک عدد گلابیِ متوسط ۶ گرم فیبر دارد که می‌تواند ۲۴ درصد نیاز روزانه‌ی یک خانم زیر ۵۰ سال را تأمین کند.

درمان دایورتیکولوزیس

«دایورتیکولوز» زمانی اتفاق می‌افتد که کیسه‌هایی از دیواره‌ی عضلانی کولون بیرون می‌زند و شروع به عفونت یا التهاب می‌کند. رژیم غذایی پُرفیبر با جذب آب در کولون و ایجاد حرکات راحت‌تر در روده فراوانی این «دایورتیکول‌ها» را کاهش می‌دهد. رژیم‌های غذاییِ سالم مثل میوه، سبزیجات و فیبر می‌تواند به کاهش فشار و التهاب کولون کمک کند.

هرچند علت اصلی بیماری دایورتیکول هنوز مشخص نیست، اما با رژیم غذایی کم فیبر در ارتباط است.

دیابت

رژیم غذایی پًرفیبر با کاهش خطر دیابت پیشرونده در ارتباط است و میزان قند خون در افراد مبتلا به دیابت را در سطح ثابت‌تری نگه می‌دارد.

موارد مصرف

گلابی روی درخت نمی‌رسد. برای بهترشدن طعم گلابی اجازه دهید که برای چند روز در جایی گرم و آفتابی برسد یا قابل فشاردادن شود. یخچال فرایند رسیدن این میوه را متوقف می‌کند.

روش‌های مختلفی برای مصرف گلابی وجود دارد که می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید:

هشدار

در میوه‌هایی مثل سیب و گلابی میزان فروکتوز نسبت به گلوکز بیشتر است. این مواد جزو غذاهایی با «فودمَپ» (FODMAP) بالا هستند. رژیم غذایی با «فودمپ» بالا می‌تواند موجب افزایش گاز، نفخ شکم، درد، اسهال و در بعضی از افراد سبب ایجاد بیماری‌های ملتهبه‌ی روده شود.

«فودمَپ‌ها» استاندارد «تخمیر الیگوساکاریدها، دی‌ساکاریدها، مونوساکاریدها و پُلی‌یول‌ها» هستند. همه‌ی این مواد اَشکالِ کوتاه زنجیر کربوهیدرات‌های تخمیری محسوب می‌شوند. در افرادِ حساس به «فودمپ‌ها» رژیم غذایی با میزان کم این نوع از کربوهیدرات‌ها توصیه می‌شود.

هنوز مدارکی مبنی بر خطرناک‌بودن مصرف گلابی موجود نیست، اما تحقیقات همچنان ادامه دارد. بعضی از افراد از واکنش‌های حساسیتی ناشی از مصرف بعضی از میوه‌های خاص رنج می‌برند. اگر بعد از خوردن گلابی حال خوبی ندارید، رفتار و عکس‌العمل بدن‌تان را زیر نظر داشته باشید و از میوه‌ها به میزان مناسب استفاده کنید و بیشتر از یک عدد گلابی در روز مصرف نکنید.

تغذیه مناسب، بهترین روش برای درمان و پیشگیری از بیماری‌هاست


۱۰۰۰۰تومان

مشاهده ادامه مطلب

وظایف مدیر مالی در سازمان چیست؟

مدیریت مالی یک سازمان، امری حیاتی و مهم است. یک مدیر خوب مالی می‌تواند با هوشمندی و درایت به پیشرفت و اوج گرفتن یک مجموعه و سازمان کمک کند و در حالت مقابل می‌تواند سبب افول یک سازمان باشد. اگر برای شما هم جالب است درباره وظایف مدیر مالی بدانید یا سازمانی دارید که قرار است برایش مدیر مالی استخدام کنید و یا حتی در جست‌جوی شغل موردعلاقه خودتان هستید؛ این مقاله برای شماست.

داخلی-میان متنی-بانک آینده

اهمیت نقش مدیر مالی در سازمان

احتمالا می‌دانید که هر سازمان بخش‌های مختلفی دارد و هر بخش زیر نظر یک مدیر اداره می‌شود. دپارتمان مالی یکی از بخش‌های جدایی‌ناپذیر سازمان‌هاست و مدیر مالی نقشی کلیدی در آن ایفا می‌کند. می‌توان گفت وظایف مدیر مالی شبیه به وظایف یک خزانه‌دار است که مضاف بر آن، مسئولیت‌های تحلیلی هم دارد و این مسئولیت‌ها شامل پشتیبانی از تیم مدیریت در تصمیم‌های عملیاتی سازمان می‌شود.

مدیر مالی باید سرمایه را به شیوه‌ای مدیریت کند که بازده سرمایه‌گذاری حداکثر و ریسک حداقل شود. همچنین اطمینان حاصل شود که ساختار کنترلی مناسبی بر انتقال و سرمایه‌گذاری سرمایه‌ها وجود دارد.

به علاوه، مدیر مالی به تحلیل مالی در حوزه‌هایی مثل برآورد کردن، بودجه‌بندی، مشارکت در تحلیل کاهش هزینه‌ها و بازبینی نحوه‌ی عملکرد عملیاتی می‌پردازد. سِمت شغلی مدیر مالی از سمت تحلیلگر مالی بالاتر است.

در ادامه برایتان در قالب یک مثال وظایف مدیر مالی را بیشتر و شفاف‌تر توضیح داده‌ایم. با ما همراه باشید.

۱. تأمین بودجه برای یک شرکت جدید

بودجه‌ی اولیه‌ی کسب‌وکارهای جدید معمولا با قرض‌گرفتن تأمین می‌شود. بیایید فرض کنیم که شما قرار است شرکتی راه‌اندازی کنید و از اتاق خوابگاه‌تان اداره‌اش کنید. ایده‌ی اولیه‌ی راه‌اندازی این کسب‌وکار زمانی به ذهن‌تان رسید که داشتید در انبوهی از رخت‌چرک‌هایتان به‌دنبال لباس نسبتا تمیز‌تری می‌گشتید تا مجبور نباشید آن را درون ماشین لباس‌شویی بیندازید. با خود فکر کردید: «خیلی عالی می‌شد اگر یک سیستم ساده خدمات لباس‌شویی در خوابگاه بود که می‌آمد و لباس‌های کثیفم را می‌گرفت و آنها را شسته‌شده و تا کرده به من برمی‌گرداند.» از آنجاکه مثل اغلب آدم‌ها، در زندگی‌ دانشجویی‌تان آه در بساط نداشتید، برای راه‌اندازی کسب‌وکاری پولساز به‌شدت انگیزه‌مند بودید. بنابراین خدمات خشکشویی ظاهرا گزینه‌ی مناسبی به نظر می‌رسید.

۲. برنامه‌ریزی مالی

چون نمی‌خواستید کسب‌وکارتان آنقدر کوچک باشد که زیر ذره‌بین هم‌کلاسی‌ها و مشتریان احتمالی‌تان قرار بگیرد، می‌دانستید که باید برای شروع کار بودجه‌ای تأمین کنید. خب بودجه‌ی موردنیاز شما چقدر است؟ مدیر مالی برای پاسخ به این سؤال، یک برنامه‌ریزی مالی انجام می‌دهد – این برنامه سندی است که دو کارکرد دارد:

  1. محاسبه‌ی میزان سرمایه‌ یا بودجه‌ای که یک شرکت برای دوره‌ای مشخص نیاز دارد؛
  2. شرح جزئیات استراتژی جذب سرمایه.

۳. تخمین فروش و هزینه‌ها

کارتان را با تخمین فروش (در این مورد، درآمد حاصل از شستن لباس‌ها) برای اولین سال عملیات خود شروع می‌کنید. این مهم‌ترین تخمینی است که می‌زنید. مدیر مالی بدون یک تخمین فروش واقع‌بینانه، نمی‌تواند به درستی نیازهای تجهیزاتی و سایر هزینه‌ها را محاسبه کند. برای پیش‌بینی فروش این مثال، باید دو رقم را تخمین بزنید:

  1. حجم لباسی که از پس شستن آن برمی‌آیید؛
  2. هزینه‌ای که برای هر بارِ لباسشویی می‌گیرید. (بار: به معنای میزان مشخصی از لباس است. شما می‌توانید مقدار لباسی را که در یک ماشین لباسشویی جا می‌گیرد به‌عنوان مرجع محاسبات در نظر بگیرید.)

شما به شکل زیر محاسبه را انجام می‌دهید:

تخمین می‌زنید که ۵ درصد از ده هزار دانشجوی خوابگاه از این خدمات استفاده خواهند کرد. این ۵۰۰ دانشجو در هر هفته از ۳۵ هفته‌ای که در خوابگاه هستند، یک بار بزرگ لباسشویی دارند. بنابراین، شما ۱۷۵۰۰ بار را خواهید شست (۵۰۰*۳۵ = ۱۷۵۰۰ بار). قیمت هر بار را ۵۰ هزارتومان در نظر می‌گیرید. در نگاه اول، شاید قیمت بالا به نظر برسد، اما وقتی به این فکر می‌کنید که باید لباس‌ها را تحویل بگیرید، بشویید، خشک کنید، تا کنید و این بار بزرگ را برگردانید، قیمت ظاهرا منطقی است.

قسمت مهم قضیه زمانی است که هزینه‌هایتان را تخمین می‌زنید – ازجمله حقوق (برای چند دانشجویی که کار می‌کنند)، اجاره، تأسیسات، استهلاک تجهیزات و یک وانت، تدارکات، نگهداری و تعمیر، بیمه و تبلیغات – و می‌فهمید که هر بار هزینه‌اش ۴۵ هزارتومان می‌شود و به ازای هر بار، ۵ هزارتومان سود می‌ماند و در سال اول برای شما ۸۷ میلیون و پانصد هزارتومان به همراه دارد (که این عدد ارزش وقت شما را دارد، اما برای پولدارشدن‌تان کافی نیست).

برای اینکه شروع به کار کنید، چه چیزهایی باید بخرید؟ با استفاده از تخمین فروش‌تان، تعیین کرده‌اید که به موارد زیر نیاز دارید:

  • ۵ ماشین لباسشویی و ۵ خشک‌کن؛
  • وانتی برای تحویل لباس‌ها (فعلا وانت دست‌دوم کار راه‌انداز است)؛
  • فهرستی از شوینده‌ها‌ی لباسشویی و سایر لوازم مثل سبدهای لباسشویی؛
  • فضای اجاره‌ای در یک ساختمان نزدیک (که نیاز به کمی کار دارد تا برای یک خشکشویی آماده شود).

و نیاز به پول نقد دارید – پول نقد برای مدتی که کسب‌وکار راه بیفتد و برای اینکه هزینه‌هایتان را پرداخت کنید. سرانجام، بهتر است مقدار پول بیشتری برای روز مبادا در نظر بگیرید – چیزهایی که انتظارشان را ندارید، مثل اینکه آب دستگاهی سرریز شود و به کف زمین آسیب برساند. وظیفه‌ی بعدی‌تان این است که بفهمید از کجا می‌توانید این هزینه‌ی اولیه را تأمین کنید. در بخش بعد چند گزینه معرفی می‌شود.

۴. تأمین بودجه

شکل زیر نتایج تحقیقی را خلاصه می‌کند که در آن از صاحبان کسب‌وکارهای کوچک و متوسط پرسیده شد که آنها معمولا بودجه‌ی خود را از کجا تأمین می‌کنند. برای ساده‌سازی موضوع، با این اصل کار می‌کنیم که کسب‌وکارهای تازه عموما با ترکیبی از موارد زیر بودجه‌ی خود را تأمین می‌کنند:

  • دارایی‌های شخصی مالکان؛
  • قرض از خانواده و دوستان؛
  • وام‌های بانکی؛
  • پیدا کردن سرمایه‌گذار.

به‌خاطر داشته باشید که یک کسب‌وکار در طول دوره‌ی شروعش، نیاز به مقدار زیادی پول نقد دارد: این کسب‌وکار نه‌تنها متحمل هزینه‌های اساسی شروع می‌شود، بلکه حتی شاید زیان‌های عملیاتی را هم تجربه کند.

دارایی‌های شخصی

این مورد مهم‌ترین منبع تأمین بودجه‌ی مالکان هر کسب‌وکار جدیدی است. با توجه به اینکه مالکانی با سرمایه‌گذاری‌های قابل توجه سخت‌تر کار می‌کنند تا شرکت خود را به موفقیت برسانند، قرض‌دهندگان از مالکان انتظار دارند مقدار قابل توجهی پول برای شروع تهیه کنند. حالا این پول از کجا می‌آيد؟ معمولا از طریق پس‌اندازهای شخصی یا فروش دارایی‌های شخصی.

قرض گرفتن از خانواده و دوستان

وظایف مدیر مالی

برای بسیاری از کارآفرین‌ها، گزینه‌ی بعدی خانواده و دوستان هستند. اگر ایده‌ای با ظرفیت تجاری شدن دارید، شاید بتوانید اعضای خانواده و دوستان‌تان را متقاعد کنید که یا در آن سرمایه‌گذاری کنند (به عنوان شریک) یا به شما مقداری پول قرض بدهند. یادتان باشد که خانواده و دوستان مانند هر طلبکار دیگری هستند: آنها توقع دارند پول‌شان برگردد و انتظار سود هم دارند. حتی وقتی از اعضای خانواده یا دوستان‌تان پول قرض می‌گیرید، باید یک قرارداد وام رسمی تهیه کنید که در آن ذکر شده باشد چه زمانی پول را برمی‌گردانید و میزان سود را مشخص کنید.

وام‌های بانکی

بسته‌ی تأمین بودجه برای یک شرکت استارتاپ احتمالا شامل وام‌های بانکی می‌شود. با این حال،‌ بانک‌ها فقط در صورتی به شما وام می‌دهند که متقاعد شوند ایده‌ی شما از نظر تجاری عملی است. همچنین، آنها ترجیح می‌دهند شما ترکیبی از هوش و تجربه را برای اداره‌ی موفق یک شرکت داشته باشید. بانکداران می‌خواهند طرح کسب‌وکاری ببینند که خوب تنظیم شده باشد و دارای تخمین‌های مالی مشروحی باشد که توانایی شما برای بازپرداخت وام‌ها را نشان بدهد. مؤسسات مالی انواع مختلفی از وام را با دوره‌های بازپرداخت متفاوت ارائه می‌دهند. با این حال اکثر آنها چند ویژگی مشترک دارند.

در گرفتن وام بانکی به موارد زیر توجه کنید:

  • سر رسید: در گرفتن وام، باید شرایط وام را با هدف خود تطبیق بدهید. مثلا اگر پولی قرض می‌گیرید تا وانتی بخرید که برنامه دارید برای پنج سال از آن استفاده کنید، درخواست وام پنج‌ساله می‌دهید. برای نیازهای کوتاه‌مدت مثل خرید کالا ممکن است درخواست وام یک‌ساله بدهید. با این حال، برای هر وامی باید توانایی کسب‌وکار برای بازپرداختش را در نظر بگیرید. اگر انتظار دارید در سال اول پول از دست بدهید، معلوم است که نمی‌توانید وام یک‌ساله را به موقع پرداخت کنید و تأمین بودجه‌ی میان‌مدت یا درازمدت به نفع‌تان است. سرانجام،‌ باید استهلاک را در نظر داشته باشید. آیا پرداخت‌های دوره‌ای (مثلا ماهانه یا فصلی) هم برای اصل وام و هم سودش خواهید داشت؟ یا کل مقدار (شامل سود) در پایان دوره‌ی وام پرداخت می‌شود؟
  • ضمانت: بانک به شما وامی نمی‌دهد، مگر اینکه فکر کند کسب‌وکارتان می‌تواند سرمایه‌ی کافی برای بازپرداختش را تولید کند. با این حال، اغلب بانک‌ها احتیاط بیشتری به خرج می‌دهند و از شما ضمانت می‌خواهند – کسب‌وکار یا دارایی‌های شخصی که به آن وثیقه گفته می‌شود و شما گرو می‌گذارید تا بازپرداخت وام را تضمین کنید. شاید مجبور شوید وام را با دارایی‌های شرکت مثل کالاها یا حساب‌های دریافتنی یا حتی با دارایی‌های شخصی تضمین کنید. در هر صورت، این قاعده‌ی کلی ساده است:‌ اگر در موعد مقرر وام خود را پرداخت نکنید، بانک می‌تواند مالکیت وثیقه را به دست بیاورد،‌ آن را بفروشد و عایداتش را نگه دارد تا پول وام دربیاید. اگر مجبور نباشید وثیقه بگذارید، وام بدون تضمین می‌گیرید اما چون کسب‌وکارهای جدید با ریسک ذاتی همراه هستند، بانک‌ها اغلب چنین وام‌هایی نمی‌دهند.
  • سود: سود هزینه‌ی استفاده از پول یک نفر دیگر است. نرخ سود وام براساس چند عامل متفاوت است: میزان کلی نرخ سود، اندازه‌ی وام، کیفیت وثیفه و توانایی پرداخت بدهی از سوی وام‌گیرنده.

۵. تأمین بودجه‌ی کسب‌وکار در طول مرحله‌ی رشد

دوسال و نیم به جلو می‌رویم: باعث شادی شماست که کسب‌وکار خشکشویی‌تان رونق گرفته. شما ۵۰۰ مشتری تخمینی را طی شش ماه جذب کردید و طی چند سال بعدی، کارتان را به چهار دانشگاه دیگر گسترش دادید. حالا در ۵ دانشگاه خدمات می‌دهید و حدود سه هزار مشتری در هفته دارید. تیم مدیریت شما گسترده شده، اما هنوز خودتان در رأس امور مالی شرکت و در واقع مدیر مالی هستید. در ادامه وظایف مدیر مالی در کسب‌وکاری با رشد بالا را با هم مرور می‌کنیم.

مدیریت پول نقد

مدیریت نقدینگی به‌معنای نظارت بر جریان‌های ورودی و خروجی پول است، برای اطمینان از اینکه شرکت شما پول نقد کافی – اما نه اضافه –برای تأمین التزاماتش دارد.

برای اینکه بتوانید وقت‌تان را صرف امور مهم‌تری کنید، پیشنهاد می‌کنیم از مؤسسات ارائه‌دهنده‌ی خدمات حسابداری کمک بگیرید و تنها گزارش‌های مالی نهایی را برای تصمیم‌گیری‌های اساسی بررسی کنید. وقتی نقدینگی حاکی از کمبودی در آینده است، برای جذب سرمایه‌ی بیشتر به بانک می‌روید؛ وقتی هم گزارش‌ها نشان می‌دهند که پول اضافی خواهید داشت، اقدام به سرمایه‌گذاری آن می‌کنید.

مدیریت حساب‌های دریافتنی

چون هر هفته برای مشتریان‌تان صورتحساب می‌فرستید، حساب‌های دریافتنی‌تان افزایش پیدا می‌کند. شما تلاش قابل توجهی می‌کنید تا حسا‌ب‌های دریافتنی را به‌موقع جمع‌آوری کنید و حساب‌های پرداخت‌نشده را به حداقل برسانید، به بیان دیگر دوره وصول مطالبات‌تان را کاهش بدهید چرا که شما در کسب‌وکاری که راه انداخته‌اید به پول نقد احتیاج دارید.

بودجه‌بندی

بودجه، یک طرح مالی مقدماتی برای مدت زمانی معلوم و عموما یک ساله است. در پایان دوره‌ی موردنظر، شما نتایج واقعی و تخمینی خود را با هم مقایسه و بعد هرگونه اختلافی را بررسی می‌کنید. چند نوع بودجه آماده می‌کنید: صورت‌های مالی تخمینی، بودجه‌ی نقدی که نقدینگی را تخمین می‌زند و بودجه‌ی سرمایه که هزینه‌های موردانتظار را برای تجهیزات اصلی نشان می‌دهد.

جست‌وجو برای سرمایه‌گذاران خصوصی

وظایف مدیر مالی

تا اینجا توانسته‌اید برای رشد شرکت خود از سودهای حاصل شده و وام بانکی بودجه تأمین کنید. موفقیت شما و مخصوصا گسترش کارتان در دانشگاه‌های دیگر، گواهی است بر اینکه فکر تجاری فوق‌العاده‌ای به ذهن‌تان رسیده است. شما برای گسترش بیشتر کسب‌وکارتان مضطرب هستید. برای این کار، نیاز به تزریق قابل توجهی پول نقد تازه دارید. بیشتر سودهایتان را به داخل شرکت برگردانده‌اید و والدین‌تان نمی‌توانند پول بیشتری به شما قرض بدهند. بعد از کمی فکر کردن به این مشکل، متوجه می‌شوید که سه حق انتخاب دارید:

  1. از بانک پول بیشتری بخواهید؛
  2. مالکان بیشتری را وارد کار کنید که می‌توانند در شرکت سرمایه‌گذاری کنند؛
  3. به‌دنبال جذب سرمایه از یک سرمایه‌گذار خصوصی باشید.

سرمایه‌گذاران فرشته و سرمایه‌گذاران خطرپذیر

سرانجام، گزینه‌ی سوم را انتخاب می‌کنید. با این حال اول باید تصمیم بگیرید که چه نوع سرمایه‌گذار خصوصی‌ای می‌خواهید – سرمایه‌گذار فرشته یا خطرپذیر. سرمایه‌گذاران فرشته معمولا افراد ثروتمندی هستند که حاضرند در آن‌ دسته از شرکت‌های دارای ریسک استارتاپی سرمایه‌گذاری کنند که به موفقیت‌شان باور دارند. آنها شرط می‌بندند که کسب‌وکار در نهایت بسیار سودده خواهد بود و در نهایت می‌توانند سهام‌شان را با سود بالایی بفروشند.

سرمایه‌‌گذاران خطرپذیر سرمایه را از منابع خصوصی و بنگاهی جمع می‌کنند (مثل صندوق‌های بازنشستگی و شرکت‌های بیمه) و آن را در کسب‌وکارهای هیجان‌انگیز دارای ظرفیت رشد بالا سرمایه‌گذاری می‌کنند. آنها عموما حاضرند مقادیر بیشتری سرمایه‌گذاری کنند، اما نسبت به سرمایه‌گذاران فرشته می‌خواهند زودتر پول‌شان برگردد.

اشکالاتی هم وجود دارد. هر دو نوع سرمایه‌گذار خصوصی تخصص تجاری در کنار تأمین بودجه فراهم می‌کنند و در واقع هر دو در مؤسساتی که در آنها سرمایه‌گذاری می‌کنند، به شریک تبدیل می‌شوند. آنها فقط نویدبخش‌ترین فرصت‌ها را قبول می‌کنند و اگر تصمیم بگیرند در کسب‌وکار شما سرمایه‌گذاری کنند، چیزی در مقابل پول‌شان می‌خواهند؛ مثلا حق اظهار نظر برای اینکه به شما بگویند تعزیه ویژه کسب‌وکارتان را اداره کنید.

وقتی سراغ سرمایه‌گذاران خصوصی می‌روید، می‌توانید مطمئن باشید که طرح کسب‌وکار شما به دقت بررسی می‌شود. شما کمی جاه‌طلب‌تر هستید و می‌خواهید تعداد دانشگاه‌هایی که در آنها خدمات می‌دهید را از ۵ به ۲۵ برسانید. پس نیاز به نقدینگی بیشتری دارید. با سبک‌سنگین کردن گزینه‌ها و در نظر گرفتن میزان وامی که نیاز دارید، تصمیم می‌گیرید سراغ یک سرمایه‌گذار خطرپذیر بروید. خوشبختانه، چون یک طرح کسب‌وکار عالی آماده کرده‌اید و ارائه‌ی خوبی داشته‌اید، درخواست‌تان پذیرفته شده و گسترش کارتان آغاز می‌شود.

سهامی عام کردن شرکت

پنج سال دیگر جلو برویم. شما سخت کار کرده‌اید (و خوش‌شانس بوده‌اید). همچنین، شرکت‌تان به شکل فوق‌العاده‌ای خوب پیش رفته است و در بیش از پانصد دانشگاه خدمات دارید. شما با ترکیبی از سرمایه‌های سرمایه‌گذاران خطرپذیر و سرمایه‌هایی که به شکل درونی به دست آمدند (عوایدی که دوباره سرمایه‌گذاری شده‌اند) در رشد مداوم و قدرتمند خود سرمایه‌گذاری کردید.

تا اینجا، شما به‌عنوان یک شرکت خصوصی با سهامی محدود کار کرده‌اید (شما و شرکایتان تنها سهامداران هستید). اما چون انتظار دارید کسب‌وکارتان حتی بیشتر رونق بیابد و بزرگ‌تر شود، به امکان فروش سهام برای اولین بار به عموم مردم فکر می‌کنید. فراموش نکنید برای این کار باید گزارش‌های دقیقی از وضعیت مالی و مالیاتی شرکت ارائه دهید. از آنجایی که پیچیدگی‌های قانونی این فرآیند زیاد است می‌توانید از مؤسسات ارائه‌دهنده‌ی خدمات مالیاتی نیر کمک بگیرید.

با سهامی عام کردن شرکت، سیل عظیمی از پول نقد به‌دست می‌آورید که نه از قرض کردن بلکه از فروش سهام است، بهره‌ای ندارد و نیازی به بازپرداختش نیست. مجددا اشکالاتی وجود دارد. اولا از همه،‌ سهامی عام کردن شرکت خیلی هزینه‌بر و زمان‌بر است. دوما، از اینجا به بعد، نتایج مالی شما اطلاعاتی عمومی خواهد بود. و بالاخره، شما مسئول ذی‌نفعانی می‌شوید که می‌خواهند نتایج عملکرد کوتاه‌مدتی را ببینید که قیمت سهام را بالا می‌برد.

بعد از ارزیابی نقاط مثبت و منفی، تصمیم می‌گیرید در همین راه پیش بروید. از شرکت‌های ارائه‌دهنده‌ی مشاوره مالی کمک بگیرید تا برای تشخیص بهترین زمان برای عرضه‌ی اولیه سهام و روال قانونی آن راهنمایی‌تان کنند.

مهارت‌های مورد نیاز مدیر مالی

مهارت‌های مورد نیاز برای انجام وظایف مدیر مالی

۱. رهبری

مدیر مالی سرپرست بخش‌های مالی یا حسابداری یک سازمان است که نیازمند مهارت‌های رهبری و توانایی اداره‌ی فعالیت‌های دیگران است. یک رهبر هم باید بتواند بر کارکنان نظارت داشته باشد و هم وظایف را به بقیه‌ی کارکنان مالی ماهر محول کند.

۲. مهارت‌های ارتباطی و تجاری

یکی از وظایف مدیر مالی؛ بیان ساده‌ی اطلاعات پیچیده‌ی مالی برای مدیران عملیاتی است. مهارت‌های ارتباطی کتبی و شفاهی در این موقعیت ضروری هستند. مدیران مالی با سایر مدیران در شرکت کار می‌کنند بنابراین باید دانش تجاری و درکی از بخش‌های مختلف سازمان داشته باشند.

۳. مهارت‌های تحلیلی

مدیران مالی باید مهارت‌های تحلیلی داشته باشند تا دلیل ریشه‌ای یک مشکل را بررسی کنند و به راه‌حلی در سازمان برسند. مدیر مالی یک کسب‌وکار، حلال مشکلات است و باید از خلاقیت و دانش مالی برای حل مشکلات شرکت استفاده کند.

۴. مهارت‌های میان‌فردی

مدیر مالی در یک شرکت، در تمام جنبه‌های کسب‌وکار با کارکنان و تیم مدیریت تعامل دارد. بنابراین نیازمند مهارت‌های میان‌فردی است. مهارت‌های میان‌فردی یک ویژگی مهم در زمان هدایت فعالیت‌های کارکنان است. همچنین هنگام کار کردن روی یک تیم برای حل مشکلات و مسائل مالی در سازمان، این مهارت‌ها حسابی به کار مدیر مالی می‌آید. مدیر مالی باید بتواند با بقیه‌ی کارکنان ارتباط برقرار کند، چه برای اینکه بر فعالیت‌هایشان نظارت داشته باشد و چه برای اینکه پابه‌پای آنها در یک پروژه کار کند.

۵. دانش شغلی

مدیر مالی باید تحصیلاتی در امور مالی، حسابداری یا اقتصاد داشته باشد تا در چنین سمتی کار کند. در شرکت‌های بین‌المللی، مدیر مالی باید دانش و تخصص در امور مالی بین‌المللی و اقتصاد جهانی داشته باشد؛ و این یعنی یک مدیر مالی باید به قوانین و مقررات کاملا آگاه باشد.

۶. مهارت‌های تخصصی

مدیر مالی باید به دنبال کردن دانش شغلی و آموزش در طول شغلش ادامه دهد تا به‌روز بماند. علاوه بر این،‌ مدیر مالی شاید دنبال دوره‌های تخصصی مثل فناوری اطلاعات برود تا در شغلش پیشرفت کند.

سخن آخر

نقش مدیر مالی در هر سازمانی، چه بزرگ و چه کوچک غیرقابل‌انکار است، اما داشتن بخش مالی برای شرکت‌های کوچک و متوسط بسیار هزینه‌بر خواهد بود و بهترین راهکار، برون‌سپاری بخش مالی به یک شرکت حسابداری است.

مؤسسه‌ی خدمات مالی تدبیر حساب با تخصص در خدمات حسابداری و مالیاتی، نقش مدیر مالی را برای کسب‌وکار شما به‌خوبی ایفا می‌کند به طوری که می‌توانید از همراهی یک دپارتمان تخصصی حسابداری بهره‌مند شوید در حالی که هیچ حسابداری استخدام نکرده‌اید. همچنین شما می‌توانید با استفاده از مشاوره مالیاتی تدبیر حساب، نقشه‌ی راه امن مالیاتی کسب‌وکارتان را با کمترین ریسک مالیاتی ترسیم کنید.

برای دریافت مشاوره از متخصصان مؤسسه تدبیرحساب کافی است لینک زیر را کلیک یا لمس کنید.

تماس با تدبیر حساب

مشاهده ادامه مطلب

استرس و سوزش معده؛ آیا استرس باعث سوزش معده می‌شود؟

به‌نظر می‌آید سلامت دستگاه گوارش ما به‌شدت با احساسات‌مان مرتبط است؛ برای مثال، ممکن است قبل از یک سخنرانی کاری دل‌آشوبه پیدا کنیم یا زمانی که شرایط سختی داریم و تحت فشار هستیم، دچار معده درد عصبی شویم. رفلاکس معده یا رفلاکس اسیدی هم از این قاعده مستثنا نیست و با توجه به شرایط بد روحی می‌تواند وخیم‌تر شود؛ علائم سوزش معده هم می‌تواند همراه با حجم کاری شما تشدید شوند. استرس ممکن است به دستگاه گوارش برخی افرادی که مشکل رفلاکس معده دارند آسیب بزند. در این مقاله به رابطه‌ی استرس و سوزش معده، بررسی صحت تأثیر استرس بر سورش معده و راهکارهای کاهش استرس خواهیم پرداخت.

داخلی-میان متنی-بانک آینده

آیا استرس باعث سوزش معده می‌شود؟

حتی اگر محرک‌های رفلاکس، مثل اضافه‌ وزن، سیگار یا عوامل دیگر باعث ایجاد سوزش معده در شما شده‌اند، استرس باعث می‌شود، علائم رفلاکس اسیدی را بیشتر متوجه شوید. اما آیا رابطه‌ای میان استرس و سوزش معده وجود دارد؟

دکتر میشل کاپل (Mitchell Cappell) متخصص گوارش، می‌گوید: «استرس بر بسیاری از عملکردهای گوارشی تأثیر می‌گذارد و ما می‌دانیم بیمارانی که تحت فشارهای روانی زیاد هستند، علائم رفلاکس شدیدتری‌ را حس می‌کنند، اما لزوما ناراحتی رفلاکس‌شان آن‌قدر شدید و وخیم نیست.» همچنین اضافه می‌کند: «ما امروزه در دنیای پراسترسی زندگی می‌کنیم و ناراحتی سوزش‌ معده، به‌شدت رایج است.»

در بررسی‌های انجام‌شده، کسانی که از رفلاکس اسیدی رنج می‌برند، غالبا استرس را محرک این ناراحتی می‌دانستند. مشکل اینجاست که مطالعات و بررسی‌ها نتوانستند بین استرس و میزان اسید بازگشتی به مری که از علل اصلی ناراحتی سوزش‌ معده است ارتباطی بیابند. احتمالا یکی از علت‌های این مغایرت شکاک شدن یا حساس‌ شدن افراد باشد؛ به این معنی که افراد پراسترس بیشتر از زمانی که آرامش دارند، به علائم ناراحتی‌های بدن‌شان حساس می‌شوند و توجه می‌کنند.

سال ۲۰۰۵ در بررسی‌ای منتشرشده در مجله‌ی تحقیقات روان‌شناختی برای بررسی رابطه‌ی استرس و سوزش معده، محققان سطح اسید معده ۴۰ بیمار را که سوزش‌ معده و رفلاکس اسیدی شدید داشتند، اندازه‌گیری کردند. در طول این مدت، به نیمی از شرکت‌کنندگان گفتند تا سخنرانی‌ای ۵ دقیقه‌ای آماده کنند و با این‌کار استرس آنها را زیاد کردند. سطح اسید معده در هر دو گروه تقریبا یکسان بود؛ با این حال، بیمارانی که این استرس به آنان داده شده بود، علائم رفلاکس اسیدی وخیم‌تری را گزارش دادند، که این نشان می‌داد حساسیت آنها نسبت به علائم بدن‌شان افزایش یافته است.

یافته‌هایی از این قبیل، لزوما به این معنی نیستند که رفلاکس اصلا به استرس مربوط نمی‌شود یا تلقین است. برخی از کارشناسان معتقدند استرس ممکن است بخش‌هایی از مغز را تحریک کند که گیرنده‌های درد در مری را فعال‌تر می‌کنند. بنابراین ممکن است سطح اسید معده‌ی افراد پراسترس، در مقایسه با افراد آرام بیشتر نباشد، اما هر قطره اسید ممکن است درد بیشتری برایشان ایجاد کند.

به‌علاوه، استرس می‌تواند بر سطح پروستاگلاندین‌ها تأثیر بگذارد و موجب کاهش آنها شود. پروستاگلاندین‌ها یکی از مهم‌ترین واسطه‌های شیمیاییِ بدن هستند که روی گیرنده‌های مختلف سلولی تأثیر می‌گذارند و می‌توانند جداره‌ی معده را پوشش دهند و دربرابر اسید از آن محافظت کنند.

دکتر جاناتان شریبر (Jonathan Schreiber)، متخصص بیماری‌های گوارشی نیز می‌گوید: «زمانی که استرس دارید، سطح پروستاگلاندین پایین می‌آید.» برخی داروها مثل داروهای ضدالتهابی ایبوبروفن و ناپروکسن، تولید این واسط‌های شیمیایی را متوقف می‌کنند؛ به‌همین‌دلیل است که این دسته از داروها باعث ایجاد ناراحتی‌های معده مثل تهوع و زخم معده می‌شوند.

نتیجه: دکتر شریبر می‌گوید: «رابطه‌ای قوی‌ بین استرس و رفلاکس اسیدی وجود دارد. مهم نیست که بدن و ذهن چگونه علائم رفلاکس را حس می‌کنند، این علائم به‌اندازه‌ی خود ناراحتی واقعی هستند.»

کاهش استرس و راهکارهای آن

کاهش استرس و سوزش معده

کاهش استرس می‌تواند سوزش معده و دیگر بیماری های گوارشی را بهبود بخشد، اما گفتن این مطلب راحت‌تر از عمل‌کردن به آن است. دکتر شریبر می‌گوید: «من همیشه به بیمارانم می‌گویم اگر می‌توانستم نسخه‌ای برای کاهش استرس بنویسم، اول برای خودم می‌نوشتم.»

هرچند، راهکارهایی برای تسکین استرس وجود دارد که ممکن است به کاهش سوزش‌ معده کمک کند. برای مثال، ورزش برای کاهش استرس بسیار عالی است. دکتر شریبر می‌گوید: «منظور از ورزش این نیست که باید دو ماراتن انجام دهیم! نیم ساعت پیاده‌روی روزانه هم کفایت می‌کند. شما باید روزانه زمانی کافی‌ به توجه و مراقبت از خود اختصاص بدهید. این زمان می‌تواند صرف کتاب خواندن، پیاده‌روی یا انجام حرکت یوگا شود. کارهای خلاقانه‌ای نظیر نوشتن، کار هنری یا موسیقی هم می‌توانند نقش بسزایی در کاهش استرس داشته باشند.»

دکتر کاپل می‌گوید: «راهکارها برای افراد مختلف، متفاوت‌اند. هر کاری که برای شما آرامش‌بخش است انجام دهید؛ گاهی حتی کار ساده‌ای مثل گوش دادن به یک موسیقی هم کارگشاست.»

او اضافه می‌کند: «صحبت کردن درباره‌ی مشکلات‌تان با یک مشاور یا روان‌پزشک یا حتی دوستی خوب هم می‌تواند استرس را کاهش بدهد.»

تفریحات سالم برای کاهش استرس بسیار مؤثرند. اینکه در مواقع سختی و فشار به چیزهای ناسالم مثل سیگار یا مصرف بیش‌ازحد کافئین روی بیاوریم، کار آسانی است. مضاف‌بر اینکه سیگار و کافئین جزو موادی هستند که پزشکان آنها را عامل افزایش سوزش معده می‌دانند. سیگار کشیدن و مصرف کافئین ممکن است عضله تنگ‌کننده پایین مری را ریلکس ‌کنند. این عضله، مری را به معده متصل می‌کند و موجب تسهیل رسیدن اسید به لوله‌های غذایی می‌شود.

اگر استرس دارید، خیلی مراقب باشید تا از مصرف محرک‌های شناخته‌شده‌ای مثل شکلات، مرکبات و آب‌میوه‌هایشان، گوجه فرنگی و سس گوجه فرنگی، غذاهای چرب و تند، فراورده‌های لبنی پرچرب و نعناع فلفلی پرهیز کنید. از کارهای دیگری که می‌توان انجام داد این است که تا جای ممکن هنگام صرف غذا آرامش داشته باشید. کم کردن حجم وعده‌های غذایی نیز به بهبود این ناراحتی کمک می‌کند. بلافاصله بعد از صرف غذا ننشینید و هنگام خواب بالش‌تان را جوری تنظیم کنید که سرتان بالا باشد. اگر این راهکارها مفید نبودند نگران نباشید، زیرا درمان‌های دارویی زیادی نیز برای بهبود سوزش معده وجود دارند.

مشاهده ادامه مطلب

کاشت مژه؛ ۱۲ نکته مهم که قبل از کاشت و اکستنشن مژه باید بدانید

تقریبا همه‌ی ما خانم‌ها به داشتن مژه‌های بلند و پرپشت علاقه‌مندیم. نیازی به گفتن نیست که ریمل‌زدن چقدر روی ظاهر چشم‌ها تأثیر دارد و زیباتر نشان‌شان می‌دهد. همین غریزه‌ی زیبایی‌دوستی‌ بهانه‌ای شده تا این روزها کاشت مژه محبوبیت زیادی پیدا کند، چراکه با کاشت مژه می‌توانید بدون ریمل‌زدن همیشه مژه‌هایی خوش‌حالت داشته باشید. اگر مژه‌های کوتاه یا کم‌پشتی دارید و به کاشت مژه فکر می‌کنید، در این مقاله ۱۲ نکته کلیدی را برای کسانی که می‌خواهند کاشت مژه و اکستنشن مژه انجام دهند معرفی خواهیم کرد.

داخلی-میان متنی-بانک آینده

۱. اکستنشن‌های نیمه‌دائمی با مژه‌ مصنوعی‌های نواری یا دانه‌ای موقتی خیلی فرق دارند

اکستنشن‌های نیمه‌دائمی باید دانه‌دانه و با دست توسط مژه‌کار (کارشناس انجام کاشت مژه) روی مژه‌های طبیعی چسبانده شوند. این نوع کاشت مژه درصورت مراقبت کافی حدود ۶ تا ۸ هفته دوام دارد و تا زمانی که مژه‌ی طبیعی خودتان نریزد، روی مژه باقی می‌ماند.

کاشت مژه

۲. اکستنشن‌های مژه انواع مختلفی دارند و هرکسی باید گزینه‌ی مناسب خودش را انتخاب کند

وقتی تصمیم به کاشت مژه گرفتید، باید تصمیمات دیگری هم به‌دنبالش بگیرید:

  • جنس مژه: می‌خواهید اکستنشن‌تان چه جنسی باشد؟ مینک (ساخته‌شده از موی حیوانات)، ابریشم یا سایر الیاف مصنوعی؟ اکستنشن‌های جنس مینک معمولا گران‌تر، لطیف‌تر و طبیعتی‌ترند، اما گاهی برخی الیاف مصنوعی هم آن‌قدر باکیفیت ساخته می‌شوند که خیلی طبیعی به‌نظر می‌رسند و چه‌بسا از اکستنشن‌های مینک گران‌تر دربیایند.
  • تراکم مژه: هرچه مژه‌ها متراکم‌تر باشند پرحجم‌تر به‌نظر می‌رسند.
  • فر مژه: هرچه فر مژه بیشتر باشد جلوه‌ی بیشتری پیدا می‌کند.
  • بلندی مژه: انتخاب بلندی مژه کاملا سلیقه‌ای است!

برای اینکه به نتیجه‌ی دلخواه برسید، همان ابتدای کار عکس مدل مدنظرتان را نشان بدهید تا مژه‌کار بهتر بتواند در تصمیم‌گیری راهنمایی‌تان کند.

۳. برای اکستنشن‌های بلندتر به تعداد مژه‌های بیشتری نیاز است

کاشت مژه - برای اکستنشن‌های بلندتر به تعداد مژه‌های بیشتری نیاز است

اگر مژه‌های خیلی بلندی می‌پسندید باید تعداد مژه‌های بیشتری بکارید، چراکه اکستنشن‌های بلند درصورت تعداد کم خیلی پراکنده و خلوت به‌نظر می‌رسند و حتی از مژه‌های طبیعی‌تان هم کم‌حجم‌تر جلوه خواهند کرد.

۴. تا ۱۲ ساعت نباید به صورت‌تان آب بزنید

پس از کاشت مژه حداقل تا ۱۲ ساعت نباید به صورت‌تان آب بزنید تا چسب‌ها خوب خشک شوند. عرق کردن و اشک‌ ریختن، شنا و صورت‌شستن هم ممنوع! اگر چسب مژه خوب خشک نشود، ممکن است حل شود و به داخل چشم راه پیدا کند یا درصورت بالابودن دمای بدن تبخیر شود و سوزش و قرمزی چشم را به‌دنبال داشته باشد.

۵. کاشت مژه و ترمیم آن در درازمدت اقدامی هزینه‌بر است

کاشت مژه و ترمیم آن در درازمدت اقدامی هزینه‌بردار است

با اکستنشن مژه‌ همیشه طوری به‌نظر می‌رسید که اتعزیه ویژه ریمل زده‌اید. شاید پیش خودتان فکر کنید که چون نیازی نیست روی مژه‌های اکستنشن ریمل بزنید (ریمل به اکستنشن‌ مژه آسیب می‌زند)، پس با کاشت مژه از هزینه‌های لوازم آرایشی‌تان کم می‌شود. اما واقعیت چیز دیگری است! هزینه‌ی خرید اکستنشن جنس خوب و انجام کاشت پیش مژه‌کار حرفه‌ای کم نیست. ضمنا این را هم مدنظر داشته باشید که تقریبا هر چند هفته به ترمیم نیاز دارید، چراکه اکستنشن‌ها روی مژه‌های طبیعی چسبانده می‌شوند و وقتی مژه‌های طبیعی‌تان بلند شوند و بریزند باید دوباره به مژه‌کار مراجعه کنید تا جای اکستنشن‌های خالی را برای‌تان پر کند. البته هزینه‌ی ترمیم به تعداد مژه‌هایی که کاشته می‌شوند بستگی دارد. علاوه‌بر همه‌ی اینها ازلحاظ زمانی هم باید وقت بگذارید.

نکته‌ی دیگر اینکه هرچه موعد ترمیم را عقب بیندازید اکستنشن‌های بیشتری می‌ریزند و درنتیجه برای ترمیم به کاشت مژه‌های بیشتری نیاز خواهید داشت و این یعنی افزایش هزینه‌ی ترمیم. این را هم بدانید وقتی تعداد اکستنشن‌ها خیلی کم شوند، برخی مژه‌کارها دیگر کار ترمیم انجام نمی‌دهند و درعوض توصیه می‌کنند که چند اکستنشن باقی‌مانده را با حلال ویژه‌ی چسب بردارند و یک کاشت جدید برای‌تان انجام بدهند.

۶. با اکستنشن مژه مصنوعی دیگر نیازی نیست که همیشه آرایش چشم داشته باشید

گفتیم که با اکستنشن مژه طوری به‌نظر می‌رسید که اتعزیه ویژه ریمل زده‌اید. اما جالب است بدانید که ردیف کاشت اکستنشن‌ها حالتی از خط چشم هم ایجاد می‌کند و به‌همین‌خاطر با کاشت مژه بدون خط چشم نیز چشمانی زیبا خواهید داشت. در وقت‌تان هم برای آرایش چشم‌ صرفه‌جویی می‌شود.

۷. با اکستنشن مژه کشیدن خط چشم سخت‌تر می‌شود

تراکم و فر زیاد مژه‌های اکستنشن ممکن است جلوی دیدتان را برای کشیدن خط چشم بگیرد و درنتیجه نتوانید پشت پلک‌تان را خوب ببینید. از طرفی پاک‌کردن خط چشم هم خودش مسئله‌ای است. ازآنجاکه مالیدن چشم‌ها باعث شل‌شدن و ریزش مژه‌های طبیعی می‌شود، ممکن است موقع پاک‌کردن آرایش چشم‌، به‌ویژه با آرایش پاک‌کن‌های پایه‌روغنی، اکستنشن‌هایتان کنده شوند یا چسب‌شان در آرایش‌ پاک‌کن حل شود. بنابراین اگر اصرار به کشیدن خط چشم دارید، برای پاک کردنش از پدهای آرایش‌ پاک کن فاقد چربی استفاده کنید و پد را خیلی آرام به‌سمت پایین بکشید.

۸. مراقبت‌های روزانه از مژه‌های اکستنشن چندان هم بی‌زحمت نیست

کاشت مژه - برس مژه

مژه‌های اکستنشن معمولا بعد از خواب یا شستن صورت به‌هم می‌ریزند و گاهی هم شاید خرده‌ای چیزی لای‌شان گیر کند و درنتیجه نیاز به مرتب‌کردن و تمیزکردن داشته باشند. می‌توانید بعد از خواب یا حمام برای مرتب‌کردن مژه‌هایتان از برس‌های مخصوص مژه استفاده کنید. شب‌ها قبل از خواب هم می‌توانید برای تمیزکردن مژه‌هایتان از شامپوبچه‌ی رقیق‌شده استفاده کنید. پس می‌بینید که مژه‌های اکستنشن هم نیاز به تمیزکردن و مرتب‌کردن دارند، اما نباید مژه‌هایتان را بکشید، بمالید یا دست‌کاری کنید.

۹. اکستنشن مژه می‌تواند باعث مشکلات چشمی شود

البته که با اکستنشن مژه ظاهر محشری پیدا می‌کنید، اما آیا می‌دانید که کاشت مژه در برخی موارد می‌تواند باعث قرمزی و خارش چشم و حتی گاهی ایجاد ترشحات چشمی شود؟ درصورت بروز ناراحتی‌هایی ازاین‌قبیل باید چشم‌تان فورا معاینه شود و شاید لازم باشد که اکستنشن‌هایتان را بردارید.

بیماری چشمی پس از کاشت مژه گاهی بر اثر عفونت‌های باکتریایی به‌وجود می‌آید. یکی از دلایل ابتلا به عفونت های چشمی پس از کاشت مژه این است که مژه‌کار باید با بدون دستکش کارش را انجام دهد و همین مسئله می‌تواند احتمال انتقال عفونت‌ را افزایش دهد (پوشیدن دستکش در مژه‌کاری مانع انجام کار می‌شود). عفونت ممکن است از راه‌های دیگری هم منتقل شود. مثلا شاید خود اکستنشن‌ها آلوده باشند. این احتمال هم وجود دارد که عفونت از دست خودتان بر اثر مالش چشم‌ها منتقل شود. خلاصه عفونت از هر راهی که منتقل شده باشد، احتمالا دکتر برای‌تان قطره‌ی چشمی آنتی‌بیوتیکی یا داروهای دیگر تجویز خواهد کرد و شاید هم لازم باشد درصورت برطرف‌نشدن مشکل‌تان، اکستنشن‌هایتان را بردارید.

برای کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های چشمی مژه‌کارها باید موارد زیر را رعایت کنند:

  • شستن دست‌ها قبل از شروع کار؛
  • پوشیدن ماسک؛
  • استفاده از روبالشی‌های بهداشتی؛
  • استریل‌کردن موچین‌ها؛
  • استفاده از برس‌های مژه‌ی یک‌بارمصرف.

ضمنا توجه داشته باشید که چشم برخی افراد به کاشت مژه واکنش نشان می‌دهد. براساس یک نظرسنجی آنلاین در ژاپن، ۲۶/۵ درصد افرادی که تجربه‌ی کاشت مژه داشتند اعلام کردند که پس از انجام اکستنشن به واکنش‌هایی همچون قرمزی، سوزش، خارش و تورم پلک دچار شدند. چنین واکنش‌هایی ممکن است بر اثر مواد محرک موجود در چسب‌ مژه همچون فرمالدهید ایجاد شوند. بنابراین بهتر است که کاشت مژه را فقط در سالن‌هایی انجام بدهید که از مواد استاندارد و چسب‌های فاقد مواد محرک استفاده می‌کنند.

وقتی برای مشاوره‌ی کاشت مژه می‌روید، حتما درمورد اینکه از چه چسبی استفاده خواهد شد، سؤال کنید. چسب‌های حاوی بوتیل‌سیانو‌اکریلات و اوکتیل‌سیانواکریلات می‌توانند گزینه‌های خوبی باشند، چون هم وقتی خشک می‌شوند انعطاف‌پذیرند و هم به‌طور کلی نسبت به سایر چسب‌ها کمتر سمی هستند. اما به‌هرحال چسب مژه ماده‌ای شیمیایی است و چشم هم عضو حساسی از بدن است؛ به‌همین‌خاطر برخی چشم‌پزشک‌ها کلا با کاشت مژه موافق نیستند. علاوه‌بر همه‌ی اینها کاشت مژه به‌خاطر نوارچسب‌های نگهدارنده‌ی پلک که در طول انجام اکستنشن استفاده می‌شوند با خطر خراش مُلتَحِمه (تخریب غشای پوشاننده‌ی کره‌ی چشم) همراه است.

بنابراین اگر پس از کاشت مژه علائم غیرطبیعی داشتید، بهتر است به مژه‌کارتان رجوع کنید تا اکستنشن‌هایتان را بردارد. با وجود اکستنشن‌ها شاید برای پزشک تشخیص اینکه علائم‌تان ناشی از عفونت باکتریایی یا آلرژی یا ترکیب هر دوی اینهاست سخت باشد، اما با برداشتن اکستنشن‌ها علت مشکل‌تان سریع‌تر مشخص خواهد شد.

۱۰. اکستنشن مژه نباید باعث شکستن مژه‌های طبیعی شود

اکستنشن مژه نباید باعث شکستن مژه‌های طبیعی خودتان شود، مگر اینکه مژه‌کار مژه‌های نازک و شکننده‌تان را با اکستنشن‌های زیاد سنگین کند!

۱۱. عوارض دقیق کاشت مکرر مژه هنوز مشخص نیست

هنوز اطلاعات جامعی درخصوص تأثیر کاشت مکرر مژه روی سلامتی مژه‌های طبیعی (مثلا بلندی مژه، میزان رشد یا سلامتی درازمدت مژه‌ها) در دست نیست. بااین‌حال عده‌ای از پزشکان معتقدند که کاشت‌ مکرر مژه موجب آلوپسی کششی می‌شود، به این معنی که ممکن است مژه‌های طبیعی‌تان بر اثر تحمل دائم وزن اکستنشن‌ها بریزند.

۱۲. بعید نیست علی‌رغم همه‌ی هزینه‌ها و خطرات احتمالی به داشتن مژه‌های اکستنشن اعتیاد پیدا کنید

کاشت مژه - مژه‌های اکستنشن

کاشت مژه به‌قدری روی زیبایی چهره تأثیر دارد که بعید نیست معتاد این کار شوید! برخی خانم‌ها علی‌رغم همه‌ی هزینه‌ها و خطرات احتمالی کاشت مژه، حتی پس از چند تجربه‌ی ناموفق و درگیری با مشکلاتی همچون عفونت‌های چشمی، حاضر به زندگی با مژه‌های طبیعی خودشان نیستند.

به‌هرحال اگر تصمیم به کاشت مژه دارید، حتما این کار را نزد مژه‌کاری حرفه‌ای و در سالن‌های بهداشتی انجام بدهید و همچنین اطمینان حاصل کنید که از اکستنشن و چسب استاندارد و باکیفیتی برای‌تان استفاده شود.

مشاهده ادامه مطلب

تقویت اعتماد به نفس با ۱۴ کار کوچک که می‌توانید هر روز انجام دهید

همه‌ی ما در کنار برنامه ریزی و پشتکار برای رسیدن به هدف‌، به عامل مهم و تعیین کننده‌‌‌ی اعتماد به نفس نیاز مبرم داریم. داشتن اعتماد به نفس بالا راه شما را برای رسیدن به موفقیت هموارتر می‌کند. در این مقاله شما را با ۱۴ راهکار کاربردی برای دستیابی به اعتماد به نفس بالا آشنا می‌کنیم.

داخلی-میان متنی-بانک آینده

نویسنده و مدیر اجرایی یکی از ۵۰۰ شرکت سودآور و برتر آمریکا، بکی بلالاک (Becky Blalock) می‌گوید اجداد ما ناچار بودند برای زنده ماندن محتاط باشند و این ویژگی ازطریق تکامل به ما نیز به‌ارث رسیده و موجب شده است که گاهی ترسو و خجالتی باشیم و احساسات خود را بروز ندهیم. البته این مسئله هیچ اشکالی ندارد، ولی هیچ‌کس نمی‌خواهد در حالتی از ترس و خجالت همیشگی گرفتار شود. خوشبختانه با شکل‌گیری عادت‌های درست روزانه می‌توان اعتماد به نفس را تقویت کرد.

اگر برای اعتماد به نفس داشتن به انگیزه خارجی نیاز دارید، به‌یاد داشته باشید که تقویت اعتماد به نفس یکی از وظیفه‌های مهم انسانی است. دالایی لاما (رهبر دینی بوداییان تبت) می‌گوید: «هر فرد با درک ظرفیت‌ها و اعتماد داشتن به توانایی‌های خود می‌تواند دنیای بهتری را بسازد.» می‌بینید؟ جهان نیاز دارد که ما گاهی به خودمان ببالیم، پس از اینکه به خودتان بگویید چقدر عالی و شگفت‌انگیز هستید، نترسید. ما برای افزایش اعتماد به نفس ۱۴ راهکار زیر را پیشنهاد می‌دهیم:

۱. با دیگران مهربان باشید

تقویت اعتماد به نفس - مهربانی

اگر گاهی حس می‌کنید که فایده‌ی چندانی برای دیگران ندارید، می‌توانید به دیگران کمک کنید و با آنها مهربان باشید. مثلا برای خانم بی‌خانمانی که در خیابان شما زندگی می‌کند، غذای گرم خانگی ببرید یا در تمیز کردن هفتگی خانه به همسایه‌ی پیر خود کمک کنید. با کمک کردن به دیگران درنهایت به این نتیجه می‌رسید که شما آن‌قدرها هم انسان بی‌فایده‌ای نیستید.

۲. لباس‌های زرد بپوشید

به‌گفته‌ی روانشناس، دکتر کارول کانچیر (Carole Kanchier) از دانشگاه کالگری (Calgary در کانادا)، پژوهش‌ها نشان می‌دهد که رنگ زرد با ایجاد آرامش و حالت‌های سرزنده و شاد ارتباط دارد. شاید تصور کنید که این ادعا درست نیست. ولی اگر توجه کرده باشید همیشه نور آفتاب باعث می‌شود احساس آرامش پیدا کنید. رنگ زرد گل همیشه‌بهار نیز چنین حسی را ایجاد می‌کند.

۳. صاف بایستید

وقتی خمیده هستید، احساس ناخوشایند بیشتری نسبت‌به خود دارید. در مطالعه‌ای که در مجله‌ی روانشناسی سلامت (Health Psychology) منتشر شده، پژوهشگران دریافته‌اند که بهبود وضعیت و طرز ایستادن به‌سرعت روحیه و حال افراد را بهتر می‌کند. وقتی صاف می‌ایستید و خمیده نیستید، بلافاصله اعتماد به نفس بالا، حاضرجوابی و جسارت را در خود حس می‌کنید. احتمالا مورد آخر برای همه‌ی ما اثبات شده است.

۴. چیزهای جدیدی یاد بگیرید

هر روز روی گوشی‌تان برنامه‌ی جدیدی نصب کنید یا صرفا مطلب جدیدی بخوانید. با وارد کردن مقدار اندکی اطلاعات جدید در مغزتان، لطف بزرگی به خود می‌کنید. با این کار بلافاصله حسی از رضایت به‌دست می‌آورید که موجب افزایش اعتماد کلی شما به خودتان می‌شود.

۵. اتاق‌تان را تمیز کنید

این ساده‌ترین درس در فنگ شویی است: «اگر ذهنی روشن و پاک می‌خواهید، اتاق خواب‌تان را تمیز کنید.» مفهومی ژاپنی «esho funi» به‌معنی یگانگی و یک‌پارچگی زندگی و محیط است و وقتی به آن برسید، بیشتر می‌توانید افکار شاد و سرزنده‌ای داشته باشید.

۶. سلفی بگیرید

سلفی گرفتن باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید

۶۵ درصد دخترانی که چهره‌ی خندان خود را در رسانه‌های اجتماعی می‌بینند، می‌گویند که پس از مشاهده‌ی این تصاویر احساس اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنند. وقتی خودتان را شاد و پرجنب‌وجوش می‌بینید، ‌به‌طور ناخودآگاه خود را فریب می‌دهید و حس می‌کنید که واقعا شاد و خوشحال هستید و ناگهان احساس می‌کنید که واقعا همین حس را دارید. البته نباید در سلفی گرفتن زیاده‌روی کنید. نیازی نیست که هر بار ۲۰ سلفی بگیرید و در صفحه‌تان منتشر کنید، وگرنه کاملا گرفتار گرداب شبکه‌های اجتماعی می‌شوید.

۷. هدف مشخصی را برای خود تعیین کنید و سپس آن را انجام بدهید

وقتی احساس موفقیت داشته باشیم، حس خوبی نسبت‌به خودمان پیدا می‌کنیم. لازم نیست که هدف پرزحمت و سختی را برای خود تعیین کنیم، مثلا نوشتن خاطراتی از زمان دانشگاه را که نیمه‌کاره مانده است، تمام کنیم. حتی اگر کار ساده‌ای مانند تماس گرفتن با مادرمان را در فهرست کارهای خود قرار داده‌ایم، تیک زدن کنار آن پس از تماس با مادر، بلافاصله موجب افزایش حس شادی و اعتماد به نفس در ما می‌شود.

۸. به موسیقی شاد گوش بدهید

آیا می دانستید که موسیقی می‌تواند موجب افزایش احساس قدرت در ما شود؟ پس حالا که می‌دانید، آهنگ‌های شاد موردعلاقه‌تان را پخش کنید و کمی با آنها برقصید. شنیدن آهنگی خوب از نظر روانی حالت ذهنی شما را تغییر می‌دهد. اگر این آهنگ، ملودی شادی با پیامی شادی‌بخش داشته باشد، به‌سرعت باعث ایجاد احساس قدرت و اعتماد به نفس در شما می‌شود.

۹. چیزهای جدیدی را امتحان کنید

باقی ماندن در منطقه‌ی راحتی و آسایش خود اصلا جالب نیست و علاوه‌بر آن مانع از رشد و پیشرفت و گسترش حوزه‌ی توانایی‌های ما می‌شود. از این به بعد سعی کنید هر روز کار جدیدی انجام دهید، حتی اگر این کار چیز کوچکی باشد. مثلا به کافی‌شاپ جدیدی سر بزنید، از مسیر جدیدی به محل‌کارتان بروید یا هر صبح هنگام آماده شدن، به موسیقی تازه‌ای گوش بدهید. این حس کوچک ماجراجویی و تغییر باعث می‌شود که حس کنید ضدگلوله هستید.

۱۰. از دیگران کمک بخواهید

حتی لحظه‌ای هم فکر نکنید که درخواست کمک از دیگران نشانه‌ی ضعف است. قرار نیست که ما در این جهان همه‌ی کارها را به‌تنهایی انجام بدهیم. اینکه از همکارتان بخواهید در انجام پروژه‌ی بزرگی که مدت‌ها سخت روی آن کرده‌اید به شما کمک کند، بار بزرگی را از دوش شما برمی‌دارد و انجام کارها را برای شما آسان‌تر می‌کند. ممکن است آنها از کمک کردن به شما خوشحال شوند و شما نیز به‌خاطر داشتنِ شجاعتِ درخواست کمک از دیگران، احساس اعتمادبه‌نفس بیشتری خواهید داشت.

۱۱. فهرستی از تمام چیزهای خوب در زندگی‌تان بنویسید

برگه‌ای کاغذ بردارید و تمام چیزهای خوبی را که در زندگی دارید، بنویسید. بدون شک چیزهای زیادی برای نوشتن وجود دارد. وقتی حال خوبی ندارید، به‌راحتی تمام چیزهای خوب را فراموش می‌کنید. بنابراین یادآوری آنها به خودتان باعث می‌شود که به واقعیت برگردید. به عبارت دیگر شما باید قدردان باشید؛ این کار بدون شک افسردگی و غم‌های شما را ازبین می‌برد.

۱۲. از عطر استفاده کنید (البته اگر به عطر علاقه دارید)

شاید حس بویایی قوی‌ترین حس انسان باشد؛ به‌ویژه در رابطه‌ با حافظه و احساسات. مطالعات نشان می دهد که ۹۰ درصد زنانی که کمی به خود عطر می‌زنند، نسبت‌به زنانی که از عطر استفاده نمی‌کنند، احساس اعتمادبه‌نفس بیشتری دارند. حتی این روزها می‌توانید از عطر مو هم استفاده کنید و با عطری از که از موهایتان در هوا منتشر می‌شود، حس بهتری نسبت‌به خود پیدا کنید.

۱۳. در زمان صحبت کردن از دست‌هایتان استفاده کنید

استفاده از دست ها در زمان صحبت کردن باعث می شود آماده تر و با اعتماد به نفس بیشتری به نظر برسید

پژوهشی در دانشگاه کولگیت (Colgate University) نشان می‌دهد که بخشی از مغز که حرکات را کنترل می‌کند و منطقه‌ای که مسئول صحبت کردن است با یکدیگر هم‌پوشانی دارند. بنابراین حرکات دست باعث می‌شود، جمله‌هایی را که به‌زبان می‌آورید، بیشتر باور داشته باشید. سعی کنید حرکات دست و بدن‌تان طبیعی باشد تا در چشم همه (ازجمله خودتان) آماده‌تر و مسلط‌تر به‌نظر برسید.

۱۴. به تصاویر نگاه کنید

احاطه کردن خود با تصاویر خاطره‌انگیز و شاد گذشته به‌طور ناخودآگاه لبخند بر چهره‌تان می‌نشاند و موجب می‌شود احساس اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید و به یاد کسانی بیفتید که شما را دوست دارند. مثلا چند عکس خندان از خود و دوستان‌تان در ساحل را روی میز کارتان بگذارید یا چند دقیقه‌ای را صرف تماشای عکس‌های زیبا و بانمک خودتان و همسرتان در جشن عید سال گذشته کنید. با تماشای این تصاویر، احساس سعادت و خوشبختی شما را فرا می‌گیرد.

راهکارهایی عملی و ساده برای اینکه اعتماد به نفس خود را به سرعت افزایش دهید و از نتایج آن شگفت‌زده شوید


۱۴۰۰۰تومان

مشاهده ادامه مطلب

معیارهای انتخاب سالن زیبایی | تعزیه ویژه

حتما شما هم می‌دانید که سر و وضع مناسب و ظاهر آراسته، چه تأثیرات باورنکردنی‌ای بر روابط اجتماعی و شغلی افراد و حتی اعتمادبه‌نفس‌شان دارد. دقیقا به همین دلیل است که خیلی از افراد تلاش می‌کنند تا همیشه خوب به نظر برسند. اما خودمانیم، مگر ما در روز چقدر وقت اضافه داریم تا بخواهیم خودمان انواع ماسک‌های پوست‌ومو یا مدل‌موهای جدید و قدیم و … را امتحان کنیم تا ببینیم کدام‌شان بالاخره به ما می‌آید؟

داخلی-میان متنی-بانک آینده

سالن زیبایی محلی است که به‌منظور ارائه‌ی خدمات آرایشی و پیرایشی به‌وجود آمده است. اما منظور از خدمات آرایشی و پیرایشی دقیقا چیست؟

خدمات سالن زیبایی زنانه

آرایشگاه زنانه

سالن زیبایی زنانه آرایشگاهی مخصوص بانوان است که در آن خدمات متنوعی ارائه می‌شود که عبارتند از:

رنگ و مش

رنگ و مش تأثیر بسزایی در جوان‌تر نشان دادن خانم‌ها و زیبایی چهره‌شان دارد. امروزه برای رنگ کردن مو از روش‌های مختلفی استفاده می‌شود. در بسیاری از موارد چند رنگ مو را با یکدیگر ترکیب می‌کنند تا بتواند متناسب با مو و چهره‌ی هر مشتری، بهترین ترکیب رنگ را بسازند.

بالیاژ، آمبره، سامبره، کالرملتینگ، دکلره، دکوپاژ و هایلایت، از متداول‌ترین متدهای رنگ کردن مو هستند که هرکدام‌شان ویژگی‌های متفاوتی دارند. به همین دلیل بهتر است برای انتخاب روش و رنگ موی مناسب، حتما با یک آرایشگر مشورت کنید.

شنیون

شنیون به مدل دادن و آرایش مخصوص مو با استفاده از تور، کلیپس و گیره می‌گویند. خدمات شنیون در سالن‌های زیبایی معمولا با توجه به جدیدترین مدل‌‌های ژورنالی و مطابق با سلیقه‌ی مشتریان انجام می‌شود. بسیاری از خانم‌ها تصور می‌کنند که شنیون مو تنها زمانی امکان‌پذیر است که موهای بلندی داشته باشند. چنین چیزی درست نیست. چرا که آرایشگران می‌توانند با استفاده از موهای مصنوعی یا طبیعی، حجم و قد موهای کوتاه را جبران کنند.

طراحی و هاشور ابرو

ابروهای بسیاری از خانم‌ها به‌دلایل مختلفی کم‌پشت است. برای ترمیم و بازسازی ابرو از روش‌هایی مانند هاشور ابرو استفاده می‌شود. در این روش‌ها، رنگدانه‌هایی سازگار در پوست کاشته می‌شوند. این رنگدانه‌ها شکلی مانند ابروی طبیعی به خود می‌گیرند. هاشور ابرو به دو روش میکروپیگمنتیشن و میکرونیدلینگ انجام می‌شود. این دو روش تفاوت‌های زیادی ندارند و تنها تفاوت‌شان در نوع قلم آنهاست.

کاشت ناخن

کاشت ناخن ازجمله خدماتی است که دربین خانم‌ها و دخترهای جوان محبوبیت زیادی دارد. ناخن‌های بلند و زیبا باعث جذاب‌تر شدن دست‌ها می‌شوند. بعضی از خانم‌ها قبل از کاشت ناخن، از این می‌ترسند که ناخن‌های طبیعی‌شان را از دست بدهند؛ اما این ترس کاملا بی‌مورد است.

فرایند کاشت ناخن به این صورت است که ناخن مصنوعی با استفاده از چسب یا دیگر مواد مخصوص روی ناخن طبیعی قرار می‌گیرد و هیچ آسیبی به آن نمی‌زند. کاشت ناخن به سبک‌های مختلفی ازجمله کاشت ناخن پودری، کاشت ناخن اکلریلیک، کاشت ناخن میکس به همراه طراحی ناخن انجام می‌شود.

شاید بتوان گفت میکاپ و گریم اصلی‌ترین خدمات آرایشی سالن‌های زیبایی و پکیج آرایش عروس هستند که به‌منظور رفع عیوب صورت و زیباسازی چهره انجام می‌شوند.

خدمات آرایشگاه مردانه

آرایشگاه مردانه

خدمات پیرایشی مردانه به شرح زیر هستند:

اصلاح و کوتاهی مو

مو یکی از شاخصه‌های اصلی در آراستگی ظاهری آقایان محسوب می‌شود. مردانی که موهای حالت دار و منظمی دارند، جذاب‌تر به‌نظر می‌رسند. به‌همین دلیل عمده‌ی فعالیت آرایشگاه‌های مردانه، به اصلاح و مدل دادن به موها اختصاص می‌یابد. علاوه بر اصلاح، خدمات دیگری نیز مانند براشینگ مو در آرایشگاه مردانه انجام می‌گیرد. در براشینگ مو با استفاده از سشوار و ماسک‌های مخصوص، به موها فرم جدیدی می‌دهند.

پاکسازی پوست

پوست آقایان در زیبایی چهره‌ی آنها نقش تعیین‌کننده‌ای دارد. استفاده از ماسک‌های زیبایی برای از بین بردن جای جوش و لک صورت، یکی دیگر از خدمات آرایشگاه‌های مردانه است که بیشتر برای دامادها در روز عروسی‌شان انجام می‌گیرد.

چگونه سالن زیبایی مناسبی انتخاب کنیم؟

انتخاب بهترین سالن زیبایی

خودتان شخصا از سالن‌های زیبایی بازدید کنید

با مراجعه به سالن‌های زیبایی می‌توانید درباره‌ی نحوه‌ی ارائه‌ی خدمات، کیفیت محصولات، امکانات آرایشگاه و هزینه‌های آن اطلاعات خوبی کسب کنید.

از تجربه‌ی دیگران استفاده کنید

بازدید از همه‌ی سالن‌های زیبایی به وقت و انرژی زیادی نیاز دارد. راهنمایی گرفتن و مشورت با کسانی که معمولا از خدمات سالن‌های زیبایی استفاده می‌کنند، به انتخاب آرایشگاه باکیفیت کمک زیادی می‌کند.

مکان سالن زیبایی را در نظر بگیرید

یکی دیگر از فاکتورهای مهم برای انتخاب سالن زیبایی یا آرایشگاه مردانه، موقعیت مکانی آن است. آرایشگاه‌های محلی نسبت به سالن‌های زیباییِ تخصصی خدمات کمتری ارائه می‌دهند. از طرفی مراجعه به سالن زیبایی‌ای که از محل زندگی‌تان فاصله‌ی زیادی دارد، انرژی و هزینه‌ی بسیار بالایی می‌خواهد. بهتر است افراد برای دریافت خدمات آرایشی روزانه به سالن‌های زیبایی یا آرایشگاه‌های محلی مراجعه کنند و برای دریافت خدمات آرایشی عروسی یا مجالس، از سالن‌های زیبایی تخصصی‌تر بهره‌ بگیرند.

به اخلاق آرایشگر توجه داشته باشید

اخلاق مناسب و ارائه‌ی مشاوره به مشتریان از مهم‌ترین خصوصیاتی است که هر آرایشگری باید داشته باشد. افراد در هنگام مراجعه به آرایشگاه باید میزان صبر و نحوه‌ی برخورد آرایشگر با مشتری را در نظر بگیرند تا بتوانند به‌راحتی خواسته‌های خود را با او در میان بگذارند. بی‌شک آرایشگر خوش‌اخلاق، مشتریان بیشتری هم دارد.

میزان هزینه‌ها را بررسی کنید

انتخاب سالن زیبایی رابطه‌ی مستقیمی با میزان بودجه‌ی‌ افراد دارد یعنی پرداخت هزینه‌ی بیشتر، مساوی است با دریافت خدمات آرایشی بیشتر.

بسیاری از سالن‌های زیبایی یا آرایشگاه‌های مردانه، علاوه بر آرایش و پیرایش، خدماتی مانند ماساژ و اپیلاسیون هم ارائه می‌دهند؛ به‌همین دلیل چنین سالن‌هایی نسبت به آرایشگاه‌های معمولی مبالغ بیشتری دریافت می‌کنند.

این مقاله را واحد محتوای سایت ایرانگان تولید کرده و هرگونه کپی‌برداری از آن با ذکر منبع بلامانع است.

مشاهده ادامه مطلب

کتاب چرا ملت ها شکست می خورند: ریشه‌های قدرت، شکوفایی و فقر

کتاب چرا ملت ها شکست می خورند، اثر دارون عاجم اوغلو و جیمز رابینسون از آن کتاب‌هایی است که ستایش و تحسین دانشمندان حوزه‌ی اقتصاد را برانگیخته است. این کتاب قرن بیستمی با ارائه‌ی مدل های اقتصادی سعی می‌کند ملت‌های گوناگون را با هم مقایسه کند. اگر به دانستن بهترین راهکار برای برون‌رفت از مخمصه‌ها و رکود اقتصادی البته با زبانی ساده و به‌دور از پیچیدگی علاقه‌مند هستید، با ما همراه باشید.

داخلی-میان متنی-بانک آینده

شناسنامه‌ی کتاب

عنوان اصلی کتاب: Why Nations Fail: The Origins of Power, Prosperity and Poverty

عنوان کتاب به فارسی: چرا ملت ها شکست می خورند: ریشه‌های قدرت، شکوفایی و فقر

نویسنده: دارون عاجم اوغلو و جیمز رابینسون

سال انتشار: ۲۰۱۲

درباره‌‌‌ی کتاب چرا ملت ها شکست می خورند

نقش اثرگذار اقتصاد و سیاست در زندگی مردم جوامع گوناگون انکارناپذیر است؛ این موضوع در طول تاریخ، اندیشمندان حوزه‌های مختلف را به ارائه‌ی راهکار و پیشنهادهای مختلف برای بهبود وضعیت اقتصادی، وادار کرده است.

کتاب چرا ملت ها شکست می خورند نتیجه‌ی تلاش دو اقتصاددان آمریکایی و استاد دانشگاه‌های ام‌آی‌تی و هاروارد است. این کتاب پیشرفت اقتصادی را در گرو فعالیت مؤسسات سیاسی و اقتصادی‌ای که از دل مردم برخاسته‌اند می‌داند و مردم را به شرکت در این‌گونه کارها تشویق می‌کند.

این نویسندگان به‌خوبی شرح می‌دهند که مشارکت قشری خاص در امور تجاری و سیاسی، باعث منفعت‌طلبی گروهی محدود می‌شود و درنتیجه، به‌ضرر منافع اکثریت جامعه خواهد بود. کتاب در ۱۵ فصل به بررسی تاریخی و اجتماعی ملل مختلف و رفتار اجتماعی، اقتصادی و سیاسی آنها می‌پردازد و دلایل رشد یا افت اقتصادی آنها را با ارائه‌ی مثال‌ و شواهد بررسی می‌کند.

نویسندگان کتاب به شما می‌گویند هرچند بحران در یک جامعه، ناگهانی و طی مدت کوتاهی به‌وقوع می‌پیوندند، اما نتیجه‌ی یک یا مجموعه‌ای از اقدامات اشتباه در طولانی‌مدت است که آشکار می‌شود. البته در این برهه تنها یک عامل برای برون‌رفت از وضعیت مؤثر است و آن چیزی نیست جز آگاهی و دانش مردم نسبت به حقوق خود.

با مطالعه‌ی این کتاب متوجه می‌شویم انحصارگرایی و در رأس قرارگرفتن نخبگان یا افراد بدون دانش و تجربه‌ی کافی در امور مختلف سیاسی و اقتصادی، زمینه‌ی به‌ قهقرا کشاندن یک جامعه را مهیا می‌کند؛ پایه‌های چنین جامعه‌ای چنان سست خواهد شد که با کوچک‌ترین ضربه، دست‌خوش اتفاقات جبران‌ناپذیری چون جنگ داخلی، رکود و افت شدید اقتصادی می‌شود.

بنابراین حرکت از انحصارگرایی به کثرت‌گرایی توصیه‌ی اکید نویسندگان است که البته مدت‌زمانی طولانی برای بنیان نهادن و تغییر به این رویه نیاز است. در این راه سیاستمداران برای رسیدن به توسعه باید بین حفظ کارایی یا حفظ حکومت گروهی خاص، یکی را انتخاب کنند و نحوه‌ی ارتباط دولت و ملت هم سرنوشت توسعه را مشخص خواهد کرد.

آیا این کتاب برای شماست؟

اگر از خوانندگان و علاقه‌مندان به مباحث مرتبط با حوزه‌ی علوم‌سیاسی، اقتصادی، روابط بین‌الملل و .. هستید یا در این رشته‌های دانشگاهی تحصیل می‌کنید، خواندن این اثر را به شما پیشنهاد می‌کنیم. همچنین اگر به فعالیت در این حوزه‌ها مشتاقید، برای افزایش سطح سواد و گسترش دامنه‌ی نگرش‌تان، زمانی را به مطالعه‌ی این کتاب اختصاص بدهید. مطمئن باشید، لذت خواهید برد.

در حاشیه

این کتاب طرفداران بسیاری دارد و برخی صاحب‌نظران آن را در رده‌ی کتاب‌های تأثیرگذار و البته مشهور قرن بیستم می‌دانند، اما برخی منتقدان نیز ایراداتی به آن وارد کرده‌اند. برای مثال بیل گیتس که حرف‌های بسیاری در زمینه‌ی اقتصادی برای گفتن دارد، کتاب را در عین سادگی، مبهم می‌داند و می‌گوید کتاب از تعریف کامل برخی اصطلاحات سر باز زده و مقایسه‌ی برخی کشورها را با یکدیگر درواقع قیاس مع‌الفارغ است.گیتس بعضی از تحلیل‌های ارائه‌شده را هم ساده‌سازی موضوع قلمداد می‌کند.

هرچند در این میان، هستند کسانی که نقدهای بیل گیتس را به‌دلیل نابغه بودن و نه اقتصاددان بودن، وارد نمی‌دانند و به پشتوانه‌ی علمی نویسندگان اکتفا می‌کنند. بالاخره نباید فراموش کرد که در کنار انتقادات، شش اقتصاددان برنده‌ی جایزه نوبل (کنت. جی. ارو – نوبل ۱۹۷۲، رابرت سولو – نوبل ۱۹۸۷، بکر – نوبل ۱۹۹۲، میشل اسپنس و جورج آکرلوف – برندگان نوبل ۲۰۰۱، و پیتر دیاموند – نوبل سال ۲۰۱۰) و شماری از اندیشمندان این کتاب را تحسین کرده‌اند.

شما می‌توانید همین حالا کتاب صوتی چرا ملت ها شکست می خورند را با کیفیت بالا از وبسایت نوار تهیه کنید.

بخش‌هایی از کتاب

بازتوزیع بار مالیاتی تنها اقدام پارلمان در جهت حمایت از تولیدکنندگان نبود. منظومه‌ی کاملی از قوانین و مقررات که باعث گسترش بازار و سودآوری تولید منسوجات پشمی می‌شد، به تصویب رسید. تمامی این حمایت‌ها معنایی سیاسی داشتند، زیرا بسیاری از اعضای پارلمان که با جیمز مخالفت می‌کردند سرمایه‌گذاری‌های سنگینی در این بنگاه‌های تولیدی کرده بودند.

وسپاسیان نگران بود که اگر مردم را خشنود و تحت اداره خویش نگه ندارد، از لحاظ سیاسی، بی‌ثباتی به وجود خواهد آمد. مردم رُم باید مشغول و رام نگه داشته می‌شدند، لذا واداشتن آنان به مشاغلی چون حمل ستون‌ها به این سو و آن سو، اقدامی مناسب بود.

مشاهده ادامه مطلب

دفاع مشروع چیست و شرایط تحقق آن چگونه است؟

برقراری صلح و سازش به‌عنوان امری پسندیده بارها سفارش و توصیه شده است، اما اگر از این طریق اختلافی حل‌و‌فصل نشود، طرفین اختلاف ضرورتا باید با مراجعه به نهادهای حقوقی درصدد رفع مشکلات خود برآیند. حال می‌توان این پرسش را مطرح کرد که آیا این قاعده در تمامی موارد لازم‌الاجراست؟ پاسخ منفی است. این قاعده نیز مانند قواعد دیگر استثنائاتی دارد. دفاع مشروع به‌عنوان یکی از این استثنائات در قانون نیز پیش‌بینی شده است. در این مقاله شما را با دفاع مشروط و آثار آن، شرایط تحقق دفاع مشروط و شرایط مشروع بودن دفاع از دیگران آشنا خواهیم کرد.

داخلی-میان متنی-بانک آینده

دفاع مشروع چیست؟

با مدرن شدن جوامع، اداره‌ی جامعه و حمایت از شهروندان در برابر انواع خطرات و آسیب‌هایی که می‌تواند آنها را تهدید کند، برعهده‌ی دولت گذاشته شده است. دولت نیز موظف است در چهارچوب قانون به این وظیفه عمل کند، اما نمی‌توان این موضوع را نادیده گرفت که ممکن است در برخی از موقعیت‌ها، اشخاص درمعرض خطراتی قرار گیرند و در آن زمان هیچ دسترسی به نهادهای دولتی وجود نداشته باشد یا مراجعه‌ به آنها زمان‌بَر باشد و موجب زیان بیشتری شود.

در چنین موقعیت‌هایی قانون‌گذار به نمایندگی از جامعه به اشخاص این مجوز را می‌دهد که از خودشان در برابر صدمات و آسیب‌هایی که درمعرض آن قرار گرفته‌اند، محافظت کنند. ازآنجاکه چنین اجازه‌ای جنبه‌ی استثنایی دارد، باید شرایطی که قانون‌گذار برای آن درنظر گرفته است، وجود داشته باشد؛ یعنی هم باید رفتار فرد به‌گونه‌ای باشد که بتوان آن را دفاع نامید و هم باید رفتاری که در مقام دفاع انجام شده‌ است، مشروع باشد.

دفاع مشروع به چه معنا است؟ چه شرایطی دارد؟

همان‌طور که در قسمت نخست اشاره کردیم، دفاع مشروع نهادی است که براساس آن اشخاص به‌صورت استثنایی مجوز دفاع و محافظت از خود در برابر برخی از آسیب‌ها و خطرات را پیدا می‌کنند. به‌طور ویژه باید این خطرات از انواع خطراتی باشد که شخص در صورت قرار گرفتن در معرض آن، به هر علت نتواند با مراجعه‌ به نهادهای دولتی از خود در برابر آن محافظت کند. حال باید دید که درنظر گرفتن چنین حقی برای شهروندان چه آثاری به‌دنبال دارد.

دفاع مشروع نهادی است که در قانون مجازات اسلامی پیش‌بینی شده است و از علل موجهه‌‌ جرم به‌شمار می‌رود. علل موجهه‌ جرم به شرایطی گفته می‌شود که درصورت وجود آ‌نها، رفتاری که در حالت عادی جرم به‌شمار می‌رود، دیگر جرم نخواهد بود. به عبارت بهتر، علل موجهه‌ جرم باعث می‌شوند رفتاری که جرم است، دیگر جرم نباشد. دفاع مشروع نیز یکی از علل موجهه‌ جرم است؛ یعنی اگر قانون‌گذار رفتاری را جرم اتعزیه ویژهی کرده باشد و شخصی این رفتار را در حالت دفاع مشروع انجام دهد، چون دفاع مشروع از علل موجهه‌ جرم است باعث می‌شود که این رفتار از حالت جرم بودن خارج شود و دیگر نتوان آن را جرم دانست.

به‌عنوان نمونه، قتل رفتاری مجرمانه است؛ یعنی قانون‌گذار آن را ممنوع کرده و برای مرتکب آن مجازات درنظر گرفته است که این مجازات می‌تواند براساس نوع قتل، قصاص یا پرداخت دیه به‌همراه تحمل حبس باشد. بااین‌حال اگر شخصی در حین دفاع مشروع، رفتاری انجام دهد که باعث مرگ دیگری شود، نمی‌توان وی را به‌خاطر ارتکاب قتل به مجازات قصاص محکوم کرد؛ حتی اگر این قتل به‌صورت عمدی واقع شده باشد.

بنابراین، اصل بر این است که ارتکاب جرم تحمل مجازات را به‌دنبال دارد؛ یعنی هر کس مرتکب رفتار ممنوعه‌ی قانونی شود، باید عقوبت آن را تحمل کند، اما گاه به‌علت وجود برخی عوامل، شخص مجرم مجازات نمی‌شود که یکی از این موارد، ارتکاب جرم در حین دفاع مشروع است. البته همان‌طور که پیش‌تر نیز ذکر شد، دفاع مشروع به‌طور کلی بر عنوان مجرمانه اثر می‌گذارد؛ یعنی رفتار را از شمول عنوان مجرمانه خارج می‌کند و از این طریق باعث می‌شود که فرد مجازات نشود.

شرایط تحقق دفاع مشروع

حال که به‌اختصار با دفاع مشروع و تأثیر آن در مجازات افراد آشنا شدیم، باید به این نکته اشاره کنیم که تحقق دفاع مشروع منوط به رعایت شرایطی است. یعنی نمی‌توان هر نوع دفاعی را مشروع دانست، اما پرسش این است که چه شرایطی برای تحقق دفاع مشروع لازم است؟ به‌عبارت بهتر، باید چه شرایطی وجود داشته باشد تا بگوییم دفاعی که صورت گرفته مشروع است؟ پرداختن به شرایط دفاع مشروع نیاز به تحلیل و بررسی ماده‌ی ۱۵۶ قانون مجازات اسلامی دارد، زیرا در این ماده، قانون‌گذار دفاع مشروع را پیش‌بینی کرده است. ماده‌ی ۱۵۶ قانون مجازات اسلامی مقرر کرده است:

«هرگاه فردی در مقام دفاع از نفس، عِرض، ناموس،‌ مال یا آزادی تن خود یا دیگری در برابر هرگونه تجاوز یا خطر فعلی یا قریب‌الوقوع با رعایت مراحل دفاع، مرتکب رفتاری شود، طبق قانون جرم محسوب نمی‌شود.» شرایطی که درصورت اجماع باعث می‌شوند رفتار فرد جرم شناخته نشود، از قرار زیر هستند:

  • رفتار ارتکابی برای دفع تجاوز یا خطر ضرورت داشته باشد.
  • دفاع مستند به قرائن معقول یا خوف عقلائی باشد.
  • خطر و تجاوز به‌سبب اقدام آگاهانه یا تجاوز خود فرد و دفاع دیگری صورت نگرفته باشد.
  • توسل به قوای دولتی بدون فوت وقت عملا ممکن نباشد یا مداخله‌ی آنان در دفع تجاوز و خطر مؤثر واقع نشود.

برای آشنایی با شرایط دفاع مشروع، لازم است نکاتی در خصوص این ماده توضیح داده شود که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم.

دفاع مشروع به چه معنا است؟ چه شرایطی دارد؟

الف) ارتکاب جرم در حین دفاع می‌تواند برای دفاع از موضوعات مختلفی صورت بگیرد، اما در صورتی می‌توان رفتاری را دفاع مشروع دانست که برای حمایت از نفس (جان)، عِرض (آبرو)، ناموس، مال یا آزادی خود یا دیگران انجام شده باشد. درواقع، امور متعددی می‌تواند در زندگی هر شخص دارای ارزش باشد، اما قانون‌گذار دفاع از تمامی آنها را مشروع و مجاز نمی‌داند. نکته‌ی قابل‌توجه آن است که گاه فرد رفتاری را برای دفاع از نفس، عِرض، ناموس، مال یا آزادی خود انجام می‌دهد و گاه این رفتار مجرمانه را برای دفاع از دیگری مرتکب می‌شود. قانون‌گذار دفاع از دیگران را هم در صورت رعایت شرایطی که به آن اشاره خواهد شد، مشروع می‌داند.

ب) رفتاری که فرد به‌عنوان دفاع انجام می‌دهد، باید برای دفع تجاوز یا خطر ضرورت داشته باشد. این شرط بدین معناست که اگر شخصی که در معرض خطر قرار گرفته، بتواند فرار کند یا با استفاده از روش‌هایی همچون فریاد زدن از دیگران کمک بگیرد و به این نحو متجاوز را دفع کند، باید از همان روش استفاده کند. مثلا شخصی را تصور کنید که مورد حمله و تجاوز قرار گرفته است. این شخص اگر بتواند از مأموران نیروی انتظامی کمک بگیرد، موظف است همین کار را برای محافظت از خود انجام بدهد. حال اگر به‌جای کمک گرفتن از آنها، خودش به دفاع از خود بپردازد و در حین دفاع رفتاری انجام دهد که به مرگ مهاجم منتهی شود، نمی‌توان گفت چنین دفاعی مشروع است. درواقع مشروع بودن دفاع منوط به این است که دفاع تنها راه ممکن برای دفع خطر و رهایی از حمله باشد و دفع مهاجم به هیچ وسیله‌ای ممکن نباشد.

به مثال دیگری توجه کنید. شخصی با قمه به دیگری حمله می‌کند و کسی که مورد حمله قرار گرفته‌ است، قمه را از دست او می‌گیرد و سپس با همان قمه فرد مهاجم را می‌کشد. در این حالت نمی‌تواند ادعا کند که برای دفاع از خودش مهاجم را کشته‌ است، زیرا با گرفتن قمه از دست مهاجم، خطر رفع شده‌ و نمی‌توان گفت ارتکاب این رفتار برای دفع خطر ضرورت دارد. هر چند شاید خود این شخص چنین تصوری داشته باشد که برای دفاع از خودش دست به این کار زده‌ است، اما این رفتار بیش از آنکه با دفاع مشابهت داشته باشد، با انتقام شباهت دارد.

ج) دفاع باید براساس قرائن معقول یا وجود خوف (ترس) عقلائی صورت بگیرد. مطابق این شرط زمانی دفاع را می‌توان مشروع تلقی کرد که یا خطر و حمله تحقق پیدا کرده‌ باشد (خطر فعلی؛ یعنی ابتدا خطر به‌طور کامل محقق شود و پس از آن فرد در مقابل آن به دفاع بپردازد) یا اینکه خطر، قریب‌الوقوع باشد. درصورت قریب‌الوقوع بودن خطر باید دفاع فرد، مستند به قرائن معقول یا خوف عقلائی صورت بگیرد. یعنی هر انسان عاقل و متعارفی که در این شرایط قرار داشته باشد، به این نتیجه برسد که خطری او را تهدید می‌کند و برای رهایی از این خطر و آثار مربوط به آن باید اقدامی انجام بدهد. اینکه آیا خطر قریب‌الوقوعی در کار بوده است یا خیر، براساس اوضاع و احوال و شرایط پرونده مشخص می‌شود و قاعده‌ی ثابتی برای تشخیص آن وجود ندارد.

د) خطر و تجاوزی که مدافع درصدد مقابله با آن برآمده است، نباید به‌سبب اقدام آگاهانه یا تجاوز خود او ایجاد شده باشد. به‌عبارت بهتر، اگر شخص الف رفتاری انجام بدهد که موجب شود شخص ب تحریک شود و به او حمله کند، شخص الف نمی‌تواند دفاع از خود در برابر این حمله را دفاع مشروع بداند. به همین دلیل، اگر در جریان آن، دست به رفتاری بزند که به قتل یا ضرب و جرح مهاجم منتهی شود، مسئول رفتار خود خواهد بود و به‌خاطر آن مجازات خواهد شد. فرض کنید شخصی با کتک زدن دیگری، او را تحریک کند و این شخص در اثر ایراد ضرب‌وجرح عمدی، تحریک شده و به او حمله کند. در این حالت فردی که ابتدا حمله کرده و حالا موردحمله واقع شده‌ است، نمی‌تواند رفتار خود را دفاع مشروع بداند.

هـ) یکی از مهم‌ترین شروطی که چندین مرتبه توضیح داده شد و در ماده‌ی ۱۵۶ قانون مجازات اسلامی هم ذکر شده، این است که توسل به قوای دولتی بدون فوت وقت عملا ممکن نباشد یا مداخله‌ی آنان در دفع تجاوز و خطر مؤثر واقع نشود. اگر شخصی که موردحمله واقع شده‌ بتواند با کمک گرفتن از مأموران انتظامی از خود محافظت کند، دیگر این حق را نخواهد داشت که شخصا رفتاری انجام بدهد، زیرا دفاع، وظیفه‌ی اصلی قوای دولتی است و درنظرگرفتن حق دفاع برای شهروندان مربوط به حالتی است که امکان انجام این وظیفه از جانب آنان وجود نداشته باشد.

شرایط مشروع بودن دفاع از دیگران

گاهی ممکن است شخصی برای دفاع از دیگران رفتار مجرمانه‌ای انجام بدهد. درصورتی می‌توان این دفاع را مشروع دانست که علاوه‌بر شرایط ذکرشده یکی از عوامل زیر نیز وجود داشته باشد:

  • دفاع شونده از نزدیکان دفاع‌کننده باشد؛
  • مسئولیت دفاع از او (دفاع‌شونده) برعهده‌ی دفاع‌کننده باشد؛
  • دفاع‌شونده نتواند از خود دفاع کند؛
  • دفاع‌شونده از دیگران تقاضای کمک کند یا در وضعیتی باشد که امکان کمک گرفتن از دیگران را نداشته باشد.

منابع:

در تعزیه ویژهش این مقاله از کتاب حقوق کیفری عمومی، تعزیه ویژهش دکتر حسین آقایی جنت‌مکان و کتاب حقوق جزای عمومی، نوشته‌ی دکتر پرویز صانعی بهره گرفته شده است.

مانند یک حقوق‌دان قراردادی حرفه‌ای تنظیم کنید


۴۵۰۰۰تومان

مشاهده ادامه مطلب

با کم‌ترین هزینه و آسان‌ترین روش، زبانی جدید بیاموزیم

شاید برای شما هم جالب باشد که بدانید، طبق اعلام یونسکو، معیار باسوادی، دانستن زبان انگلیسی و آشنایی با کامپیوتر است. دانستن زبان‌های خارجی، مخصوصا زبان انگلیسی، به یکی از الزامات این روزهای زندگی ما تبدیل شده‌ است. برقراری ارتباط با خارجی‌زبان‌ها، تنها یکی از کاربردهای دانستن زبان خارجی است و دسترسی به اطلاعات به زبان اصلی و اتصال به دنیای اطراف‌مان، مهم‌ترین کاربرد یادگیری زبان‌های زنده‌ی دنیا است. علاوه‌بر آن، در دنیای امروز، در مشاغل مختلف، دانستن یک زبان خارجی، امتیازی مثبت برای رزومه‌ی شما به حساب می‌آید. زبان خارجی بلد نیستید؟ پس معطل چه هستید؟ زود تصمیم بگیرید و از همین امروز پروژه‌ یادگیری زبان را آغاز کنید!

داخلی-میان متنی-بانک آینده

روش های یادگیری زبان

جذاب‌ترین و آسان‌ترین روش یادگیری زبان، سفر به کشور خارجی و زندگی در محیط یک زبان بیگانه است. خوشبختانه مغز ما و توانایی‌های پیچیده‌اش، در سخت‌ترین شرایط، بهترین نتیجه را برای‌‌مان خواهد آورد. وقتی مغز در محیطی با زبانی کاملا غریبه و متفاوت قرار بگیرید، در مدت بسیار کمی (بسته به توانایی‌های ذهنی افراد از شش ماه تا یک سال) خود را با محیط زبانی جدید تطبیق می‌دهد. درواقع شما با بهترین روش ممکن، زبانی تازه یاد می‌گیرید.

اما متأسفانه اکثر ما شانس سفر و زندگی در کشوری دیگر را نداریم. در نتیجه باید به روش‌های دیگری برای یادگیری رجوع کنیم. آموزشگاه‌های زبان، معلم خصوصی و استفاده از کمک حرفه‌ای‌ها در یادگیری زبان، روش‌های مرسومی هستند که در کنار همه‌ی ویژگی‌های مثبت‌شان، برای درصد زیادی از افراد کاربرد ندارند.

ممکن است آنقدر مشغله داشته باشید که توانایی وقت‌گذاشتن و هزینه‌کردن برای آموزشگاه‌های زبان یا معلم خصوصی را نداشته باشید یا به هر دلیلی از قرارگرفتن در جمعی برای یادگیری زبان خارجی لذت نمی‌برید و صحبت‌کردن به زبان خارجی در حضور دیگران برای‌تان سخت است.

نگران نباشید. خوشبختانه روش‌های جدیدتر و کم‌هزینه‌تر، امکان هر بهانه‌تراشی و به تعویق‌انداختن یادگیری زبان‌های خارجی را از شما گرفته‌اند. این روزها به‌سادگی می‌توانید با استفاده از کتاب‌ها، نرم‌افزارها و بسته‌های آموزشی زبان در منزل یا در راه و ترافیک زبان تازه‌ای بیاموزید. آموزشی که همه جا با شماست و در هر وضعیتی می‌توانید از آن استفاده کنید.

۵۰۴ وارد می‌شود!

با کم‌ترین هزینه و آسان‌ترین روش، زبانی جدید بیاموزیم!

یکی از کم‌هزینه‌ترین، معروف‌ترین و کارآمدترین بسته‌‌های آموزشی زبان، بسته‌ی آموزشی زبان انگلیسی ۵۰۴ است.

فلش‌کارت‌های این مجموعه‌ی فوق‌العاده، علاوه‌بر اینکه پانصد و چهار واژه‌ی کاملا ضروری زبان انگلیسی را به شما آموزش می‌دهد، قواعد ضروری و اساسی زبان انگلیسی را که به یادگیری آنها برای آمادگی در امتحانات مختلف زبان نیاز دارید، هم به شما یاد می‌دهند.

با این فلش‌کارت‌ها، می‌توانید برای امتیازآوری در آزمون‌های زبان و حتی کنکور کارشناسی‌ ارشد و دکتری به‌ خوبی آمادگی پیدا کنید. خوبی فلش کارت این است که مطالب مجموعه ۵۰۴ را به‌صورت نکته‌های مفید و ضروری جمع‌آوری کرده و در اختیار شما قرار داده‌ است. حتی اگر به زبان انگلیسی مسلط هستید و برای آزمونی آماده می‌شوید، بسته‌ی فلش کارت‌های ۵۰۴، برای یادآوری نکات گرامری و لغات، بسیار مفید خواهد بود.


محصولات پیشنهادی:

همین حالا فلش کارت های ۵۰۴ را تهیه کنید


«نصرت»، پیشگامی موفق و محبوب

مجموعه‌ی آموزش زبان نصرت که به آموزش ۹۰ روزه‌ی زبان هم معروف است، یکی از قدیمی‌ترین و درعین‌حال بهترین بسته‌های آموزش زبان به حساب می‌آید. البته علت نام‌گذاری آموزش ۹۰ روزه‌ی زبان روی بسته‌ی زبان نصرت، این است که این بسته، در ۹۰ جلسه، تمام آموزش مکالمات زبان را تنظیم کرده‌ است.

۲۰ سال پیش، برای اولین بار، این مجموعه در قالب کاست‌های ضبط شده به بازار آمد که مدعی بود، می‌تواند تنها با گوش‌دادن و بدون هیچ راهنما و معلمی، انواع زبان‌های زنده‌ی دنیا را یاد گرفت. این مجموعه به‌ سرعت معروف شد و بسته‌های منتشر شده از آن، مرتبا به فروش می‌رفتند.

آموزش زبان نصرت، مخصوص آنهایی است که دوست دارند در کوتاه‌ترین زمان ممکن، مکالمه‌ به زبان دیگری را یاد بگیرند. ویژگی مثبت آموزش زبان نصرت، راحتی یادگیری و متد آسان مبتکر این مجموعه در آموزش زبان است که درعین اینکه توانایی مکالمه‌ی شما را افزایش می‌دهد، مهارت شنیداری را که یکی از سخت‌ترین مهارت‌های زبان‌آموزی است، هم تقویت می‌کند. بنابراین با نصرت، به راحتی می‌توانید سطح درک شنیداری خود را از زبان خارجی، بالا ببرید. مجموعه‌ی نصرت محدود به زبان انگلیسی نیست و شما می‌توانید ۲۵ زبان زنده‌ی دنیا را با این مجموعه، بیاموزید.

آموزش زبان رزتا؛ قدرتمند و حرفه‌ای

یکی دیگر از بهترین نرم‌افزارهای آموزش زبان، مجموعه‌ی آموزش زبان رزتا است. این مجموعه که به‌صورت نرم‌افزار در اختیار زبان‌آموزان قرار گرفته، از بهترین متدها برای آموزش زبان به شما استفاده می‌کند. نکته‌ی مهم درباره‌ی رزتا این است که این مجموعه با کمک روان‌شناسان تهیه شده. یعنی شما قدم‌به‌قدم، همان‌گونه که زبان مادری‌تان را یاد گرفته‌اید، زبان جدید را یاد خواهید گرفت. رابط کاربری بهینه و جذاب، استفاده از مفاهیم آسان و محیط آموزشی بسیار ساده، همه و همه به شما کمک می‌کنند تا در یادگیری زبان جدید‌تان، به راهنمایی کسی نیاز نداشته‌ باشید و بتوانید به تنهایی از پس یادگیری آن بربیایید.

همچنین این نرم‌افزار، قواعد و کلماتی را به شما آموزش می‌دهند که در استفاده‌ی روزمره از زبان مورد نظر شما، بسیار کاربردی باشند. نرم‌افزار رزتا، برای یادگیری چندین زبان طراحی شده ‌است. انگلیسی آمریکایی و بریتانیایی، اسپانیول، فرانسه، عربی، ایتالیایی، ترکی و چندین زبان دیگر را با این نرم‌افزار کارآمد می‌توانید یاد بگیرید.

انگلیسی بدون توقف!

با کم‌ترین هزینه و آسان‌ترین روش، زبانی جدید بیاموزیم!

اگر سابقه‌ی رفتن به کلاس‌های زبان را داشته‌ باشید، حتما اسم کتاب‌های Topnotch به گوش‌تان خورده‌ است. این کتاب‌ها که مؤلفان انگلیسی‌زبان و بسیار حرفه‌ای دارند، سال‌هاست که در آموزش زبان انگلیسی، موفق و کارآمد عمل کرده‌اند.

خبر خوب اینکه تعدادی از برنامه‌نویسان، با همکاری مؤلفان و اساتید زبان، نرم‌افزار بسیار جالبی را براساس سری کتاب‌های Topnotch طراحی کرده‌اند که مانند یک کلاس آموزش زبان مجازی، در آموزش زبان انگلیسی به شما کمک خواهد کرد.

«نرم‌افزار انگلیسی بدون توقف»، گام‌به‌گام، از مبتدی‌ترین سطح تا سطوح حرفه‌ای، در آموزش زبان انگلیسی با شما همراه می‌شود و با شبیه‌سازی سیستم کامپیوتر شما به یک محیط مکالمه، شما را وادار به تقویت این مهارت مهم زبان می‌کند.

در واقع شما با استفاده از نرم‌افزار «انگلیسی بدون توقف»، می‌توانید با سیستم‌تان به انگلیسی صحبت کنید و کامپیوتر شما، نقش یک دوست خارجی را برای شما بازی خواهد کرد.

علاوه‌بر مکالمه، در هر سطح نرم‌افزار، تمرین‌های نوشتاری و خواندن برای شما در نظر گرفته شده‌ است، تا هر آنچه تابه‌حال یاد گرفته‌اید را در معرض آزمایش و امتحان قرار بدهید.

به همین سادگی و با صرف مقدار کمی پول، می‌توانید سراغ یادگیری یک زبان جدید بروید و مهارت‌های خود را افزایش بدهید. یادگیری زبان جدید، به تنهایی و در خانه هم امکان‌پذیر است، به شرطی که خودتان بخواهید و مداوم و پیوسته برای یادگیری آن تلاش کنید. تجربه‌ام برای یادگیری زبان به من ثابت کرده که اگر بخواهیم به‌طور جدی زبانی تازه را یاد بگیریم و به آن مسلط شویم، باید نکات زیر را در نظر داشته ‌باشیم:

  • افسانه‌ی خنده‌دار یادگیری کامل یک زبان خارجی به صورت فشرده و در مدت کوتاه چندماهه را از سرتان بیرون کنید. کمتر پیش می‌آید که کسی با هوش معمولی، بتواند طی این مدت کوتاه، زبان جدیدی یاد بگیرد. مگر در شرایطی خاص؛ مانند قرارگیری در یک کشور خارجی که مغز شما مجبور به یادگیری هرچه سریع‌تر زبان شود و راه دیگری برای برقراری ارتباط با دیگران پیدا نکند.
  • مهم‌ترین نکته در یادگیری زبان، تمرین مستمر و پیوسته‌ی آن است. در طول روز، ساعتی را به تمرین و مرور هرچه تابه‌حال یاد گرفته‌اید، اختصاص دهید؛ سعی کنید از هرچه یاد می‌گیرید حتما استفاده کنید تا از حافظه‌ی کوتاه‌مدت‌تان به حافظه‌ی بلندمدت انتقال پیدا کند.
  • فیلم ببینید: برخی می‌گویند هیچ‌ چیز دیگری مانند فیلم مهارت شنیداری شما را تقویت نخواهد کرد و کاربرد واژه‌های عامیانه و کنایه‌ها را به شما نخواهد آموخت.
  • کتاب بخوانید: خواندن کتاب به زبان اصلی، به شما چیزهای جدیدی اضافه خواهد کرد، مغز شما را مجبور به تحلیل متن می‌کند و کم‌کم ناخودآگاه کلمات ناشناس را در یک جمله حدس می‌زنید. با تمرین و خواندن کتاب، از حدس‌زدن لغات ناشناس شگفت‌زده خواهید شد. خواهید دید که حدس‌زدن کلمات ناآشنا برای شما چقدر آسان می‌شود.
  • با خودتان به همان زبان حرف بزنید. حرف‌زدن به زبان بیگانه، علاوه‌بر تقویت توانایی‌های مغز شما، به شدت روی توانایی مکالمه‌‌تان تأثیر خواهد گذاشت. با صحبت‌کردن با خودتان، مغزتان را مجبور می‌کنید که از کلماتی که تابه‌حال یاد گرفته‌اید، استفاده کند و این یادآوری و بازآفرینی، بیشترین تأثیر را در افزایش سرعت انتقال کلمات به زبان‌تان خواهد داشت.

فکرش را بکنید چقدر جذاب است بر زبانی تازه مسلط شوید؛ از وقت‌های مرده‌ی روزتان استفاده کنید و حتی از ترافیک لذت ببرید!

قبل از ثبت‌نام در هر کلاس یا استفاده از هر جزوه‌ای، این کتاب را مطالعه کنید


۴۵۰۰۰تومان

مشاهده ادامه مطلب

پرخاشگری چیست؛ علت پرخاشگری و نحوه درمان آن

تعریف پرخاشگری چیست؟ پرخاشگری می‌تواند باعث آسیب رساندن به دیگران از نظر عاطفی و جسمی بشود. با پرخاش کردن، اطرافیان با حرف‌ها یا حرکات بدون کنترل فرد دچار آسیب روحی و جسمی می‌شوند. پرخاشگری، مرزهای اجتماعی را نقض می‌کند و زیر پا می‌گذارد. این مشکل باعث ایجاد خِلل در روابط می‌شود. البته گاهی همه‌ی افراد، رفتارهای پرخاشگرانه‌ای از خود نشان می‌دهند که طبیعی است، اما زمانی که به‌صورت مکرر رخ بدهد، مراجعه به پزشک لازم می‌شود. در این مقاله شما را با تعریف پرخاشگری، علت پرخاشگری در کودکان و نوجوانان و درمان پرخاشگری آشنا خواهیم کرد.

داخلی-میان متنی-بانک آینده

علت پرخاشگری چیست؟

وقتی در شرایط هستید که شما مجبور به پرخاشگری می‌شوید، احساس آزردگی و بی‌قراری به شما دست می‌دهد و فشاری را روی خود احساس می‌کنید. کنترل رفتار در چنین موقعیت‌هایی دشوار می‌شود و امکان دارد که ندانید چه رفتارهای اجتماعی در آن موقعیت مناسب هستند. گاهی‌اوقات هم برخی از افراد به‌طور عامدانه دست به پرخاش و عصبانیت می‌زنند. مثلا ممکن است شخصی با هدف انتقام گرفتن یا آزار و تحریک شخصی دیگر دست به رفتارهای پرخاشگرانه بزند. پرخاشگری نسبت به خود هم وجود دارد. در هر حال باید تلاش کنید تا علت و ریشه‌ی رفتارهای این‌چنینی را در خود کشف کنید و تشخیص بدهید.

پرخاشگری - علت

دلایل بسیاری می‌تواند موجبات پرخاشگری شما را فراهم کند:

  • وضعیت سلامت جسمی؛
  • وضعیت سلامت روحی؛
  • ساختار خانواده؛
  • روابط با دیگران؛
  • محیط کار یا تحصیل؛
  • عوامل اجتماعی یا اقتصادی-اجتماعی؛
  • رفتارها و ویژگی‌های فردی؛
  • تجربه‌های زندگی.

به‌عنوان شخصی بزرگ‌سال ممکن است نسبت به تجربه‌های منفی زندگی خود رفتارهایی توأم با پرخاش از خود بروز بدهید. مثلا ممکن است هنگام ترس و ناامیدی، پرخاشگر بشوید. افسردگی، اضطراب، اختلال استرسی پس از آسیب روانی یا PTSD و سایر وضعیت‌ها و مشکلات روانی هم می‌توانند شما را به سمت پرخاشگری سوق بدهند.

پرخاشگری ناشی از مشکلات جسمانی چیست؟

پرخاشگری - مشکلات جسمانی

بسیاری از مشکلات جسمانی باعث می‌شوند تا فرد مبتلا، رفتارهای پرخاشگرانه از خود بروز بدهد. مثلا:

آسیب‌هایی که به مغز وارد می‌شود نیز می‌تواند باعث پرخاش و رفتارهای نامعقول در زندگی فرد شود. آسیب‌های مغزی می‌تواند ناشی از موارد زیر باشد:

  • سکته‌ مغزی؛
  • صدمه دیدن سر؛
  • برخی از انواع خاص عفونت؛
  • برخی از انواع خاص بیماری‌ها.

مشکلات جسمانی باعث بروز پرخاشگری به شیوه‌های مختلفی می‌شود. مثلا اگر به اوتیسم یا اختلال دوقطبی مبتلا باشید، درصورتی‌که دچار احساس ترس‌ یا ناامیدی شوید یا نتوانید از احساسات‌تان صحبت کنید، پرخاشگر می‌شوید. اختلالات رفتاری هم باعث می‌شوند تا عامدانه به‌دنبال پرخاشگری باشید.

دلایل پرخاشگری در کودکان چیست؟

پرخاشگری در کودکان ریشه در دلایل متعددی دارد. مثل:

  • مهارت‌های ارتباطی ضعیف؛
  • مشکلات جسمانی تشخیص‌ داده نشده؛
  • استرس یا ناامیدی.

احتمال دارد که فرزندان شما، رفتارهای توأم با پرخاش و خشونتی را که در محیط اطراف خود می‌بینند، الگوبرداری کرده و اجرا کنند. دلیل دیگر پرخاش کودکان هم می‌تواند تلاشی در جهت جلب توجه دوستان، خانواده یا معلمان باشد. اگر حواس‌تان نباشد، به‌عنوان بزرگ‌تر با نادیده گرفتن یا پاداش دادن به کودک می‌توانید موجب تشویق او به رفتارهای پرخاشگرانه بشوید. منظور این است که وقتی دقیقا شیوه‌ی برخورد با کودک در این موقعیت‌ها را ندانید، امکان دارد که ناخواسته او را در مسیر پرخاشگری هدایت کنید.

گاهی پرخاش کودک ناشی از ناامیدی و تردید است و در صورتی رخ می‌دهد که کودک مبتلا به مشکلات روانی نظیر اسکیزوفرنی یا پارانویا باشد. کودکانی که به نقص‌های رفتاری دچار هستند یا در طیف اختلال اوتیسم جای می‌گیرند نیز گاهی پرخاشگر می‌شوند. اگر کودک دچار اختلال دوقطبی باشد، ممکن است در مرحله‌ی جنون (مانیاک) به پرخاشگری روی بیاورد. کودکان افسرده نیز در صورت تحریک اعصاب و احساسات‌شان پرخاشگر می‌شوند.

کودکانی که نمی‌توانند با احساسات خود کنار بیایند و کنترل درستی داشته باشند نیز احتمالا در رفتارهای خود پرخاش را بروز می‌دهند. کنار آمدن با ترس و ناامیدی دشوار است. کودکانی که اختلال اوتیسم دارند یا دچار نقص‌های رفتاری‌اند معمولا تجربه پرخاشگری در رفتارهای‌شان دیده می‌شود. علت این است که وقتی می‌ترسند و ناامید می‌شوند، به‌درستی قادر به کشف علت و شرح ماجرا نیستند و همین ناتوانی موجبات پرخاشگری را فراهم می‌سازد.

کودکان مبتلا به اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی یا سایر اختلالات مخرب هم درک و توجه کافی ندارند، به‌همین‌خاطر رفتارهایی ناشی از تحریک شدن آنی بروز می‌دهند که بعضا به‌عنوان پرخاشگری شناخته می‌شود. این واکنش‌ها بیشتر در شرایطی رخ می‌دهد که رفتار کودک ازنظر اجتماعی زیاد معقول به‌شمار نمی‌رود.

علل پرخاشگری در نوجوانان چیست؟

پرخاشگری - نوجوانان

پرخاشگری در نوجوانان بسیار رایج است. مثلا بسیاری از نوجوانان به‌شکلی گستاخانه با دیگران بحث می‌کنند. درهرحال اگر نوجوانی دچار حالات زیر باشد، پرخاشگر تلقی می‌شود:

  • در هنگام بحث فریاد بکشد؛
  • دعوا و جنجال راه بیندازد؛
  • نسبت به دیگران قلدری کند.

رفتارهای تهاجمی نوجوانان در برخی از مواقع نیز ناشی از موارد زیر است:

  • استرس؛
  • فشار هم‌سالان؛
  • مصرف مواد مخدر؛
  • روابط ناسالم با اعضای خانواده و دیگران.

بلوغ نیز برای بسیاری از نوجوانان همراه با استرس‌های مخصوص به خود است. اگر ندانید که تعزیه ویژه باید با تغییرات بلوغ در نوجوان کنار بیایید، احتمال اینکه او پرخاشگر بشود، بسیار زیاد خواهد بود. درصورتی‌که نوجوان دچار وضعیت و مشکلی روانی باشد، در بلوغ پرخاشگر می‌شود.

درمان پرخاشگری چگونه است؟

پرخاشگری - درمان

برای کنترل پرخاشگری باید ریشه و علت آن را کشف کرد. حرف زدن با شخصی دیگر درباره‌ی احساساتی که منجر به پرخاش می‌شود، برای درمان این حالت مفید خواهد بود. گاهی‌اوقات هم با تغییر حرفه یا سبک زندگی می‌توان از احساسات منفی پرخاشگری دور شد. استراتژی‌هایی برای درمان حالات منفی این مشکل وجود دارد. برای نمونه، می‌توان شیوه‌ی برقراری ارتباطات صادقانه و صریح را یاد گرفت تا از پرخاش و تهاجم در برقراری ارتباط دور شوید.

پزشکان معمولا برای رفع پرخاش و تهاجم در افراد، جلسات روان درمانی را توصیه می‌کنند. مثلا رفتار درمانی شناختی (CBT) به شما در کنترل رفتارهایتان کمک می‌کنند. به یاری این روش، نوعی مکانیزم برای کنار آمدن با شرایط مختلف آموزش داده می‌شود. درواقع، عواقب کارهای هر فرد به او گوشزد خواهد شد. گفت‌وگو‌ درمانی هم روش دیگری است که به درک ریشه پرخاشگری می‌انجامد و به رفع احساسات منفی نیز کمک شایانی می‌کند.

در برخی از موارد هم پزشک برای رفع مشکل، دارو تجویز می‌کند. مثلا داروهای (AEDs) نظیر فنی‌توئین، کاربامازپین و… . اگر فردی دچار آلزایمر، اسکیزوفرنی یا اختلال دوقطبی باشد هم از داروهای تثبیت‌کننده خلق استفاده خواهد شد. تجویز مکمل‌های اسیدهای چرب امگا ۳ نیز رایج است. بنا به علت و ریشه‌ی پرخاشگری، درمان‌های متنوعی وجود دارد که باید درباره‌ی آنها با پزشک صحبت کرد.

نتیجه‌گیری

اگر پرخاشگری را درمان نکنید، شدت آن و میزان خشونت شما بیشتر خواهد شد. درمان‌های متنوعی برای رفع این مشکل وجود دارد که قبل از آسیب زدن به خود و دیگران باید به کمک پزشک به نتیجه‌ای مؤثر دراین‌باره دست پیدا کرد. در موارد بسیار نادری، هیچ دلیلی برای پرخاشگری وجود ندارد. اما اگر ریشه و دلیل پرخاش خود را بدانید راحت‌تر می‌توانید پیگیر درمان باشید و راحت‌تر زندگی کنید. برای کشف ریشه‌ی پرخاشگری می‌توانید از پزشک کمک بگیرید.

چه مواقعی می‌توان فهمید که عزیزان‌مان دچار پرخاشگری مخرب شده‌اند یا فقط واکنشی احساسی نسبت به مسائل بروز می‌دهند؛ تشخیص این موضوع کمی دشوار است، زیرا کسانی که دچار پرخاشگری و رفتارها تند می‌شوند، معمولا عذرخواهی می‌کنند و معتقدند که عمدا کاری نکرده‌اند. به‌هرحال، رفتارهای پرخاشگرانه به‌خاطر تحریک شدن از سوی منبعی شکل می‌گیرند. ابراز رفتارهای پرخاشگرانه در برخی از شرایط کاملا طبیعی است. مثلا فرض کنید، شخصی مورد آزار و تهدید دیگری قرار گرفته است، در این صورت بدیهی و طبیعی است که با وجود چنین تجربه‌ای شخص دچار پرخاش بشود. برای تشخیص اینکه فردی دچار پرخاشگری شدید و غیرعادی شده یا نه، باید به میزان بسامد پرخاش‌های او نیز توجه کرد. اگر توجیه خاص و محرک ویژه‌ای برای ایجاد پرخاش و خشم در شخصی وجود نداشته و میزان بسامد این رفتار هم در او بالا است، یعنی دچار مشکل پرخاشگری شده و واکنشی مقطعی نسبت به فشارها در کار نیست.

مشاهده ادامه مطلب