۱۰ اشتباه رایج در مدیریت زمان

آیا شما زمان‌تان را به خوبی مدیریت می‌کنید؟ اگر شما هم مثل اکثریت افراد باشید، پس جواب‌تان کاملا مثبت نیست! شاید حجم کار شما هم بیش از حد زیاد است و مجبورید برای تمام کردن کارها سر موعد مقرر، تا دیروقت کار کنید. یا شاید هر روز برای شما، یک روز بحرانی مثل روزهای دیگر است و این حالت، باعث ایجاد استرس و تضعیف روحیه‌ی شما می‌شود.

بسیاری از ما می‌دانیم که توانایی مدیریت بهینه‌تر زمان را داریم، اما شناسایی اشتباهاتی که مرتکب می‌شویم و آگاهی از نحوه‌ی رفع آنها، می‌تواند دشوار باشد. با وجود این، وقتی زمان‌مان را به خوبی مدیریت می‌کنیم، به طرز استثنایی عملکردمان بهینه و از میزان استرس‌مان کاسته می‌شود. با مدیریت زمان به‌شیوه‌ی درست، می‌توانیم وقت‌مان را به پروژه‌های جالب و پربازدهی اختصاص بدهیم که می‌توانند تفاوت فاحشی در روند یک کار ایجاد کنند. خلاصه بگوییم، با مدیریت خوب زمان، ما آدم‌های خوشحال‌تری خواهیم بود!

در این مقاله، به ده مورد از اشتباهات رایج در مدیریت زمان، همین‌طور شناسایی استراتژی‌ها و نکته‌هایی برای غلبه بر آنها، می‌پردازیم. این ده اشتباه رایج عبارتند از:

اشتباه شماره ۱: نداشتن فهرستی از کارهای پیشِ رو

آیا تا به حال، از این دست جملات استرس‌زا به خودتان گفته‌اید؟ «حس می‌کنم بخش مهمی از کار رو فراموش کردم؟» اگر جواب‌تان مثبت است، پس احتمالا از فهرست کارهای پیش رو استفاه نمی‌کنید تا به کمک آن هیچ چیزی را از قلم نیندازید. اما اگر از فهرست کارهای پیش رو استفاده می‌کنید و باز هم نگران فراموش کردن کاری هستید، پس از چنین فهرستی، درست استفاده‌ نمی‌کنید!

ترفند استفاد‌ه‌ی بهینه از فهرست‌ کارهای پیش رو در اولویت بندی آن نهفته است. بسیاری از افراد از سیستم کدگذاری حرفی یا عددی استفاده می‌کنند و طبق آن کد A یا شماره‌ی ۱ را به بالاترین اولویت می‌دهند و به این ترتیب اولویت‌ها را درجه‌بندی می‌کنند.

اگر روی پروژه‌های بزرگ کار می‌کنید، چنانچه مراقب نباشید، ثبت فهرست کارهای پیش رو می‌تواند مبهم و بی‌نتیجه از کار درآید. برای مثال، ممکن است نوشته باشید: «رسیدگی به پیشنهاد بودجه». اما این رسیدگی مستلزم چه چیزهایی است؟ مشخص نکردن ملزومات یک کار ممکن است سبب به تعویق افتادن آن کار یا فراموش کردن قسمت‌های مهمی از آن شود. پس، حتما کارها یا پروژه‌های بزرگ را به قسمت‌های مشخص و قابل‌اجرا تقسیم کنید تا هیچ جزءِ مهمی از کار را فراموش نکنید.

هنگام کار هم‌زمان روی پروژه‌های زیاد و بزرگ، می‌توانید برای مدیریت کارها از برنامه‌های عملیاتی هم استفاده کنید. برنامه‌های عملیاتی، نسخه‌های صنعتی‌شده‌ی فهرست کارهای پیش رو هستند.

اشتباه شماره ۲: تعیین نکردن اهداف شخصی

می‌دانید شش ماه آینده می‌خواهید چه جایگاهی داشته باشید؟ یک سال یا حتی ده سال آینده تعزیه ویژه؟ اگر نمی‌دانید، پس وقت آن رسیده است که اهداف شخصی‌ خودتان را معین کنید!

تغییر و تعیین اهداف شخصی در مدیریت زمان‌، یک امر ضروری است، زیرا اهداف به شما مقصد و چشم‌انداز می‌دهند تا همسو با آنها کار کنید. وقتی هدف را بشناسید، می‌توانید اولویت‌ها، زمان و منابع را برای رسیدن به آن هدف، مدیریت کنید. کمک دیگری که اهداف به شما می‌کنند این است که می‌توانید تصمیم بگیرید کدام کارها ارزش صرف وقت دارند و کدام کارها شما را از هدف اصلی دور می‌کنند.

اشتباه شماره ۳: اولویت‌بندی نکردن

دستیار شما با خبر از یک بحران نزد شما می‌آید تا شما همان لحظه به آن رسیدگی کنید، اما شما در حال تبادل نظر با یک مشتری جدید هستید. شک ندارید که تا چند قدمی رسیدن به یک ایده‌ی عالی برای کمپین بازاریابی آنها هستید، اما به‌خاطر این موقعیت «اضطراری»، احتمال پاره شدن رشته‌ی افکارتان وجود دارد.

گاهی‌اوقات، دانستن چگونگی اولویت‌بندی دشوار است، به‌ویژه هنگامی‌که با سیلی از کارهای به ظاهر اضطراری مواجه می‌شوید. با وجود این، اگر بخواهید زمان‌تان را بهتر مدیریت کنید، دانستن چگونگی اولویت‌بندی مؤثر کارها ضروری است.

یک ابزار که در اولویت‌بندی مؤثر به شما کمک می‌کند، ماتریس اولویت کار است که تعیین می‌کند اولویت یک کار، بالا و پربازده یا پایین و کم اهمیت است. اگر تمایز میان اولویت‌های کاری‌تان را بشناسید، بهتر می‌توانید زمان‌تان را در طول روز مدیریت کنید.

اشتباه شماره ۴: ناکامی در مدیریت حواس‌پرتی‌ها

آیا می‌دانید برخی از ما، هر روز حدود دو ساعت از وقت‌مان را به‌خاطر حواس‌پرتی‌ها هدر می‌دهیم؟ فکر کنید اگر این زمان را هدر نمی‌دادید، چه کارهایی را می‌توانستید به پایان برسانید!

فرقی نمی‌کند منشأ این حواس‌پرتی‌ها چه باشد؛ ایمیل‌ها، چت‌ها‌، صحبت با همکاران در مواقع بحرانی یا تماس‌های تلفنی از طرف مشتریان، همه‌ی اینها مانعِ ماندنِ ما در «وضعیت تچان» می‌شود. وضعیتی که در آن، بدون احساس خستگی، از انجام کاری که به‌طور ۱۰۰ درصد درگیر آن هستیم؛ احساس لذت می‌کنیم.

اگر می‌خواهید کنترل روزتان را در دست بگیرید و نهایت تلاش‌تان را بکنید، دانستن چگونگی به حداقل رساندن حواس پرتی ها و مدیریت وقفه‌ها، حیاتی است. برای مثال، اگر به تمرکز نیاز دارید، چت کردن را به کل کنار بگذارید و اگر دیگران حواس شما را بیش از حد پرت می‌کنند، آنها را در جریان بگذارید. حتی اگر نتوانید از شر حواس‌پرتی‌ها هم خلاص شوید، باید راه‌های بهبود تمرکز را بیاموزید.

افزون بر این، مقاله‌ی ما درباره‌ی مدیریت مؤثر ایمیل ها به شما یاد می‌دهد چگونه کنترل ایمیل‌ها را به دست بگیرید تا تمام روزتان به خواندن و جواب دادن به ایمیل‌ها نگذرد.

اشتباه شماره ۵: به تعویق انداختن

به تعویق انداختن همان عقب انداختن کارهایی است که باید همین حالا روی آنها تمرکز کنید. وقتی کاری را به تعویق می‌اندازید، احساس گناه می‌کنید و هر چه بیشتر از این تعویق بگذرد؛ ترس شما از انجام آن بیشتر می‌شود و در نهایت، وقتی در انجام به موقع آن کار شکست می‌خورید؛ همه‌ی مشکلات به خودتان ختم می‌شود.

یک استراتژی مفید این است که به خودتان بگویید قرار است ظرف ده دقیقه، یک پروژه‌ی جدید‌ را آغاز کنید. افرادی که دچار اشتباهِ «به تعویق انداختن کارها» می‌شوند، اغلب احساس می‌کنند برای به اتمام رساندن یک کار، باید بدون وقفه، آن کار را به پایان برسانند و این توقع بالا باعث می‌شود احساس دست‌پاچگی و اضطراب کنند. به‌جای این طرز تفکر، زمان اندکی را به شروع یک کار اختصاص دهید (یا به اصطلاح «کار را زخمی کنید!»). همین!

برنامه‌ها‌ی عملیاتی هم می‌توانند مفید باشند. با استفاده از این برنامه‌ها، می‌توانید پروژه‌های بزرگ را به قسمت‌های قابل‌اجرا تقسیم کنید تا راحت‌تر بتوانید کل پروژه را زیر نظر بگیرید و هر بار، بخش کوچکی از آن را انجام بدهید. با این روش، هنگام شروع یک پروژه‌ی جدید احساس دست‌پاچگی نمی‌کنید.

اشتباه شماره ۶: پذیرفتن بیش از حد مسئولیت‌ها

آیا شما از آن دسته از افرادی هستید که «نه» گفتن برای‌تان سخت است؟ اگر چنین است، پس احتمالا به‌خاطر ناتوانی در «نه گفتن» به دیگران، مسئولیت‌ها و تعهدات زیادی بر عهده‌تان است. این اخلاق منجر به عملکرد ضعیف، استرس و روحیه‌ی پایین خودتان می‌شود.

شاید هم از آن مدیرانی باشید که اصرار دارند خودشان تمام کارها را کنترل کنند یا انجام بدهند (مدیریت ذره بینی)، چون نمی‌توانند به دیگران اعتماد کنند. بنابراین مسئولیت‌هایشان بیش از حد زیاد و سنگین می‌شود. البته این می‌تواند مشکل هر کسی باشد، نه فقط مدیران!

در هر صورت، پذیرفتن بیش از حد مسئولیت، نشان‌دهنده‌ی استفاده‌ی ضعیف از زمان است. اگر این رویه را در پیش بگیرید، دیگران شما را فردی می‌بینند که کارهایش را با عجله و سمبل‌شده انجام می‌دهد.

هنر زیرکانه‌ی «نه» گفتن به کارهایی را که بار اضافی بر دوش شما می‌گذارند، یاد بگیرید. این مهارت کمک می‌کند خودی نشان بدهید و در عین حال، در جمع احساس خوب‌تان را همچنان حفظ کنید. اگر دیگران آویزان شما شدند تا برای خواسته‌هایشان از شما «بله» بگیرند، سعی کنید در لحظه به آن‌ها واکنش نشان دهید و آرامش خود را حفظ کنید.

اشتباه شماره ۷: «پرمشغله بودن» را پیشرفت تلقی کردن

پرمشغله بودن، بعضی از افراد را دچار استرس و دست‌پاچگی می‌کند. فرجه‌هایی که به پایان نزدیک شده‌اند، ایمیل‌هایی که پایانی ندارند، انبوه پرونده‌های روی میز که دست شما را می‌بوسند و خود را با سرعت برق و باد به جلسات رساندن… همه‌ی اینها ترشح آدرنالین را بالا می‌برند!

مشکل این است که «اعتیاد به مشغله داشتن» لزوما به معنای موفق بودن نیست و برعکس می‌تواند منجر به استرس و عملکرد ضعیف شود.

به‌جای اینکه برای خودتان مشغله بسازید، سرعت‌تان را کم کنید و یاد بگیرید زمان‌تان را بهتر مدیریت کنید.

اشتباه شماره ۸: عملکرد چندوظیفه‌ای

لیلا برای اینکه از حجم کارهایش عقب نماند، معمولا حین صحبت تلفنی با مشتریان‌اش، ایمیل‌ هم می‌زند. با اینکه خود لیلا فکر می‌کند از زمانش به خوبی استفاده می‌کند، اما نمی‌داند با انجام چند کار به صورت هم‌زمان، در مقایسه با انجام متوالی کارها، ۲۰ تا ۴۰ درصد، زمان بیشتری را از دست می‌دهد. نتیجه‌ی چندوظیفه‌ای بودنِ او این است که هر دو کار را ضعیف انجام می‌دهد: متن ایمیل‌هایش پر از اشتباه بوده و مشتریانش از عدم‌ تمرکز او شاکی هستند.

پس بهترین کار این است که چندوظیفه‌ای بودن را فراموش کنید و به نوبت، روی انجام یک کار تمرکز کنید. با این روش، کیفیت کارتان هم بهتر خواهد شد.

اشتباه شماره ۹: استراحت نکردن

اگر هدف، اتمام کار در آخرین مهلت باشد، ۸ تا ۱۰ ساعت کار بی‌وقفه، فکر خوبی است. اما غیرممکن است بدون استراحت دادن به مغز خود بتوانید تمرکز کنید و بازده‌ی کارتان باکیفیت باشد.

استراحت کردن را «هدر دادن وقت» در نظر نگیرید. استراحت دادن به مغز خود باعث می‌شود خلاقانه‌تر فکر کنید و مؤثرتر کار کنید.

اگر متوقف کردن کار برای‌تان سخت است، پس برای استراحت خودتان، برنامه‌ی زمانی تعیین کنید یا با ساعت زنگ‌دار، زمان استراحت‌تان را تنظیم کنید. به یک پیاده روی سریع بروید یا فقط پشت میز نشسته و اندکی مراقبه کنید. بعد از هر یک یا دو ساعت، به خودتان پنج دقیقه استراحت بدهید. حتما زمان کافی به خوردن ناهار اختصاص بدهید. با گرسنه بودن نمی‌توانید کار باکیفیتی تولید کنید!

اشتباه شماره ۱۰: زمان‌بندی بی‌نتیجه‌ی کارها

سحرخیزید یا انرژی‌تان همزمان با غروب آفتاب بیشتر می‌شود؟ انرژی و کارایی افراد در ساعات مختلف روز با هم متفاوت است.

می‌توانید کارهایی که اولویت بالایی دارند در ساعاتی از روز انجام بدهید که انرژی و کارایی‌تان در بالاترین سطح قرار دارد و کارهایی که اولویت‌شان پایین است (نظیر پاسخ دادن به ایمیل‌ها یا تماس‌های تلفنی) در ساعاتی که انرژی کمتری دارید، انجام بدهید. مقاله‌ی «کدام کارها را صبح انجام بدهیم؟» نحوه‌ی زمان‌بندی مؤثر کارها را به شما نشان می‌دهد.

مشاهده ادامه مطلب

چرا ریتارگتینگ کسب و کار شما را متحول می‌کند؟

بیلبورد-بامیلو-حراجمعه

تمامی آمارهای دنیا در مورد تبلیغات ریتارگتینگ یا همان هدف‌گیری مجدد، این نکته را تأیید می‌کنند که ریتارگتینگ واقعاً برای کسب‌وکارها مفید و حتی ضروری است. طبق آمارهای موجود، به‌ طور متوسط تنها یک درصد از افرادی که از وبسایت شما بازدید می‌کنند در اولین ورود از شما خرید می‌کنند. به کمک ریتارگتینگ می‌توانید ۹۹ درصد بقیه را به وب‌سایت‌تان بازگردانید و آن‌ها را به مشتری خود تبدیل کنید. احتمال اینکه این افراد در بازگشت خود از شما خرید کنند ۷۰ درصد بیش‌تر بوده و به طور متوسط سبد خرید آن‌ها ۵۰ درصد ارزش بیش‌تری دارد.

البته منطقی که پشت این آمارها وجود دارد این است که کاربرانی که در گذشته به خدمات یا محصولات شما علاقه نشان داده‌اند، خیلی ساده‌تر به خریدار نهایی تبدیل می‌شوند تا کاربرانی که تا به حال شما و محصولا‌ت‌تان را ندیده‌اند و خدمات‌تان را نمی‌شناسند.

در این عکس به طور خلاصه توضیح دادیم که ریتارگتینگ چگونه کار می‌کند:

ریتارگتینگ با یکتانت

زمانی که یک مشتری بالقوه وارد وب‌سایت شما می‌شود، یک کوکی در مرورگر او ذخیره می‌شود. این کوکی در دامنه یکتانت ذخیره شده و موجب می‌شود که یکتانت بتواند این مشتری را به محض ورود به هر یک از وب‌سایت‌های نمایش‌دهنده‌اش شناسایی کند و تبلیغی مختص وی و با توجه به محصول یا خدمتی که در وب‌سایت شما دیده به او نمایش دهد. این روش ریتارگتینگ، برای هدف قرار دادن مجدد کاربران وب‌سایت شما مورد استفاده قرار می‌گیرد. مهدی فروغی، مدیر ارشد بازاریابی بیمیتو از تجربه خودش در استفاده از ریتارگتینگ یکتانت می‌گوید: «هر قدر هم که به مفاهیم بازاریابی دیجیتال مسلط باشیم، وقتی ابزارهای خوبی در اختیار نداشته باشیم، نمی‌توانیم ایده‌های هیجان‌انگیز‌مان را عملی کنیم. استفاده درست از سیستم ریتارگتینگ یکتانت، در برخی از کمپین‌ها باعث کاهش ۳۰ درصدی هزینه تصاحب مشتری (CAC) برای ما شده است. مطمئن باشید که نرخ تبدیل ترافیکی که از این طریق به سمت صفحه فرود طراحی‌شده توسط شما می‌آید، با اثربخش‌ترین کانال‌هایی که می‌شناسید، قابل رقابت خواهد بود.»

یک روش دیگر برای استفاده از ریتارگتینگ این است که کاربرانی که در وب‌سایت شما محصولی را جست‌وجو کرده‌اند ریتارگت کنید و در وب‌سایت‌های دیگر، این محصول را به همراه محصولات مشابه آن به آنها نمایش دهید. این روش که از بهترین مدل‌های ریتارگتینگ است، ریتارگتینگ محصول نام دارد. با استفاده از ریتارگتینگ محصول، هزینه تمام شده به ازای هر سفارش می‌تواند تا ۵۰ درصد کاهش پیدا کند. آرمان فرج‌زاده، مدیر مارکتینگ بامیلو درباره ریتارگتینگ محصول یکتانت گفته است: «تبلیغات آنلاین با ریتارگتینگ کامل می‌شود و من بسیار خوشحالم که بالاخره یکتانت و تیم دلسوزش این خدمت را در ایران ارائه کردند تا بتوانیم با این سرویس، وب‌سایت‌های ایرانی و مخاطبان بیشتری را مورد هدف قرار بدیم. ریتارگتینگ یکتانت از نظر تکنولوژی، ظرفیت نمایش و پشتیبانی بسیار خوب عمل می‌کند. برایشان آرزوی موفقیت می‌کنم.»

چرا ریتارگتینگ تأثیرگذارترین روش تبلیغات آنلاین است؟

در کمپین‌های ریتارگتینگ، تبلیغات شما تنها به کاربرانی نمایش داده می‌شود که حداقل یک بار وارد وب‌سایت شما شده‌اند و احتمالاً به محصولات و خدمات شما علاقه‌مند بوده‌اند. این کاربران در فرآیند انتخاب محصول جهت خرید، به طور متوسط دو تا سه هفته به جستجو و مقایسه می‌پردازند؛ به خصوص زمانی که کالاها و خدمات شما میانگین قیمت بالاتری دارند، مدت زمان بیش‌تری طول می‌کشد تا افراد خرید خود را نهایی کنند. یکتانت با نمایش تبلیغات شما در این فاصله، برند شما را پیوسته به آنها یادآوری می‌کند که موجب افزایش آگاهی مشتریان از برند شما و افزایش اعتماد آنها می‌شود. همچنین در صورتی که تبلیغات ریتارگتینگ با یک پیشنهاد لحظه آخری همراه شود که کاربر را تحریک به اقدام سریع کند، شانس خرید کاربر از وب‌سایت شما تا هفت برابر افزایش پیدا می‌کند. به همین دلیل است که ریتارگتینگ تأثیرگذارترین و بهینه‌ترین روش تبلیغات آنلاین است و در مقایسه با سایر روش‌های تبلیغات، بیش‌ترین اثربخشی را در افزایش نرخ بازگشت سرمایه (ROI) دارد.

مشتریان یکتانت چه کسانی هستند؟

تعداد زیادی از بزرگ‌ترین برندهای ایران از یکتانت برای تبلیغات دیجیتال خود بهره می‌برند. برندهایی مثل دیجی‌کالا، اسنپ، علی‌بابا، اسنپ‌فود، تخفیفان و بیش از ۳۵۰۰ تبلیغ‌کننده دیگر از پلتفرم تبلیغات آنلاین یکتانت جهت مدیریت و اجرای کمپین‌های دیجیتال خود استفاده می‌کنند.

شما هم می‌توانید برای آشنایی بیش‌تر برای ایجاد اولین کمپین ریتارگتینگ خود، به وب‌سایت یکتانت مراجعه کنید. ایجاد اولین کمپین ریتارگتینگ و استفاده از آن برای یک هفته در یکتانت رایگان است؛ همچنین اکانت منجرهای یکتانت شما را در ساخت اولین کمپین راهنمایی می‌کنند. در مدت یک هفته فرصت تست رایگان ریتارگتینگ می‌توانید از نتیجه‌بخشی این مدل از تبلیغات آنلاین اطمینان حاصل کنید. یکتانت برای مشتریانی که ماهانه بیش از ۴۰ هزار بازدید یونیک دارند پیشنهادهای ویژه‌ای نیز ارائه می‌کند.



مشاهده ادامه مطلب

جمعه دوم آذر بزرگترین حراج سال بامیلو برگزار می‌شود

جمعه دوم آذرماه، بامیلو برای چهارمین بار بزرگترین حراج جمعه سال را برگزار می‌کند. بامیلو به‌عنوان بنیان‌گذار حراج‌های اینترنتی در ایران، قصد دارد امسال این رویداد را در روز جمعه دوم آذرماه ۱۳۹۷ و تنها به‌مدت ۲۴ ساعت برگزار کند. بامیلو بزرگترین بازار اینترنتی ایران، با مشارکت بیش از سه هزار فروشنده و ۱۰۰ هزار کالا امسال آماده است تا امکان خرید به‌صرفه را برای همه مردم ایران طی این حراج فراهم کند.

امسال با توجه به شرایط بازار و تنگنای برخی از فروشندگان برای ارائه برخی از کالاهای خاص، بامیلو سعی کرده است تا بیشتر لوازم ضروری مرتبط با سبد روزانه خانوار را مثل مواد غذایی، مواد شوینده و آرایشی و بهداشتی که خریداران در تهیه آنها در ماه‌های اخیر با مشکلاتی مواجه بوده‌اند، بیش از پیش فراهم کند.

امسال نیز همانند سال‌های گذشته حراج ۲ آذر بامیلو با حمایت بزرگترین اپراتور دیتای ایران ایرانسل برگزار می‌شود تا همه کاربران ایرانی بتوانند در این روز، به‌راحتی به‌صورت اینترنتی خرید کنند.

از دیگر همراهان بامیلو در حراج دو آذر سال ۱۳۹۷ می‌توان به باشگاه مشتریان بانک ملت و پات اشاره کرد. امسال حراج دو آذر تنها در یک روز برگزار می‌شود و همه مردم می‌توانند از ساعت ۲۴ روز پنجشنبه تا پایان روز، کالاهای مورد نیاز خود را با تخفیف‌های منحصربه‌فرد در بامیلو خریداری کنند. امسال برخی از کالاها با تخفیف‌های استثنایی به‌طور اختصاصی برای کاربران اپلیکیشن بامیلو در نظر گرفته شده است. همه کاربران اندروید و ios می‌توانند با مراجعه به کافه بازار و سیب اپ این اپلیکیشن را دانلود کنند.

بامیلو برای نخستین بار ۶ آذر ۱۳۹۴ این حراج را برگزار کرد که مورد استقبال بسیاری از مردم قرار گرفت. ۵ آذر ۱۳۹۵، بامیلو تمامی رکوردهای خود از جمله رکوردهای بازدید و فروش را شکست. سال گذشته در بازار اینترنتی بامیلو، بیش از ۷۵۰,۰۰۰ کالا به فروش رسید و نکته جالب اینکه، بیش از ۸۰ درصد از کاربران در حراج سال گذشته نخستین خرید خود از بامیلو را همزمان با این حراج تجربه کردند.

سال ۱۳۹۶ برخی از کالاهای پرطرفدار مثل آی‌فون و پلی‌استیشن در کمتر از ۳ ثانیه و برخی از پوشاک با تخفیف‌های ۹۸ درصدی در کمتر از ۳۰ ثانیه خریداری شدند؛ همچنین عطرهای پرفروش در کمتر از یک دقیقه به اتمام رسیدند.

تأمین‌کنندگان بازار اینترنتی بامیلو امسال نیز کالاهای متنوعی شامل کالاهای ضروری مثل مواد غذایی، پوشک و برخی از لوازم الکترونیک پرمصرف را با تخفیف‌های قابل‌‌توجه عرضه خواهند کرد.

بازار اینترنتی بامیلو، به‌عنوان اولین و بزرگترین بازار اینترنتی کشور، فعالیت خود را از سال ۱۳۹۳ به‌صورت رسمی در ایران شروع کرد و طی این بازه زمانی، با همکاری بیش از ۱۶ هزار تأمین‌کننده و ارائه بیش از ۵۰۰ هزار قلم کالا به مردم، تا کنون موفق به کسب سهم ۳۵ درصدی در این بازار شده است.

می‌توانید برای اطلاعات بیشتر به بامیلو مراجعه کنید.

مشاهده ادامه مطلب

خواص شیرین بیان؛ ۲۷ خاصیت درمانی و نحوه مصرف آن

شیرین بیان گیاهی خودرو است که ساقه زیر زمینی و ریشه آن مصرف دارویی دارد. شیرین بیان منبع خوبی از انواع ویتامین B و ویتامین E و مواد معدنی از جمله پتاسیم و منیزیم است. خواص شیرین بیان برای بیماری های گوارشی، مراقبت از پوست و درمان افسردگی بسیار موثر است. در این مقاله شما را با خواص شیرین بیان، میزان مصرف و اشکال مختلف شیرین بیان، ارزش غذایی شیرین بیان و عوارض جانبی و موارد احتیاطی شیرین بیان آشنا خواهیم کرد.

شیرین بیان چیست؟

شیرین بیان که به آن ریشه‌ی شیرین نیز می‌گویند، گیاهی چوبی و چندساله است که تا حدود ۱ تا ۲ متر رشد می‌کند. ریشه‌های بلند و پرچین شیرین بیان به‌صورت افقی و زیر زمین پخش می‌شوند. از ریشه‌ی شیرین بیان بیشتر به‌عنوان شیرین‌کننده در آب‌نبات و نوشیدنی‌ها استفاده می‌شود. علاوه‌بر استفاده از شیرین بیان در خوراکی‌ها، این گیاه به‌دلیل خواص درمانی گوناگون خود و افزایش طول عمر و سلامتی از زمان‌های باستان مورد توجه قرار گرفته است.

با گذشت زمان خواص شیرین بیان برای سلامتی بیشتر در جامعه‌ی پزشکی پذیرفته می‌شود. البته باید توجه داشته باشید که در پژوهش‌های پزشکی هنوز برخی از خواص شیرین بیان برای سلامتی اثبات نشده است. شیرین بیان به شکل‌های فراوانی در دسترس است، مانند شیرین بیان حاوی «گلیسیریزین» (glycyrrhizin) و شیرین بیان «گلیسیریزین» زدایی‌شده‌ (DGL، deglycyrrhizinated licorice).

تاریخچه‌ی شیرین بیان

شیرین بیان ریشه‌ی گیاهی است که «Glycyrrhiza glabra» نام دارد که در فارسی به آن «مَهْک» گفته می‌شود. این گیاه بومی اروپا و آسیاست و در این مناطق در دسته‌ی علف‌ها طبقه‌بندی می‌شود. مصریان باستان عاشق ریشه‌ی شیرین بیان بودند. آنها از چای ریشه‌ی شیرین بیان به‌عنوان درمانی برای همه‌ی دردها استفاده می‌کردند. بعدها شیرین بیان وارد چین شد و به گیاه مهمی در طب سنتی چین تبدیل شد.

میزان مصرف و اشکال مختلف شیرین بیان

عصاره‌ی مایع

عصاره‌ی شیرین بیان معمول‌ترین شکل شیرین بیان است که از آن به‌ عنوان شیرین‌کننده در انواع آب‌نبات‌ها و نوشیدنی‌ها استفاده می‌شود. میزان مصرف عصاره‌ی شیرین بیان در هر فرد نباید بیش از ۳۰ میلی‌گرم/ میلی‌لیتر از «اسید گلیسیریزیک» باشد. مصرف بیش از این مقدار موجب بروز عوارض جانبی ناخواسته‌ای می‌شود.

پودر

پودر شیرین بیان در فروشگاه‌های موادغذایی بهداشتی و خرده‌فروشی‌های آنلاین عرضه می‌شود. با ترکیب پودر شیرین بیان با ژل (به‌ عنوان پایه) می‌توان پمادی موضعی ساخت که پوست را تمیز می‌کند.

پودر شیرین بیان به‌ویژه در درمان اگزما و آکنه مفید است. می‌توانید پودر شیرین بیان را داخل کپسول‌های گیاهی بریزید و این کپسول‌ها را به‌صورت خوراکی مصرف کنید.

به گفته‌ی سازمان بهداشت جهانی (WHO) میزان توصیه‌شده‌ی مصرف ریشه‌ی شیرین بیان کمتر از ۷۵ میلی‌گرم در روز است.

چای شیرین بیان

خواص شیرین بیان - چای شیرین بیان

امروزه استفاده از برگ‌های خشک و خردشده‌ی گیاه شیرین بیان به‌صورت چای طرفدار دارد. می‌توانید این نوع چای‌ها را در سوپرمارکت‌ها و فروشگاه‌های موادغذایی بهداشتی خریداری کنید.

از چای شیرین بیان برای بهبود سلامت دستگاه گوارشی، تنفسی و غدد فوق کلیوی استفاده می‌شود. معمولا در چای‌های موجود برای سلامت سیستم نایژه‌ای و تنفسی و پاک‌سازی و سم‌زدایی، شکلی از شیرین بیان وجود دارد. برای درمان گلودرد نیز می‌توانید با ترکیب‌کردن ریشه‌ی گل‌ختمی، ریشه‌ی شیرین بیان و پوست درخت نارون چای تهیه کنید. البته مصرف بیش از ۲۵۰ گرم چای شیرین بیان در روز توصیه نمی‌شود.

DGL یا شیرین بیان گلیسیریزین زدایی‌شده‌

DGL شیرین بیانی است که «گلیسیریزین» آن حذف شده است و سالم‌تر است. میزان «گلیسیریزین» موجود در DGL نباید بیش از ۲ درصد باشد. مصرف DGL برای درمان مشکلات گوارشی توصیه می‌شود، زیرا برای برطرف‌کردن این مشکلات، شیرین بیان باید به‌صورت بلندمدت مصرف شود.

DGL به‌ شکل قرص‌های جویدنی، کپسول، چای و پودر در دسترس است. البته میزان مصرف DGL نباید بیش از ۵ گرم در روز باشد.

ارزش غذایی شیرین بیان

در شیرین بیان انواع گوناگونی از موادمغذی مفید و «فلاونوئیدها» وجود دارد. شیرین بیان منبع خوبی از ویتامین B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین)، B5 (اسید پانتوتنیک) و ویتامین E (توکوفرول) است. شیرین بیان از موادمعدنی‌ای مانند فسفر، کلسیم، کولین، آهن، منیزیم، پتاسیم، سلنیوم، سیلیکون و روی نیز برخوردار است. شیرین بیان مخزنی از مواد مغذی گیاهی شامل «بتاکاروتن»، «گلیسیریزین»، «گلابریدین» (glabridin)، «ازوئگوئتیدین» (isoliquiritigenin)، «تیمول»، «فنول»، «اسید فرولیک» و «کورستین» است.

خواص شیرین بیان برای سلامتی

۱. درمان آفت یا زخم‌های دهانی

خواص شیرین بیان - کمک به درمان آفت دهان

زخم‌های آفتی مکرر و دردناک که به زخم‌های دهانی معروف‌اند، نیز با شیرین بیان بهبود می‌یابد. زخم‌های دهانی یا آفت‌ها زخم‌های غیرمسری کوچکی هستند که در بافت داخل دهان و روی لثه‌ها ایجاد می‌شوند. مطالعات نشان داده است که درمان آفت با عصاره‌ی شیرین بیان منجر به بهبود قابل‌ توجهی در درد و التهاب در افراد شده است. مواد مفید موجود در شیرین بیان به تسریع بهبود این زخم‌ها کمک می‌کند و در تحریک مکانیسم دفاعی بدن مؤثر هستند.

۲. حفاظت از کبد

مطالعات انجام شده نتایج امیدبخشی را درمورد خواص شیرین بیان در حفاظت از کبد نشان داده است. شیرین بیان حاوی «گلیسیریزین» است که با کاهش میزان سمّیت در درمان بیماری های کبد مؤثر است و به تثبیت وضعیت عملکردی طبیعی کبد کمک می‌کند. مطالعه‌ی تحقیقاتی دیگری شواهدی را ارائه داده است که نشان می‌دهد «فلاونوئیدِ ازوئگوئتیدین» موجود در شیرین بیان از خواص آنتی اکسیدانی و مهارکنندگی برخوردار است که به حفاظت از سلول‌های کبدی دربرابر چربی بالا، صدمات ناشی از رژیم غذایی و آسیب ایجاد شده توسط استرس «اکسیداتیو» کمک می‌کند.

۳. درمان اختلالات معده

از ریشه‌ی شیرین بیان برای تسکین مشکلات گوارشی استفاده می‌شود. عصاره‌ی ریشه‌ی شیرین بیان در موارد مسمومیت غذایی، زخم معده و سوزش سردل می‌تواند بهبود پوشش داخلی معده را تسریع کند و موجب برقراری دوباره‌ی تعادل شود. این ویژگی به‌دلیل خواص ضدالتهابی و تقویت سیستم ایمنی بدن موجود در «اسید گلیسیریزیک» است.

مطالعه‌ای نشان داده است که «اسید گلیسیریزیک» می‌تواند باکتری سمّی «هلیکوباکترپیلوری» (H. pylori) را مهار کند و مانع از رشد آن در روده شود. پژوهش‌هایی نیز انجام شده که نشان می‌دهد نشانه‌های بیماری افرادی که دچار بیماری زخم معده یا زخم پپتیک (peptic ulcer)، سوزش سردل یا التهاب معده هستند با مصرف DGL بهبود می‌یابد. DGL شکل سالم‌تر شیرین بیان است که درصورت لزوم می‌توان آن را به‌صورت بلندمدت مصرف کرد.

۴. کاهش استرس

استرس طولانی‌مدت و تولید همیشگی آدرنالین و کورتیزول درطول زمان، غدد فوق کلیوی را خسته می‌کند. شیرین بیان می‌تواند به غدد فوق‌کلیوی کمی استراحت بدهد. عصاره‌ی ریشه‌ی شیرین بیان غدد فوق کلیوی را تحریک می‌کند و موجب می‌شود که میزان هورمون کورتیزول در بدن در سطح سالمی قرار داشته باشد.

۵. درمان رماتیسم مفاصل

خواص شیرین بیان - کمک به درمان رماتیسم مفاصل

عصاره‌ی شیرین بیان دارای خواص مفید برای درمان التهاب است و اثرگذاری آن در درمان رماتیسم مفاصل ثابت شده است. پژوهش‌ها نشان داده است که شیرین بیان می‌تواند در کاهش سطح «سیتوکین‌ها» (cytokin، که موجب التهاب می‌شوند) و رهایی از درد و تورم مفید باشد.

۶. برطرف‌کردن علائم یائسگی و سندروم پیش از قاعدگی

ریشه‌ی شیرین بیان در درمان نشانه‌های یائسگی و سندروم پیش از قاعدگی مؤثر است. شیرین بیان سرشار از «ایزوفلاون‌»هاست که به حفظ تعادل استروژن و پروژسترون در بدن کمک می‌کنند. مطالعات نتایج مثبتی را درمورد اثربخشی شیرین بیان در کاهش گرگرفتگی های شبانه و بهبود سلامت جسمی و روانی زنان یائسه نشان داده است. شیرین بیان حاوی «فیتواستروژن» است و به افزایش سطح هورمون پروژسترون در بدن کمک می‌کند و در تسکین گرفتگی‌ها و ناراحتی‌های معمول درطول دوران قاعدگی مؤثر است. شیرین بیان با جلوگیری از اثرات هورمونی «آلدوسترون» (aldosterone)، در برطرف‌کردن مشکل تجمع مایعات در بدن نیز مؤثر است.

۷. پیشگیری از سرطان

شیرین بیان دارای اثرات پیشگیری شیمیایی است و در درمان انواع مختلف سرطان مؤثر است. در بعضی از روش‌های درمان چینی نیز از شیرین بیان در درمان سرطان استفاده می‌شود. مطالعات اثرات ضدتکثیری ریشه‌ی شیرین بیان را در کاهش رشد سلول‌های سرطان سینه در انسان نشان داده است. شیرین بیان دارای «فلاونوئید»هایی مانند «ازوئگوئتیدین» (isoliquiritigenin) است که به جلوگیری از سرطانی‌شدن روده‌ی بزرگ کمک می‌کند و خزان یاخته‌ای یا «آپوپتوز» (apoptosis، مرگ برنامه‌ریزی‌شده‌ی سلول‌هاست) را تحریک می‌کند. درپژوهش‌ها شواهدی ارائه شده که نشان‌دهنده‌ی فعالیت ضدتوموری عصاره‌ی شیرین بیان است و نشان می‌دهد که عصاره‌ی شیرین بیان در کاهش سمّیت ایجادشده توسط داروهای شیمی‌درمانی و مهار تولید سلول‌های سرطانی مؤثر است. ولی بیماران سرطانی که «سیس‌پلاتین» درمانی (cisplatin therapy) می‌شوند، باید از عصاره‌ی شیرین بیان پرهیز کنند. عصاره‌ی شیرین بیان در درمان «پروستاتیت» (prostatitis، التهاب در غده‌ی پروستات) مزمن و سرطان پروستات نیز مفید است.

۸. کمک به درمان سندروم خستگی مزمن

خواص شیرین بیان - درمان سندروم خستگی مزمن

شیرین بیان برای جلوگیری از عملکرد نامناسب غدد فوق کلیوی مفید است و به بهبود عملکرد کلی آن کمک می‌کند. غدد فوق کلیوی مسئول تولید هورمون‌هایی مانند کورتیزول هستند. هورمون کورتیزول در کنترل استرس در بدن نقش دارد. البته باید از مصرف بیش‌ازحد شیرین بیان پرهیز کنیم. شیرین بیان برای افرادی که باید برای مدت طولانی از داروهای استروئیدی استفاده می‌کنند، مفید است، زیرا با اثر سرکوب‌کنندگی استروئیدها بر غدد فوق کلیوی مقابله می‌کند. شیرین بیان (به‌ویژه درطول مرحله‌ی بهبود پس از جراحی) مقاومت بدن را نسبت‌ به استرس افزایش می‌دهد. «اسید گلیسیریزیک» موجود در شیرین بیان در افزایش سطح انرژی و کاهش علائم سندروم خستگی مزمن و «فیبرومیالژی» (fibromyalgia، یک سندرم درد اسکلتی-عضلانی مزمن) مؤثر است.

۹. تقویت سیستم ایمنی بدن

شیرین بیان موجب بهبود مکانیسم دفاعی بدن می‌شود. این گیاه در بالابردن سطح «اینترفرون» (interferon) نیز مؤثر است. «اینترفرون» عاملی ضدویروسی است که همراه با «اسید گلیسیریزیک»، فعالیت سلول‌های ایمنی بدن را تحریک می‌کند و به مقابله با ویروس‌ها و باکتری‌های عفونی مانند آنفولانزای A کمک می‌کند.

۱۰. درمان بیماری سل

مطالعات نشان داده است که شیرین بیان در درمان بیماری سل ریوی مؤثر است و به کاهش طول دوره‌ی درمان آن نیز کمک می‌کند. فعالیت ضدمیکوباکتری و ضدمیکروبی مواد موجود در شیرین بیان در درمان عفونت‌های ریوی مؤثر هستند و این گیاه را به عامل ضدسل اثربخشی تبدیل می‌کنند.

۱۱. درمان عفونت‌ها

شیرین بیان حاوی «اسید گلیسیریزیک» است که در درمان انواع عفونت‌های ویروسی، قارچی و باکتریایی مؤثر است. مطالعات تحقیقاتی اثر ضدویروسی شیرین بیان و مواد موجود در آن را در مهار رشد ویروس تبخال و جلوگیری از رشد بیشتر سرطان نشان داده‌اند. خواص شیرین بیان در مقابله با عفونت در درمان زونا (shingles) نیز که توسط ویروس «واریسلا زوستر» (varicella-zoster، همان ویروس عامل بیماری آبله مرغان) ایجاد می‌شود، مؤثر است.

۱۲. کاهش ابتلابه آترواسكلروز یا تصلب شرایین (Atherosclerosis)

ریشه‌ی شیرین بیان دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی است که در حفظ کلسترول در سطح سالم مؤثر هستند. «فلاونوئیدِ گلابریدین» همراه با سایر مواد مفید موجود در شیرین بیان اثر مفیدی در جلوگیری از تجمع «لیپوپروتئین» کم‌چگالی یا کلسترول LDL دارد و به کاهش خطر ابتلابه بیماری‌هایی مانند «آترواسكلروز» کمک می‌کند.

۱۳. برطرف‌کردن اختلالات تنفسی و تمیزکردن سیستم تنفسی

مصرف شیرین بیان برای درمان مشکلات تنفسی توصیه شده است. شیرین بیان در درمان گلودرد، سرفه، سرماخوردگی، برونشیت و بیماری های ریوی مانند «آمفیزم» مفید است. شیرین بیان موجب رهایی از عفونت‌های تنفسی فوقانی ناشی از ویروس‌ها و باکتری‌ها نیز می‌شود. شیرین بیان مانند داروهای خلط‌آور عمل می‌کند و به خروج خلط و سایر مواد از نایژه‌ها و ریه‌ها کمک می‌کند. این ویژگی در تسکین اسپاسم‌های برونش مؤثر است. در مطالعات شواهدی درمورد اثر درمانی شیرین بیان در کاهش تنگ‌شدگی مسیرهای هوایی و اثرات مفید آن در درمان آسم به‌دست آمده است.

مصرف شیرین بیان به‌عنوان یک مکمل خوراکی به بدن کمک می‌کند تا خلط و ماده‌ی مخاطی سالمی تولید کند. شاید به‌نظر برسد که افزایش تولید خلط برای سلامتی سیستم نایژه‌ای مضر است، ولی کاملا برعکس است. تولید خلطی تمیز و سالم موجب می‌شود که سیستم تنفسی بدون وجود ماده‌ی مخاطی قدیمی و چسبنده‌ای که مسیر آن را مسدود می‌کند، عملکرد بهتری داشته باشد.

۱۴. درمان بیماری‌های ناشی از آلودگی به ویروس HIV

شیرین بیان در درمان بیماری‌های مرتبط با ویروس ایدز مؤثر است. مطالعات نشان داده است که «گلیسیریزین» موجود در ریشه‌ی شیرین بیان با کمک به تولید «بتا کموکاین‌ها» (beta-chemokine) موجب مهار تکثیر ویروس آلوده‌کننده می‌شود. شیرین بیان به جلوگیری از تخریب گلبول‌های سفید خون توسط ویروس HIV کمک و مکانیسم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

۱۵. کمک به سم‌زدایی بدن

شیرین بیان دارای ویژگی‌های ملین است و در سم‌زدایی روده‌ی بزرگ و خون مؤثر است. مطالعات پژوهشی نشان داده است که ماده‌ی dehydroglyasperin موجود در عصاره‌ی شیرین بیان در تحریک سم‌زدایی فاز ۲ و آنزیم‌های آنتی‌اکسیدانی مفید است که در دفع مواد زائد سمّی و خطرناک از بدن نقش دارند.

۱۶. افزایش باروری زنان

چای شیرین بیان در درمان مشکلات باروری زنان که ناشی از بی‌نظمی‌های هورمونی مانند تخمدان پلی‌کیستیک است، مؤثر است. شیرین بیان ترشح هورمون استروژن را منظم می‌کند و برای درمان مشکلات باروری زنان مفید است. شیرین بیان در طبیعی‌کردن قاعدگی‌های نامنظم مؤثر است، موجب منظم‌شدن تخمک‌گذاری می‌شود و به لقاح تخم و رشد جنین کمک می‌کند. در مطالعات زیادی بیان شده که شیرین بیان به کاهش سطح تستوسترون سرمی در زنان کمک می‌کند و این ویژگی شیرین بیان را به گزینه‌ی مؤثری برای درمان سندروم تخمدان پلی کیستیک و «هیرسوتیسم» (hirsutism، افزایش موهای زائد) تبدیل می‌کند.

۱۷. درمان چاقی

خواص شیرین بیان - درمان چاقی

عصاره‌ی شیرین بیان در جلوگیری از چاقی نیز مؤثر است. عملکرد ضدچاقی روغن «فلاونوئید» موجود در شیرین بیان، کاهش قابل‌توجهی را در بافت چربی شکم و سطح تری‌گلیسیرید بدن نشان داده است.

۱۸. مراقبت از پوست

شیرین بیان التیام‌دهنده‌ی بسیار خوبی برای پوست است و در درمان بیماری های پوستی مانند اگزما، بیماری پای ورزشکاران (athlete’s foot، عفونت مسری قارچی پوست پا) و «پسوریازیس» مفید است. شیرین بیان به‌دلیل خواص ضدباکتریایی خود درمان پوستی مؤثری است و استفاده از ژل‌های موضعی حاوی شیرین بیان برای درمان اگزما توصیه شده است. مطالعات نشان داده که استفاده‌ی موضعی از عصاره‌ی شیرین بیان به تسکین تورم و خارش پوست در بیماری‌های پوستی نیز کمک می‌کند. عصاره‌ی شیرین بیان از خاصیت روشن‌کنندگی پوست برخوردار است و به محافظت دربرابر «اریتمای» (erythema، سرخ شدن پوست به‌دلیل هیپرامی در مویرگ‌های موجود در لایه‌های زیرین) ناشی از اشعه ماورا بنفش، کاهش التهاب و بهبود قرمزی پوست صورت نیز کمک می‌کند.

۱۹. درمان هپاتیت

شیرین بیان در درمان ویروس هپاتیت B مزمن نیز مؤثر است. شیرین بیان به سرکوب ترشح آنتی‌ژن هپاتیت B کمک می‌کند و کارایی و عملکرد کبد را بهبود می‌دهد.

۲۰. درمان زخم معده یا پپتیک

براساس مطالعات تحقیقاتی گوناگون، شیرین بیان گلیسیریزین زدایی‌شده‌ (فاقد اسید گلیسیریزیک) در درمان زخم معده مؤثر است. براساس این مطالعات عصاره‌ی شیرین بیان روی زخم‌های پپتیک اثرات درمانی دارد، بدون اینکه هیچ‌گونه عوارض جانبی مانند تورم، عدم تعادل الکترولیت، فشار خون بالا یا افزایش وزن را در افراد مورد آزمایش ایجاد کند.

۲۱. مراقبت از موها

شیرین بیان با کاهش ترشح چربی و جلوگیری از ایجاد شوره‌ی سر در حفظ موهای سالم مؤثر است. شیرین بیان به مهار افزایش هورمون «دی‌‌هیدروتستوسترون» کمک و رشد موها را تحریک می‌کند.

۲۲. کاهش افسردگی

در مطالعات شواهدی به دست آمده است که نشان می‌دهد ترکیبات شیرین بیان در مقابله با افسردگیِ قبل و بعد از یائسگی در زنان مؤثر است. شیرین بیان دارای موادمعدنی ضروری مانند منیزیم، کلسیم و بتاکاروتن و همچنین فلاونوئیدهای مفیدی است که به مقابله با افسردگی کمک می‌کنند.

۲۳. کمک به سلامت دهان و دندان

عصاره‌ی شیرین بیان در جلوگیری و درمان پوسیدگی دندان و ورم و التهاب لثه مؤثر است. ویژگی ضدمیکروبی شیرین بیانِ گلیسیریزین زدایی‌شده‌ برای مقابله با «استرپتوکوک موتانس» (Streptococcus mutans، باکتری‌ای که مهم‌ترین عامل پوسیدگی دندان است) مفید است و از تشکیل زیست‌لایه (biofilm، اجتماعی از سلول‌های میکروارگانیسمی که به سطحی متصل می‌شوند) و پلاک‌های دندانی جلوگیری می‌کند. به‌دلیل اثرات ضدباکتریایی محافظتی، از عصاره‌ی ریشه‌ی شیرین بیان به‌طور گسترده‌ای در تولید محصولات بهداشت دهان و دندان مانند خمیردندان و دهان‌شویه استفاده می‌شود.

۲۴. رفع اختلالات عصبی

شیرین بیان در درمان اختلالات عصبی مانند فلج بل (Bell’s palsy، بیماری‌ای که در آن عضلات صورت به‌صورت ناگهانی و موقتی فلج می‌شوند) و بیماری لایم مؤثر است. شیرین بیان به جلوگیری از جریان غیرارادی اشک و سایر مشکلات عصبی مانند فلج در بیماران مبتلابه فلج بل کمک می‌کند.

۲۵. افزایش سلامت قلب و عروق

خواص شیرین بیان - کمک به افزایش سلامت قلب و عروق

ویژگی‌های آنتی‌اکسیدانی عصاره‌ی شیرین بیان در جلوگیری از استرس قلبی‌-عروقی در بیماران دیابتی مؤثر است. «فلاونوئید گلابریدین» که در ریشه‌ی شیرین بیان وجود دارد به محافظت از عروق در شرایط بالا رفتن سطح گلوکز کمک می‌کند، از تشکیل پلاک در شریان‌ها جلوگیری می‌کند و جریان بدون وقفه‌ی خون را در بیماران دیابتی ایجاد می‌کند.

۲۶. بهبود عملکرد شناختی

مطالعات شواهدی را به دست آورده است که نشان‌دهنده‌ی اثر «گلابریدین» (از ترکیبات موجود در عصاره‌ی شیرین بیان) در محافظت از نورون‌ها در بیماران دیابتی است. «گلابریدین» به جلوگیری از اختلالات شناختی کمک می‌کند و در بهبود عملکردهای یادگیری و حافظه در بیماران دیابتی مؤثر است. «آمورفروتین» (amorfrutins) موجود در شیرین بیان دارای اثرات ضد دیابت و ضدالتهابی است که به کاهش قند خون، جلوگیری از ایجاد مقاومت به انسولین و پیشگیری از ابتلابه دیابت نوع ۲ کمک می‌کند.

۲۷. جلوگیری از نفروپاتی دیابتی

مطالعات نشان داده است که شیرین بیان بوداده، در درمان «نفروپاتی» دیابتی مؤثر است. در «نفروپاتی» دیابتی کلیه‌ها درنتیجه‌ی دیابت طولانی‌مدت آسیب می‌بینند. اثر مهارکنندگی شیرین بیان به جلوگیری و درمان علائمی مانند «گلومرولواسکلروز» (glomerulosclerosis) که می‌تواند منجربه «نفروپاتی» دیابتی ناشی از دیابت طولانی‌مدت شود، کمک می‌کند.

استفاده از شیرین بیان در آشپزی و صنعت

شیرین بیان از زمان‌های باستان به‌عنوان ماده‌ای طعم‌دهنده در محصولات شیرینی‌پزی مانند شیرینی‌ها و آب‌نبات‌ها مورد استفاده قرار گرفته است. از شیرین بیان در صنعت دخانیات و تولید سیگار و ترکیبات دخانیاتی نیز به‌طور گسترده‌ای استفاده می‌شود. در محصولات دخانیاتی از شیرین بیان به‌عنوان بهبوددهنده‌ی بو و کنترل‌کننده‌ی رطوبت استفاده می‌شود. به‌دلیل خاصیت کف‌کنندگی شیرین بیان در نوشیدنی‌ها نیز به‌طور گسترده‌ای از آن استفاده می‌شود.

موارد احتیاطی و عوارض جانبی استفاده از شیرین بیان

خواص شیرین بیان - فشار خون بالا یکی از عوارض جانبی مصرف شیرین بیان

شیرین بیان حاوی «اسید گلیسیریزیک» است که در برخی موارد می‌تواند منجربه بروز عوارض جانبی شود. این عوارض شامل خستگی جسمی، بی‌نظمی‌های قاعدگی، تورم و اختلالات کلیوی است. البته شیرین بیانِ فاقد «اسید گلیسیریزیک» (که به آن شیرین بیان گلیسیریزین زدایی‌شده‌ نیز گفته می‌شود) عوارض جانبی کمتری دارد.

  • تجمع مایعات (fluid retention) و اختلالات متابولیسمی: در برخی مطالعات افرادی که مقدار زیادی ریشه‌ی شیرین بیان را در دوره‌ای دوهفته‌ای مصرف کردند، دچار تجمع مایعات و اختلالات متابولیسمی شدند.
  • فشارخون بالا و اختلالات قلبی: شیرین بیان می‌تواند در بعضی افراد منجربه فشار خون بالا و عوارض قلبی مانند آریتمی قلبی و نارسایی احتقانی قلب شود. افرادی که دچار فشار خون بالا یا اختلالات قلبی هستند، باید درمورد مصرف شیرین بیان بااحتیاط عمل کنند. کودکان زیر ۱۰ سال پس از مصرف بیش‌ازحد شیرین بیان به‌ دلیل فشارخون بالا بستری شده‌اند.
  • مشکلات هورمونی: شیرین بیان اثری استروژنی در بدن دارد و می‌تواند مشکلات و بیماری‌های حساس به هورمون مانند سرطان پستان، فیبروئیدهای رحمی (توده‌های غیرسرطانی و خوش‌خیمی که در ناحیه‌ی رحم رشد می‌کنند) و سرطان تخمدان را بدتر کند.
  • بارداری و شیردهی: مصرف بیش‌ازحد شیرین بیان در طول دوران بارداری توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است منجربه عوارض مرگباری مانند زایمان زودرس یا سقط جنین شود. سازمان غذا و داروی آمریکا به زنان باردار و شیرده توصیه کرده است که از مصرف تمام اشکال شیرین بیان پرهیز کنند.
  • عوارض جنسی: شیرین بیان می‌تواند بر سطح هورمون تستوسترون در مردان اثر بگذارد و میل جنسی آنها را کاهش دهد.
  • تداخلات دارویی: ممکن است که شیرین بیان با داروهای «دیورتیک» (ادرارآور) تداخل پیدا کند.
  • هیپوکالمی (Hypokalemia): مصرف بیش‌ازحد عصاره‌ی ریشه‌ی شیرین بیان یا تداخل آن با داروهایی که میزان پتاسیم در بدن را کاهش می‌دهند، موجب پایین‌آمدن سطح پتاسیم بدن به میزانی خطرناک و ضعف عضلانی می‌شود. این وضعیت «هیپوکالمی» (hypokalemia) نام دارد. سطح بسیار پایین پتاسیم موجب بروز مشکلاتی در اعصاب می‌شود که می‌تواند منجربه عوارض عضلانی مانند «هیپرتونی» (hypertonia) شود.
  • کورتیکواستروئیدها (یا کورتون، Corticosteroids): گاهی شیرین بیان با «کورتیکواستروئید»هایی مانند «پردنیزون» (prednisone) تداخل پیدا می‌کند و بر سطح هورمون کورتیزول (که مسئول کنترل استرس در بدن است) اثر می‌گذارد.

کلام آخر

شیرین بیان گیاهی است که از شکر هم شیرین‌تر و البته سالم‌تر است!

شیرین بیان از درمان‌های قدیمی و یکی از گیاهان دارویی‌ای است که به‌طور گسترده مورد استفاده و مطالعه قرار گرفته است. شیرین بیان به‌دلیل ویژگی‌های ضدباکتریایی خود در کمک به مقابله با بوی بدن مؤثر است و از آن به‌عنوان عامل روان‌کننده در تنقیه یا اماله (enema، فروکردن آب یا هر مایع دیگری به داخل روده‌ی بزرگ برای پاک‌کردن آن) نیز استفاده می‌شود. شیرین بیان در کاهش لکه‌های پیری و درمان آلرژی‌ها، «تاندونیت» (tendonitis، التهاب تاندون همراه‌با پارگی‌های میکروسکوپی)، «بورسیت» (bursitis، التهاب بورس؛ بورس‌ها کیسه‌های حاوی مایع سینوویال در اطراف مفاصل هستند که باعث کاهش اصطکاک میان ساختارهای مجاور خود می‌شوند) و سمّیت ناشی از موادغذایی یا موادشیمیایی مؤثر است. شیرین بیان (درصورت استفاده در حد اعتدال) موجب تقویت اثرات سایر گیاهان دارویی می‌شود و به القا حس آرامش و سلامتی کمک می‌کند.

به‌طور خلاصه فواید سلامتی شیرین بیان شامل تسکین آفت دهان، اختلالات معده، بیماری‌های تنفسی، سندروم پیش از قاعدگی، زخم معده و مشکلات یائسگی است. شیرین بیان در مبارزه با انواع مختلف عفونت مانند تبخال، HIV، هپاتیت و زونا نیز مفید است. به‌علاوه شیرین بیان در درمان رماتیسم مفاصل، دیابت، سرطان، سندروم خستگی مزمن، بیماری سل، اختلالات عصبی، مشکلات باروری زنان و چاقی مؤثر است و به پایین نگه‌داشتن سطح کلسترول خون نیز کمک می‌کند. عصاره‌ی شیرین بیان حاوی فیتواستروژن‌هاست که در سم‌زدایی، سلامت پوست و مو، سلامت دندان ها و سیستم ایمنی بدن مؤثر هستند. به‌علاوه شیرین بیان به درمان افسردگی نیز کمک می‌کند.

تغذیه مناسب، بهترین روش برای درمان و پیشگیری از بیماری‌هاست


۱۰۰۰۰تومان

مشاهده ادامه مطلب

شیمی درمانی چیست؛ انواع، طول دوره و عوارض شیمی درمانی

شیمی درمانی روشی است که برای درمان سرطان استفاده‌ی گسترده‌ای دارد. اصطلاح شیمی درمانی اشاره به داروهایی دارد که روی سلول‌های سرطانی تاثیر گذاشته و جلوی رشد یا تقسیم آن‌ها را می‌گیرند. این امر با کشتن سلول‌های در حال تقسیم انجام می‌شود. اثرگذاری این روش تا حدودی به سطح و میزان پیشرفت سرطان بستگی دارد. در این مقاله شما را با انواع شیمی درمانی و نحوه کارکرد آن، طول دوره شیمی درمانی، نحوه دریافت داروی شیمی درمانی و عوارض شیمی درمانی آشنا خواهیم کرد.

واقعیت‌هایی درباره شیمی درمانی

این موارد برخی از نکات مهم درباره‌ی شیمی درمانی است که به اختصار آمده است. توضیحات بیشتر در ادامه‌ی مقاله شرح داده شده است.

  • این روش می‌تواند جلوی پیشرفت سرطان را گرفته و موجب بهبودی شود؛ زیرا سلول‌های سرطانی را هنگام تکثیر و تقسیم شدن می‌کشد.
  • شیمی درمانی ممکن است عوارض جانبی شدیدی داشته باشد. بیمار باید این موارد احتمالی را با پزشک خود بررسی کند.
  • شیمی درمانی می‌تواند بدن را از سلول‌های سرطانی پاک کند یا بهبودی طولانی مدتی حاصل کند. این امر به شخص بیمار و سطح بیماری او بستگی دارد.

شیمی درمانی چیست؟

به عنوان بخشی از فرآیندهای طبیعی بدن، سلول‌ها به صورت مداوم از راه تقسیم شدن، جایگزین می‌شوند. زمانی که سرطان ایجاد می‌شود، سلول‌ها به صورت کنترل‌نشدنی و با سرعت غیرطبیعی تکثیر می‌شوند.

سلول‌های بیشتر و بیشتری تولید می‌شود و این سلول‌ها فضای بسیار زیادی را اشغال می‌کنند که در حقیقت در اختیار سلول‌های سالم و مفید بوده است.

داروهای شیمی درمانی در توانایی تقسیم شدن سلول سرطانی مداخله می‌کنند. در این راستا ممکن است فقط از یک دارو یا ترکیبی از چند دارو استفاده شود.

این داروها ممکن است به صورت مستقیم وارد جریان خون بشوند و به سلول‌های سرطانی سرتاسر بدن حمله کنند؛ یا به صورت اختصاصی فقط قسمت‌های سرطانی را هدف قرار دهند.

شیمی درمانی چه کار می‌کند؟

شیمی درمانی چه کار می‌ کند

داروهای شیمی درمانی می‌توانند:

  • تقسیم سلولی را معیوب کنند یا از آن جلوگیری کنند. این کاری است که داروهایی با سمیت سلولی انجام می‌دهند.
  • منبع غذای سلول را هدف قرار دهند و اجازه ندهند هورمون‌ها و آنزیم‌های لازم به سلول سرطانی برسد.
  • سلول‌های سرطانی را ترغیب به خودکشی کنند. در اصطلاح پزشکی به این امر خزان یاخته‌ای می‌گویند.
  • جلوگیری از تشکیل و رشد مویرگ‌های تازه که وظیفه‌ی خون‌رسانی به غده‌ی سرطانی را به عهده دارند. البته تاثیرگذاری این روش در سال‌های اخیر مورد تردید قرار گرفته است.

برخی پژوهش‌ها ‌نشان داده است اگر به جای گرسنگی دادن به سلول سرطانی جلوی رسیدن خون به آن را بگیریم، ممکن است مقاومت آن را در مقابل درمان بالا برده و احتمال متاستاز را بیشتر کنیم. از طرف دیگر مطالعات بیشتر، دانشمندان را متقاعد کرده است که استفاده از همین روش‌ها ممکن است همچنان اثربخش باشد.

دانشمندان اظهار کرده‌اند که اگر پروتئین‌هایی را هدف قرار بدهیم که توسط سرطان گسترش داده شده‌اند، می‌توانیم خطر مقاومت در برابر درمان یا احتمال متاستاز را کاهش دهیم.

در شیمی درمانی انتظار چه چیزی را داشته باشیم؟

شیمی درمانی یک روش تهاجمی است که می‌تواند عوارض جانبی شدیدی داشته باشد؛ به این دلیل که داروها گاهی ممکن است روی سلول‌های سالم هم تاثیر بگذارند.

این عوارض جانبی می‌توانند نگران‌کننده باشند؛ اما اگر این درمان در مراحل اولیه‌ی سرطان آغاز شود می‌تواند در بسیاری از موارد درمان کامل به دنبال داشته باشد و تحمل عوارض آن را آسان‌تر کند.

در هر حال مهم است که بیمار پیش از شروع شیمی درمانی با عوارض آن آشنا شود.

چقدر طول می‌کشد؟

برای نتایج بهتر، بیمار باید طی یک دورۀ معین به صورت منظم داروهای شیمی درمانی را مصرف کند. مدت‌زمان این دوره توسط آنکولوژیست یا متخصص سرطان تعیین می‌شود.

یک برنامۀ خاص طراحی می‌شود که تعیین می‌کند جلسات شیمی درمانی چه زمانی باید انجام شده و چه مدت طول بکشند.

بسته به نوع و میزان پیشرفت بیماری، دوره‌ی درمان ممکن است از یک دوز در یک روز شروع شده و تا چند هفته هم ادامه پیدا کند.

بیمارانی که به بیش از یک جلسه شیمی درمانی نیاز دارند، باید یک دوره‌ی استراحت را پشت سر گذاشته تا بدن‌شان فرصت بهبود داشته باشد.

ممکن است یک جلسه‌ی درمان انجام شده و یک هفته استراحت داده شود، سپس جلسه‌ی بعدی درمان و به دنبال آن سه هفته استراحت باشد و این روند ادامه پیدا کند. این برنامه ممکن است چندین بار تکرار شود.

در طی جلسات درمان ممکن است یک مشاور یا روان‌شناس حضور داشته باشد که به بیمار کمک کنند با مشکلات ذهنی و عاطفی شیمی درمانی بهتر کنار بیاید.

آزمایش‌های خون قبل و در طول شیمی درمانی

آزمایش خون برای این‌که پزشک بداند آیا بیمار توانایی دریافت شیمی درمانی و تحمل عوارض جانبی آن را دارد یا نه، ضروری است.

به طور مثال اگر در آزمایش خون بیماری های کبد تشخیص داده شود، ادامه‌ی شیمی درمانی تا زمانی که آن مشکلات برطرف شود توصیه نمی‌شود.

داروهای شیمی درمانی در کبد شکسته و آماده‌ی جذب می‌شوند. اگر کبد آسیب دیده باشد خود می‌تواند عوارض جانبی بیشتری را ایجاد کند.

اگر آزمایش خون قبل از شروع شیمی درمانی نشان دهد تعداد گلبول‌های قرمز یا سفید خون کم است، پزشک ممکن است درمان را به تعویق بیندازد.

آزمایش خون به صورت منظم طی دوره‌ی شیمی درمانی تکرار می‌شود که عمل‌کرد و سلامت کبد و خون بررسی شود و همچنین میزان اثرگذاری درمان کنترل شود.

بیمار دارو را چگونه دریافت می‌کند؟

با توجه به نوع سرطان، بیمار ممکن است میزان داروی تعیین شده را به صورت خوراکی دریافت کند یا دارو در رگ یا قسمت دیگری از بدن او تزریق شود.

دریافت خوراکی دارو

اگر سطح سلامتی بیمار اجازه دهد، دارو می‌تواند در خانه خورده شود. در هر حال او باید به صورت منظم به بیمارستان مراجعه کند تا سطح سلامتی خود و اثربخشی دارو را بررسی کند. داروی خوراکی ممکن است به صورت قرص، کپسول یا شربت باشد.

دارو باید دقیقا در زمان تعیین‌شده مصرف شود. اگر بیمار به هر دلیل نتواند دارو را رأس آن زمان بخورد باید به سرعت با گروه درمانی خود تماس بگیرد.

دریافت دارو از طریق تزریق داخل وریدی

در این روش دارو ممکن است مستقیم داخل رگ تزریق شود یا از راه سرم وارد خون شود.

دارو همچنین از روش‌های زیر ممکن است به بیمار تزریق شود:

  • به صورت تزریق عضلانی به بازو، ران یا جایی دیگر.
  • به صورت اینتراکتال که دارو به به فضای خالی بین بافت‌هایی تزریق می‌شود که مغز یا ستون فقرات را پوشانده‌اند.
  • به صورت داخل صفاقی که دارو به صورت مستقیم به بخشی که روده‌ها، معده و کبد قرار دارند تزریق می‌شود.
  • به صورت تزریق داخل آن شریانی که به بخش سرطانی می‌رسد. دارو ممکن است توسط یک پمپ تزریق شود که پزشک مطمئن شود مقدار مناسبی از آن به عضو سرطانی خواهد رسید.

اگر احتیاج باشد بیمار تزریق مداوم یا تزریق وریدی طولانی‌مدت داشته باشد، باید پمپ را برای چند هفته یا ماه با خود داشته باشد. شخص می‌تواند هنگام دریافت دارو از طریق پمپ، راه برود.

وسایلی که در این روش استفاده می‌شوند یک کاتتر، یک خط مرکزی و یک پورت مخصوص است.

این پورت یک لولۀ نازک، نرم و منعطف پلاستیکی است که وارد رگ می‌شود.

عوارض شیمی درمانی

عوارض جانبی شیمی درمانی

شیمی درمانی گاهی عوارض جانبی شدیدی دارد. اما پیشرفت‌های علمی اخیر بسیاری از آن‌ها را تا حدود زیادی قابل کنترل کرده است.

با توجه به نوع و گستردگی درمان و برخی عوامل فردی دیگر، این عوارض جانبی ممکن است خفیف یا شدید باشند. بعضی افراد هم هیچ عوارض جانبی را تجربه نمی‌کنند.

در ادامه مهم‌ترین و شایع‌ترین عوارض جانبی را شرح می‌دهیم.

۱. تهوع و استفراغ

حالت تهوع و استفراغ برای ۷۰٪ از بیماران پیش می‌آید. داروهای ضدتهوع می‌توانند به آن‌ها کمک کنند. این داروها حتی زمانی که این عوارض از بین رفته‌اند هم باید مصرف شوند که از بروز مجدد تهوع و استفراغ جلوگیری شود.

زنجبیل و محصولات زنجبیلی به اثربخشی بهتر داروهای ضدتهوع کمک می‌کنند.

۲. ریزش مو

مو چند هفته پس از شروع برخی از شیمی درمانی‌ها می‌ریزد یا نازک و شکننده می‌شود. ریزش مو در هر منطقه از بدن ممکن است رخ بدهد.

ریزش مو هیچ عوارضی برای سلامتی به همراه ندارد اما باعث ناراحتی و فشار ذهنی بیمار می‌شود. پزشک ممکن است بیمار را به جلسه مشاوره بفرست یا از او بخواهد از کلاه‌گیس و وسایل مشابه استفاده کند.

استفاده از یک کلاه سرد هنگام دریافت دارو در جلسه‌ی شیمی درمانی می‌تواند میزان ریزش مو را کاهش بدهد اما بیمارانی که برای آن‌ها دارو باید به جمجمه برسد، نمی‌توانند از روش کلاه سرد استفاده کنند. مانند بیماران دارای سرطان خون.

مو معمولا پس از اتمام درمان به صورت طبیعی دوباره رشد می‌کند. البته ناخن‌ها هم ممکن است نرم و شکننده شوند.

پوست ممکن است خشک و دردناک شود و نسبت به نور آفتاب حساسیت بیشتری نشان دهد. بیماران باید در ساعت‌های میانی روز از نور آفتاب دور بمانند یا از لباس‌ها و لوسین‌های مناسب برای پوشاندن پوست استفاده کنند.

۳. خستگی مفرط

خستگی مفرط یکی از عوارض جانبی شایع است. این خستگی ممکن است مداوم بوده یا فقط پس از یک سری از فعالیت‌های خاص نمایان شود. بیمار باید زمان زیادی را استراحت کند و از فعالیت‌های سنگین بدنی اجتناب کند.

البته خستگی‌های بسیار شدید ممکن است نشانه‌ای از کم شدن گلبول‌های قرمز خون باشد و باید به پزشک معالج گزارش داده شود.

۴. مشکلات شنوایی

اثرات سمی شیمی درمانی ممکن است باعث کاهش موقتی یا دائمی شنوایی در برخی از بیماران شود.

۵. کم شدن تعداد گلبول‌های سفید خون و احتمال ابتلا به عفونت

زمانی که شیمی درمانی شروع می‌شود سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شود زیرا تعداد گلبول‌های سفید خون کم می‌شود. به این عارضه نوتروپنی می‌گویند. گلبول‌های سفید خون بخشی از سیستم ایمنی بدن هستند که با عوامل عفونت‌زا مبارزه می‌کنند. به همین دلیل شخص ممکن است در برابر عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر بشود.

استفاده از داروهای آنتی بیوتیک می‌تواند در گذر از این مرحله کمک کند. البته بیمار و افرادی که از او مراقبت می‌کنند هم باید موارد بهداشتی را رعایت کنند.

مواردی مانند:

  • رعایت بهداشت شخصی: شستشوی مداوم دست با آب گرم و صابون، استحمام منظم، تعویض لباس‌ها و ملحفه‌ها و شستشوی سرویس بهداشتی.
  • رعایت بهداشت مواد غذایی: مواردی که برای حفظ سلامت مواد غذایی لازم است مانند شستشوی مناسب سبزیجات، پخت کامل محصولات دامی و تمیز نگه‌ داشتن سطوح آشپزخانه رعایت شود.
  • اجتناب از افراد دارای بیماری عفونی
  • مراقبت از زخم‌های پوستی: این زخم‌ها باید به دقت تمیز و پانسمان شوند که هیچ باکتری و میکروبی نتواند از آن طریق وارد بدن شود.

اگر فردی که شیمی درمانی دریافت می‌کند دچار بیماری عفونی شود، باید به سرعت درمان شود. این درمان ممکن است شامل بستری شدن در بیمارستان و دریافت آنتی‌بیوتیک تزریقی هم باشد.

۶. کم شدن پلاکت‌های خون و مشکلات خون‌ریزی

این عارضه که به نام ترومبوسیتوپنی هم شناخته می‌شود ممکن است مشکلاتی در رابطه با لخته شدن خون ایجاد کند.

پلاکت‌ها آن دسته از سلول‌های خونی هستند که به لخته شدن خون کمک می‌کنند. در صورتی که تعداد این پلاکت‌ها کم شود ممکن است مشکلاتی نظیر خونریزی بینی و لثه یا بند نیامدن خون از زخم‌ها به وجود بیاید.

اگر پلاکت‌ها از میزان معینی کمتر شوند، بیمار به انتقال خون نیاز پیدا می‌کند.

برای کم شدن خطر خون‌ریزی فرد باید:

  • از تیغ و وسایل اصلاح دیگر استفاده نکند.
  • از مسواک با برس نرم استفاده کند.
  • هنگام کار با وسایل تیز و برنده بسیار احتیاط کند. پوشیدن دستکش کار می‌تواند گزینۀ مناسبی باشد.

۷. کم شدن گلبول‌های قرمز خون و کم‌خونی

گلبول‌های قرمز خون، اکسیژن را به تمام بافت‌های بدن می‌رسانند. کم شدن تعداد این گلبول‌ها به کم‌خونی منجر می‌شود و نشانه‌هایی مانند خستگی، نفس کم آوردن و تپش قلب دارد.

شخصی که دچار کم خونی شدید است به سرعت نیاز به انتقال و تزریق خون دارد.

منابع غنی آهن در مواد غذایی مانند سبزیجاتی با رنگ سبز تیره، حبوبات، گوشت، آجیل ها، کشمش و زردآلو به تولید بیشتر گلبول قرمز کمک می‌کنند.

۸. التهاب غشاء مخاطی

این عارضه می‌تواند هر بخش از دستگاه گوارش مانند دهان، معده، روده‌ها، رکتوم و مقعد را درگیر کند.

التهاب غشاء مخاط دهانی معمولا بین ۷ تا ۱۰ روز پس از شروع شیمی درمانی پدیدار می‌شود. درد این عارضه مانند زمانی است که دهان سوخته باشد.

ممکن است زخم‌هایی در گوشه‌های دهان، زبان یا لب‌ها ایجاد شود که خوردن و حرف زدن را دردناک کند. اگر این زخم‌ها خون‌ریزی کنند خطر ابتلا به عفونت وجود دارد.

شدت این عارضه به قدرت و دوز داروهای شیمی درمانی بستگی دارد.

برای کم کردن خطر ابتلا به این عارضه داروهای جدیدی وجود دارد. التهاب غشاء مخاطی یکی دو هفته پس از پایان شیمی درمانی از بین می‌رود.

۹. بی اشتهایی

شیمی درمانی یا خود بیماری سرطان، روی سطح سوخت و ساز بدن اثر می‌گذارند و منجر به کاهش اشتها و کاهش وزن می‌شوند. این عارضه ممکن است تا زمان بهبود بیماری و تمام شدن درمان ادامه پیدا کند. شدت بی‌اشتهایی به نوع سرطان و شیمی درمانی بستگی دارد.

خوردن وعده‌های کوچک اما بیشتر در طول روز می‌تواند نیاز بدن به مواد مغذی را تامین کند. نوشیدن مایعات از طریق نی هم به بیمار کمک می‌کند سطح مایعات بدن را در حد طبیعی نگه دارد.

بیمارانی که نمی‌توانند به صورت طبیعی غذا و مایعات را ببلعند باید در بیمارستان بستری شوند. در این حالت آن‌ها از طریق لوله‌ای تغذیه می‌شوند که مواد غذایی را مستقیم از وارد معده می‌کند. این لوله از طریق بینی تا معده کار گذاشته می‌شود.

۹. مشکلات بارداری و باروری

بسیاری از بیماران در طول دوره‌ی شیمی درمانی تمایل خود را به رابطه‌ی جنسی از دست می‌دهند؛ اما این مشکل پس از اتمام درمان برطرف می‌شود.

با توجه به نوع دارویی که مصرف می‌شود، شیمی درمانی ممکن است روی باروری زنان و مردان اثر منفی بگذارد. پس از تکمیل درمان قدرت باروری معمولا –نه همیشه– به حالت قبل بازمی‌گردد.

بیمارانی که تمایل دارند پس از پایان شیمی درمانی بچه‌دار شوند، بهتر است پیش از شروع آن اسپرم یا تخمک خود را فریز کنند و نگه دارند.

برخی از داروهای شیمی درمانی می‌توانند برای جنین نقص‌های مادرزادی ایجاد کنند. به همین دلیل مهم است که فرد در این دوره باردار نشود. باید حین شیمی درمانی و حداقل تا یک سال پس از آن از روش‌های پیشگیری از بارداری استفاده شود. البته داروهای خوراکی ممکن است با داروهای شیمی درمانی تداخل ایجاد کنند.

اگر شخص بیمار باردار است یا در طول شیمی درمانی باردار شده است، لازم است در اولین فرصت این موضوع را با پزشک معالج درمیان بگذارد.

۱۰. مشکلات گوارشی

بروز اسهال طبیعی است، چون مقدار زیادی از سلول‌های مرده و آسیب‌دیده باید از بدن دفع بشوند. یبوست هم عارضۀ شایع دیگری است. این عوارض ممکن است چند روز پس از شروع درمان حادث بشوند.

۱۱. مشکلات شناختی و سلامت ذهنی

حدود ۷۵٪ از بیماران مشکلاتی مانند عدم تمرکز، تفکر منسجم و اشکال در حافظه‌ی کوتاه‌مدت را در حین دوره‌ی شیمی درمانی گزارش می‌دهند. برای ۳۵٪ از آن‌ها این مشکلات ممکن است تا چند ماه یا چند سال پس از پایان درمان هم ادامه پیدا کند.

بیماران ممکن است در زمینۀ استدلال، تشخیص و انجام چند کار به صورت هم‌زمان هم دچار مشکلاتی بشوند.

تغییرات خلقی و افسردگی هم ممکن است بروز کنند که مربوط به خود روند درمان یا ترس از آینده است.

انواع شیمی درمانی

انواع شیمی درمانی

داروهای مختلف و روش‌های متفاوتی برای دریافت شیمی درمانی وجود دارد.

چهار دسته‌بندی اصلی این موارد هستند:

  • عوامل آلکیله‌کننده: این عوامل به صورت مستقیم روی دی‌ان‌ای سلول کار می‌کند و آن را در هر مرحله از دورۀ زندگی که باشد می‌کشند. نمونه‌ی این داروها کلرامبوسیل، سیکلوفسفامید، تیتوپاپا و بوسولفان هستند.
  • آنتی‌متابولیت‌ها: این مواد پروتئین هایی که سلول برای بقا نیاز دارد را شبیه‌سازی می‌کند. سلول‌ها از جذب آن‌ها هیچ منفعتی نمی‌برند و به همین دلیل از گرسنگی می‌میرند. نمونۀ این داروها آنتاگونیست‌های پورین، آنتاگونیست‌های پیریمیدین و آنتاگونیست‌های فولات هستند.
  • آلکالوئیدهای گیاهی: این مواد توانایی سلول‌ها را برای رشد و تقسیم مسدود می‌کنند. نمونه‌هایی از این داروها عبارتند از: آکتنیمایسین D، دوکسوروبیسین و میتومایسین.
  • آنتی‌بیوتیک‌های ضد توموری: این مواد به دی‌ان‌ای متصل شده و جلوی سنتز کردن آران‌ای را می‌گیرند؛ به این ترتیب سلول دیگر نمی‌تواند تقسیم شود. این داروها با آنتی‌بیوتیک‌هایی که برای بیماری های عفونی مصرف می‌کنیم تفاوت دارند. دوکسوروبیسین، میتوکسانترون و بلوموی سین از انواع این دارو هستند.

پزشکان معمولا پس از بررسی عواملی مانند نوع و میزان پیشرفت سرطان، داشتن یا نداشتن سابقۀ شیمی درمانی و بیماری‌هایی مانند دیابت روش مناسب شیمی درمانی را تجویز می‌کنند.

میزان اثرگذاری شیمی درمانی

میزان اثرگذاری شیمی درمانی به عوامل فردی متکی است.

عواملی مانند:

  • منطقه، نوع و میزان پیشرفت بیماری
  • سن، سلامت عمومی بیمار و بیماری‌های دیگر وی

در بعضی از موارد شیمی درمانی به تنهایی می‌تواند بهبودی کامل را ایجاد کند؛ به طوری که سرطان دوباره عود نکند.

در بعضی از موارد دیگر شیمی درمانی با روش‌های دیگر مانند پرتو درمانی یا جراحی همراه می‌شود تا نتایج بهتری حاصل شود. برای کوچک کردن تومور پیش از جراحی می‌توان از درمان Neo-adjuvant استفاده کرد.

اگر سرطان در مراحل پیشرفته باشد، شیمی درمانی سرعت پیشرفت بیماری و علایم آن را کم می‌کند؛ حتی اگر امیدی به بهبودی کامل نباشد. به این روش، شیمی درمانی تسکینی گفته می‌شود.

چشم‌انداز درمان

در حین و پس از شیمی درمانی، بیمار باید آزمایش خون بدهد که میزان اثرگذاری درمان مشخص شود. عوارض جانبی شیمی درمانی پس از تکمیل درمان از بین می‌روند.

هرقدر سرطان در مراحل اولیه مورد درمان قرار بگیرد، همان‌قدر احتمال شکست دادن آن و بازگشت سلامت فرد بیشتر است.

برخی از افراد در طول دورۀ شیمی درمانی می‌توانند به شغل خود بپردازند اما احتمالا یک برنامه‌ریزی مجدد برای کارها نیاز خواهند داشت. بسیاری از کارفرماها طبق قانون باید شرایطی ایجاد کنند که مناسب وضعیت فرد بیمار باشد.

کمک‌های هنگام درمان

گفتگو با پزشک معالج، مشاور یا عضو شدن در گروه‌های مجازی مختص افرادی که مشغول شیمی درمانی هستند، می‌تواند به حفظ روحیه کمک کند.

اهمیت بسیاری دارد که در طول دوره‌ی درمان سرطان، بیمار و پزشک ارتباط نزدیک و مداومی داشته باشند که بتوانند عوارض جانبی را بهتر کنترل کنند. بیمار نباید بدون مشورت با پزشک، تغییرات ناگهانی در سبک زندگی خود ایجاد کند.

شیمی درمانی ممکن است روش پرهزینه‌ای باشد. بیمار باید با پزشک خود صحبت کند تا از تمام روش‌هایی که پیش ِرو دارد مطلع شود همچنین لازم است با شرکت بیمۀ خود تماس بگیرد و بپرسد کدام داروها و روش‌ها شامل خدمات بیمه می‌شوند.

بعضی افراد در طول این دوره می‌توانند به صورت عادی به کار و شغل خود بپردازند اما برخی دیگر باید به مرخصی بروند. شماری از کارفرماها از لحاظ قانونی وظیفه دارند شرایط و برنامۀ کاری آن شخصی که شیمی درمانی می‌کند را به گونه‌ای تغییر دهند که مناسب او باشد.

سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است


۱۵۰۰۰تومان

مشاهده ادامه مطلب

مدیریت زمان چیست؟ | تعزیه ویژه

بیلبورد-بامیلو-حراجمعه

«مدیریت زمان» فرایند نظم‌ بخشیدن و برنامه ریزی برای تعیین چگونگی تقسیم زمان به منظور انجام فعالیت‌های خاص است. مدیریتِ درستِ زمان به شما اجازه می‌دهد هوشمندانه‌تر کار کنید و نه سخت‌تر! بنابراین می‌توانید کارهای بیشتری را در زمان کمتری به پایان برسانید؛ حتی زمانی که وقت شما تنگ و فشار کار بالاست. اگر نتوانید زمان‌تان را به خوبی مدیریت کنید کارایی شما کاهش می‌یابد و دچار استرس می‌شوید.

به نظر می‌رسد هرگز در یک روز، زمان کافی برای انجام همه‌ی کارها وجود ندارد. اما از آنجا که همه‌ی ما به طور یکسان در یک روز، ۲۴ ساعت وقت داریم، پس چرا برخی از افراد کارایی‌شان بسیار بیشتر از دیگران است؟ جواب این سؤال در مدیریتِ درستِ زمان نهفته است.

موفق ترین افراد، زمان‌شان را به طرز استثنایی مدیریت می‌کنند. با استفاده از تکنیک های مدیریت زمان در این بخش، می‌توانید کارایی عملکردتان را بالا ببرید.

مدیریتِ درستِ زمان مستلزم یک تغییر مهم است یعنی تمرکز روی نتایج به‌جای تمرکز روی فعالیت‌ها. به عبارت بهتر همیشه مشغول بودن همان موثربودن نیست.

اگر در طول روز دیوانه‌وار به انجام فعالیت‌ها‌ی مختلف بپردازید، نتیجه‌ی چندانی نمی‌گیرید، چون توجه‌ شما به انجام چندین کار مختلف، تقسیم می‌شود. با مدیریت درست زمان، شما هوشمندانه‌تر و آسان‌تر کار می‌کنید و می‌توانید کارهای بیشتری را در زمان کمتری، به پایان برسانید.

«مدیریت زمان» چیست؟

«مدیریت زمان» شیوه‌ی نظم بخشیدن و برنامه‌ریزی شما برای زمانی است که به انجام فعالیت‌های خاص اختصاص می‌دهید.

مزایای مدیریت زمان عبارتند از:

عواقب نامطلوب شکست در مدیریت مؤثر زمان عبارتند از:

  • به پایان نرساندن کارها در آخرین مهلت زمانی
  • گردش کار بی‌ثمر
  • کیفیت کار ضعیف
  • بدنامی حرفه‌ای و عدم پیشرفت کاری
  • استرس بالا

برای یادگیری تکنیک‌های مدیریت زمان، اندکی وقت بگذارید تا از همین حالا از مزایای آن بهره‌مند شوید.

مشاهده ادامه مطلب

یکی از بهترین روش‌های بازاریابی و رونق کسب و کار در دوران تحریم

همان‌طور که می‌دانیم تحریم موجب رکود اقتصادی می‌شود. در دوران رکود اقتصادی، بیکاری افزایش یافته و توان خرید مردم پایین می‌آید. در این دوران، اگرچه تقاضا برای کالاهای اولیه هنوز بالا است، تقاضا برای کالاهای لوکس کاهش می‌یابد. در این زمان است که برخی از شرکت‌ها در فروش خود با مشکل مواجه می‌شوند. به‌دلیل افزایش بیکاری و کاهش سطح توان خرید مردم، تقاضا برای کالاهای لوکس به‌شدت کاهش می‌یابد و تقاضا برای کالاهای اساسی نیز کم می‌شود. فعالیت‌های اقتصادی شرکت‌ها کاهش پیدا می‌کند و تمام این مسائل می‌تواند منجر به نابودی بسیاری از شرکت‌ها شود.

ازآنجاکه در این دوران، چالش‌ها، مسائل و مشکلات زیادی به‌وجود می‌آید، بسیاری از شرکت‌ها همیشه به‌دنبال راه‌حل و روش‌هایی برای مواجه با مشکلات اقتصادی در دوران رکود اقتصادی بوده‌اند. در این هنگام، توجه به برخی از نکات در زمینه بازاریابی بسیار حائز اهمیت می‌شود. بنابراین تسلط بر اصول بازاریابی بسیار مهم‌تر از قبل است. در نتیجه، شرکت‌هایی که در مورد استراتژی‌های بازاریابی از قبل تصمیم‌گیری و اقدامات لازم را انجام داده باشند، می‌توانند در زمان تحریم‌ها و رکود اقتصادی موفق‌تر از بقیه باشند.

باید همیشه برای مقابله با تحریم ها و رکود اقتصادی، آمادگی لازم را از زمان رونق اقتصادی مد نظر داشته باشیم. بنابراین کسب و کارهایی که این موضوع را از قبل پیش‌بینی می‌کنند، مسلما در زمان تحریم‌ها عملکرد بهتری خواهند داشت.

مدیریت نقدینگی، موضوع بسیار مهمی است که در این زمان، مدیران باید به آن توجه کنند. زیرا از طرفی، مشتریان تمایل به خرید قسطی اجناس و تأمین‌کنندگان تمایل به فروش نقدی دارند.

از طرفی با توجه به کاهش سطح توان خرید مردم در این زمان، دیدگاه‌های مردم نیز تغییر خواهد کرد. بنابراین به‌کارگیری استراتژی مناسب برای بازاریابی از سوی مدیران حائز اهمیت است. با توجه به حساسیت بر روی قیمت، مهم‌ترین موضوع کاهش قیمت‌ها است. بنابراین باید بسته‌بندی‌های شکیل و یا موارد پرستیژیکی را حذف کرد و در عوض قیمت‌ها را کاهش داد. به‌عنوان مثال می‌توان محصولات را در بسته‌بندی‌های کوچک‌تر انجام داد.

در دوران تحریم و یا رکود اقتصادی، شرکت‌ها باید همیشه قیمت را در اولویت قرار دهند و برای کاهش قیمت‌ها تمام تلاش‌شان را بکنند. با توجه به افزایش رقابت‌های قیمتی که بین سازمان‌ها و شرکت‌ها در این زمان وجود دارد، اهداف شرکت‌ها برای قیمت‌گذاری نیز باید بازنگری شود. برای مثال، شرکت‌ها به‌جای دستیابی به سود بالاتر، باید بیشتر بر هدف‌شان یعنی حفظ بقا تمرکز کنند. همچنین در این زمان، به‌دلیل به‌وجود آمدن پدیده مازاد کالا و سخت شدن فروش، اهمیت شرکت‌های پخش پررنگ‌تر می‌شود. بنابراین می‌توان به‌منظور فروش بیشتر، برخی از سیاست‌های خاص را برای نمایندگی‌های فروش مانند جوایز و یا درصد تخفیف در نظر گرفت. در این مرحله سیاست‌های تبلیغی نیز پر‌اهمیت‌تر است.

مهم‌ترین موضوع در زمان تحریم و رکود اقتصادی نقدینگی است. همان‌طور که در بالا نیز ذکر شد، در زمان تحریم‌ها به‌دلیل کاهش فروش باید برای کاهش هزینه‌ها تلاش کرد تا مشتریان بیشتری توان خرید داشته باشند، ولی باید توجه داشت که کاهش هزینه‌ها منجر به کاهش کیفیت محصولات نشود. زیرا اگر کیفیت محصولات کاهش پیدا کند، به‌تدریج از گردونه رقابت خارج خواهید شد و در نهایت منجر به ورشکستگی می‌شود. بنابراین برخی از استراتژی‌هایی که می‌توانید در زمان تحریم‌ها آن را به‌کار بگیرید، عبارت‌اند از:

  • کاهش هزینه‌های غیرضروری با توجه به افزایش کیفیت؛
  • قیمت‌گذاری مناسب؛
  • سیاست‌های تبلیغی و ترفیعی مناسب؛
  • تا حد امکان فروش به‌صورت مستقیم و بی‌واسطه؛
  • سیاست‌های تشویقی برای نمایندگان فروش.

همچنین باید در نظر داشته باشید که همیشه در دوران تحریم‌ها و رکود اقتصادی با وجود تمام مشکلاتی که وجود دارد، ولی می‌توانیم از این وضعیت با سیاست و درایت به نفع خودمان بهره ببریم. به‌عنوان مثال، در صورت حفظ نقدینگی شرکت می‌توانیم سهام شرکت‌های رقیب را که در حال ورشکستگی هستند، بخریم.

کسب و کارهای موفق در دوران تحریم

ممکن است از خود بپرسید که چگونه می‌توان در زمان تحریم‌ها کسب و کار موفق داشت؟ مهم‌ترین موضوع در زمان تحریم‌ها، سیاست‌های موفق بازاریابی است. در این زمان، نه‌تنها نباید از هزینه‌های بازاریابی بکاهید، بلکه باید در مورد بازاریابی محصولات و خدمات خود شیوه‌های هوشمندانه‌تری را در نظر بگیرید.

در زمان کاهش بودجه سازمان چه کار کنیم؟

در زمان کاهش بودجه سازمان چه کار کنیم

معمولا زمانی که حرف از کاهش بودجه به‌میان می‌آید، شرکت‌ها ابتدا هزینه‌های تبلیغاتی خود را کاهش می‌دهند، اما در حقیقت، فقط با این کار باعث می‌شوید که فروش‌تان کاهش پیدا کند.

درواقع، کاهش هزینه‌های بازاریابی و تبلیغات در نهایت باعث می شود که فروش و سودآوری شرکت پایین بیاید. باید این موضوع را در نظر داشته باشید که همیشه تبلیغات باعث شناخته‌شدن شرکت شما می‌شود و هر چقدر تبلیغات در زمان رونق اقتصادی بیشتر باشد، برای زمانی که در رکود و تحریم هستید، بهتر خواهد بود؛ زیرا باعث می‌شود که شرکت و سازمان شما شناخته‌تر شود.

روش‌هایی برای رونق کسب وکار در زمان تحریم

همان‌طور که ذکر شد در زمان تحریم‌ها بسیاری از شرکت‌ها با مشکلات بسیار اقتصادی مواجه می‌شوند. بسیاری از شرکت‌ها ورشکست و تعطیل می‌شوند. بسیاری نیروهای خود را تعدیل می‌کنند و نرخ بیکاری بالا می‌رود. قیمت بسیاری از اجناس و کالاها افزایش پیدا می‌کند. درصورتی‌که خدمات و محصولات شما جزو محصولات لوکس باشد، باید با دقت بیشتری پیش بروید. شما می‌توانید با تمرکز بر روی مباحثی که در زیر به آن‌ها اشاره می‌کنیم، راحت‌تر از این رکود اقتصادی گذر کنید:

بیشتر بر روی مشتریان دائمی خود تمرکز کنید

تحقیقات نشان می‌دهد که بیشتر مردم ترجیح می‌دهند از جایی که می‌شناسند خرید کنند. معمولا نزدیک‌ترین فروشگاه به محل زندگی‌‌شان و یا جایی را که قبلا از آن خرید کرده‌اند، ترجیح می‌دهند. تا جایی که می‌توانید قیمت‌های خود را کاهش دهید تا مشتریان‌تان از دست ندهید.

حتی می‌توانید یک بانک اطلاعاتی از مشخصات مشتریان خود داشته باشید و از طریق پیام‌هایی که برای آن‌ها می‌فرستید، آن‌ها را از جدیدترین محصولات، آفرها، تخفیفات و حتی قرعه‌کشی‌ها باخبر کنید.

مشتریان شما دوست دارند، این را بدانند که شما در شرایط سخت، آن‌ها را به‌خوبی درک می‌کنید. یک فروشنده باهوش سعی می‌کند سلایق و علایق مشتریان خود را بیشتر بداند و با توجه به علایق آن‌ها، بهترین محصول با مناسب‌ترین قیمت را به آن‌ها ارائه دهد.

شرکت طراحی سایت دارکوب که در زمینه ارائه کلیه خدمات طراحی وب از جمله طراحی، سئو و بهینه‌سازی، هاستینگ، دامنه و کلیه خدمات سایت فعالیت دارد، با ۱۷ سال سابقه در این زمینه و ارائه بهترین خدمات با مناسب‌ترین قیمت، همواره تمام نیازها و خواسته‌های مشتریان را در نظر می‌گیرد و با توجه به سلیقه مشتریان بهترین خدمات را ارائه می‌دهد. همچنین از جمله خدماتی که شرکت دارکوب ارائه می‌دهد که ما را از سایر رقبا متمایز می‌کند، پشتیبانی سایت است.

دلایل استفاده از بازاریابی اینترنتی در زمان تحریم

دلایل استفاده از بازاریابی اینترنتی در زمان تحریم

هیچ زمانی تحریم‌ها و عواقب آن برای کسی خوشایند نبوده است. در زمان تحریم، به‌دلیل مشکلات اقتصادی فراوانی که به‌وجود می‌آید، باید بسیار هوشیارتر از شرایط عادی باشیم. در این زمان، کسی برنده است که هوشیارانه‌تر عمل کند. در این زمان، هرچه هوشیارتر باشید و عاقلانه‌تر عمل کنید، بهتر می‌توانید کسب و کار خود را از نابودی نجات دهید. همان‌طور که بالا گفتیم، یکی از مسائل اساسی و مهم در زمان تحریم، بازاریابی و تبلیغات است.

یکی از مهم‌ترین انواع بازاریابی، بازاریابی آنلاین است. بازاریابی آنلاین به‌کمک استراتژی‌های مربوط به مارکتینگ در دوران تحریم می‌تواند در موفقیت کسب و کارتان در دوران تحریم نقش مهمی داشته باشد. در ادامه، می‌خواهیم برخی از ابزارهای بازاریابی آنلاین را در دوران تحریم بررسی کنیم:

در زمان تحریم، تبلیغات مهم‌تر از قبل هستند

بسیاری از افراد و بسیاری از مدیران شرکت‌ها فکر می‌کنند که در دوران تحریم، هر چه هزینه تبلیغات را کاهش‌ دهند، در جهت کاهش تمام هزینه‌های آن‌هاست؛ اما این طرز فکر کاملا اشتباه است. در زمان رونق اقتصادی، معمولا مقدار تقاضا از عرضه نیز بیشتر است و در این زمان حتی اگر تبلیغات وجود نداشته باشد و یا تبلیغات کم یا بی‌کیفیت هم باشد، معمولا مشتری برای خدمات یا محصولات شما وجود خواهد داشت. اما در دوران تحریم موضوع برعکس می‌شود. در این زمان، تعداد متقاضیان از تعداد عرضه محصول یا خدمات کمتر است؛ بنابراین باید برای به‌دست آوردن مشتریان تلاش بیشتری کرد که این امر از طریق تبلیغات امکان‌پذیر است.

افزایش سهم بازار در دوران تحریم

در زمان تحریم، که بسیاری از رقبا از کسب و کار خود دست کشیده اند و یا ورشکست شده‌اند، فرصت مناسب‌تری برای شما به‌وجود می‌آید تا بتوانید سهم آنها را نیز به خود اختصاص دهید. بنابراین هر چند ممکن است که فروش شما کاهش پیدا کند، ولی درواقع سهم بالقوه شما در بازار می‌تواند افزایش پیدا کند.

تبلیغات آنلاین هزینه کمتر و بازدهی بیشتری نسبت به تبلیغات آفلاین دارد

در تبلیغات آفلاین و سنتی، همیشه بحث خرید مواد اولیه نیز وجود دارد، به همین دلیل تبلیغات آفلاین گران‌تر و با محدودیت‌های بیشتر خواهد بود. به‌عنوان مثال، اگر شما بخواهید تبلیغات خود را به‌شکل یک سررسید و یا خودکار و یا به‌صورت تبلیغات در مجله و روزنامه انجام دهید، باید هزینه‌های جانبی آن مانند هزینه کاغذ را نیز پرداخت کنید. ازآنجاکه در دوران تحریم، این هزینه‌ها نیز بیشتر می‌شود، اصلا انجام این‌چنینی آن‌ها مقرون‌به‌صرفه نیست. از طرفی شما تا جایی که می‌توانید باید هزینه‌های جانبی و اضافه را نیز کاهش دهید. همچنین ازآنجاکه امروزه تعداد کاربران اینترنت و کاربران فضای مجازی و آنلاین بسیار بیشتر از قبل شده است، مردم بیشتر تمرکز خود را بر رسانه‌های اجتماعی معطوف کرده‌اند. بنابراین مسلما تبلیغات به‌صورت بازاریابی آنلاین و دیجیتال علاوه‌بر کاهش هزینه‌ها، بازدهی بیشتری خواهد داشت.

شرکت دارکوب با سابقه طولانی و آشنایی کامل بر انواع بازاریابی آنلاین، کلیه خدمات دیجیتال مارکتینگ و بازاریابی آنلاین را با کمترین هزینه و بالاترین بازدهی به شما ارائه می‌دهد.

با استفاده از تبلیغات آنلاین می‌توانید نتیجه تبلیغات را بهتر بررسی کنید

با استفاده از تبلیغات آنلاین می‌توانید نتیجه تبلیغات را بهتر بررسی کنید

یکی از مهم‌ترین موارد در زمان تحریم‌ها، میزان هزینه‌ برای تبلیغات در مقابل بازدهی آن است. مسلما در زمان تحریم با توجه به شرایط اقتصادی که وجود دارد، باید ریسک کمتری در زمینه‌های اقتصادی داشته باشیم و نتایج را در هر بار بررسی کنیم. مثلا زمانی که برای دیجیتال مارکتینگ هزینه می‌کنیم، باید نتیجه آن را بررسی کنیم. اما در تبلیغات آنلاین، این امکان وجود دارد که شما نتیجه را در همان لحظه بررسی کنید و در صورت نیاز آن را تغییر دهید.

دسترسی به بازارهای خارجی

با انجام تحریم‌ها، فرصت مناسبی برای صادرات محصولات به خارج از کشور فراهم می‌شود. مسلما شما در هر کسب و کاری که فعالیت داشته باشید با تبلیغات به‌صورت آنلاین می‌توانید مشتریان زیادی از کشورهای دیگر داشته باشید. شما با داشتن یک وب‌سایت چند زبانه، می‌توانید مشتریان خارج از کشور را جذب کنید.

طراحی سایت دارکوب با نمونه وب سایت های بسیار و سایت های چند زبانه می تواند شما را در این زمینه راهنمایی کند. جهت کسب اطلاعات بیشتر برای ساخت وب سایت های چند زبانه با کارشناسان ما تماس حاصل فرمائید.

بهترین اقدامات در زمان تحریم و رکود اقتصادی:

در نهایت بهترین اقداماتی را که می‌توانید در زمان تحریم‌ها و رکود اقتصادی انجام دهید، در زیر به‌اختصار شرح می‌دهیم:

  • نقدینگی خود را بالا ببرید؛ تا جایی که می‌توانید نقدی کار کنید.
  • نه وام بگیرید و نه قرض دهید.
  • در شرایط بحران اقتصادی، هزینه‌ها را تا حد ممکن کاهش دهید. باید بتوانید شرایط اقتصادی را مدیریت کنید.
  • اگر اجناس موجود در بازار کمتر است، برای فروش با نمایندگانی کار کنید که احتمال اتلاف و هدررفتن پول کمتر باشد.
  • به فکر کشف بازارهای جدید (برای مثال بازارهای خارج از کشور) باشید. برای این منظور، می‌توانید از بازاریابی آنلاین و وب‌سایت های چندزبانه استفاده کنید.
  • برای بازاریابی و فروش از روش‌های کم‌هزینه استفاده کنید.
  • در دوران بحران اقتصادی کیفیت محصولات خود را کاهش ندهید.
مشاهده ادامه مطلب

دکوراسیون مدرن؛ با این ۳۵ ایده در کمال سادگی خانه‌ای شیک و امروزی داشته باشید

آیا می‌خواهید خانه یا شاید یکی از اتاق‌هایتان را به سبک مُد روز درآورید؟ شما می‌توانید با الهام گرفتن از ایده‌های امروزی و پیاده‌سازی آن در معماری و دکوراسیون داخلی یک دکوراسیون مدرن و زیبا برای خانه‌تان ایجاد کنید. در این مقاله شما را با ۳۵ ایده آشنا خواهیم کرد که درکمال سادگی خانه شما را شیک و امروزی خواهند کرد.

۱. ترکیب‌های نامتناسب

خانه‌ی مدرن هم مانند ساکنانش، باید منحصربه‌فرد به‌نظر بیاید و حس خاصی را منتقل کند. این کار را بدون استفاده از ست‌های از پیش آماده‌شده‌ی مبلمان خیلی راحت‌تر می‌توان انجام داد. اگر می‌خواهید ظاهر دل‌پذیری در اتاق ایجاد کنید، می‌توانید به‌جای خرید یک‌ دست مبلمانِ ست، میز و صندلی‌ها را جداگانه تهیه و با هم ست کنید.

ترکیب‌های نامتناسب در دکوراسیون مدرن

این ترکیب می‌تواند حس خاصی را منتقل کند، که البته لزوما هم عجیب‌وغریب نیست. برای مثال، میز چوبی می‌تواند ترکیب زیبا و خاصی با یک نیمکت مشکیِ ایجاد کند. و احتمالا شما تنها عضو فامیل خواهید بود که چنین ترکیب خاصی در منزل دارد!

۲. تیره و تاریک

آن‌سوی تیره در دکوراسیون مدرن

دکوراسیون مدرن با کاربرد رنگ‌های سیر و تیره‌وتاریک مخالفتی ندارد. البته چنین دکوراسیونی می‌تواند با سایه‌ها و بافت‌های ملایم‌تر هم همراه شود تا آن خشونت بصری ایجادشده را کاهش دهد. البته باید هم همین‌طور باشد؛ واقعیت این است که رنگ‌های تیره متعلق به فضاهای روشن‌اند و در چنین فضاهایی جلوه‌ی بهتری دارند.

۳. مواد متنوع

مواد متنوع در دکوراسیون مدرن

مبلمانی که از مواد گوناگون ساخته شده‌اند، جالب و منحصربه‌فرد هستند، و به همین خاطر است که در فضاهای مدرن جذابیت خاصی دارند. چرا فقط از صندلی تمام‌چوب استفاده می‌کنید، وقتی می‌توانید صندلی‌ای داشته باشید که مثل تصویر بالا از آکریلیک، چوب و بافت خردلی‌رنگ ساخته شده است؟ ایده‌های دکوراسیون مدرن درحقیقت می‌خواهند خودِ درون شما را به‌نمایش بگذارند، و مطمئنا استفاده از مواد گوناگون به شما کمک می‌کند تا این خودِ درون‌تان را بهتر به‌تصویر بکشید.

۴. طرح‌های حیوانات

طرح‌های حیوانات در دکوراسیون مدرن

خانه‌های مدرن پر از طرح‌های حیوانات در اندازه‌های بزرگ و کوچک هستند. یک بالش معمولی روی کاناپه یا تخت‌خواب می‌تواند پاسخ‌گوی سلیقه و سبک خاص شما باشد. اگر نه، می‌توانید از الگوهای طبیعی در مقیاس‌های بزرگ‌تر هم استفاده کنید؛ برای مثال پوشاندن پله‌های شناور با این طرح‌ها، درست مثل تصویر بالا. چنین پله‌هایی در ورودی خانه توچشم هستند و تحسین همه را برمی‌انگیزند.

۵. آشپزخانه کرومیومی

آشپزخانه کرومیومی در دکوراسیون مدرن

آشپزخانه‌ی براق و زیبا هم یکی از ایده‌های دکوراسیون مدرن است، که طرفداران زیادی دارد. آشپزخانه‌ای با سطوح براق مانند پیشخوان‌های مرمرین یا گرانیتی، لوازم آشپزخانه‌ی استیل و جزئیات کرومیوم روی ابزار آشپزی و چهارپایه‌ها، می‌تواند از جذاب‌ترین جاهای خانه باشد.

۶. گیاهان گلدانی

گیاهان گلدانی در دکوراسیون مدرن

این ایده صرفا به فضاهای مدرن مربوط نمی‌شود. استفاده از گیاه کمی جلوه متفاوت به خطوط صاف و فضاهای خالی اضافه می‌کند. گیاهان گلدانی، از درختچه‌های پهن‌برگ بزرگ در گوشه‌ی اتاق گرفته تا تراریوم‌های کوچک، زاویه‌ها را تعدیل کرده و به خانه حس زندگی می‌دهند.

۷. نورپردازی انتزاعی

نورپردازی انتزاعی در دکوراسیون مدرن

استفاده از رویکرد انتزاعی‌ برای روشن‌کردن فضای داخلی (و خارجی) خانه، به‌عنوان یک مفهوم طراحی، سال‌هاست که طرفداران زیادی دارد. فضای سفیدرنگ میان این روشنایی انتزاعی و شاخه‌ای، حسی واهی، لوکس و البته پیچیده به هر خانه‌ای می‌دهد.

۸. نور طبیعی

نور طبیعی در دکوراسیون مدرن

اگرچه پرده‌های سنگین زمانی نشانه‌ی توانگری و کمال صاحب‌خانه بودند، اما امروزه یکی از طراحی‌های لوکس در دکوراسیون مدرن، استفاده‌ی حجم فراوانی از نور طبیعی در فضاهای داخلی است. به حداقل رساندن چیزهایی که جلوی پنجره‌ها را می‌گیرند یا در صورت امکان حذف کامل آنها، یکی از ساده‌ترین ایده‌ها در دکوراسیون مدرن است که تقریبا در هر فضایی اجرایی است.

۹. استفاده از وسایل فلزی

فلزجات در دکوراسیون مدرن

هر دوره‌ای فلز انتخابی خاص خودش را داشته، اما فضاهای داخلی خانه‌های امروزی پُر از فلزات مختلف یا ترکیبی از آنها هستند. فلز عنصر مهمی در دکوراسیون مدرن است؛ از کوچک‌ترین جزئیات فلزی همچون ابزارآلات یا ناخن‌گیر گرفته، تا فلزاتی در ابعاد بزرگ‌تر مثل چهارچوب مبلمان.

۱۰. جزئیات خاص

جزئیات خاص در دکوراسیون مدرن

شاید این ایده‌ در مفهوم کمی انتزاعی‌ باشد، اما در اجرا ملموس‌تر است؛ و آن استفاده از جزئیات خاص در دکوراسیون است. از مثلا عروسک کانگوروی غول‌پیکری که گوشه‌ی اتاق نشیمن ایستاده، تا نیمکتی که چند بالش روی آن هستند که در کنار هم طرح یک ببر را تشکیل می‌دهند، ایده‌های زیادی هستند که می‌توانیم از آنها حس سرخوشی بگیریم و البته شیک هم هستند.

۱۱. رنگ‌های گرم

رنگ‌های گرم در دکوراسیون مدرن

چیزی در سبک‌ زندگی مدرن هست که ما را مشتاق و متمایل به استفاده از رنگ‌های گرم‌تر در خانه‌هایمان می‌کند. رنگ سفید در عکس‌ها زیباست، اما واقعیت این است که در بسیاری از خانه‌ها، به خاطر معماریِ آن خانه یا سبک‌ زندگی آدم‌هایش، چهره‌ی باورپذیری به خود نمی‌گیرد. وقتی پای زندگی واقعی به میان می‌آید، خیلی‌ها به استفاده از رنگ‌های نرم و گرم متمایل هستند؛ مثل طیف رنگ‌های قهوه‌ای و سبز.

۱۲. لوسترهای طبیعی

لوسترهای طبیعی در دکوراسیون مدرن

این لوسترهای بزرگ بافته‌شده که در تصویر بالا می‌بینید، به‌خاطر شکل ظاهری و گرمایشان به یکی از اقلام اولیه‌ی آشپزخانه‌های زیبا و معاصر تبدیل شده‌اند. این لوسترها فضاهای سخت را فضای نرم و راحتی نشان می‌دهند و بدون آنکه فضا را شلوغ کنند، چشم‌های ما را به‌آرامی به‌سوی خودشان جلب می‌کنند. این سبک روشنایی را می‌توانید به‌آسانی جایگزین لوسترهای فعلی‌تان کرده و به‌اندازه‌ی یک دنیا در آشپزخانه‌تان تفاوت ایجاد کنید.

۱۳. مفهومِ باز

مفهومِ باز در دکوراسیون مدرن

در این دنیای پرسرعت و شلوغ، «مفهوم باز» جای خاص خودش را دارد. سطحِ باز اتاق، مانند آنچه در تصویر بالا می‌بینید، از نظر بصری به شما اجازه می‌دهد تا در آنِ واحد در سه یا چهار مکان مختلف باشید؛ در آشپزخانه، پشت میز ناهارخوری، در اتاق نشیمن و چه‌بسا پشت در ورودی. برای ایجاد چنین فضایی، بهترین کار این است که از رنگ‌های بسته و مجموعه‌ی مناسبی از لوازم و افزودنی‌ها استفاده کنید. مسلما نباید به‌هم‌ریخته‌گی به‌وجود بیاید.

۱۴. کمتر مساوی با بیشتر

کمتر مساوی با بیشتر در دکوراسیون مدرن

اگرچه دیوارهای پر از عکس و دیگر چیزهای تماشایی همچنان پرطرفدار هستند، اما مُد فعلی بیشتر به‌سوی نمایش تعداد کمتر کارهای هنری، و تمرکز بیشتر روی خودِ آن هنر تمایل دارد. معمولا عکس‌های ساده و بدون‌ قاب روی دیوار آویزان می‌شوند، و زیباییِ سادگی را به‌نمایش گذاشته و در قلمروی بصری، به محتوا بیش از پس‌زمینه بها می‌دهند.

۱۵. زرق‌وبرق در کنار سادگی

زرق‌وبرق درکنار سادگی در دکوراسیون مدرن

خیلی از خانه‌های مدرن، از مجاورت مطبوع متضادها بهره می‌برند. ترکیب عنصرهای خام، مثل چوب سنباده‌نخورده در قالب لوسترهای سقفی و قاب‌ عکس‌ها و آثار هنری قدیمی، با عنصرهای بزرگ‌تری، همچون پیشخوان‌های مرمرین و کابینت‌های برنجی، جو بسیار خاصی ایجاد می‌کند.

۱۶. مبلمان انعطاف‌پذیر

سبک‌ زندگی ما مدام تغییر می‌کند و خانه‌هایمان و وسایل آنها هم در همین راستا دچار تغییر می‌شوند، ازجمله مبلمان. مبلمان انعطاف‌پذیر هم از نظر شکل و هم کارکرد، در فضای معاصر از اهمیت فراوانی برخوردار است. می‌توانیم تخت‌خواب بسیار بزرگی را روی کف اپوکسی محکم و زیبای اتاق قرار دهیم، یا قطعات آن را به‌صورت مجزا در فضایی بزرگ بگذاریم تا نیازهای نشیمن ما را هم تأمین کند.

۱۷. کاشی‌های طرح‌دار

کاشی‌های طرح‌دار در دکوراسیون مدرن

کاشی‌های کارشده در سطوح گرفته تا دیوارها و سقف‌ها، و از اتاق‌های نشیمن گرفته تا ورودی‌ها و حمام‌ها، یکی از تأثیرگذارترین ایده‌های دکوراسیون مدرن برای زیباترکردنِ دکور خانه هستند. کاشی‌های طرح‌دار شیشه‌ای، مثل اینهایی که در تصویر بالا می‌بینید، چه روی دیوار باشند و چه کف اتاق، درهرصورت جلوه‌ی شیکی به فضای خانه می‌دهند.

۱۸. طراحی‌های منحصربه‌فرد با کاشی‌ها

طراحی‌های منحصربه‌فرد با کاشی‌ها در دکوراسیون مدرن

شاید از کاشی‌های معمول چندان خوش‌تان نیاید؛ ایرادی ندارد. می‌توانید حس‌وحال خودتان را از طریق استفاده از کاشی‌های موزائیکی با طرح‌های دل‌خواه بیان کنید؛ چیزی شبیه به این کاشی موزائیکی‌های طلایی و سفید زیبای حمام که در تصویر بالا می‌بینید. این نوع کاشی‌کاری برای پشت سینک یا فضای حمام و دست‌شویی عالی است. در این فضاها می‌توانید طراحی‌های خاص خودتان را به‌نمایش بگذارید، و درعین‌حال کل فضای خانه‌تان را هم تحت‌تأثیر قرار نمی‌دهد.

۱۹. بازگشت به طیف قهوه‌ای

بازگشت به طیف قهوه‌ای در دکوراسیون مدرن

خاکستری همچنان رنگ خنثیِ محبوبی برای دکوراتورهای معاصر است، اما طیف رنگ قهوه‌ای همچنان در دکوراسیون مدرن پرطرفدار است. طبیعت آرامش‌بخش، صبور و باثبات رنگ قهوه‌ای، دوباره آن را به رنگ خنثی فوق‌العاده‌ای برای استفاده در خانه، به‌ویژه دکوراسیون مدرن تبدیل کرده است. با این حال بهتر است طیف‌های قهوه‌ای و خاکستری را با هم مخلوط کنید تا فضای شیکی داشته باشید.

۲۰. زنانه-مردانه

زنانه مردانه در دکوراسیون مدرن

روزگاری بود که اتاق نشیمن، فضای کاملا جدایی برای مردها محسوب می‌شد. البته شاید هنوز هم همین‌طور باشد. اما آنچه در دکوراسیون مدرن جالب است، این تمایل به ترکیب عناصر مردانه و زنانه در هر فضایی است. ایجاد تعادل زیبا و خوشایندی در سبک دکوراسیون، در هر فضایی، از اتاق خواب گرفته تا اتاق نشیمن، و اتاق ناهارخوری، همه‌ی اعضای خانواده را منتفع می‌کند.

۲۱. مبلمان با خطوط صاف

مبلمان با خطوط صاف در دکوراسیون مدرن

قدمت این ایده در دکوراسیون به اواسط قرن حاضر برمی‌گردد؛ چه‌بسا قبل از آن، اما همچنان مثل گذشته پرطرفدار است. لزومی ندارد مبلمانی همه‌ی اتاق را پر کند تا راحت باشد. درواقع، مبلمان ساده و راحتی که با فضای اتاق سازگار باشد و به طرح بصریِ آن بیاید، جذاب‌تر از مبل‌های بسیار بزرگ سلطنتی است. از من گفتن بود!

۲۲. رنگ‌پاشی‌های انتزاعی

رنگ‌پاشی‌های انتزاعی در دکوراسیون مدرن

اگر می‌خواهید از بسته‌بودن فضای اتاق و محدودیت آن کم کنید و حسی حقیقی و خوبی به آن بدهید، از کمی رنگ‌پاشی‌های انتزاعی استفاده کنید؛ مثل استفاده از همین کوسن‌هایی که در تصویر بالا روی کاناپه قرار گرفته‌اند. ایده‌هایی که می‌توانید برای رنگ‌پاشی‌های انتزاعی از آنها استفاده کنید، عبارت‌اند از اثاثیه‌ی رنگی، به‌کاربردن پارچه‌هایی مثل بالش‌های خال‌خالی، و آثار هنری. آموزش‌های آنلاین فراوانی برای خلق آثار هنری مدرن انتزاعی در اینترنت وجود دارند که با کمی جست‌وجو می‌توانید آنها را بیابید.

۲۳. فضاهای خصوصی زیبا

فضاهای خصوصی زیبا در دکوراسیون مدرن

فضاهای مبتنی‌ بر عملکرد، مثل اتاق لباس‌شویی، حمام و آشپزخانه، باید چیزی بیشتر از اتاق‌های صرفا کاری باشند. زمانی که وقت خود را در آنها سپری می‌کنید، باید از زیبایی آنها هم لذت ببرید. استفاده از زیراندازها، نورپردازی و تزئینات دیگر، ایده‌های فوق‌العاده‌ای در دکوراسیون مدرن هستند که می‌توانند فضاهای خصوصی سرزنده‌ای ایجاد کنند.

۲۴. قفسه‌بندی باز

قفسه‌بندی باز در دکوراسیون مدرن

چه قفسه‌های باز در آشپزخانه‌ای معاصر باشند و چه کتابخانه‌ی ایستاده‌ای در اتاق نشیمن، درهرصورت قفسه‌بندی باز جزو مهمی از دکوراسیون مدرن است. فضای «سفید» یا همان فضای خالی بین اشیاء، با قفسه‌بندی باز به هم وصل می‌شوند و به کل آن فضا، حس شکوه و زیبایی می‌دهند.

۲۵. الگوهای هندسی

الگوهای هندسی در دکوراسیون مدرن

بسیاری از فضاهای مدرن، از ساختار و تکرار الگوهای هندسی بهره می‌برند، چون این نوع نشانه‌های بصری به محیط اطراف نظم می‌دهند. خوشبختانه وقتی پای الگوهای هندسی به میان می‌آید، امکانات بی‌نهایتی دردسترس هستند، ازجمله زیراندازها، آثار هنری، منسوجات، مبلمان، کاغذهای دیواری و غیره.

۲۶. رنگ‌های سیر

رنگ‌های سیر در دکوراسیون مدرن

اگرچه رنگ‌های خنثی هنوز هم نقش بسیار مهمی در دکوراسیون مدرن ایفا می‌کنند، اما مُد معاصر بیشتر به‌سوی طیف‌ رنگ‌های سیرتر تمایل داشته است. این مسلما به‌معنای بدرنگی نیست. هرقدر رنگ‌ها سیرتر و توچشم‌تر باشند و از رنگ‌های سیرتری استفاده کنید، زیبایی دل‌نشین‌تری ایجاد خواهید کرد؛ چیزی شبیه به استفاده از رنگ آبی سیر در تصویر بالا.

۲۷. آشپزخانه‌ی خاص

آشپزخانه‌ی خاص در دکوراسیون مدرن

آشپزخانه‌ی خاص و به‌روز، از نشانه‌های طراحی مدرن هستند، اما همیشه هم بودجه‌ی لازم برای بازسازی کامل آشپزخانه وجود ندارد؛ پس برای تغییر دکوراسیون، آن اجزایی از آشپزخانه‌تان را انتخاب کنید که می‌توانید به‌روزشان کنید و ظاهری تازه و خاص به آن‌ها بدهید. برای مثال، رنگی خاص، یا نورپردازی جدید یا چهارپایه‌های بلند، ممکن است همان چیزهایی باشند که ظاهر آشپزخانه را دگرگون می‌کنند و حس تازه و خاصی به آن می‌دهند.

۲۸. طبیعت ساختاریافته

طبیعت ساختاریافته در دکوراسیون مدرن

یک ایده‌ی دکوراسیون مدرن که احتمالا در محبوبیت طراحی و الگوهای هندسیِ دهه‌های گذشته ریشه دارد، استفاده از مواد طبیعی به‌شکل ساختاریافته است. برای مثال، می‌توان شکل و رنگ‌آمیزی چوب را مثل اولش حفظ کرد، و در عین حال آن را به‌شکل میزهای هندسی با طراحی یین و یانگ درآورد، مثل تصویر بالا.

۲۹. عدم‌تقارن

عدم‌تقارن در دکوراسیون مدرن

دنیای طراحی مدرن پر از نمونه‌های عدم‌تقارن است. البته رعایت تعادل شرط مهم در عدم‌تقارن است. بنابراین اگر آینه را درست بالای بخشی از مبلمان، مثل میز یا کاناپه یا قفسه‌ی کتاب هم قرار ندهیم، جالب به‌نظر می‌رسد. البته رعایت تعادل با شیء دیگری که وزن بصری غیرمشابه اما یکسانی با آن دارد، ضروری است.

۳۰. انفجار رنگ

انفجار رنگ در دکوراسیون مدرن

طراحی مدرن اغلب از وجود یک تک‌رنگ در فضایی خنثی بهره می‌برد؛ فرقی هم ندارد چه رنگی باشد، به‌شرط آنکه با فضای اتاق سازگار باشد و چشم و قلب‌تان را شاد کند. این شیوه بدون آنکه تعادل حس‌های موجود را به‌هم بزند، انرژی و هیجان می‌دهد.

۳۱. براق و طبیعی

براق و طبیعی در دکوراسیون مدرن

بعضی‌ها دکوراسیون مدرن را سرد و افسرده می‌دانند، اما این اصلا منصفانه نیست. ایده‌های دکوراسیون مدرن، شکاف بین مدرنیته و طبیعت را در فضای معاصر پر کرده‌اند. مثلا استفاده از وسایل چوبی جلاداده، تجربه‌ای نو را با وسیله‌ای که از جنس طبیعت است، برای ساکنان خانه به ارمغان می‌آورند.

۳۲. یک چیز متفاوت

یک چیز متفاوت در دکوراسیون مدرن

یک روش پرطرفدار دکوراسیون بین طراحان مختلف، قراردادن یک وسیله متفاوت در فضاست. آویزان‌کردن آینه‌ی گِرد در کنار قاب‌عکس‌های چهارگوش، یا قراردادن تک‌صندلیِ صورتی در اتاق ناهارخوری کنار مجموعه‌ی سفیدرنگ، از نمونه‌های این ایده‌ی دکوراسیون مدرن هستند. حرکتی مثل این، کمی رنگ به محیط اضافه می‌کند و کل فضا را هم به هرج‌ومرج نمی‌کشاند.

۳۳. وسائل الکترونیکی پنهان

وسائل الکترونیکی پنهان در دکوراسیون مدرن

بله، همه‌ی ما در خانه وسایل الکترونیکی داریم. اما این وسایل اصلا جذاب و زیبا نیستند! یکی از بهترین ایده‌ها در دکوراسیون مدرن در رابطه با فناوری، پنهان‌کردن آن‌هاست. استفاده از کابینت‌ها، قفسه‌ها، درها یا سایر پوشش‌ها و جاهای خلاقانه برای پنهان‌کردن وسایل الکترونیکی، باعث می‌شود فضای خانه را صمیمی‌تر و دوستانه‌تر جلوه دهید.

۳۴. قفسه‌های دیواری

قفسه‌های دیواری در دکوراسیون مدرن

داشتن یک دیوار برای قفسه‌بندی واقعا ظرفیت قراردادن وسایل زیادی را ایجاد می‌کند. بسته به اینکه وسایل‌تان چه هستند، می‌توانید دیواری را انتخاب کنید که جلوه‌ی بهتری داشته باشد. مثلا کاغذ دیواری‌های طرح‌دار فضای شلوغی را پشت یک مجموعه آثار هنری و سفالینه‌ها ایجاد می‌کنند. اگر می‌خواهید وسایل‌تان بیشتر در چشم باشند، قفسه‌ها را هم به رنگ دیواری درآورید که روی آن نصب کرده‌اید.

۳۵. انباری نامرئی

انباری نامرئی د دکوراسیون مدرن

همه‌ی ما وسایل زیادی دوروبرمان داریم، اما اغلب دوست نداریم همه‌ی آن‌ها جلوی چشم باشند تا همه ببینند و درباره‌شان نظر بدهند. این ذهنیت، با ایده‌ی ساخت انباری نامرئی سازگاری دارد. مثلا در تصویر بالا حمامی را می‌بینید که پشت درهایش در سمت چپ، فضای انباری فراوانی دارد، اما احتمالا در نگاه اول، متوجه آن دستگیره‌های کوچک نشدید. البته با منظره‌ای مثل عکس بالا، احتمالا متوجه یک گلدان صورتی بزرگ هم نخواهیم شد!

مشاهده ادامه مطلب

۴ هدیه خاص برای خوشحال کردن عزیزان‌تان

همه‌ی ما در زندگی کسانی را داریم که دوست داریم با دادن هدیه به آن‌ها، خوشحال‌شان کنیم. خانواده‌مان، همسر و فرزندان‌مان، دوستان‌مان و همکاران و مدیران‌مان. هدیه دادن یکی از راه های ابراز محبت است که لذت دیدن برق رضایت و خوشحالی عزیزان‌مان را به ما ارزانی می‌کند. مناسبت‌های مختلف، بهانه‌هایی برای ابراز محبت ما به عزیزان‌مان هستند. روزهای پیش رو، مناسبت‌های زیبایی برای کادو دادن با خودشان همراه دارند. خب! دست به کار شوید و برای عزیزانتان، خرید کنید تا خوشحال‌شان کنید. اگر ایده‌ای برای خرید یک هدیه خاص سوپرایز کردن‌ آن‌ها در ذهن ندارید، تا انتهای این مقاله، با ما همراه باشید.

خاص بخرید!

بیایید از کلیشه‌های مرسوم کادو دادن و کادو گرفتن خارج شویم. زیورآلات و پوشاک، سردستی‌ترین ایده‌های ممکن برای کادو دادن هستند؛ البته هرکسی با این دست کادوها خوشحال خواهدشد، اما اگر قصد دارید کمی متفاوت‌تر عمل کنید، فکر این کالاهای مرسوم را از سرتان بیرون کنید و همچنان نوشته‌ی ما را دنبال کنید. ما برایتان ایده‌های جذاب‌تری داریم.

ایده‌ی اول؛ رز جاودان

رز جاودان

اینطوری نگاه نکنید! خودم هم می‌دانم که گل هم در دسته‌ی کادوهای کلیشه‌ای و مرسوم جای می‌گیرد. اما نظرتان در مورد گلی که حالاحالاها پژمرده نشود چیست؟ منظورم از حالاحالاها یکی، دو سال است! این دسته از گل‌ها با فرمولاسیون خاصی رشد می‌کنند و خاک بستر آن‌ها از مواد به‌خصوصی است که دوام گل را در طولانی مدت تضمین می‌کند. کمپانی اصلی تولیدکننده‌ی این دسته از گل‌ها ادعا کرده که اگر این گلها در محفظه‌ی مخصوص خودشان بمانند تا سال‌ها سرحال باقی می‌مانند و اگر در معرض هوا قرار بگیرند تا سه سال دوام می‌آورند. هیجان‌انگیز نیست؟ خوشبختانه این گلها در بازار ایران هم عرضه می‌شوند، به‌سادگی قابل دسترس هستند و می‌توانند هدیه‌ا‌ی خاص و ماندگار برای عزیزانتان باشند.

ایده‌ی دوم؛ چینی‌های گل‌سرخی مادربزرگ

بعید است ایرانی باشید و با چینی‌های گل‌سرخ خاطره نداشته ‌باشید. همه‌ی ما یک دست از این چینی را لابه‌لای جهیزیه‌ی مادرمان دیده‌ایم. این چینی‌های جذاب و خاطره‌انگیز، دوباره به صدر لیست چینی‌های محبوب ما تبدیل شده‌اند و مجداد تولید می‌شوند. اما این بار در فرم‌های مختلف. از ست‌های صبحانه تا مجسمه‌ها و جعبه‌ی جواهرات. اگر دوست دارید یک هدیه‌ی هیجان‌انگیز و نوستالژیک تهیه کنید، این چینی‌های زیبا هم انتخاب مناسبی به حساب می‌آیند. من که با یک دست از ست‌های صبحانه‌ی این چینی‌ها کلی ذوق‌زده می‌شوم! شما تعزیه ویژه؟

ایده‌ی سوم؛ یک پکیج کاربردی

یک پکیج کاربردی

همیشه که نباید هرچیزی را که برای کادو دادن مرسوم است انتخاب کنیم. گاهی وسایلی که عزیزان‌مان به آن‌ها نیاز پیداکرده‌اند بهترین گزینه‌ برای سوپرایز کردن‌شان است. کافی است که کمی لابه‌لای نیازمندی‌های‌شان سرک بکشید تا بفهمید اخیرا به چیزی نیاز پیدا کرده‌اند تا قبل از ینکه وسایل موردنیازشان را تهیه کنند، آن‌ها را با این بسته‌ی هیجان‌انگیز سوپرایز کنید. وقت جاسوس بازی رسیده ‌است! انواع ست‌های اصلاح زنانه و مردانه، پکیج‌های مراقبت پوست، لوازم‌التحریر و گجت‌های الکترونیکی در این دسته جای می‌گیرند.

ایده‌ی چهارم؛ باکس‌های خوشمزه‌جات

کمتر کسی هست که با کادو گرفتن یک جعبه از مجموعه‌ی خوشمزه‌ترین تنقلات، ذوق‌زده نشود! اغلب مردم دنیا شکمو هستند! قبول ندارید؟ مجبورید قبول کنید و اگر کسی هم قبول نکرد او را هم بخورید تا عمیقا متوجه موضوع شود! اگر این استدلال برایتان قانع‌کننده بود باید اضافه کنم که شکلات و شیرینی‌جات در صدر محبوب‌ترین تنقلات مردم دنیا قرار دارد. شک نکنید یکی از بهترین چیزهایی که می‌توانید کادو بدهید شیرینی‌جات هستند. بسته‌های کوکی و شکلات همراه با دمنوش‌ها و بسته‌های نسکافه و کاپوچینو، حتما عزیزانتان را خوشحال کرد.

اما اگر به فکر سلامتی کسانی که دوستشان دارید هستید و دلتان می‌خواهد خوراکی‌های سالم‌تری به آن‌ها هدیه بدهید و از طرفی دوست دارید ارزشمند و درخور باشد، به این پیشنهاد ویژه‌ی ما توجه کنید!

خرمای‌ شاهانی

خرما شاهانی یک هدیه خاص

یک برند خلاق در حوزه‌ی موادغذایی، خرما شاهانی را با بسته‌بندی‌های شیک و جذاب، تبدیل به هدیه‌ای درخور و ارزشمند کرده ‌است که می‌توانید به‌عنوان کادو به عزیزانتان تقدیم کنید؛ مخصوصا آن‌هایی که عاشق نوشیدن چای بین وعده‌های غذایی هستند. چه چیزی بیشتر از چای و نوشیدنی‌های گرم، در روزهای سرد پیش رو به آدم می‌چسبد؟ همه‌ی ما با خواص شگفت‌انگیز خرما آشنا هستیم و می‌دانیم که این میوه‌ی خشک و خوشمزه، در خط مقدم خوراکی‌های ضدسرطان قرار دارد و چقدر برای بهبود عملکرد گوارش مفید و موثر است. گروه غذایی شاهانی، با ترکیب خرما و انواع مغزها، مانند بادام، پسته و فندق، ترکیب بسیار دلپذیری از این میوه‌ی مفید پدید آورده ‌است که حتی کسانی که به خرما علاقه ندارند هم ترغیب می‌کند تا این محصولات را امتحان کنند. خرما با طعم‌های مختلف، از پرتقال تا بادام و نارگیل، گوشه‌ای از محصولات جذاب این برند لوکس مواد غذایی است که تجربه‌ی دلپذیری برای مصرف خرما همراه با چای به شما خواهد داد. به ما اعتماد کنید و با خرید این هدیه‌ی جذاب برای عزیزانتان، آن‌ها را خوشحال کنید.

خرید خرما شاهانی

مشاهده ادامه مطلب

چگونه منظم باشیم؟ | تعزیه ویژه

آیا شما به خاطر بی‌نظمی، زمان زیادی را در طول روز هدر می‌دهید؟ شاید ۵ دقیقه به دنبال یک پرونده‌ی گمشده بگردید، ۵ دقیقه‌ی دیگر به دنبال ایمیلی که حاوی جزئیات یک جلسه‌ی مهم است و شاید ۱۰ دقیقه هم به دنبال فهرست انجام کارهای امروز بگردید که لای یک خروار کاغذ روی میزتان گم شده است. بدون اینکه متوجه باشید، یک ساعت در روز به دنبال چیزهایی می‌گردید که گم کرده‌اید و این فقط کار یک روز شماست! تصور کنید هر هفته، هر ماه و هر سال چقدر زمان‌تان را به هدر می‌دهید!

زمان تنها سرمایه‌ی واقعی هر انسان و تنها چیزی است که او نباید به آسانی هدر بدهد.

توماس ادیسون، مخترع امریکایی

بسیاری از مردم با بی‌نظمی، دست‌وپنجه نرم می‌کنند. درحالی‌که بعضی از افراد فکر می‌کنند با وجود بی‌نظمی هم می‌توانند به کارشان برسند، اما این بی‌نظمی در آخر، هزینه‌ی بالایی را برای‌شان در پی خواهد داشت. بی‌نظمی می‌تواند ما را از ارتقای شغلی که همیشه به دنبال آن بودیم، دور کند. بی‌نظمی مانع خلاقیت ما می‌شود، استرس را به زندگی ما اضافه می‌کند و جلوی بهره وری و مؤثر بودن ما را می‌گیرد.

در این مقاله، به برخی از استراتژی‌های منظم شدن خواهیم پرداخت تا بتوانیم زندگی و کارمان را با وجود نظم، طوری ادامه بدهیم که از توانایی‌هایمان نهایت استفاده را ببریم.

بهترین روش‌های منظم شدن

از دفتر یادداشت استفاده کنید

یک استراتژ‌ی که بسیاری از افراد منظم از آن استفاده می‌کنند کار کردن با دفتر یادداشت است. این دفتر یادداشت گزیده‌ای از افکار و کارهایی است که می‌خواهید در طول روز انجام بدهید.

برای مثال، هنگام مکالمه‌ی تلفنی با یک همکار یا مشتری، در چنین دفتری یادداشت برداری کنید. اگر مشغول کار هستید و باید به خاطر داشته باشید نکته‌ای را به رئیس‌تان بگویید، آن نکته را در دفتر یادداشت ثبت کنید. اگر بعد از ظهر یک جلسه‌ی طوفان فکری دارید، ایده‌هایی که در دفتر یادداشت ثبت کرده‌اید، به کمک شما می‌آیند.

مزیت دفتر یادداشت این است که تمام افکار، جزئیات مکالمات و ایده‌هایتان را یک‌جا جمع می‌کنید و زمانی که چیزی را می‌نویسید، دیگر نیاز نیست برای به‌یادآوردن آن، انرژی ذهنی صرف کنید.

بهتر است به هر روز، یک صفحه‌ی جدید و تاریخ‌دار اختصاص بدهید (از یک سررسید استفاده کنید). با این روش، به راحتی می‌توانید به روزهای قبل رجوع کنید و اطلاعاتی را که به دنبال آن هستید، پیدا کنید.

در پانزده دقیقه‌ی نخست روز کاری، منظم شوید

صبح وقتی وارد اتاق کارتان می‌شوید، پانزده دقیقه‌ی نخست را صرف بررسی کارهایی کنید که باید آن روز انجام بدهید. با فهرست «اقدامات بعدی» از «برنامه‌ی عملیاتی»‌ خود شروع کنید یا یک فهرست انجام کارهای پیش رو تهیه کنید و مهم‌ترین اولویت هایتان را در رأس فهرست قرار دهید. با این روش، می‌فهمید چه کارهای مهمی را باید در ابتدای روز و چه کارهایی را بعد از ظهر انجام دهید.

حین نظم بخشیدن به زمان‌تان، دانستن این که کارایی شما در چه زمانی از روز بیشتر است، می‌تواند در زمان‌بندی کارهایتان مفید باشد. در مقاله‌ی کدام کارها را صبح انجام بدهیم؟ بیشتر با این موضوع آشنا شوید.

روی میزتان را مرتب کنید

میز کار شما اغلب هزاربیشه‌ای است که روی آن کاغذهای قدیمی، پروژه‌های آینده، پرونده‌هایی که هم‌اکنون روی آنها کار می‌کنید و یک خروار کاغذ وجود دارد که هنوز دور نینداخته‌اید. با اینکه برخی از افراد ادعا می‌کنند با یک میز شلوغ و بهم‌ریخته بهتر کار می‌کنند، اما این وضعیت برای بسیاری از ما ناخوشایند و گیج‌کننده است.

اگر می‌خواهید نظم را تجربه کنید، پس مرتب کردن میز کار یک استراتژی هوشمندانه است. شاید این کار، ابتدا وقت‌گیر باشد، پس بهتر است آخر روز کاری یا آخر هفته را به این کار اختصاص دهید. مهم است این کار را آهسته انجام دهید، به‌ویژه اگر میز کار شما به شدت بهم‌ریخته است!

اول، همه چیز را از روی میزتان بردارید. پرونده‌ها، کاغذها و گزارش‌هایی که کارتان با آنها تمام شده است و هر چیزی را که دیگر به آن نیاز ندارید؛ دور بیندازید. لوازم اداری رومیزی را باید داخل یک کشو یا قفسه قرار دهید.

اقلام باقیمانده احتمالا پوشه‌ها و کاغذهایی هستند که هم‌اکنون به آنها نیاز دارید.

یک «منطقه‌ی کار» روی میزتان مشخص کنید

این منطقه را به مواردی اختصاص دهید که برای تکمیل پروژه‌ها به آنها نیاز دارید. به محض تمام کردن یک کار، این منطقه را از این کار خالی کنید و کار دیگری را وارد آن منطقه کنید.

تجهیزات و پرونده‌هایی را که بیشتر از آنها استفاده می‌کنید، منظم کنید

هر قدر بیشتر از چیزی استفاده می‌کنید، آن چیز باید به شما نزدیک‌تر باشد. میزتان را بر اساس کاربری اشیا منظم کنید نه بر اساس ظاهری که به نظر می‌رسد.

شما چگونه میز کارتان را مرتب می‌کنید؟ پنج دقیقه‌ی آخر هر روز کاری‌تان را به مرتب کردن میز کارتان اختصاص دهید. با این کار، روز بعد را با یک میز کار مرتب و تمیز آغاز خواهید کرد.

ابزار نظم‌دهی

ما در عصر فناوری‌های شگفت‌انگیز زندگی می‌کنیم. بیایید از این فناوری‌ها برای نظم‌ بخشیدن به زندگی‌مان استفاده کنیم!

از تقویم‌ها یا برنامه‌ریزهای دیجیتالی استفاده کنید

بسیاری از افراد در برنامه ریزی زمانی‌شان از این ابزار کمک می‌گیرند تا از کارهایشان عقب نمانند.

برای مثال، بسیاری از تقویم‌های دیجیتالی مانند Outlook و iCal به شما امکان کدگذاری رنگی کارها را می‌دهند. شما از رنگ قرمز برای کارهای فوری، از رنگ سبز برای فرصت‌های تمدیدشده و از رنگ آبی برای کارهایی که اولویت پایینی دارند، استفاده می‌کنید. کدگذاری رنگی کمکی است به شناسایی فوری کارهایی که باید اول از همه به آنها رسیدگی کنید.

از نرم‌افزار صفحه گسترده مثل Excel برای ثبت روند پیشرفت‌تان استفاده کنید

این نرم‌افزار بسیار مفید است، زیرا می‌توانید به کمک آن از فرمت‌های شرطی استفاده کنید که هنگام نزدیک شدن کاری به مهلت آخر آن، به شما هشدار داده می‌شود. در نتیجه، با یک نگاه می‌توانید ببینید چه کارهایی مطابق برنامه پیش می‌روند و چه کارهایی به مهلت آخر نزدیک شده‌اند. این استراتژی‌ها به‌ویژه زمانی مفید است و به کار می‌آید که با یک گروه کار می‌کنید و باید از روند پیشرفت افراد مطلع باشید.

ترفندهای نظم‌بخشیدن به کارها

به خودتان قول یک پاداش بدهید

اگر منظم ماندن برای شما سخت است؛ سعی کنید به خودتان قول یک پاداش بدهید. برای مثال، اگر چهار مورد از فهرست انجام کارهای پیش رو را کامل کردید، به خودتان یک فنجان قهوه جایزه بدهید یا ده دقیقه در اینترنت گشت بزنید.

فقط از یک تقویم استفاده کنید

اگر برخی از کارها را وارد تبلت و گوشی خود کردید و برخی از کارها را وارد تقویم رومیزی و دفترچه یادداشت خود کردید، پس احتمال فراموش کردن قرار ملاقات‌ها و کارهای مهم وجود دارد.

برای کارهای کوچک هم برنامه‌ی زمانی داشته باشید

اگر یک کار یا پروژه نیاز به پیش‌زمینه دارد (مثلا خرید شیرینی و قهوه برای جلسه‌ی اعضا)، پس برای این کارهای کوچک هم برنامه‌ریزی کنید. این کار به شما کمک می‌کند برای انجام تمام کارها، زمان کافی اختصاص بدهید.

از اسناد اسکن بگیرید

اگر دوست ندارید دفتر کارتان پر از قفسه‌های بایگانی باشد، پس چرا از اسناد اسکن نگیرید و آنها را در کامپیوترتان ذخیره نکنید؟ اگر منشی شخصی دارید، پس این کار را به او محول کنید. اگر ندارید، سعی کنید هر روز، از بخشی از اسناد اسکن بگیرید و در نهایت، به مرور زمان این پروژه را تکمیل کنید.

از ابزار جذاب برای نظم‌بخشیدن استفاده کنید

از ابزارهایی استفاده کنید که به لحاظ بصری و عاطفی برای شما جذابیت دارند. برای مثال، اگر تصمیم گرفته‌اید از دفتر یادداشت به صورت روزانه استفاده کنید، پس در خرید آن، ذوق و سلیقه به خرج دهید. وقتی ابزارهای شما به لحاظ بصری جذاب و راحت باشند، شما تمایل بیشتری به استفاده از آنها خواهید داشت.

موفقیت چیزی جز رعایت یک سری اصول و تمرین مداوم آنها نیست


۱۵۰۰۰تومان

مشاهده ادامه مطلب

تمامی حقوق مادی و معنوی قالب برای تعزیه ویژه بوده و کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد.