۵ چربی سوز طبیعی برای ا�زایش متابولیسم و لاغری سریع‌

چربی سوز طبیعی

چربی سوزها، بحث‌برانگیزترین محصولات Ùˆ مکمل‌های موجود در بازار هستند. آنها به عنوان مکمل‌های مغذی برای اÙ�زایش سوخت Ùˆ ساز بدن، کاهش جذب چربی Ùˆ چربی سوزی بیشتر در بدن بشوند. تبلیغات تجاری سعی می‌کنند، چربی سوزها را معجزه‌ای برای کاهش وزن نشان بدهند. اما واقعیت این است Ú©Ù‡ محصولات چربی سوز موجود در بازار […]

نوشته ۵ چربی سوز طبیعی برای ا�زایش متابولیسم و لاغری سریع‌ اولین بار در چطور پدیدار شد.

مشاهده ادامه مطلب

نفقه زن چیست؛ شرایط تعلق نفقه به زن، میزان و مطالبه نفقه زوجه

هم‌زمان با انعقاد عقد نكاح، برای هريک از طرفين، حقوق و تكاليفی ايجاد می‌شود. زن و شوهر غالبا به‌دليل دلبستگی و علاقه‌ای که به یکدیگر دارند، وظايف خود را انجام داده و حقوق يكديگر را رعايت می‌­كنند. یکی از مهم‌ترین حقوق زن در عقد نکاح، نفقه زن است که باید از سوی هر زن و مردی که قصد ازدواج دارند، به‌دقت مطالعه و بررسی شود. در این مقاله شما را با نفقه زن، معیار تعیین میزان نفقه زن (زوجه)، اموال متعلق به زن به عنوان نفقه، نفقه در ازدواج موقت و مطالبه نفقه زن صحبت خواهیم کرد.

داخلی-میان متنی-بانک آینده

نفقه زن چیست؟

هرچند امروزه زنان ما با توانمندی و درایت دركنار همسران خود زندگی را اداره می‌­كنند، بنابه برخی ویژگی‌های ذاتی مردان و مسائل اجتماعی، شارع و قانونگذار، رياست خانواده را بر‌عهده‌ی شوهر نهاده است. ازآنجاکه مديريت اين مجموعه‌ مهم و مقدس، با نظم عمومی جامعه ارتباطی تنگاتنگ دارد، شوهر نمی‌­تواند با اختيار و رضايت خود ضمن قراردادی، رياست خانواده را به فردی ديگر واگذار كند.

یکی از اهداف راستین اين رياست، فراهم‌‌آوردن شرایط آسودگی‌خاطر زن در خانواده است. از‌این‌رو، در خانواده‌ای كه بنيان آن با عقد نكاح دائم پايه‌­ريز‌ی شده، پرداخت نفقه زن به‌عهده‌ی شوهر است. نفقه كه از ريشه‌ی نفق به‌معنای صرف‌كردن آمده است، در دانش حقوق به «هزينه‌ی زندگی» تعبير شده است. هزینه‌ی زندگی عموما عبارت است از همه‌ی نيازهای متداول و متناسب با وضعيت زن كه ظاهرا عرف آنها را تعيين می‌كند؛ از جمله مسكن، پوشاک، غذا، اسباب منزل، هزينه‌­های درمانی و بهداشتی و… .

نفقه زن چقدر است و معیار محاسبه نفقه زوجه چیست؟

پس از مراجعه‌ی زن به دادگاه خانواده، این دادگاه برای محاسبه‌‌ی مقدار نفقه زن از کارشناس کمک می‌گیرد. کارشناس با تحقیق درمورد چگونگی شرایط زندگی زوجین میزان نفقه را مشخص می‌کند. نکته‌ی شایان توجه اینکه ممكن است مردم نفقه زن را براساس شرايط زندگی وی در خانه‌ پدری بسنجند؛ اما حقوق‌دانان بر این باورند كه معيار تعيين ميزان نفقه همسر‌، وضعيت زن در خانواده‌ تازه‌ای است که از او و شوهرش تشکیل شده است؛ نه خانواده‌ پدری‌اش. ازسوی‌دیگر، تمکن مالی زن خواه حاصل كمک‌­های خانواده‌ی پدری يا ارثِ رسیده به او باشد و خواه حاصل درآمد ناشی از شغل او در جامعه، تعهد شوهرش را به پرداخت نفقه ساقط نمی‌­كند.

چه اموالی به‌عنوان نفقه در اختیار زن قرار می‌گیرد؟

نفقه همسر

اموالی را كه به‌عنوان نفقه در اختيار زن قرار می‌گیرد، می‌توان در دو گروه به‌شرح زیر جای داد:

  1. اموالی كه با بهره‌برداری يا مصرف از بين‌ می‌­روند؛ مانند خوراكی‌­ها يا لوازم آرايشی. این اموال ملک زن به‌شمار می‌آیند و ادعای بعدی شوهر بر آنها تأثيری نخواهد داشت.
  2. اموالی كه با بهره‌برداری يا مصرف از بين نمی‌روند؛ در اين مورد نيز دو حالت قابل‌تصور است: حالت نخست اينكه مال به‌عنوان هديه و بخشش باشد؛ مانند زيورآلات يا لباس. در این حالت اموال باز هم ملک زن به‌شمار می‌آید. اما حالت دوم، اموالی است كه از جمله‌ی هدايا نبوده است؛ مانند مسكن و اسباب آن. در این حالت، به زن تنها اجازه‌ی بهره‌برداری داده می‌­شود و این اموال در مالكيت او قرار نمی‌گیرد.

نفقه در چه شرایطی به زن تعلق می‌گیرد؟

ماده‌ ۱۱۰۲ قانون مدنی بيان می‌­كند: «همين‌كه نكاح به‌طور صحيح واقع شد، روابط زوجيت میان طرفين موجود و حقوق و تكاليف زوجين دربرابر همديگر برقرار می‌­شود.» براين‌اساس، تكليف به پرداخت مهر و نفقه از همان تاريخ نكاح آغاز می‌­شود؛ ولی ماده‌ی ۱۱۰۸ همان قانون مقرر می‌­دارد كه هرگاه زنی بدون مانع مشروع و قانونی، وظايف مربوط به زوجيت را انجام ندهد، نفقه زن به او تعلق نمی‌­گيرد. بنابراين، اصل بر پيروی زن از شوهرش است كه دراصطلاح، به آن «تمكين» گفته می‌­شود. عدم تمكين زن، استحقاق او را نسبت به دریافت نفقه از بین می‌برد؛ البته این موضوع بايد از سوی شوهر اثبات شود.

بدیهی است كه تمكين نكردن زن از شوهرش، ممكن است مانعی مشروع يا به بیان ديگر عذری موجه داشته باشد؛ مانند اينكه زن از حق حبس خود بهره گرفته و چنان‌که قانونگذار به او اجازه می‌دهد تا زمانی كه مهريه‌ی خود را دريافت نكرده است، از نزدیکی با شوهرش بپرهیزد؛ يا اينكه در دوران عادت ماهانه يا بيماری واگيردار نتواند شوهرش را همراهی كند؛ يا ترس آزار بدنی، مالی يا شرافتی داشته باشد كه امتناع او را از رفتن به خانه‌ی شوهرش توجيه ­كند. در هیچ‌یک از اين موارد، زن از دريافت نفقه محروم نمی‌شود. اما گاهی شاید تمكين‌نکردن زن وجاهت قانونی نداشته باشد؛ به چنین زنی دراصطلاح «ناشزه» می‌گویند. درصورت نشوز زن (تمکین نکردن زن)، او به‌طور كلی هیچ حقی از نفقه زن نخواهد داشت.

آیا در ازدواج موقت هم نفقه به زن تعلق می‌گیرد؟

نفقه زن تنها به ازدواج دائم تعلق می‌گیرد. در ازدواج موقت، در صورتی می‌توان اين حق را برای زوجه برشمرد كه درضمن عقد، شرط پرداخت نفقه قید شده باشد یا شرایط زندگی زوجین بر مبنای نفقه قرار گرفته باشد. به‌نظر می‌­رسد پرداخت نفقه در ازدواج موقت بيشتر جنبه‌ی قراردادی دارد تا قانونی؛ به اين معنا كه چنانچه دو طرف بر آن تراضی كرده باشند، زوج می‌­تواند ادعای نفقه كند. گاهی از اوضاع و احوال زندگی زوجين مانند مدت ازدواج موقت، داشتن فرزند و محل سكونت مشترک، می‌­توان به تراضی طرفین يا بنای آنها بر نفقه پی برد.

نفقه همسر چه حکمی در طلاق دارد؟

یکی از انواع طلاق، طلاق رَجعی است كه در مدت عِده‌ مربوط به آن، شوهر می‌تواند به همسر مطلقه‌ خود رجوع كند و چون در اين مدت زن در حكم زوجه است، او مختار است از شوهر نفقه دريافت كند؛ اما چنانچه طلاق در شرایط نشوز زن انجام شود، وی ديگر مستحق نفقه نخواهد بود.

در طلاق بائن (طلاقی که مرد در زمان عده حق رجوع به زن را ندارد) و فسخ نكاح به هر علتی، در مدت عده نفقه به زن تعلق نمی‌گيرد؛ مگر اينكه باردار باشد كه در اين صورت تا زمان وضع حمل و فارغ‌شدن، وی بر دريافت نفقه حق خواهد داشت.

چه راهکارهای قانونی برای مطالبه‌ و درخواست نفقه زن وجود دارد؟

متأسفانه، اگر برای انجام تعهداتی كه می‌­پذيريم، ابزار يا ضمانتی اجرايی كه ما را به انجام آن وادار كند پيش‌­بينی نشود، ممكن است آنچنان تمايل و اراده‌ای به ادای آنها نداشته باشيم. در اين بحث نيز باید گفت زندگی همیشه شيرين نيست و گاهی كدورت‌­هايی میان زن و شوهرها پيش می‌­آيد. در چنین شرایطی، شايد شوهر در نخستین گام خود، برای آزار همسرش، از پرداخت نفقه سر باز زند. به‌همین‌منظور، قانونگذار دو راهكار برای زن جهت دریافت نفقه قرار داده است كه می‌­تواند به انتخاب خود، به‌کار گیرد:

  1. او می‌­تواند به دادگاه حقوقی مراجعه كرده و نفقه‌ گذشته تاكنون خود را مطالبه كند. دادگاه پس از شنیدن دلايل زوج و رسيدگی به پرونده، اگر مستندات زوجه را محكم دانست، شوهر را به پرداخت نفقه ملزم خواهد كرد.
  2. بنابه ماده‌ ۶۴۲ قانون مجازات اسلامی، شوهری كه با وجود تمكن مالی از پرداخت نفقه به همسری كه تمكين كرده است شانه خالی کند، به سه ماه و يک روز تا پنج ماه حبس محکوم می‌شود. همچنين با وجود الزام دادگاه به پرداخت نفقه، چنانچه زوج باز هم به وظيفه‌ خود عمل نكند، درصورت درخواست زوجه، دادگاه می‌تواند طلاق زن را صادر کند.

مانند یک حقوق‌دان قراردادی حرفه‌ای تنظیم کنید


۴۵۰۰۰تومان

مشاهده ادامه مطلب

چگونه از تخفیف‌های ویژه هتل‌های داخلی با خبر شویم؟

نیمه‌ی دوم سال، فصل تخفیف‌های هیجان‌انگیز هتل‌های داخلی و بالطبع افزایش سفر به شهرهای کشور و به‌ویژه شهرهای جنوبی است. البته شهرهای شمالی با آن جنگل‌های زیبا که در فصل پاییز لباس رتعزیه ویژهنگ به تن می‌کنند هم در نیمه‌ی دوم سال میزبان مسافرهای زیادی هستند.

داخلی-میان متنی-بانک آینده

علاوه‌بر سفرهای تفریحی، در نیمه‌ی دوم سال سفرهای کاری نیز به روال فصول دیگر ادامه دارد. با این تفاوت که مسافرانی که برای رزرو هتل به شهرهای مختلف سفر می‌کنند -چه این سفر کاری باشد و چه تفریحی- هزینه‌ی کمتری بابت اقامت در هتل پرداخت می‌کنند.

اما تعزیه ویژه از میزان تخفیف‌ هتل‌ها آگاه شویم و همچنین هتل مناسب خود را پیدا کنیم؟ این سؤالی است که ممکن است در ذهن شما ایجاد شود.

با جاباما شما می‌توانید به فهرست کاملی از هتل‌های ایران و میزان تخفیف‌های آنها دسترسی بیابید.

جاباما سامانه‌ی رزرو اینترنتی هتل و اقامتگاه است که تجربه‌ی خوبی از سفرهای تفریحی و کاری با قیمت مناسب برای شما به‌وجود می‌آورد.

شما می‌توانید با کمک این سامانه‌ی جامع و معتبر در هر نقطه از کشور، هتل مورد نظرتان را انتخاب و هزینه‌ی اقامت در آن را با کارت‌های بانکی پرداخت کنید. به‌عنوان مثال برای یافتن فهرست هتل‌های شهر مشهد، کافی است نام این شهر را وارد کنید و از فهرست هتل‌های مشهد، هتل مورد نظرتان را انتخاب کنید.

با جاباما همچنین می‌توانید اطلاعات کاملی از هتلی که قصد اقامت در آن را دارید به‌دست بیاورید. موقعیت جغرافیایی، دوری و نزدیکی به مراکز خرید و تفریحی، دکوراسیون و امکانات هتل و … ازجمله اطلاعاتی است که در وبسایت‌های معتبر به مسافران ارائه می‌شود؛ اما شما در جاباما یک امکان دیگر هم دارید؛ شما می‌توانید با مطالعه‌ی نظر افرادی که پیش از شما در هتل مورد نظرتان اقامت کرده‌اند، اطلاعات دقیق‌تری کسب کنید.

پشتیبانی ۲۴ساعته برای هتل‌های داخلی، حتی در روزهای تعطیل از دیگر مزیت‌های رزرو هتل با جاباماست. به این ترتیب اگر شما به هر دلیلی برای رزرو هتل با مشکلی مواجه شوید، مرکز تماس جاباما در کوتاه‌ترین زمان ممکن به کمک شما می‌آید.

اگر هم به هر دلیلی سفرتان به شهر مورد نظر لغو شد، مبلغ پرداختی بابت رزرو هتل به‌راحتی به شما مُسترد می‌شود. پس اگر به قصد سفرهای کاری و تفریحی به شهرهای مختلفی چون تهران، شیراز، مشهد و… سفر کردید، می‌توانید با جاباما از فهرست هتل‌های شهر مورد نظرتان، بهترین هتل را با قیمت مناسب انتخاب کنید. به‌عنوان مثال از فهرست هتل‌های تهران، هتل استقلال یا اسپینانس را انتخاب و یک سفر خوب را تجربه کنید.

منبع: ویرلن

مشاهده ادامه مطلب

کتاب دنیای سوفی اثر یوستین گوردر؛ سفری هیجان‌انگیز به تاریخ فلسفه

کتاب دنیای سوفی، کتابی پرفروش اثر یوستین گوردر است که در سال ۱۹۹۱ به چاپ رسید. این کتاب روایتی خواندنی از تاریخ ۳۰۰۰ ساله فلسفه را به زبانی ساده روایت می‌کند. دنیای سوفی یکی از منابع خوب برای کسانی است که به تازگی قصد شروع مطالعه در زمینه‌ی فلسفه را دارند.

داخلی-میان متنی-بانک آینده

شناسنامه‌ی کتاب

عنوان اصلی کتاب: Sofies verden

عنوان کتاب به فارسی: دنیای سوفی

نویسنده: یوستین گوردر (Jostein Gaarder)

تعداد صفحات: ۶۰۰

درباره‌ی کتاب دنیای سوفی

داستان درباره‌ی دختر نوجوان کنجکاوی به نام سوفی است. در همان ابتدای کتاب، چالش‌های دختری پانزده‌ساله به‌سادگی نشان داده می‌شود؛ «یووانا (دوست سوفی) عقیده داشت مغز انسان مانند کامپیوتری پیشرفته است. سوفی خیلی مطمئن نبود. آدمیزاد لابد بیش از یک قطعه افزار است؟»

در صفحات بعدی کتاب، سوفی با معلم فلسفه‌ی مرموزی به نام آلبرتو ناکس آشنا می‌شود، آنها باهم مکاتبه‌ می‌کنند. به همین ترتیب سوفی با دنیای فلسفه آشنا می‌شود و نویسنده به زبان ساده با بیان تاریخ مختصری از تاریخ فلسفه و فیلسوفان، به بعضی از اصول فلسفه می‌پردازد و خواننده را با اصول اولیه‌ی آن آشنا می‌کند؛ اما این طرز بیان تاریخ فلسفه، هرگز برای خواننده خسته‌کننده نیست. نویسنده‌ی کتاب، به‌شکل هوشمندانه‌ای به قصه‌پردازی درمورد سوفی و خانواده‌اش می‌پردازد؛ داستان‌ها را موازی با هم پیش می‌برد و در بخشی از کتاب، آنها را به هم پیوند می‌دهد.

نکته‌ی قابل‌توجه دیگری که در این کتاب وجود دارد، محدودیت‌های سوفی است. سوفی در تمام داستان، مدام نگران زود رسیدن به خانه و انجام تکالیف درسی‌ است، اتعزیه ویژه نویسنده قصد دارد به خواننده بگوید که باید برای آموختن چنین مطالب ارزشمندی جنگید. همچنین تمام این آموزه‌ها به دختری نوجوان داده می‌شود نه پسری نوجوان، و در کتاب هم به این موضوع اشاره می‌شود که در قرن‌های گذشته، دنیا از وجود فیلسوف زن بی‌بهره بوده است. این باریک‌بینی نویسنده برای حمایت از حقوق زن بسیار قابل‌ستایش است.

در قسمت‌های آخر کتاب اتفاقات هیجان‌انگیزی برای سوفی رخ می‌دهند و ذهن خواننده را درگیر می‌کنند: سوفی باشخصیتی دیگر به نام هیلده آشنا می‌شود و زندگی‌هایشان به هم گره می‌خورد.

نویسنده ضمن مشخص کردن نام هر سرفصل، عبارتی جنجال‌برانگیز و مرتبط با موضوع آورده است که شما را به خواندن فصل ترغیب می‌کند. نویسنده در شروع کتاب، به‌زیرکی با نقل‌قولی از گوته نوشته است: «کسی که از سه هزار سال بهره نگیرد تنگدست است.»

او چنان ساده و قابل‌فهم اثرش را خلق کرده است که تمام سه هزار سال تاریخ فلسفه را تنها در ۶۰۰ صفحه جای داده است؛ خواننده با اندکی زیرکی و تمرکز از این سه هزار سال بهره خواهد برد.

آیا این کتاب برای شماست؟

اگر اطلاعات زیادی درمورد فلسفه ندارید و به‌دنبال کتابی با بیان ساده و جذاب می‌گردید، این کتاب مناسب شماست. فراموش نکنید که شما علاوه‌بر یادگیری تاریخ فلسفه و اصول مقدماتی آن، داستان مرموز و جالب سوفی را نیز مطالعه می‌کنید. همچنین نویسنده ذهن‌تان را با همان داستان ساده به چالش‌هایی عجیب خواهد کشید.

در حاشیه

یوستین گوردر سال‌ها فلسفه تدریس کرد و پیوسته در فکر متن فلسفی ساده‌ای بود که به درد شاگردان جوانش بخورد. از آنجا که متن مناسبی نیافت، در سال ۱۹۹۱ کتاب دنیای سوفی را نوشت. این کتاب با استقبال‌ زیادی روبه‌رو شد و تاکنون به ۵۹ زبان دنیا ترجمه ‌شده است. همچنین ۴۰ میلیون نسخه از آن در سراسر جهان به فروش رسیده است. لازم‌به‌ذکر است که از روی این کتاب، فیلم و بازی رایانه‌ای نیز ساخته‌ شده است.

شما می‌توانید همین حالا کتاب صوتی دنیای سوفی را با کیفیت بالا از وبسایت نوار تهیه کنید.

بخشی از کتاب

آلبرتو: «نه، ولی این واقعیت را می‌رساند که فکر چیزی نیست که بتوان آن را جراحی کرد یا به قطعات کوچک و کوچک‌تر خرد کرد. مثلا کار آسانی نیست خیالی واهی را با عمل جراحی از مغز کسی بیرون کشید. چنان به اعماق می‌روند که نمی‌توان به‌اصطلاح جراحیش کرد. فیلسوف نامدار قرن هفدهم لایب نیتس می‌گوید تفاوت بین ماده و روح دقیقا این است که ماده را می‌توان شکست و به تکه‌های کوچک و کوچک‌تر تقسیم کرد ولی روح را نمی‌توان تقسیم کرد.»
سوفی: «نه چه چاقویی برای چنین عملی به کار می‌بریم؟»

آلبرتو فقط سرش را جنباند. پس از مدتی میزی را که کنارشان بود نشان داد و گفت:
«دکارت و اسپینوزا از بزرگ‌ترین فیلسوفان قرن هفدهم هستند. آنها نیز درگیر مسائلی چون رابطه‌ی روح و جسم بودند و حال به بررسی دقیق این دو می‌پردازیم.»

«بفرمایید. ولی من باید ساعت هفت خانه باشم.»

مشاهده ادامه مطلب

افتادگی دریچه میترال قلب چیست؛ علت، علائم و راه‌های درمان آن

پرولاپس دریچه قلب یا افتادگی دریچه میترال قلب چیست؟ تمایل دریچه‌ی میترال به افتادن به‌ سمت دهلیز چپ قلب درهنگام انقباض قلبی را افتادگی دریچه میترال می‌گویند. گاهی‌اوقات، افتادگی دریچه میترال باعث نشت و بازگشت خون به سمت عقب و دهلیز چپ می‌شود. به این حالت از نارسایی، بازگشت خون به دهلیز یا پس‌زنی گفته می‌شود. در این مقاله شما را با علت افتادگی دریچه میترال قلب، علائم، پیشگیری، تشخیص و درمان افتادگی دریچه میترال قلب آشنا خواهیم کرد.

داخلی-میان متنی-بانک آینده

نشانه‌های افتادگی دریچه میترال چیست؟

افتادگی دریچه میترال معمولا در تمام عمر، فرد را همراهی می‌کند، اما گاهی‌اوقات فردی که به آن دچار است حتی متوجه وجود این نارسایی هم نمی‌شود و از فهمیدن این موضوع غافلگیر خواهد شد. علت این است که این نارسایی در بیشتر مواقع نمود خارجی ندارد. علائم آن هم زمانی ظاهر می‌شوند که خون به سمت دهلیز چپ باز می‌گردد. نشانه‌های افتادگی دریچه میترال در افراد به‌صورت‌های متفاوتی ظاهر می‌شود. علائم چنین اختلالی به‌آرامی و به‌شکلی خفیف نمود پیدا می‌کنند. از میان نشانه‌های افتادگی دریچه میترال می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

اگر احساس می‌کنید که دچار یکی از علائم مذکور هستید، باید به پزشک مراجعه کنید. بسیاری از مشکلات جسمانی دیگر نیز علائمی مشابه دارند؛ بنابراین تنها راه تشخیص افتادگی دریچه میترال مراجعه به پزشک است. مثلا اگر درد در قفسه‌ی سینه‌تان می‌پیچد، ممکن است دچار حمله‌ی قلبی شده باشید؛ پس باید سریعا با مرکز فوریت‌های پزشکی تماس بگیرید و موضوع را پیگیری کنید. اگر قبلا متوجه افتادگی دریچه میترال خود شده‌اید و اکنون شاهد بدتر شدن علائم آن هستید، باز هم باید به پزشک مراجعه کنید.

علت افتادگی دریچه میترال چیست؟

زمانی که قلب کاملا سالم است و به‌درستی کار می‌کند، دریچه‌ی میترال به هنگام انقباض بطن چپ، کاملا بسته می‌شود و از بازگشت خون به سمت دهلیز جلوگیری می‌کند، اما این فرایند در کسانی که دچار افتادگی دریچه میترال هستند کمی متفاوت است، زیرا یک یا هر دو لَت (لنگه) دریچه‌ی میترال، افتادگی یا تحدب بیشتری نسبت به‌حالت عادی دارند و در هنگام انقباض قلب به سمت دهلیز چپ متمایل می‌شوند.

این افتادگی و تحدب می‌تواند مانع از بسته شدن کامل دریچه‌ی میترال شود و با بازگرداندن خون به سمت قلب، موجب پس‌زنی (که پیش‌تر هم از آن صحبت شد) شود. درصورتی‌ که میزان خون بازگشتی به قلب زیاد نباشد، مشکلی رخ نخواهد داد. اما اگر مشکل شدید باشد علائمی چون سرگیجه، خستگی و تنگی نفس به‌وجود می‌آید.

نام دیگر افتادگی دریچه میترال، سندروم کلیک مِرمِر (click-murmur) است. زیرا وقتی پزشک به کمک گوشی طبی خود به صدای قلب فرد بیمار گوش می‌کند، صدایی مانند کلیک کردن یا ضربه‌ای خفیف می‌شنود. این صدا ناشی از بسته شدن لت‌های دریچه‌ی میترال است که باعث بازگردانده شدن خون به سمت عقب و دهلیز قلبی می‌شود. اسامی دیگری هم برای افتادگی دریچه میترال وجود دارد:

  • سندروم بارلو (Barlow)؛
  • سندرم شل‌شدن دریچه‌ میترال؛
  • سندروم بیلوئینگ میترال (Billowing)؛
  • بیماری میکسوماتوز میترال (Myxomatous).

عوامل ایجاد خطر افتادگی دریچه میترال کدامند؟

افتادگی دریچه میترال - علائم خطر

افتادگی دریچه میترال می‌تواند برای هر شخص در هر سن‌وسالی رخ بدهد. علائم جدی این مشکل بیشتر در مردان بالای ۵۰ سال دیده می‌شود. افتادگی دریچه میترال می‌تواند ارثی یا دارای دلایل مختلف دیگری باشد. مثلا:

خطرات احتمالی افتادگی دریچه میترال کدامند؟

با وجود اینکه خطرات خاصی مبتلایان به افتادگی دریچه میترال را تهدید نمی‌کند، اما ممکن است در مواردی شاهد خطراتی به شرح زیر باشند:

  • پس زنی خون: شایع‌ترین خطر افتادگی دریچه میترال، بازگشتن خون به سمت عقب و دهلیز چپ است. این مشکل در مردان و افراد مبتلا به فشار خون بالا محتمل‌تر خواهد بود. در صورت شدید بودن این مشکل، ممکن است که برای ترمیم یا تغییر موقعیت دریچه،‌ به‌منظور جلوگیری از نارسایی‌های قلبی، به جراحی نیاز داشته باشید.
  • آریتمی یا کَژآهنگی قلبی: تپش غیرعادی قلب که معمولا در بطن‌های بالایی قلب رخ می‌دهد، ولی به‌طور کلی مشکل خطرناکی نیست. افرادی که دچار پس‌زنی یعنی بازگشت خون به دهلیز چپ هستند یا شکل دریچه‌ی میترال‌شان به‌طور مشکل‌زایی متفاوت است، از نظر تپش و ریتم ضربان قلب دچار ناراحتی‌هایی خواهند شد. این ناراحتی‌ها روی جریان و گردش خون به سمت قلب اثر می‌گذارد.
  • عفونت دریچه‌ قلبی (اندوکاردیتیز: endocarditis): درون قلب شما لایه یا غشایی موسوم به اندوکارد (endocardium) وجود دارد که در صورت عفونی شدن آن به اندوکاردیتیس مبتلا خواهید شد. داشتن دریچه‌ی قلبی غیرعادی احتمال عفونت را بیشتر می‌کند و باعث تخریب و مشکلاتی در دریچه‌ی قلبی می‌شود. افرادی که شدیدا درمعرض خطر عفونت هستند، باید قبل از انجام جراحی‌های پزشکی و دندان‌پزشکی خاص، با تجویز پزشک برای کاهش خطر ابتلا به عفونت، آنتی بیوتیک‌ مصرف کنند.

جلوگیری از افتادگی دریچه میترال:

امکان جلوگیری از افتادگی دریچه میترال وجود ندارد. با این وجود، می‌توان با مصرف درست داروهای تجویزشده از میزان خطرات احتمالی بعد از بیماری کاست.

تشخیص افتادگی دریچه میترال چگونه است؟

افتادگی دریچه میترال - تشخیص

افتادگی دریچه میترال در سنین مختلفی رخ می‌دهد. این مشکل معمولا با شنیدن ضربان قلب توسط دکتر تشخیص داده می‌شود. در صورت ابتلا به افتادگی دریچه میترال، معمولا صدای ضربان قلب کمی شبیه به ضربه زدن می‌شود. این موضوع در فردی با افتادگی دریچه میترال امری عادی است. درواقع صدای ضربان قلب با حالت عادی کمی فرق دارد و علت آن می‌تواند به‌خاطر بازگشت خون به دهلیز چپ باشد. سایر آزمایش‌هایی که می‌توانند وضعیت قلب را ارزیابی کنند، به‌قرار زیر هستند:

اکوکاردیوگرافی یا پژواک‌تعزیه ویژهی قلب

این آزمایش که احتمالا آن را با نام اِکو کردن می‌شناسید، برای تأیید تشخیص پزشک و میزان وخامت وضعیت فرد انجام می‌شود. این آزمایش نوعی آزمایش غیرتهاجمی است، یعنی برای انجام آن هیچ‌گونه برش و جراحی لازم نیست. در اکو یا پژواک‌تعزیه ویژهی قلب از امواج صوتی با بسامد بالا برای خلق تصاویر قلبی استفاده می‌شود و پزشکان می‌توانند چگونگی حرکت خون از دریچه‌ی میترال را بررسی و میزان بازگشت خون به دهلیز چپ یا پس‌زنی را اندازه‌گیری کنند.

ممکن است ازطریق اکوی TEE یا اکو ازطریق مِری هم وضعیت بیمار بررسی شود. در این نوع آزمایش، پزشک لوله‌ای منعطف را با ابزاری کوچک روی قسمت فوقانی لوله (یک مبدل) به داخل گلو و مِری فرد وارد می‌کند. این لوله، انتهای دهان را به معده وصل می‌کند. از آن نقطه، مبدل قادر به دریافت تصاویری دقیق‌تر و با جزئیات بیشتر از قلب خواهد بود.

رادیوگرافی قفسه‌ سینه

رادیوگرافی قفسه‌ سینه، تصاویری از قلب، شُش، قفسه‌ی سینه و رگ‌های خونی را نشان می‌دهد. این تصاویر در تشخیص صحیح به پزشک کمک می‌کنند و در صورت بزرگ شدن قلب، این موضوع را در تصاویر انعکاس خواهند داد.

نوار قلب (ECG)

در این آزمایش غیرتهاجمی نیز تکنسین‌ها کاوشگرهایی (پروب) را برای ضبط پالس‌ها و ضربات الکتریکی که ضربان قلب را می‌سازند، روی سینه کار می‌گذارند. نوار قلب، سیگنال‌های الکتریکی را ثبت می‌کند و به پزشک در تشخیص موارد غیرعادی موجود در ضربان و ساختار قلب (مثل افتادگی دریچه میترال) کمک می‌کند.

آزمایش استرس

در این آزمایش نیز پزشک سعی دارد تا تأثیر پس‌زنی خون و بازگشت آن به دهلیز چپ قلب را بر محدودیت انجام حرکات جسمانی در فرد موردبررسی قرار دهد. برای انجام این آزمایش، فرد باید حرکات ورزشی انجام بدهد یا با خوردن برخی از داروها ضربان قلب را افزایش دهد و آن را به کار کردن و فعالیت وادارد. آزمایش استرس برای تشخیص مشکلات دیگری نظیر بیماری سرخرگ کرونری در فرد مورداستفاده قرار می‌گیرد.

آنژیوگرافی عروق کرونری

این سبک از کاتتریرازیسیون قلبی برای تصویربرداری از رگ‌های خونی قلب از اشعه‌ی ایکس استفاده می‌کند. این روش معمولا برای تشخیص افتادگی دریچه میترال نیست، اما درحین بررسی سایر بیماری های قلبی مختص به این روش، امکان تشخیص افتادگی دریچه هم وجود دارد. در بعضی از موارد، پزشکان برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد شدت و وخامت مشکل دریچه‌ی قلب، آنژیوگرافی و کاتتریرازیسیون قلبی را در کنار هم تجویز می‌کنند.

درمان افتادگی دریچه میترال قلب چگونه است؟

افتادگی دریچه میترال - درمان

بیشتر افرادی که دچار افتادگی دریچه میترال هستند، به‌ویژه کسانی که علائم این مشکل را حس نمی‌کنند، نیازی به درمان ندارند. اگر شما دچار پس‌زنی خون به قلب هستید، ولی نشانه‌ای از آن در بدن‌ خود نمی‌بینید، احتمالا باید طبق توصیه‌ی پزشکان و بنابه میزان وخامت مشکل‌تان به‌طور منظم تحت‌نظر باشید. اما درصورتی‌ که میزان خون بازگشتی به سمت قلب بسیار زیاد باشد و نشانه‌هایی از این مشکل نیز در بدن‌تان دیده شود، باید بنابه وخامت اوضاع، تحت عمل جراحی قرار بگیرید یا دارو مصرف کنید.

داروها

اگر علائم و خطرات جانبی افتادگی دریچه میترال مانند درد در قفسه‌ی سینه، تپش قلب و… در شما وجود دارد، باید برای درمان از داروهای مخصوصی استفاده کنید. ممکن است که پزشک معالج شما داروهای زیر را برایتان تجویز کند:

مسدودکننده‌های بِتا

این داروها به تنظیم ضربان غیرعادی قلب کمک می‌کنند. آنها باعث می‌شوند تا قلب آرام‌تر و با فشار کم‌تری بزند. این موضوع باعث کاهش فشار خون می‌شود. مسدودکننده‌های بتا، رگ‌های خونی را سست می‌کنند و جریان خون در آنها را روان‌تر می‌سازند.

داروهای ادرارآور (مُدر)

پزشکان برای تخلیه‌ی مایعات از شُش‌ها، داروهای ادرارآور تجویز می‌کنند.

داروهای ضربان و ریتم قلب

داروهای کنترل آریتمی قلبی هم با طبیعی کردن سیگنال‌های الکتریکی در بافت قلب به کنترل ضربان آن کمک می‌کنند. از میان این داروها می‌توان به فلکاینید (flecainide) یا تامبوکور (Tambocor)، آمیودارون (amiodarone) یا کوردارون (Cordarone) یا پاسرون (Pacerone) و پروپافنون (propafenone) که با نام‌های دیگر ریتمول و ریتمول آر.اس (Rythmol ,Rythmol SR) شناخته می‌شوند، اشاره کرد.

آسپرین

اگر افتادگی دریچه میترال دارید و سابقه‌ی سکته‌ مغزی نیز داشته‌اید، احتمالا پزشک شما برای کاهش خطر انعقاد و لخته شدن خون، آسپرین تجویز می‌کند.

داروهای ضدانعقاد (رقیق‌کننده‌های خونی)

در صورت داشتن ضربان قلبی نامنظم (مثلا فیبریلاسیون دهلیزی) داروهایی مانند وارفارین (warfarin) یا همان کومادین (Coumadin)، هپارین (heparin)، دابیگاتران (dabigatran) یا همان پراداکسا (Pradaxa)، ریواروکسابان (rivaroxaban) یا همان زارلتو (Xarelto)، آپیکسابان (apixaban) یا همان الیکوییس (Eliquis) و اداکسابان (edoxaban) یا همان ساوایسا (Savaysa) از انعقاد خون جلوگیری می‌کنند. اگر سابقه‌ی فیبریلاسیون دهلیزی، نارسایی قلبی یا سکته‌ی مغزی داشته باشید، پزشک این داروها را برایتان تجویز خواهد کرد. احتمال دارد که داروهای نام‌برده، عوارض جانبی داشته باشند؛ بنابراین باید دقیقا مطابق با نسخه‌ی پزشک مصرف شوند.

جراحی

افتادگی دریچه میترال - جراحی

بیشتر افرادی که دچار افتادگی دریچه میترال هستند، نیازی به جراحی ندارند. اگر فردی دچار چندین پس‌زنی یا بازگشت خون به دهلیز باشد، چه علائم خاصی از این بیماری را نشان دهد و چه علائمی نداشته باشد، نیاز به جراحی خواهد داشت. بازگشت چندباره‌ی خون به دهلیز چپ مانع از پمپاژ مؤثر خون و نهایتا نارسایی قلبی می‌شود. چنانچه پس‌زنی و بازگشت رو به عقب خون برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، ممکن است قلب فرد برای جراحی ضعیف شود.

اگر پزشک به بیمار پیشنهاد جراحی بدهد، احتمالا جراحی به‌صورت ترمیم یا جایگزینی دریچه‌ی میترال خواهد بود. این جراحی‌ها با روش‌های کم‌تهاجم جراحی یا جراحی قلب باز انجام می‌شوند. در روش‌های کم‌تهاجمی جراحی، برش‌‌ها و خون‌ریزی‌های کم‌تری وجود دارد و سرعت بهبودی پس از عمل هم بیشتر است.

ترمیم دریچه

در این روش که بیشتر افراد مبتلا به افتادگی دریچه میترال آن را به روش‌های دیگر ترجیح می‌دهند، دریچه‌ی میترال ترمیم می‌شود و هدف آن محافظت از این دریچه است. دریچه‌ی میترال قلب از ۲ بافت مثلثی موسوم به لَت تشکیل شده است. لَت‌ها یا لنگه‌های دریچه میترال از طریق حلقه‌ای به نام آنولوس به ماهیچه‌ی قلب متصل می‌شوند. جراحان می‌توانند با ایجاد اصلاحاتی در دریچه، مانع از بازگشت رو به عقب خون به قلب شوند. اصلاح و ترمیم دریچه‌ی میترال نیز از طریق اتصال مجدد لت‌ها (با برداشتن بافت‌های اضافی آن برای بسته شدن کامل دریچه) صورت می‌گیرد. در برخی از موارد نیز باید آنالوس تنگ یا جابه‌جا شود. به این عمل آنولوپلاستی (annuloplasty) گفته می‌شود. پزشکی که انجام این جراحی را برعهده می‌گیرد باید ماهر و باتجربه باشد.

جایگزینی دریچه

اگر ترمیم دریچه ممکن نباشد، جراح اقدام به جایگزینی آن خواهد کرد. یعنی طی یک عمل جراحی، دریچه‌ای مصنوعی (پروتزی) جایگزین دریچه‌ی واقعی خواهد شد. دریچه‌های پروتزی به‌صورت مکانیکی یا به‌شکل بافت هستند. دریچه‌های مکانیکی عمری طولانی دارند. اگر از دریچه‌های مکانیکی استفاده می‌کنید، باید برای باقی عمرتان از داروهای ضدانعقادی مانند وارفارین استفاده کنید تا از لخته شدن خون در دریچه جلوگیری کنید. در صورت ایجاد لخته در دریچه‌ قلب و آزاد شدن این لخته‌ها، امکان رسیدن لخته‌ها به مغز و بروز سکته‌ مغزی وجود دارد.

دریچه‌های بافتی هم از بافت دریچه‌ی قلب حیواناتی مانند گاو یا خوک درست می‌شوند و به آنها بیوپروتز گفته می‌شود. شاید چنین بافت‌هایی به‌مرور زمان فرسوده شوند و نیاز به تعویض داشته باشند. مزیت این دریچه‌ها در این است که دیگر به مصرف مادام‌العمر قرص ضدانعقاد نیازی نیست.

تجویز آنتی بیوتیک‌ها

سابقا پزشکان به برخی از افراد مبتلا به افتادگی دریچه میترال توصیه می‌کردند تا قبل از برخی از عمل‌های پزشکی و دندانپزشکی برای جلوگیری از عفونت دریچه‌ قلبی، آنتی بیوتیک مصرف کنند. اما دیگر چنین چیزی به بیماران توصیه نمی‌شود. به‌گزارش انجمن قلبی آمریکا، مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها در بیشتر بیماران دچار افتادگی دریچه میترال و مبتلا به پس‌زنی خون به قلب، لازم نیست. با این وجود، اگر پزشکان در گذشته چنین تجویزی برای شما کرده‌اند، درباره‌ی ادامه‌ی مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها با آنها مشورت کنید.

درمان‌های محتمل آینده

محققان در حال مطالعه درمورد تکنیک‌هایی هستند که می‌توان از طریق آنها با استفاده از یک لوله (کاتتر) و قرار دادن آن در رگ خونی ران و هدایت لوله به سمت قلب کار ترمیم یا جایگزینی دریچه‌ی میترال را انجام داد.

سبک زندگی و درمان های خانگی

بیشتر افرادی که به افتادگی دریچه میترال دچارند، هیچ نشانه‌ی خاصی احساس نمی‌کنند و زندگی طبیعی را پشت سر می‌گذارند. بنابراین، پزشکان معمولا هیچ‌گونه محدودیتی در سبک زندگی، رژیم غذایی یا تمرینات ورزشی فرد اعمال نمی‌کنند. با این وجود، درباره‌ی سبک زندگی و تغییرات احتمالی از پزشک خود مشورت بگیرید. شاید لازم باشد که در انجام برخی تمرینات ورزشی مراعات‌ کنید. کسانی که از افتادگی شدید دریچه میترال رنج می‌برند نباید برخی از حرکات ورزشی را انجام دهند. احتمالا این افراد برای کنترل وضعیت و تحت نظر بودن، به مراجعه‌ی منظم به پزشک نیاز پیدا خواهند کرد.

آمادگی برای مراجعه به پزشک

افتادگی دریچه میترال - مراجعه به پزشک

معمولا پرسش‌های زیادی درباره‌ی افتادگی دریچه میترال به وجود می‌آید. بنابراین بهتر است قبل از مراجعه به مطب پزشک، سؤالات خود را آماده کنید و ببینید که قرار است چه چیزهایی بپرسید. به موارد زیر دقت کنید:

  • با محدودیت‌های ملاقات خود با پزشک آشنا باشید و از قبل درباره‌ی چیزهایی که باید پیش از ورود به مطب آماده کنید، اطلاعات به‌ دست آورید. مثلا شاید لازم باشد، دارو یا ماده‌ی غذایی خاصی را مصرف کنید/نکنید تا معاینه به‌درستی انجام بشود.
  • همه‌ی نشانه‌هایی را که در خود مشاهده می‌کنید و با افتادگی دریچه میترال مرتبط یا غیرمرتبط هستند، یادداشت کنید.
  • اطلاعات شخصی و کلیدی خود را بنویسید. مثلا سابقه‌ی بیماری‌های قلبی در خانواده، نواقص قلبی، اختلالات ژنتیکی، سابقه‌ی سکته قلبی، فشار خون بالا یا دیابت، تغییرات اخیر در زندگی و منابع اصلی و بزرگ ایجاد استرس در زندگی.
  • تهیه‌ی فهرستی از داروها، ویتامین‌ها و مواد مکملی که مصرف می‌کنید.
  • در صورت امکان، دوست یا یکی از اعضای خانواده را هم با خود به مطب ببرید. زیرا گاهی‌اوقات، شما نمی‌توانید تمام حرف‌های پزشک را به‌خاطر بسپارید و وجود یک همراه به کمک‌تان می‌آید.
  • آماده باشید که درباره‌ی رژیم غذایی و عادات ورزشی خود صحبت کنید. اگر هم ورزش نمی‌کنید، درباره‌ی چالش‌های احتمالی شروع ورزش با پزشک خود صحبت کنید.
  • پرسش‌هایتان را از قبل یادداشت کنید.

همان‌طور که گفته شد زمان ملاقات هر بیمار با پزشک محدود است؛ پس باید سؤالات‌تان را به‌ترتیب اهمیت یادداشت کنید تا اگر فرصت پرسیدن همه‌ی آنها وجود نداشت، پاسخ مهم‌ترین‌ها را دریافت کنید:

  • علت احتمالی به وجود آمدن علائم بیماری من چیست؟
  • سایر دلایل وقوع افتادگی دریچه میترال چیست؟
  • چه آزمایش‌هایی لازم است؟
  • من به درمان نیاز دارم؟ چه درمانی؟
  • چه درمان‌های دیگری به‌جز پیشنهاد اولیه‌ی شما مقدور است؟
  • من دچار مشکلات جسمانی دیگری هم هستم. تعزیه ویژه می‌توانم این دو مشکل را هم‌زمان مدیریت کنم؟
  • آیا محدودیتی برای من وجود دارد و باید مراعات‌ خاصی داشته باشم؟
  • نیاز است به متخصص مراجعه کنم؟
  • اگر نیاز به جراحی وجود دارد، کدام جراح را پیشنهاد می‌کنید؟
  • آیا جایگزینی عمومی برای داروهایی که تجویز کرده‌اید در دسترس است؟
  • آیا بروشور یا وبسایتی برای دریافت اطلاعات بیشتر در این‌ باره وجود دارد؟

به یاد داشته باشید که هر وقت متوجه چیزی نشدید حتما از پزشک سؤال کنید.

از پزشک چه انتظاراتی باید داشت؟

طبیعتا پزشک هم درطول جلسه از شما چیزهایی می‌پرسد که بهتر است برای پاسخ دادن به آنها آمادگی داشته باشید. مثلا:

  • نخستین بار چه موقع نشانه‌هایی غیرعادی در خود احساس کردید؟
  • علائم‌تان مستمر بودند یا گاه‌به‌گاه ظاهر می‌شدند؟
  • شدت علائم به چه صورت است؟
  • چه چیزهایی باعث بهبود وضعیت‌تان می‌شود و از شدت علائم ناراحتی می‌کاهد؟
  • چه چیزهایی باعث بدتر شدن وضعیت‌تان می‌شود و به‌ شدت علائم می‌افزاید؟

سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است


۱۵۰۰۰تومان

مشاهده ادامه مطلب

راهی مناسب برای پیدا کردن یک شغل ایده آل

لاتاری گرین کارت – بالای مقالات

پیدا کردن شغل خوب یکی از دغدغه‌های بزرگ بسیاری از جوانان است، شغل خوب می‌تواند نیازهای افراد را برطرف سازد و عزت نفس آنها را افزایش بدهد. بازار کار امروز نسبت به قبل، شرایط متفاوتی دارد و تعداد متقاضیان پست‌های شغلی خوب دائما در حال افزایش است. با ما همرا باشید تا راه آسانی برای یافتن شغل به شما نشان بدهیم.

داخلی-میان متنی-بانک آینده

یکی از مهم‌ترین و بزرگ‌ترین دغدغه‌های انسان یافتن شغلی مناسب برای امرار معاش است. در اینجا قصد داریم تا درباره‌ی یکی از ضروری ترین مشکلات حال حاضر جوانان؛ یعنی پیدا کردن یک شغل مناسب و ایده آل با شما صحبت کنیم. این یک واقعیت غیرقابل انکار است که هرچه در رشته‌ی خود متخصص‌تر باشید راحت‌تر می‌توانید شغل مورد نظر خود را به‌دست بیاورید و آن را حفظ کنید. یک واقعیت غیرقابل انکار دیگر این است که همه‌ی میلیاردها انسانی که روی کره‌ی زمین وجود دارند دارای تخصص خاصی نیستند و بسیاری از آنها به‌دنبال کاری هستند که تخصص خاصی لازم ندارد.

برای مثال یک کارگر نیاز ندارد تا تخصص یک مهندس را کسب کند. او می‌تواند به مهارت‌های فیزیکی خود اتکا کند. اما هرچه جهان بیشتر در راه مدرنیته قدم برمی‌دارد، نیاز به کارگر ساده کمتر و در ازای آن نیاز به کارگر حرفه‌ای و با مهارت بیشتر می‌شود. همچنین داشتن مهارت بیشتر امکان چانه‌زنی بر سر منافع را به کارگر می‌دهد.

یک کارگر ماهر آینده‌ی شغلی بهتری از یک کارگر ساده دارد، زیرا وقتی در جست‌وجوی آگهی استخدام است می‌تواند کمی تخصصی‌تر جست‌وجو کند. ولی یک کارگر ساده مجبور است به‌دنبال کارهایی باشد که همه می‌توانند انجام بدهند و مسلما شانس یافتن شغل برایش کمتر می‌شود.

آگهی استخدام

همچنین با پیشرفت جوامع و حرکت به سمت مدرنیته،‌ لزوم استفاده از کارگر ماهر چه برای بالا بردن کیفیت کار و چه برای پایین آوردن وقت و هزینه بیش از پیش حس می‌شود. بنابراین بهتر است برای حفظ امنیت شغلی خود مهارت‌های کاری‌تان را بالا ببرید. فرقی نمی‌کند یک کارگر ساختمانی باشید یا یک کارگر کارخانه‌ی مواد غذایی یا یک سرایدار جویای کار سرایداری. سعی کنید مهارت خود را در هر زمینه‌ای که در آن مشغول هستید تا جایی که می‌توانید بالا ببرید.

حالا اگر نگاه‌مان ناظر به آینده هم نباشد و به همین آگهی‌های استخدام برای کارگران ساده بسنده کنیم باز هم کسب مهارت برای یک کارگر می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد و همین امر لزوم توجه به آن را مشخص می‌کند. برای مثال یکی از معدود راه‌های یک کارگر ساده برای افزایش حقوق و مزایای خود این است که مهارت‌های لازم را برای یک کار تخصصی به دست آورد.

در استخدام کارگر ماهر این امکان وجود دارد که در مورد حقوق و مزایا و همچنین ساعات کاری خود با کارفرما وارد چانه‌زنی شوید. زیرا کارفرما به تخصص شما نیاز دارد؛ پس بیشتر به حرف‌تان گوش می‌دهد. اما این کار از عهده‌ی یک کارگر ساده بر نمی‌آید زیرا عدم داشتن مهارت و تخصص خاص این اختیار را به کارفرما می‌دهد تا هر گاه بخواهد او را اخراج کند و نگران جایگزین هم نباشد. به‌خاطر همین وضعیت است که کارگران ساده معمولا با حداقل‌ها کنار می‌آیند. زیاد بر سر حقوق اساسی مانند حق بیمه چانه‌زنی نمی‌کند و در صورتی که کارفرما در پرداخت حقوق بدقولی کند بیشتر از سایر افراد وضعیت موجود را تحمل می‌کند.

منبع: www.dezfun.com



مشاهده ادامه مطلب

کتاب سیذارتا؛ رمانی شاعرانه از برنده جایزه نوبل ادبیات هرمان هسه

کتاب سیذارتا نهمین اثر هرمان هسه است که در سال ۱۹۴۶ جایزه نوبل ادبی را از آن خود کرده است. سیذارتا داستان مردی است که سفری معنوی را به‌قصد خودشناسی خویش آغاز می‌کند. در این مقاله با ما همراه باشید تا بیشتر با این رمان شاعرانه و خواندنی آشنا شوید.

داخلی-میان متنی-بانک آینده

شناسنامه‌ی کتاب

عنوان اصلی کتاب: Siddhartha

عنوان کتاب به فارسی: سیذارتا

نویسنده: هرمان هسه

تعداد صفحات: ۱۵۲

درباره‌ی کتاب سیذارتا

اگر در قفسه‌ی رمان‌های آلمانی یک کتاب‌فروشی، چشم‌تان به‌ عنوان کتاب‌های هسه بیفتد، حتما از اسم‌هایشان تعجب می‌کنید. درنتیجه، کنجکاو می‌شوید تا معنی آنها را بیابید یا درمورد کتاب بخوانید؛ کتاب‌هایی مانند سیذارتا، دمیان، رسهالده و گرترود. امروز برایتان از رمان سیذارتا می‌گویم.

سیذارتا، رمانی خواندنی و متفاوت است که برای افراد زیادی در سرتاسر دنیا الهام‌بخش و اثرگذار بوده. در زبان سانسکریت، سیذارتا یعنی کسی که به هدف خود رسیده. سیذارتا داستان پسری برهمنی است که روحش با آموزه‌های معلمان و پدرش سیر نمی‌شود و می‌خواهد به آرامش و خودشناسی دست یابد.

پس از سال‌ها ریاضت و سختی، سیذارتا معنی زندگی مادی را درمی‌یابد و آن را می‌چشد. آنگاه تصمیم می‌گیرد به زندگی‌اش خاتمه دهد؛ اما اتفاقی عجیب و یادآوری گذشته، مانع این کار او می‌شود. هدف او به‌کلی دگرگون می‌شود و او راه رستگاری را در پیش می‌گیرد. سیذارتا در راه دست‌یابی به وجود حقیقی‌اش و رسیدن به کمال انسان، راه‌های زیادی می‌پیماید.

در آثار هسه، شور به زندگی و عشق به آزادی، در قالب اسطوره‌ها نشان داده می‌شوند. او اعتقاد دارد که فرد پیش از دست‌یابی به بقیه‌ی اهداف زندگی‌اش، باید خودش را بشناسد. آثار او هیچ‌وقت از طبیعت جدا نبوده و نباید تأثیر طبیعت در آثار هسه را دست‌کم گرفت.

آثار هسه همیشه برای‌تان تازگی خواهد داشت، زیرا مضمون داستان‌های او سرشار از آموزه‌های انسانی و الهام‌های شگفت‌انگیز است. او به‌خوبی مبارزه‌ی روح و جسم را به‌تصویر می‌کشد و به‌دنبال تعادل بین این دو، شما را با خود همراه می‌کند. خود هسه گفته است: «تمام این داستان‌ها مربوط به خود من بودند، بازتابی بودند از راهی که در پیش گرفته ‌بودم؛ از رؤیاها و آرزوهای پنهانم و از رنج تلخم.»

در حاشیه

  • هرمان هسه، ادیب، نقاش و نویسنده‌ی سوییسی-آلمانی است. او جایزه‌ی نوبل ادبیات سال ۱۹۴۶ را از آن خود کرده و به‌عنوان پرخواننده‌ترین نویسنده‌ی اروپایی در قرن بیستم شناخته‌ شده است.
  • درواقع آنچه سبب خلق سیذارتا شد، حضور هسه در هند و علاقه‌ی او به مذاهب و آیین‌های شرقی بود.

شما می‌توانید همین حالا کتاب صوتی سیذارتا را با کیفیت بالا از وبسایت نوار تهیه کنید.

بخش‌هایی از کتاب

  • همان‌طور که چرخ کوزه‌گر زمانى که به گردش درآمده باشد، مى‌گردد و براى مدتى مى‌چرخد تا آن‌که رفتارش آهسته و آهسته‌تر شود و از گردش بازایستد؛ به همین‌گونه نیز چرخ ریاضت، چرخ تفکر، چرخ تمیز، مدت‌هاى مدیدى در روح سیذارتا در گردش بودند، اما اینک دیگر آن گردش، آهسته شده و نزدیک به سکون گردیده بود و همچون شبنمى که بر ساقه‌ی درخت مرده‌اى نشسته، به‌آهستگى سوراخ‌هاى آن را پر کند و به‌آهستگى نابودش سازد. به‌همین طریق نیز جهان و حالت سکون در روح سیذارتا داخل شده، به‌آهستگى روح وى را ممتلى کرده بود.
  • هرگز تن آدمی گناه‌کارِگناه‌کار یا پاک‌ِپاک نیست. اینکه چنین می‌نماید تنها از آن راه است که می‌پنداریم زروان (گذر روزگار) چیز برونی است، اما زروان برونی نیست. این را بارها دریافته‌ام و اگر زروان برونی نباشد، پس آن خط که گویی میان این جهان و جاودانگی کشیده شده و آن را دوپاره کرده یا میان رنج و رستگاری یا میان هورمزد و اهریمن، آن خط نیز پنداری است.
    من گناه‌کارم و تو گناه‌کاری؛ اما روزی گناه‌کار از نو، برهمن خواهد شد و به نیروانا دست خواهد یافت؛ اما این پندار است؛ تنها برابر نهادن دو یا چند چیز است.
مشاهده ادامه مطلب

قرص ضد استرس؛ معرفی داروهای ضد اضطراب و روش‌های جایگزین برای کاهش استرس

مدام دچار استرس هستید؟ زندگی روزانه‌تان تحت‌الشعاع این غول سیاه قرار گرفته است؟ درصورتی‌که مدام اضطراب دارید و استرس به بخشی جدانشدنی در زندگی‌تان بدل شده است، احتمال دارد که به یکی از نواع اختلال اضطراب دچار شده باشید. در اغلب موارد، اختلالات اضطراب و استرس از طریق مشاوره، مصرف قرص ضد استرس و ترفندهای تراپی مانند رفتار درمانی شناختی (CBT) درمان می‌شوند. البته روش‌های دیگری مانند تغییر در سبک زندگی هم به درمان استرس کمک می‌کند. در این مقاله شما را با انواع داروی ضد استرس و ضد اضطراب، داروهای ضد افسردگی و همچنین راهکارهای تغییر سبک زندگی برای درمان استرس آشنا خواهیم کرد.

داخلی-میان متنی-بانک آینده

داروهای ضد اضطراب و استرس

داروهای ضد استرس با اثراتی که بر مغز و بدن می‌گذارند، باعث کاهش نشانه های اضطراب مانند ترس، نگرانی و حملات پانیک می‌شوند. داروهای ضداسترس را پزشک و گاهی‌اوقات روانپزشکان تجویز می‌کنند. داروهای ضداسترس درمان قطعی برای رفع اختلالات اضطراب و استرس نیستند، اما می‌توانند به کاهش علائم کمک کنند. انواع قرص ضد استرس در بازار موجود است. اما نوع قرص ضداضطراب و استرسی که هر فرد باید مصرف کند، وابسته به نوع اختلالی است که به آن دچار شده و البته در این میان، باید شرایط و وضعیت عمومی جسمانی هم درنظر گرفته شود. اگر شخصی از داروهای دیگر هم استفاده می‌کند، باید به تداخل دارویی توجه داشته باشد. درادامه، تعدادی از قرص های ضد استرس معرفی شده‌اند:

قرص ضداسترس - داروها

بنزودیازپین ها

گاهی‌اوقات، از انواع بنزودیازپین مانند والیوم (دیازپام)، زاناکس (آلپروزولام)، کلونوپین (کلونازپام) و آتیوان (لوازپام) برای درمان استرس در کوتاه‌مدت استفاده می‌شود. این قرص‌ها برای رفع اختلال اضطراب فراگیر و گاهی به‌عنوان مرحله دوم درمان برای رفع اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال حملات پانیک تجویز می‌شوند. برای درمان این اختلالات در مرحله نخست از قرص‌های ضدافسردگی کمک گرفته می‌شود.

بنزودیازپین باعث تسکین ماهیچه‌ها و از بین بردن سایر علائم اضطراب می‌شود. اگر انواع قرص ضد استرس را به‌طور مداوم و در طولانی‌مدت مصرف کنید، احتمال اعتیاد به آنها وجود خواهد داشت.

مسدودکننده‌های بِتا

مسدودکننده‌های بتا برای کنترل بیماری‌های قلبی استفاده می‌شوند و با کاهش ضربان قلب و فشار خون مانع از اثرگذاری اپی‌نفرین در بدن می‌شوند. اپی نفرین هورمونی است که در بدن به‌طور طبیعی ایجاد می‌شود و روی ضربان قلب و… اثراتی به‌جای می‌گذارد. مسدودکننده‌های بتا، نشانه‌های استرس و اضطراب مانند لرزش، تعریق و دیگر علائم را کاهش می‌دهند. این داروها برای درمان استرس در کوتاه‌مدت تجویز می‌شوند.

سکترال (آسبوتولول)، تنورمین (آتنولول) و ایندرال (پروپرانولول) ازجمله مسدودکننده‌های بتا هستند. از عوارض جانبی مصرف این داروها می‌توان به افزایش وزن، خستگی و سردشدن دستان و پاها اشاره کرد. در‌صورتی‌که به دیابت یا آسم مبتلا باشید، نباید از مسدودکننده‌های بتا استفاده کنید.

بوسپیرون

بوسپار (بوسپیرون) برای درمان بلندمدت استرس مزمن و رفع اختلال اضطراب فراگیر استفاده می‌شود. این قرص ضد استرس، روی افزایش عملکرد سروتونین اثر می‌گذارد. سروتونین هم نوعی انتقال‌دهنده عصبی است که به بهبود خلق‌وخو و کاهش اضطراب کمک می‌کند. روزها طول می‌کشد تا اثرات مثبت بوسپار مشخص شود؛ به‌همین‌خاطر در درمان حملات آنی مانند حملات پانیک مفید نیست. برای اینکه این قرص ضد استرس اثرگذاری خود را نشان بدهد، باید به‌طور منسجم و پیوسته مصرف شود. در این صورت می‌تواند از علائم اضطراب بکاهد.

بوسپیرون نوعی قرص ضد استرس است که مانند سایر داروهای کاهنده اضطراب، اعتیاد ایجاد نمی‌کند، میزان آرام‌‌بخشی کمتری دارد و خطر بیش‌مصرفی (اُوردوز) آن هم کمتر است. از عوارض جانبی مصرف آن می‌توان به سرگیجه، سردرد، برافروختگی و اختلالات خواب اشاره کرد.

مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین و نوراپینفرین

داروهای مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین هم گروه دیگری از داروهای مورداستفاده برای رفع استرس و اضطراب هستند. این داروها، ضدافسردگی به‌شمار می‌روند و از نمونه‌های آن می‌توان بونلافاکسین (افکسور)، سیمبالتا (دولوکستین) و پریستیک (دیس ونلافاکسین) را نام برد. مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین باعث افزایش ترشح سروتونین و نوراپی نفرین می‌شوند. در نتیجه خلق‌وخو را بهبود می‌بخشند. اثرگذاری این داروها شبیه بازدارنده‌های بازجذب سروتونین (SSRIs) است.

داروهای ضد افسردگی‌ سه‌حلقه‌ای و عوارض آنها

قرص ضداسترس - داروهای ضدافسردگی

یکی از کاربردهای داروهای ضدافسردگی سه‌حلقه‌ای، درمان استرس است. از جمله انواع مشهور این نوع از دارو و قرص ضد استرس می‌توان به توفرانیل (ایمی پرامین)، اِلاویل (آمی‌تریپتیلین)، پامِلور (نورتریپتیلین) و آنافرانیل (کلومی‌پرانیل) اشاره کرد. یبوست، خشکی دهان، تاری دید، کاهش فشار خون هنگام سرپا ایستادن و کاهش توان در ادرار کردن از عوارض جانبی داروهای ضدافسردگی سه‌حلقه‌ای است.

هشدار

تمام قرص‌های ضداضطراب، عوارض جانبی دارند. اگر آنها را درست مصرف نکنید یا میزان دوز مصرفی بیش‌ازحد لازم باشد، نتایج عکس به‌همراه خواهند داشت و بهبودی حاصل نمی‌شود. قرص ضد استرس و سایر داروهای رفع اضطراب روی ضربان قلب، فشار خون و سطح هوشیاری تأثیر می‌گذارند. اگر قرص ضد استرس را بیش‌ازحد تجویزشده مصرف کنید، احتمال از دست دادن هوشیاری و حتی مرگ وجود دارد.

مصرف این قرص‌ها با داروهای دیگری که به سیستم مرکزی اعصاب مربوط هستند نیز خطراتی مشابه به‌همراه دارد. استفاده از الکل و داروهای فعال‌کننده روان به‌صورت هم‌زمان با قرص‌ ضد استرس هم می‌تواند منجر به فقدان هوشیاری و مرگ بشود. ناگفته نماند که بسیاری از داروهای ضدافسردگی که برای درمان استرس استفاده می‌شوند، افکار موهومی چون میل به خودکشی در فرد به‌وجود می‌آورند.

راهکارهای تغییر سبک زندگی برای مبارزه با استرس

قرض ضداسترس - مبارزه

برای درمان استرس می‌توانید از قرص ضد استرس استفاده کنید؛ البته دارو و قرصی که پزشک متخصص تجویز کرده باشد. به‌جز مراجعه به درمانگر و روانپزشک، با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و تزریق آرامش بیشتر به روزهای خود نیز می‌توانید از اضطراب‌های گوناگون دور شوید. مثلا:

  • ورزش کردن؛
  • مدیتیشن؛
  • تمرینات روحی و معنوی؛
  • رقص؛
  • قدم زدن؛
  • نوشتن و ثبت خاطرات روزانه؛
  • آرام و بی‌دغدغه نشستن و دور کردن خود از افکار سیاه به‌مدت چند دقیقه؛
  • تماشای طلوع یا غروب؛
  • وقت گذراندن با دوستان؛
  • تمرین حق شناسی و شکرگزاری؛
  • تمرکز بر ابعاد مثبت زندگی؛
  • کنار گذاشتن برنامه ریزی در برخی روزها و دل به دریا زدن؛
  • چُرت زدن؛
  • خوردن غذای دلخواه بدون پرهیز؛
  • حل جدول یا سودوکو؛
  • تماشای فیلم‌ها و ویدئوهای خنده‌دار؛
  • گذراندن وقت با حیوانات؛
  • برنامه ریزی و آماده شدن برای یک سفر؛
  • آدامس جویدن؛
  • ماساژ شقیقه‌ها برای چند دقیقه؛
  • تمرینات و حرکات کششی آرامش‌بخش؛
  • نوشتن شعر و ترانه؛
  • نقاشی کردن، طراحی یا رنگ‌آمیزی؛
  • تمیز کردن؛
  • آشپزی.

اگر استرس دارید، قرص ضد استرس و داروهای مربوط به اضطراب می‌توانند به شما کمک کنند، زیرا این داروها قادر به ایجاد تغییراتی در بدن و مغز هستند و به کاهش علائم استرس، تمرکز بر چیزهای دیگر و ایجاد آرامش در شما کمک می‌کنند، البته یادتان باشد که این قرص‌ها را هرگز بدون نسخه و مشورت پزشک مصرف نکنید و هرگز دوز مصرفی‌تان را بدون مشورت با پزشک عوض نکنید.

ترفندهای دیگر مانند مراجعه به روان‌درمانگر و مشاور یا تکنیک‌های ریلکسیشن هم مفید هستند. برخی‌اوقات، ترکیب روش‌های نام‌برده هم مؤثر خواهند بود.

مشاهده ادامه مطلب

مقابله با حسادت به موفقیت‌ دیگران با ۵ راهکار کاربردی

حسادت، احساسی طبیعی است که هر کسی آن را تجربه می‌کند. اما اگر آن را کنترل نکنید به خشم و تلخی تبدیل می‌شود. درنتیجه‌ی این احساسات منفی و مخرب، گرفتار افکار ناخوشایندی می‌شوید که اوضاع‌ احساسی‌تان را به‌مراتب بدتر خواهد کرد. افراد بسیاری به‌دلیل اینکه نمی‌توانند با دوستان یا همکاران خود رقابت کنند، زندگی خود را موفقیت‌آمیز نمی‌بینند. اما چگونه می‌توان این حس حسادت به موفقیت دیگران را از بین برد؟ در این مقاله ۵ راهکار مفید برای مقابله با حسادت به موفقیت دیگران را معرفی خواهیم کرد.

داخلی-میان متنی-بانک آینده

از مهم‌ترین تاثیرات شبکه های اجتماعی این است که احساس خشم و رنجش را شدت می‌بخشند. فقط دو دقیقه جست‌وجو در این شبکه‌ها، شما را متقاعد می‌کند که دوستان‌تان از شما شادتر و سالم‌تر هستند. چراکه آنها معمولا آخرین عکس‌های تعطیلات‌شان را در این شبکه‌ها می‌گذارند و زندگی و بخت خوب‌شان را به همه اعلام می‌کنند. اما بررسی‌ها نشان داده است که حسادت به دوستان با مشاهده‌ی شبکه های اجتماعی، فرد را به سمت افسردگی هدایت می‌کند. اگر به همکارتان که ارتقاء یافته یا رئیس‌تان که خودروی گران‌قیمتی دارد، حسادت کنید و به‌طور کلی از موفقیت‌های دیگران دچار عذاب و رنجش شوید، سلامتی‌، روابط اجتماعی و حرفه‌تان را به‌خطر می‌اندازید. این نوع حسادت‌ها، توان ذهنی‌تان را از کار می‌اندازد و شما را از رسیدن به توانایی‌های بالقوه‌تان بازمی‌دارد. در ادامه، ۵ روش دوری از حسادت به موفقیت دیگران ارائه شده که به‌وسیله‌ی آنها می‌توانید از این احساس مخرب رها شوید:

۱. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

حسادت به موفقیت‌های دیگران، حسادت

ممکن است با تماشای شبکه های اجتماعی خیلی راحت به این فکر بیفتید که «خانواده‌ی من آن‌قدر شاد نیستند» یا «خانه‌مان به شیکی خانه دوستانم نیست.» اما بدانید زندگی، رقابت نیست. مقایسه‌‌ی بین خود و دیگران، درست مانند مقایسه‌ی سیب با پرتقال است. نوع زندگی هر کس منحصر به فرد اوست و شما باید برای خود و فردیت‌تان ارزش و احترام قائل شوید. هربار که متوجه شدید، دارید زندگی‌تان را با زندگی دیگری مقایسه می‌کنید، به خودتان یادآور شوید که شما در مسابقه نیستید. وظیفه‌ی شما این است که بدون توجه به اطرافیان‌تان، کارهای خود را به‌ بهترین‌ شکل ممکن انجام دهید.

۲. شیوه تفکرتان را تغییر دهید

یکی از راهکارهای مقابله با حسادت به موفقیت دیگران تغییر شیوه تفکر است. تصور اینکه فرصت‌ها نادر هستند، ذهن را چنان بیمار می‌کند که فرد را به سمت افکار پلید، مانند آنچه که در فیلم «سالار مگس‌ها» مشاهده شد، هدایت می‌کند. (در سالار مگس‌‌ها،‌ شخصیت‌های داستان به سمت توحش پیش می‌روند). البته این روشی است که معمولا شرکت‌های تولید محصولات به‌کار می‌برند تا شما را متقاعد کنند، عرضه‌ی کالایی بسیار کم و نامحدود است و شما را وادار می‌کنند قبل از هر کسی، حریصانه آن کالا را بخرید.

اگر همسایه‌تان ثروتمند است، تصور نکنید او تمام منابع پولی دنیا را به خودش اختصاص داده و شما هیچ راهی برای پولدارشدن ندارید. یا اگر ارتقاء شغلی‌ موردنظرتان نصیب همکارتان شده، شاید بتوانید آن سمت را در سازمان یا شرکتی دیگر به‌دست آورید. حتی گاهی‌اوقات با سمت‌هایی عالی‌تر از چیزی که تصور می‌کردید، برخورد خواهید کرد.

ممکن است فکر کنید در طول عمرتان فقط یک‌بار فرصتی مناسب به‌دست می‌آورید یا موفقیت دیگران چیزی است که هرگز نمی‌توانید به آن دسترسی داشته باشید. اما واقعیت این است که کمتر چیزی در دنیا وجود دارد که کمیاب باشد. البته «زمان» چیزی است که همیشه محدودیت دارد و هر دقیقه‌ای را که با حسادت نسبت به موفقیت دیگری هدر دهید، ۶۰ ثانیه‌ای است که برای همیشه از دست داده‌اید.

۳. به تمام جنبه‌های زندگی توجه کنید

زندگی هیچ‌کس کامل نیست. اما مشاهده‌ی تصاویر کوچکی از زندگی افراد، ممکن است باشکوه‌تر از آنی باشد که حقیقت داشته باشد؛ به‌ویژه اگر این تصاویر را در شبکه های اجتماعی می‌بینید. فقط به‌دلیل اینکه همکارتان درآمد بیشتری دارد، یا همسایه‌تان جذاب‌تر است، به این معنا نیست که او زندگی بی‌نظیری دارد.

به‌جای اینکه روی بخش خوب زندگی فرد دیگری متمرکز شوید، زندگی او را از بُعد وسیع‌تری ببینید و چشم‌انداز مناسب‌تری داشته باشید. شما نمی‌دانید که دیگران ممکن است در زندگی چه سختی‌هایی را متحمل شوند. حتی اگر ظاهر زندگی فردی بدون مشکل به‌نظر بیاید، مسلما نمی‌دانید ممکن است آن فرد گرفتار چه مشکلات ذهنی و روحی باشد.

۴. بر سر اینکه چه چیزی منصفانه است، تصمیم‌گیری نکنید

گاهی‌اوقات وسوسه می‌شویم آنچه را که عادلانه می‌دانیم، به همه‌چیز تعمیم دهیم. مثلا «او شایسته‌ی این ارتقاء نبود، چون به‌اندازه‌ی من کار نمی‌کند.» یا «او وقتی با کارمندانش مانند آشغال رفتار می‌کند، سزاوار داشتن کسب‌ و کار موفق نیست».

حقیقت این است که قرار نیست همیشه زندگی، منصفانه (طبق چیزی که از انصاف می‌شناسید) پیش برود. اصرار بر اینکه شما شایستگی بیشتری نسبت به دیگری دارید، فقط وقت و انرژی‌تان را هدر می‌دهد. مواردی را که از کنترل‌تان خارج است، بپذیرید و روی بهترین کسی که می‌توانید باشید، متمرکز شوید. در این راه هم دائم به خودتان امتیاز ندهید تا در صورت امتیازهای کم دچار افسردگی نشوید.

۵. خودتان تعریفی تازه از موفقیت داشته باشید

تعریف مناسب و تازه از موفقیت یک راهکار مناسب برای مقابله با حسادت به موفقیت دیگران است. وقتی تشخیص دهید که با کسی در رقابت نیستید، نمی‌توانید از او ناراحت و عصبانی باشید. درحقیقت، وقتی به زندگی خود، همچون فرصتی برای همکاری و نه رقابت بنگرید، می‌توانید موفقیت‌های دیگران را هم جشن بگیرید. برای خود تعریفی از موفقیت داشته باشید و ارزش‌های خود را بشناسید. بدانید که دیگران هم برای رسیدن به موفقیت‌هایشان در تلاش هستند. در ضمن دستاوردهای آنها به‌معنای نابودی موفقیت‌های شما یا دست کم گرفتن آنها نیست.

به مسیر رسیدن به موفقیت‌های خود توجه کنید. تنها کسی که باید خود را با آن مقایسه کنید، فقط خود دیروزتان هستید. هر روز کمی بهتر از روز قبل باشید. با این روش دیگر موفقیت‌های دیگران را تهدید نمی‌بینید.

مشاهده ادامه مطلب

تمامی حقوق مادی و معنوی قالب برای تعزیه ویژه بوده و کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد.